Không có gì bí mật rằng ngồi nhiều không có lợi cho sức khỏe. Nhưng nhân viên văn phòng phải đi đến thỏa thuận với thực tế này, ngồi ngoài sức khỏe của họ ở nơi làm việc. Đối với họ, bài viết của chúng tôi được viết, trong đó một số phương pháp xử lý lối sống ít vận động được trình bày, có thể được áp dụng mà không cần rời khỏi nơi làm việc.
Mua máy đếm bước chân. Nếu tỷ lệ 10.000 bước hàng ngày không được đáp ứng, đừng ngồi yên trong giờ giải lao, di chuyển, hãy đi bộ. Cần phải đứng dậy khỏi ghế mỗi phút miễn phí để đưa số bước hoàn thành bình thường.
Hãy để thời gian của bạn kiểm soát đồng hồ báo thức. Đừng đầu hàng trong giấc mơ nửa tỉnh nửa mê. Tại tín hiệu báo thức mỗi giờ, nghỉ làm, đứng dậy, nhấm nháp và kéo dài cơ bắp của bạn.
Không sử dụng máy làm mát văn phòng. Không còn nghi ngờ gì nữa, nó rất tiện lợi. Nhưng nhờ phát minh đơn giản này, người ta có thể tự rào chắn trong một chiếc ghế văn phòng cho cả ngày làm việc. Để không trở thành sinh vật phù du văn phòng, bạn nên làm dịu cơn khát bằng nước từ một cửa hàng bên kia đường. Những lối thoát nhỏ như vậy từ văn phòng sẽ giúp giữ dáng tốt.
Dùng bữa tại quán cà phê hoặc phòng ăn. Đi bộ đến phục vụ, bạn có thể hít thở không khí trong lành và ấm áp. Nếu thời tiết cho phép, hãy cùng nhau đi dã ngoại với đồng nghiệp. Điều này rất hữu ích cho các mối quan hệ nhóm và sức khỏe của bạn.
Biến các cuộc họp công việc thành đi bộ. Cuộc trò chuyện chưa kết hôn sẽ không khó khăn hay căng thẳng, và sự chuyển động sẽ mang lại sự sắc bén trong suy nghĩ và cho phép bạn khởi động vào một ngày làm việc.
Đi bộ xung quanh trong các cuộc trò chuyện qua điện thoại - đây là cách tốt nhất để duỗi chân mà không cần rời khỏi nơi làm việc. Nói chuyện, đi dạo quanh văn phòng, hành lang hoặc đi ra ngoài. Người được phỏng vấn sẽ không nhận thấy sự khác biệt, và bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được lợi ích của việc đi bộ.
Một cách bất ngờ là không tự di chuyển, nhưng, nói, để di chuyển đồ đạc. Bạn nên đặt mục tiêu: nhiều lần trong ngày, thay đổi tư thế ngồi sang vị trí đứng, điều chỉnh chiều cao của bàn. Và bỏ thói quen đạp xe quanh văn phòng trên ghế.
Nếu có thể, hãy liên lạc với cá nhân đồng nghiệp. Thứ nhất, đây là một cơ hội tuyệt vời để tránh những hiểu lầm và tình huống tò mò. Thứ hai, khi đã đi đến phòng tiếp theo, bạn sẽ không nán lại ở một nơi. Nó hiệu quả hơn nhiều so với email hoặc các cuộc gọi điện thoại. Ngoài ra, phương pháp này có thể giúp đa dạng hóa ngày của bạn, thay đổi tình hình và tất nhiên, tác động tích cực đến sức khỏe.
Nếu văn phòng của bạn có một phòng tập thể dục, hãy chắc chắn ghé thăm nó. Tập luyện ít nhất 25 phút mỗi ngày, bạn sẽ có được một sức mạnh và sức mạnh. Trong vòng chưa đầy nửa giờ, bạn có thể đi bộ trên máy chạy bộ, kéo lên hoặc lắc máy ép.
Những phương pháp này đơn giản và dễ hiểu, nhưng, tuy nhiên, rất hiệu quả. Họ sẽ cải thiện tâm trạng, sức khỏe và hình dáng cơ thể của bạn mà không gây hại cho quy trình làm việc.
