Giảm cân tại nhà - những lời khuyên hữu ích

Nhiều người trong chúng ta không hài lòng với cân nặng của mình. Một người nào đó đang vật lộn với hàng chục bảng Anh, và ai đó thậm chí tăng thêm 1 cm sau kỳ nghỉ có thể truyền cảm hứng cho việc tìm kiếm chế độ ăn kiêng siêu kỳ diệu nhất. Trong mọi trường hợp, việc rơi nước mắt, ngồi yên - bạn cần phải hành động! Nếu bạn không có thời gian đến các thẩm mỹ viện và phòng tập thể dục, hãy nhớ rằng - giảm cân tại nhà có thể không mang lại kết quả tồi tệ hơn. Có rất nhiều cách để ngăn ngừa và kiểm soát cân nặng dư thừa. Đó là chế độ ăn kiêng và tập thể dục, tắm chất béo và quấn cơ thể.

Ngoài ra, bạn không nên quên về sức khỏe của dạ dày trong chế độ ăn kiêng. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, khuyến cáo giảm cân, kê toa Enterosgel chọn lọc enterosgel. Nó giúp giảm tác dụng tích cực của dịch dạ dày trong quá trình giảm cân. Nhờ cấu trúc sáng tạo của nó, thuốc nhẹ nhàng bao phủ các bức tường của dạ dày, do đó bảo vệ nó khỏi sự tấn công của các enzyme tiêu hóa và ngăn chặn các bệnh về đường tiêu hóa. Ngoài ra, thuốc giúp loại bỏ độc tố và độc tố khỏi cơ thể, tăng cường hiệu quả của chế độ ăn uống. Một phần thưởng hấp dẫn khác, một phần mềm hấp dẫn khác là loại bỏ cơn đói bằng cách lấp đầy một phần dạ dày.

Phần lớn đã được viết về lợi ích của các bài tập thể thao, vì vậy bài viết này sẽ tập trung vào các cách khác để giảm cân tại nhà. Kết quả tốt nhất theo lời khuyên của các chuyên gia là sự kết hợp của một vài trong số họ. Hãy nhớ rằng giảm cân nên diễn ra mà không có bước nhảy vọt, vì vậy tốt nhất là phát triển kế hoạch của bạn. Điều này cũng chứa đựng một khoảnh khắc tâm lý, vì các nhà tâm lý học coi việc thiếu động lực là trở ngại chính cho cuộc chiến chống lại bảng Anh. Hãy suy nghĩ cẩn thận - tại sao bạn cần tất cả các thủ tục này, lên lịch trình rõ ràng trong vài ngày - và đi! Để hài hòa và làm đẹp!

Giảm cân tại nhà - Ăn kiêng

Internet và không gian thông tin chứa đầy các lựa chọn chế độ ăn uống và các cuộc gọi để theo dõi chúng. Nhiều người phải chịu những ý kiến ​​bên ngoài đổ xô vào "tất cả nghiêm trọng". Thử các loại cực đoan nhất, bạn thực sự có thể giảm cân. Nhưng nó sẽ an toàn? Câu hỏi này không thể được trả lời một cách dứt khoát, mọi thứ đều hiển thị thời gian. Thông thường, trọng lượng được giảm bằng cách loại bỏ một lượng nước lớn khỏi cơ thể, cùng với đó là rất nhiều chất hữu ích được bài tiết, bao gồm các chất điện giải được cơ thể sử dụng để duy trì các chức năng cơ bản. Cách tốt nhất để giảm cân tại nhà là xem lại thực đơn của bạn để loại bỏ lượng calo dư thừa và loại bỏ việc ăn quá nhiều. Làm thế nào điều này có thể được thực hiện?

Ăn sáng Giảm cân tại nhà sẽ bắt đầu vào buổi sáng, nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống để số lượng calo giảm đi 100-300 đơn vị. Nếu bữa sáng bao gồm ngũ cốc sớm hơn, một nửa khẩu phần nên được thay thế bằng trái cây hoặc quả mọng. Bạn có thể thêm hương vị cho sữa tách kem, kefir hoặc kem chua ít calo.

Trứng chiên với thịt xông khói có thể được thay thế bằng thịt trắng, ví dụ thịt gà. Đối với món trứng tráng, chỉ lấy protein, thêm rau hoặc phô mai ít béo cho chúng.

Ăn trưa Đếm lượng calo và trừ 200-300 đơn vị. Chúng tôi cắt mì ống, khoai tây và các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao khác chính xác một nửa. Thay thế chúng bằng rau hoặc salad tươi với các loại thảo mộc. Bạn có thể cung cấp protein cho cơ thể bằng thịt gà hoặc cá.

Ăn tối Đây là thời điểm quan trọng nhất để giảm cân. Bữa tối nên dễ dàng và không gây gánh nặng cho dạ dày - rau, xà lách, nước ép và các thực phẩm ít béo khác. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly kefir hoặc sữa chua.
Do đó, số lượng calo sẽ giảm đi một nửa, nhưng dinh dưỡng sẽ vẫn cân bằng. Từ bỏ đồ ngọt và bánh ngọt là tốt. Kết quả sẽ chứng minh chính nó trong vòng một vài ngày.

Giảm béo tại nhà - kết thúc chống cellulite

Trong các thẩm mỹ viện SPA, các thủ tục như vậy tốn rất nhiều tiền, nhưng người ta chú trọng nhiều vào việc tạo điều kiện thoải mái cho khách hàng thư giãn. Quy trình này khá đơn giản - một thành phần cụ thể của hỗn hợp chống cellulite được áp dụng cho các khu vực có vấn đề, sau đó được rửa sạch. Hỗn hợp chống cellulite được xây dựng để quy trình cải thiện lưu thông máu và loại bỏ độc tố qua da. Lưu lượng máu tăng lên, da nóng lên, mồ hôi được tiết ra. Với cách quấn phù hợp, bạn có thể mong đợi rằng từ mỗi quy trình, vòng eo sẽ giảm đi 1 cm, trong khi làn da sẽ trở nên mịn màng và mượt mà.

Giảm cân tại nhà - Kết hợp nóng và lạnh

Phân biệt giữa kết thúc lạnh và nóng. Không nghi ngờ gì, một thủ tục nóng cho hiệu quả lớn hơn, nhưng có chống chỉ định. Bạn không thể sử dụng chúng cho phụ nữ mang thai, cũng như các vấn đề về mạch máu và phụ khoa. Có thể nói một loại phân loại không có đối với các kết thúc tốt đẹp cho bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch. Mặc dù kết thúc lạnh không mang lại hiệu quả giảm cân như vậy, nhưng chúng có tác dụng bổ tuyệt vời, điều này cũng rất quan trọng trong liệu pháp giảm cân phức tạp.

Cách thực hiện thủ tục

Lấy một bộ phim nhựa trước, một vỏ bọc ấm để bọc, chuẩn bị hỗn hợp chống cellulite. Trước khi làm thủ thuật, cơ thể phải được làm sạch - bạn có thể sử dụng sữa tắm, thậm chí là chà. Trong những trường hợp như vậy, bã cà phê có thể trở thành một phương thuốc tốt - chúng sẽ chủ động tẩy tế bào chết và cung cấp các hoạt chất với sự thâm nhập không cần thiết vào da.

Sau khi rửa mặt, thoa hỗn hợp đốt cháy chất béo vào các khu vực có vấn đề, cẩn thận che bằng màng, sau đó đắp chăn và giữ trong 20-60 phút. Nếu không có thời gian để "nằm xuống" - hãy mặc một bộ đồ thể thao và làm việc tích cực - điều này hoàn toàn không gây hại cho kết thúc tốt đẹp. Nhưng các chuyên gia khuyên nên nằm xuống và thư giãn. Sau đó gỡ phim ra và tắm. Chúng tôi áp dụng một chất chống cellulite cho các khu vực có vấn đề.

Bao lâu bạn cần phải bọc? Quá trình làm thủ tục có thể được lên kế hoạch ít nhất 12 buổi, ba lần một tuần trong một tháng. Bạn có thể kéo dài trong một thời gian dài hơn. Lặp lại sau sáu tháng.

Giảm cân tại nhà - Công thức hỗn hợp quấn

1. Đất sét màu xanh, đến độ đặc của kem chua, pha loãng với nước. Thêm một vài giọt tinh dầu. Vật liệu giàu khoáng chất này kích thích lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể. Bạn có thể thêm bất kỳ loại tinh dầu vào đất sét.

2. Mật ong và sữa. Tốt hơn là nên thoa hỗn hợp sữa khô lên cơ thể, trộn với một lượng nhỏ nước và mật ong (2 muỗng canh. Muỗng canh). Kẹo phấn không phù hợp - nó cần phải được nấu chảy, trong khi một số chất dinh dưỡng bị mất.

3. Mật ong, lòng đỏ trứng, chanh hoặc dầu cam. Áp dụng trong 30 phút.

4. Trà xanh. Pha trà xanh nhỏ cho đến khi cháo, thêm dầu hương thảo hoặc dầu hồi.

5. Tinh dầu - vừng, quả mơ, ô liu, mầm lúa mì hoặc jojoba, hạnh nhân. Thêm vào một trong những lựa chọn này. Tiếp theo, 3 giọt dầu chanh, hoa oải hương và cây bách xù được thêm vào dầu đã chọn, trộn với kem nền và thoa lên cơ thể.

6. Khoai tây sống. Nướng Vắt nước trái cây và thoa chất độc lên cơ thể. Giữ trong 45 phút.

7. Đối với nén nóng sử dụng tảo (tảo bẹ hoặc fucus), chúng được bán trong một hiệu thuốc. Đổ bằng nước ấm, đợi cho đến khi chúng sưng lên và thêm mật ong. Một lựa chọn khác là thêm 1 lòng đỏ, 20 giọt dầu long não và 10 giọt dầu cam.

8. Phô mai và bột phô mai. Để chuẩn bị bột, trộn mật ong và giấm táo, thêm bột mì. Áp dụng cho các khu vực có vấn đề trong 2 giờ. Lần tới, phô mai que không béo, xay thành cháo nhỏ. Cố gắng nghỉ ngơi trong 2 giờ.

Giảm cân tại nhà - Tắm mỡ

Tắm giảm béo không thể được sử dụng bởi những người có vấn đề về tim mạch.

1. Tắm soda. Công thức: soda (125 gram), muối biển (150 gram), rượu oải hương (1 muỗng). Hòa tan các thành phần trong nước ở nhiệt độ 38 độ và tắm trong 30-40 phút. Mồ hôi tăng cường. Muối biển kết hợp với soda sẽ làm cho da dẻo dai, nhưng đồng thời mềm mại.

2. Tắm Cleopatra - đổ 1 lít sữa vào bồn tắm với nước, thêm 100 gram mật ong, trộn đều. Mật ong có đặc tính làm ấm, giúp giảm cân.

3. Muối biển là thành phần tốt nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite. Hòa tan 400-500 gram muối trong nước ấm. Tắm trong 15-20 phút để ngăn ngừa kích ứng da. Giảm cân tại nhà bằng muối biển rất hiệu quả - một thủ tục có thể tiết kiệm 1 kg cân nặng.

4. Hoa chanh, lá hoặc chồi. Chuẩn bị dịch truyền - ủ hỗn hợp khô trong 300 gram nước, nhấn mạnh trong một giờ. Tắm nước ấm trong 15 phút.

5. Oregano (có đặc tính cơ hoành). Marjoram khô (400 gram) ủ trong một thùng chứa lớn (4 lít nước), nhấn mạnh, trộn với nước. Mất trong vòng 15 phút, một khóa học hai tuần sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.

Để giảm cân tại nhà đòi hỏi sự kiên trì và kiên nhẫn, nhưng không phải tự hy sinh, như thường được tin. Nó tốt hơn để tính toán tiền mua các bộ phận chăm sóc cơ thể và thiết bị thể thao dựa trên khả năng của bạn. Một máy chạy bộ hoặc một quỹ đạo là tốt, nhưng chạy bộ trong không khí trong lành, tập thể dục trên dây nhảy hoặc với quả tạ làm từ chai nhựa thông thường với chất độn, cũng như bồn tắm và bọc đơn giản sẽ không kém phần hữu ích. Đánh bại sự lười biếng, giảm cân toàn diện, dành thời gian để ngăn chặn sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa - và một cơ thể đẹp dễ chịu sẽ làm bạn thích thú trong một thời gian dài.

Giảm cân tại nhà - loại bỏ lý do tăng thêm cân

Lý do chính cho sự tích lũy của £ thêm là một rối loạn chuyển hóa. Axit alpha-lipoic (thioctic) là một trong những chất quan trọng nhất chịu trách nhiệm đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng vào cơ thể không được bảo quản ở dạng mô mỡ, nhưng được cơ thể sử dụng dưới dạng năng lượng. Khi thiếu axit thioctic, sự phân hủy chất béo chậm lại và xuất hiện trọng lượng dư thừa.

Các chế phẩm axit thioctic, đặc biệt là Thioctacid, có sẵn trong cả hai ống Thioctacid 600T và ở dạng viên nén giải phóng nhanh Thioctacid BV, và không chứa các tạp chất như lactose, cellulose, tinh bột, propylene glycol, sẽ giúp bổ sung dự trữ. Axit thioctic trong thành phần của nó phục hồi chuyển hóa carbohydrate và lipid trong cơ thể, và thúc đẩy sự phân hủy dần dần của chất béo. Ngoài ra, nó báo hiệu cho bộ não về cảm giác no của cơ thể do đó loại bỏ cảm giác đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều.