Các bệnh về hệ hô hấp chiếm một vị trí "xứng đáng" trong cấu trúc của tất cả các bệnh lý của cơ thể người (đặc biệt là liên quan đến các bác sĩ nhi khoa). Theo quy định, rất khó để điều trị các bệnh như vậy: cần phải có một phương pháp tích hợp, điều mà chỉ có bác sĩ phổi có kinh nghiệm mới có thể chọn.
Cơ sở của trị liệu là thuốc và một phần là vật lý trị liệu. Nhưng nhiều người quên rằng có những phức hợp hiệu quả của thể dục dụng cụ hô hấp. Đặc biệt quan trọng là những "bài tập" như vậy cho trẻ em vì hệ thống hô hấp chỉ đang được hình thành.
Những bài tập nào nên được thực hiện và quan trọng nhất là làm thế nào để thực hiện chúng? Nó nên được sắp xếp ra.
Chỉ định bài tập thở cho trẻ
Cơ thể trẻ con là một cơ chế phức tạp và rất mong manh, vì vậy không phải tất cả các bài tập đều có lợi. Hơn nữa, không thể sử dụng các phức hợp đặc biệt cho người lớn, thích nghi chúng cho trẻ em. Thật là phiền phức. Có chỉ dẫn rõ ràng cho các bài tập thở:
• Bệnh lý của hệ hô hấp. Những người chính là hen phế quản, viêm thanh quản, viêm khí quản. Các bệnh khác rất hiếm ở trẻ em, nhưng vẫn có thể lựa chọn (COPD, viêm phế quản cấp tính và mãn tính).
• Bệnh lý của các cơ quan của hệ thống tim mạch. Mô tả về thể dục hô hấp cho trẻ em thường bao gồm một đoạn về các chỉ định cho thấy các bệnh lý của hệ thống tim mạch. Nếu một đứa trẻ bị khuyết tật tim, cần phải tiếp cận các bài tập thở rất cẩn thận: các biến chứng là có thể. Bạn có thể bắt đầu luyện tập mà không cần tư vấn bác sĩ nhi khoa và bác sĩ tim mạch nhi khoa.
• Nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính thường xuyên. Các phức hợp của thể dục dụng cụ hô hấp giúp tăng khả năng miễn dịch, và do đó khả năng chống lại bệnh tật.
• Bệnh về hệ thống cơ xương. Hiệu quả đạt được bằng cách bão hòa máu với oxy. Do đó, có một sự cải thiện về dinh dưỡng của các cấu trúc cơ xương bị ảnh hưởng.
• Bệnh của hệ thống bài tiết. Bao gồm bệnh lý của thận, bộ phận sinh dục. Cho dù nghe có vẻ lạ như thế nào, các bài tập thở cũng giúp ích cho các bệnh lý được mô tả.
• Bệnh lý của đường tiêu hóa. Trước hết, rối loạn nhu động ruột.
Các phức hợp của các bài tập thở được sử dụng không chỉ để điều trị, mà còn để phòng ngừa bệnh.
Chống chỉ định với việc thực hiện các phức hợp thể dục hô hấp cho trẻ em
Có một số chống chỉ định. Chúng là tuyệt đối: nếu một đứa trẻ có một trong những vấn đề được mô tả, thì hoàn toàn không thể tham gia.
• Tiền sử dị tật tim. Một trái tim bị ảnh hưởng bởi một căn bệnh cụ thể không có khả năng hoàn thành đầy đủ các chức năng được giao cho nó. Các bài tập thở giúp cải thiện thông khí phổi, và theo đó, cải thiện hoạt động của tim: tim bắt đầu co bóp mạnh hơn. Một cơ quan bị bệnh không thể chịu được căng thẳng gia tăng, nó rất nguy hiểm.
• Bệnh phổi cấp tính. Viêm phế quản, viêm phổi và các bệnh khác trong giai đoạn cấp tính là một chống chỉ định với việc thực hiện phức tạp. Đừng quá tải phổi đã đau khổ.
• Nhiễm virus đường hô hấp trong giai đoạn cấp tính. Cơ thể bị nhiễm độc bởi độc tố và cố hết sức để "xua đuổi" các chất có hại. Các bài tập thở làm tăng tốc máu với độc tố. Điều này là đầy đủ với một sự suy giảm trong tình trạng chung. Nó không đáng để mạo hiểm.
Phần còn lại là không có chống chỉ định. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu các lớp học, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Hiệu quả tập thể dục
Hiệu quả của tập thể dục dựa trên sự cải thiện hoạt động của phổi và tim. Hiệu ứng cụ thể bao gồm:
• Tăng sức đề kháng của cơ thể đối với nhiễm trùng. Khả năng miễn dịch tăng lên do cải thiện việc cung cấp máu cho các mô.
• Cải thiện dinh dưỡng mô. Cơ sở của hiệu quả của thể dục dụng cụ là tăng cường cung cấp dinh dưỡng và oxy cho các mô.
• Tăng tốc quá trình trao đổi chất. Đối với trẻ em, điều này đặc biệt quan trọng: trong thời thơ ấu, các quá trình trao đổi chất tích cực xảy ra thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Điều này có nghĩa là các bài tập thở giúp sự trưởng thành bình thường của một bệnh nhân nhỏ.
• Tăng trương lực cơ. Đây cũng là một hiệu ứng quan trọng. Trong thời thơ ấu, yếu cơ là một con đường trực tiếp đến biến dạng xương như còi xương. Thể dục hô hấp giúp giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt, do nguồn cung cấp máu được cải thiện.
• Ngoài ra, các bài tập thở giúp tăng dinh dưỡng cho xương. Đây là chìa khóa cho sự phát triển bình thường của hệ thống cơ xương.
Đây chỉ là một số tác dụng có lợi của thể dục dụng cụ. Nó là cần thiết để đối phó với nó, nhưng nó là cần thiết để tiếp cận một cách khôn ngoan.
Tổ hợp tập thể dục
Các bài tập thở dễ nhất cho trẻ mầm non
Tuổi từ 2 đến 4 năm
Ở tuổi này, ưu tiên cho các bài tập đơn giản. Vì bản thân đứa trẻ không thể hoàn thành chúng một cách chính xác, nên vai trò chính thuộc về cha mẹ.
1) Đặt trẻ thẳng, chân với nhau. Lưng phải thẳng. Bắt đầu hít một hơi. Hai bàn tay nên dang rộng ra, sau đó tất cả cùng một hơi thở, hai cánh tay đưa lên, trong khi đứa trẻ phải vươn càng nhiều càng tốt, như thể muốn chạm tới trần nhà. Bây giờ một hơi thở mạnh bắt đầu và trở về vị trí bắt đầu.
2) Đặt trẻ nằm ngửa. Khoanh tay trên bụng. Trên tài khoản của "một" là một hơi thở chậm. Chỉ có dạ dày tham gia vào quá trình thở. Trong khi tập thể dục, anh ấy nên phồng lên, giống như một quả bóng. Khi thở ra, dạ dày bị "thổi bay" theo cách tương tự.
3) Vị trí bắt đầu - đứng. Chân với nhau. Bây giờ đứa trẻ phải bắt chước chuyển động của các bánh xe của động cơ bằng tay, đồng thời nói "choo-choo". Tiếp tục theo cách này cho đến khi không khí trong phổi kết thúc. Sau đó, một hơi thở mạnh được tạo ra, sau đó bệnh nhân nói "tu-tu". Bài tập này làm tăng dung tích phổi.
4) Vị trí ban đầu nằm ngửa. Chân phải được mang lại với nhau, bàn tay đặt dọc theo cơ thể. Bây giờ đứa trẻ giơ hai tay lên trên đầu và hít sâu qua mũi. Tiếp theo, bạn cần nán lại ở vị trí được chỉ định trong 5-10 giây. Nếu có thể, hãy nín thở ở đỉnh cao của cảm hứng. Khi bạn thở ra, dần dần đưa tay về vị trí ban đầu của họ, đồng thời phát âm từ "xuống".
5) Đi bất kỳ vị trí thoải mái. Bây giờ đứa trẻ nín thở, hít vào mũi. Hơi thở bị trì hoãn trong thời gian tối đa có sẵn. Bài tập này cũng giúp tăng tốc lưu thông máu và tăng dung tích phổi.
6) Đặt cấp độ con. Chân ở ngang vai, cánh tay ở đường nối. Khi hít vào, hai cánh tay duỗi thẳng. Giữ hơi thở của bạn và bất động trong một thời gian. Bây giờ thở ra từ từ và trở về vị trí ban đầu.
Khu phức hợp này phù hợp cho trẻ em ở mọi lứa tuổi, bắt đầu từ 2 tuổi. Tập các bài tập được mô tả được thực hiện một lần một ngày. Số lần lặp lại khi thực hiện thể dục dụng cụ: 6-7 lần. Không còn cần thiết: không quá tải bệnh nhân.
4-8 tuổi
Ở tuổi này, bạn nên hoàn thành toàn bộ quá khứ phức tạp, thêm một vài bài tập mới.
1) Ngồi trên ghế với lưng. Tay treo tự do. Theo tài khoản, "một" hít mạnh qua mũi, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, nâng cao lòng bàn tay của bạn với phía trong lên. Sau đó, làm cho thở ra chậm, đưa tay trở lại vị trí ban đầu của họ. Bài tập này nhằm mục đích đào tạo phổi.
2) Thực hiện tư thế đứng (như thuận tiện). Hít mạnh, qua miệng, phồng má và nín thở. Trong hình thức này, đi một vài bước về phía trước. Vỗ nhẹ vào má để tất cả không khí thoát ra, từ từ thở ra. Điều này giúp tăng dung tích phổi.
3) Vào vị trí thoải mái. Tốt nhất là đặt chân của bạn ở ngang vai. Cánh tay uốn cong, bắt chước cánh chim. Bây giờ bạn cần phải mô phỏng các động tác xoay. Trên mỗi chuyển động đi lên, một hơi thở được thực hiện, trên mỗi chuyển động đi xuống được thở ra. Ở lối ra, nên lấy hơi thở thường xuyên. Một lượng oxy dư thừa có thể khiến bạn chóng mặt. Điều này là bình thường, nhưng đứa trẻ nên được bảo hiểm.
4) Thực hiện bất kỳ tư thế thoải mái. Theo tài khoản, "một" từ từ hít vào mũi, như muốn ngửi một bông hoa. Bây giờ bạn cần thở ra bằng miệng của bạn.
Sự phức tạp của các bài tập này giúp phát triển phổi và bình thường hóa hoạt động của tim.
Các bài tập thở hiệu quả nhất cho trẻ lớn
Trên 8 tuổi, trẻ em có thể thực hiện phức tạp cho người lớn. Các bài tập hiệu quả nhất:
• Dậy đi. Mặt sau thẳng, đều. Hơi thở bình tĩnh. Trên tài khoản của "một" hãy giơ hai tay lên trên đầu, nín thở. Trên tài khoản của hai người, thở ra mạnh mẽ, và cũng nhanh chóng bỏ cuộc.
• Đứng thẳng. Chân ở ngang vai. Theo tài khoản, "một" để hít vào, dựa vào thắt lưng. Bây giờ hãy nán lại ở vị trí này trong vài giây. Sau đó, bạn cần thở ra và từ từ trở về vị trí ban đầu.
• Dậy đi. Chân ở ngang vai. Ngồi khi bạn hít vào, vươn tay về phía trước. Giữ nguyên vị trí trong 3 - 7 giây. Bây giờ bạn cần thở ra và trở về vị trí ban đầu.
• Giữ tư thế thẳng đứng. Khi hít vào, ôm vai, nín thở. Đứng một chút. Bây giờ thở ra, trả tay về vị trí ban đầu của họ.
• Dậy đi. Chân ở ngang vai. Tay treo tự do. Theo tài khoản, "một" hít một hơi, trong khi nghiêng về bên phải. Sau đó, bạn cần phải thở ra, trở lại và vị trí ban đầu. Bây giờ lặp lại điều tương tự một lần nữa, nghiêng về hướng khác.
Các bài tập được mô tả là đủ để cải thiện toàn bộ cơ thể trẻ em. Có những phức tạp khác. Chúng tôi khuyên bạn nên làm quen với video trình bày về thể dục hô hấp cho trẻ em.
Cách tập bài đúng
Có một số khuyến nghị để thực hiện các bài tập thở.
1) Không thể là trẻ làm việc quá sức. Các bài tập được trình bày không nhằm phát triển sức mạnh.
2) Nếu quan sát thấy phản ứng đau, cần phải từ chối thực hiện các bài tập.
3) Từ thông khí chuyên sâu của phổi (tăng thông khí), đầu có thể quay. Điều này là trong định mức và chỉ ra việc thực hiện chính xác của phức tạp. Để ngăn trẻ bị ngã, nên bảo hiểm cho trẻ.
4) Thực hiện mỗi phức 1-2 lần một ngày. Tốt hơn vào buổi sáng hoặc buổi tối.
5) Số lần thực hiện là 4-8 lần cho mỗi bài tập. Không còn theo sau.
Bằng cách làm theo các khuyến nghị này, bạn có thể đạt được hiệu quả tối đa với nỗ lực tối thiểu.
Các bài tập thở có thể giúp ích rất nhiều trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh.
