Trả lời trung thực và tính điểm cho câu trả lời của bạn:
1. Đồng nghiệp của bạn liên tục phàn nàn về trọng lượng hoặc sai sót cơ thể của họ. Bạn phản ứng thế nào?
A. Tôi tham gia, tôi cũng có rất nhiều lý do để không hài lòng với cơ thể của mình - 2 điểm;
B. Tôi không nghe, vì tôi thấy những lời phàn nàn này tẻ nhạt và tầm thường - 4 điểm;
B. Tôi khuyên họ nên đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc - 6 điểm;
G. Tôi thu hút sự chú ý đến công lao của họ để tăng lòng tự trọng của họ - 8 điểm.
2. Khi bạn nhìn vào một chiếc gương dài, điều đầu tiên mà ánh mắt của bạn hướng vào:
A. Các bộ phận của cơ thể mà bạn không thích nhất - 3 điểm;
B. Các bộ phận của cơ thể mà bạn tự hào - 6 điểm;
B. Tóc hoặc mặt, nhưng không phải cơ thể - 4 điểm;
G. Ấn tượng chung là toàn bộ hình ảnh của tôi là 8 điểm.
3. Bạn đã nhận được lời mời đến một bữa tiệc nơi bạn muốn đến "một cái gì đó mê hoặc". Bạn:
A. Mua một bộ quần áo bó sát mới trên hình - 6 điểm;
B. Đưa ra lời xin lỗi không đi bộ - 2 điểm;
B. Chọn một bộ trang phục thiết kế từ bộ sưu tập mới nhất, trang sức sáng màu và đôi giày tuyệt đẹp - 8 điểm;
G. Mặc những gì sẽ không được rửa vào ngày hôm trước - 4 điểm.
4. Ở tuổi trẻ, mối quan hệ của bạn với cơ thể:
A. Cưỡi lên xuống, từ ngưỡng mộ đến hận thù, như cân nặng của bạn - 2 điểm;
B. Bạn chưa bao giờ thực sự nghĩ về điều này - 4 điểm;
V. Bạn đã cố gắng liên tục để làm việc trên chính mình - 6 điểm;
G. Mọi thứ phù hợp với bạn - 8 điểm.
5. Bạn cảm thấy thế nào khi xem ảnh của các người mẫu trên Instagram và trên bìa các tạp chí bóng loáng?
A. Họ đang tạo dáng rõ ràng, hình ảnh của họ được xử lý bằng Photoshop và hoàn toàn khác với người thật - 8 điểm;
B. Bạn ngưỡng mộ họ, và những suy nghĩ về sự không hoàn hảo của chính bạn có thể làm hỏng ngày của bạn - 2 điểm;
C. Họ truyền cảm hứng cho bạn để giữ dáng - 6 điểm;
G. Bạn hoàn toàn không chú ý đến điều này - 4 điểm.
6. Bạn nghĩ gì về những thay đổi liên quan đến tuổi tác về ngoại hình?
A. Nếu bạn ăn uống và tập thể dục đúng cách, tuổi sẽ không quá đáng chú ý - 6 điểm;
B. Ngày càng khó giữ dáng thon với tuổi - 2 điểm;
B. Điều quan trọng nhất là duy trì sức khỏe - 8 điểm;
D. Da và tóc tốt là quan trọng nhất - 4 điểm.
7. Trong đám cưới, mọi người đã đến sàn nhảy. Bạn:
A. Như mọi khi ở trung tâm hội trường, bạn nhảy rất đẹp - 6 điểm;
B. Bật nhiệt tình và mời mọi người tham gia cùng bạn - 8 điểm;
B. Kiêng. Mặc dù bạn không phản đối việc tham gia các vũ công, nhưng bạn cảm thấy không an toàn - 2 điểm;
G. Đừng nhảy, vì bạn không biết cách - 4 điểm.
8. Buổi sáng bạn thức dậy với cơn đau co thắt dữ dội ở cổ. Bạn:
A. Bỏ qua cô ấy và tiếp tục công việc của bạn như bình thường - 4 điểm;
B. Đăng ký một bữa ăn trưa massage - 8 điểm;
C. Bạn sẽ khó chịu, mặc dù bạn hy vọng rằng các lớp yoga sẽ giải quyết vấn đề - 6 điểm;
G. Uống thuốc giảm đau, rên rỉ và phàn nàn cả ngày - 2 điểm.
9. Bạn đang trải qua một cuộc kiểm tra thể chất và bác sĩ hỏi bạn cân nặng bao nhiêu. Bạn:
A. Giảm cho mình 5 - 7 kg trong trường hợp anh ấy nghĩ rằng bạn thừa cân - 2 điểm;
B. Bạn có thể nói chắc chắn, vì bạn đã được cân sáng nay - 6 điểm;
B. Không có đầu mối, bạn không có trọng lượng ở nhà - 4 điểm;
G. Nói trọng lượng gần đúng. Bạn hiếm khi tự cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn giữ nguyên - 8 điểm.
10. Bạn đã nhận được một phiếu giảm giá cho một massage toàn thân. Bạn:
A. Cảm ơn bạn đã có cơ hội thư giãn hoàn toàn - 8 điểm;
B. Gắn các dịch vụ khác vào massage trả phí: quấn, đắp mặt, móng chân và tận hưởng tối đa - 6 điểm;
B. Không chắc là bạn sử dụng phiếu giảm giá này, vì bạn không muốn bị nhìn thấy trần trụi - 2 điểm;
G. Hỏi xem bạn có thể đổi phiếu giảm giá này để mát xa mặt - 8 điểm.
Kết quả
Bạn ghi được từ 25 đến 35 điểm. Bạn đang xung đột với cơ thể của bạn.
Bạn không cần thực hiện bài kiểm tra này: bạn đã biết rằng bạn có một ý tưởng tiêu cực về cơ thể của chính bạn. Có vẻ như bạn đã nhận ra điều này có ảnh hưởng gì đến tâm trạng và sự tự tin của bạn. Từ chối cơ thể của chính bạn có thể được gây ra bởi bệnh tật hoặc các vấn đề về tính cách, nhưng luôn có những lý do sâu xa hơn khiến bạn cảm thấy đau khổ về cách bạn nhìn. Xung đột với cơ thể là làm suy yếu sự tự tin và hạ thấp mức độ yêu sách.
Khi bạn nhìn mình trong gương, hãy cố gắng đối xử với cơ thể của bạn bằng sự cảm thông, không chỉ trích. Tránh các cuộc đối thoại xúc phạm về cơ thể của bạn, cho dù là tinh thần hay to tiếng, nghiêm trọng hoặc như một trò đùa cay đắng - chúng thực sự đầu độc bạn.
Lấy một tờ giấy và viết ra những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của bạn. Sau đó xé tờ giấy thành những mảnh nhỏ và ném nó đi.
Bạn ghi được từ 36 đến 45 điểm. Bạn không có kết nối với cơ thể của riêng bạn.
Toàn bộ cuộc sống của bạn diễn ra trong đầu của bạn. Bạn có thể là một nhà hiền triết tuyệt vời và biết cách tìm ra cách tiếp cận với mọi người, nhưng mặc dù mức độ tự nhận thức và trí tuệ cảm xúc cao, bạn đối xử với cơ thể của mình với sự bỏ bê không thể chấp nhận được. Cuộc sống của bạn đầy căng thẳng và lo lắng, và bạn quá bận rộn để bắt kịp. Do đó, mọi thứ liên quan đến tự chăm sóc hiếm khi được đưa vào danh sách ưu tiên.
Bài tập tự nhận thức giúp khôi phục giao tiếp với cơ thể. Phân bổ năm phút mỗi ngày, ngồi ở một nơi yên tĩnh và lắng nghe cảm xúc của bạn. Cảm nhận sự kết nối với những cảm xúc làm nền tảng cho chúng.
Bạn đã ghi được từ 46 đến 60 điểm. Bạn mong đợi rất nhiều từ cơ thể của bạn.
Cơ thể cho bạn là sự thể hiện lối sống của bạn. Bạn không thể tưởng tượng làm thế nào bạn có thể cảm thấy tốt nếu bạn trông không hoàn hảo. Hoàn hảo cho bạn ngụ ý dinh dưỡng thích hợp, tập thể dục, và sự vắng mặt của bất kỳ niềm đam mê. Mặc dù bạn có thể trông ích kỷ và tự ái, nhưng sâu thẳm bạn ngưỡng mộ những người ít tôn kính về cách họ nhìn. Những người thuộc loại của bạn tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc kiệt sức với thể thao. Để biện minh cho chi phí xuất sắc bên ngoài, họ thích ở dưới súng của máy ảnh và là đối tượng để đánh giá công khai.
Hãy tự hỏi: tôi đang bỏ lỡ điều gì khi sống một cuộc sống như bây giờ? Tôi sẽ nhận lại được gì nếu trở nên linh hoạt hơn và nhắm đến "đủ tốt" thay vì "hoàn hảo"?
Bạn đã ghi được từ 61 đến 80 điểm. Bạn thoải mái trong cơ thể, và bạn chấp nhận nó với tất cả những thiếu sót.
Cơ thể cho bạn là một phần của tính cách và thành tích của bạn. Đôi khi mọi người đến với tình bạn bằng chính cơ thể của họ sau khi khỏi bệnh nghiêm trọng hoặc vượt qua giới hạn thể chất, cảm thấy đánh giá cao và ngưỡng mộ những cơ hội có được.
Nhưng tự chấp nhận không có nghĩa là tự mãn. Bạn biết rằng bạn có thể nhận được nhiều năng lượng và sức sống hơn nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tập thể dục.
Rất ít người cảm thấy tự tin 100% về cơ thể của họ mọi lúc, có những lúc hình ảnh của chúng ta trong gương không phản ánh những gì chúng ta đang vẽ trong trí tưởng tượng của mình. Bắt đầu đối xử với cơ thể của bạn như một người bạn.
