Bản chất của chế độ ăn kiêng là đơn giản và dựa trên kết luận đơn giản rằng bạn không cần coi calo là kẻ thù của mình.
Chỉ vì chúng ta thực sự giảm cân hoặc tăng cân phụ thuộc vào hiến pháp của chúng ta, sự hiện diện của các khuynh hướng, bao gồm cả di truyền.
Tuy nhiên, mặc dù chế độ ăn kiêng được gọi là rất đặc biệt, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải rán đá hoặc mài giáo để săn bắn. Nhưng chúng ta sẽ phải nhanh chóng quên đi những định đề mà các nhà dinh dưỡng cản trở chúng ta, bạn chỉ cần quay lại, nói, một vài thế kỷ trước về mặt tinh thần và rèn luyện bản thân để ăn những gì ông bà chúng ta đã từng ăn.
Rốt cuộc, tự nhiên, tạo ra thế giới động vật, bao gồm cả chúng ta, ngay lập tức quan tâm rằng những đứa trẻ của nó sống thoải mái và không phải lỗi của chúng ta, chúng ta đã bị khuất phục trước sự cám dỗ của thức ăn nhanh, đã hoàn toàn quên mất nó. Có lẽ đó là lý do tại sao tổ tiên của chúng ta khỏe mạnh hơn nhiều so với chúng ta trẻ.
Vì vậy, chế độ ăn uống cung cấp ba lựa chọn thực phẩm khác nhau, nếu muốn, bạn thậm chí có thể kết hợp các sản phẩm với nhau. Đối với bữa sáng, chỉ cần làm theo thói quen hàng ngày của bạn để bữa sáng của bạn không trở thành bữa trưa hoặc bữa tối. Hãy nhớ rằng ông bà của chúng ta, thậm chí làm việc cho đến khi đổ mồ hôi thứ bảy, đã cố gắng ăn trong thời gian được thiên nhiên phân bổ.
Ăn sáng
Đối với bữa sáng bạn cần ăn thật bột yến mạch nêm nó với quế và táo nghiền mịn. Thêm sữa chua ở đây, chỉ không có bất kỳ hương vị, không có chất độn. Sữa chua nguyên chất và không béo sẽ giúp tăng tốc độ hấp thụ thức ăn và sẽ gây ra lòng biết ơn lớn từ đường tiêu hóa. Bắt buộc hai quả trứng luộc và salad rau xanh.
Ăn trưa
Đối với bữa trưa, chúng ta có thể đủ khả năng để nướng một con gà trong nước ép của nó, không có bất kỳ gia vị, tối đa một chút hạt tiêu bình thường. Và thêm một món salad rau thái nhỏ, một lần nữa: không kỳ lạ, chỉ là cà chua, dưa chuột hoặc salad xanh. Nếu bạn không thực sự thích nó ở dạng này, bạn có thể thêm một chút dầu ô liu. Ngày thứ hai chúng ta có thể có phô maitrộn với trái cây hoặc quả mọng. Lựa chọn ăn trưa thứ ba: chỉ nấm hầmnếu có thể với tối thiểu dầu.
Ăn tối
Đối với bữa tối, bạn có thể hào phóng và nướng một vài lát thịt gà tây với rau, tất nhiên, những người yêu thích một bữa ăn dày. Nó có thể được thay thế cây đậu nành, cà rốt và một miếng cá trích. Chà, ai không muốn ăn món này, anh ấy chỉ có thể ăn vào buổi tối salad trái cây.
Những lợi ích của chế độ ăn kiêng là rõ ràng. Đói không làm khổ, sản phẩm không nhờn và với tối đa protein, trên thực tế, như các chuyên gia thường khuyên. Trong trường hợp này, cơ thể có được mọi thứ bạn cần, bao gồm cả lượng calo, không cần phải tính toán điên cuồng. Nhưng điều quan trọng nhất là cơ thể không chịu đựng bất kỳ tải trọng nào và không bị căng thẳng, bạn có thể ngồi ăn kiêng như vậy trong một thời gian rất dài. Nhưng bạn cần nhớ một điều: tất cả các sản phẩm phải tươi.
Cấm
Không có sương giá, không có mặt hàng mua - tất cả điều này sẽ tước đi điều chính yếu của chúng ta và sẽ vô hiệu hóa toàn bộ bản chất của chế độ ăn kiêng. Ngay cả khi bạn thực sự muốn ăn - bạn có thể GÓI không có thức ăn nhanh, bánh nướng, bánh ngọt và chất độc khác. Nó là tốt hơn để ăn một số ngũ cốc hoặc salad rau.
Ngoài ra chế độ ăn uống nghiêm cấm đường dưới mọi hình thức không có chỗ cho carbohydrate, thứ luôn luôn xuất hiện trong bánh mì, bánh cuộn và bánh mì.
Chế độ ăn uống thời kỳ đồ đá được điều chỉnh để trọng lượng giảm đến mức tối thiểu, khiến quá trình giảm cân trở nên vô hình đối với cơ thể.
