Bột lanh để giảm cân đã được sử dụng kể từ khi mọi người phát hiện ra các phương pháp chế biến ngũ cốc mới - nghiền và ép dầu ra khỏi chúng.
Cho đến nay, rất nhiều kiến thức đã được thu thập về cách sử dụng bột lanh và các đặc tính hữu ích của nó được xác nhận bởi nghiên cứu khoa học.
Những gì được bao gồm trong bột lanh để giảm cân
Y học hiện đại không chỉ có thể xác nhận rằng hạt lanh tốt cho sức khỏe, mà còn cho biết tại sao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột lanh chứa tất cả các chất và yếu tố cần thiết để đưa con số trở lại bình thường và duy trì nó trong tương lai.
• Chất xơ. Đây là một loại bọt biển thu thập tất cả các chất có hại trong ruột và mang chúng ra ngoài. Nó là một phòng ngừa tuyệt vời của táo bón và hỗ trợ toàn bộ hệ thống tiêu hóa.
• Protein thực vật. Làm bão hòa cơ thể và loại bỏ cảm giác đói, điều này đặc biệt quan trọng trong những ngày đầu tiên sử dụng chế độ ăn kiêng mới. Protein dễ dàng được cơ thể hấp thụ và là một trong những thành phần của dinh dưỡng cơ bắp, hỗ trợ giai điệu của chúng.
• Nội dung của các nguyên tố vi lượng cho phép bạn sử dụng hạt lanh như một phương tiện để bình thường hóa tình trạng của da, tóc và móng. Thành phần của bột bao gồm sắt, kali, canxi, magiê, natri, crom và kẽm - cũng là những thành phần này cải thiện tình trạng của các mô xương và ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của cơ thể.
• Axit folic, kết hợp với vitamin B1, B2 và B6, giúp cơ thể làm sạch thành phần của máu, cũng như sự phục hồi của nó, nếu cần thiết.
• Axit Omega 3 và Omega 6 bài tiết hoặc làm suy giảm các sản phẩm oxy hóa khác nhau xuất hiện trong cơ thể. Chúng ảnh hưởng tích cực đến cholesterol và là một trong những chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong mô mỡ.
• Các nhóm phytoestrogen và lignans có trong bột được sử dụng trong cuộc chiến chống lại các tế bào ung thư, do đó, chúng giúp ngăn ngừa căn bệnh này.
Đây không phải là một danh sách đầy đủ các chất và các yếu tố tạo nên bột hạt lanh để giảm cân, nhưng ngay cả những chất trên cho thấy tác dụng của nó đối với cơ thể. Đặc biệt có giá trị là thành phần của cây lanh đã được hình thành từ hàng ngàn năm và thiên nhiên không làm gì cả.
Mua bột hạt lanh để giảm cân hoặc nấu ăn tại nhà
Trước hết, nó phụ thuộc vào lý do tại sao bột sẽ được sử dụng, và sự khác biệt là khá lớn. Đó là tất cả về chế biến hạt giống trong điều kiện sản xuất và nhà. Trong các nhà máy, dầu đầu tiên được vắt ra từ hạt lanh, và sau đó bột được tạo ra, điều này về cơ bản cho phép bạn có được một sản phẩm ít béo. Ở nhà, hầu hết thời gian, thiết bị như vậy không có sẵn, và tối đa có thể đạt được là nghiền mịn các loại ngũ cốc, với thành phần gần như là dầu 50% (và nó không đi đâu cả) - tức là Nó sẽ không phải là bột, mà là cháo.
Theo đó, nếu bạn sử dụng bột hạt lanh để giảm cân, thì thu được tại nhà rất có thể sẽ không hoạt động (trừ khi có một nhà máy dầu và nhà máy) - bạn cần tìm kiếm sản phẩm từ một nhà sản xuất tốt trong các cửa hàng. Ngoài ra, bạn cần chú ý rằng đây chính xác là bột mì, vì một số nhà sản xuất làm cho nó cháo hạt lanh, thêm xi-rô hoặc đường vào nó - bạn chỉ có thể đoán điều này sẽ giúp ích như thế nào trong cuộc chiến cho một con số lý tưởng.
Do đó, tốt nhất là đến các cửa hàng và hiệu thuốc, nhưng đồng thời xem xét cẩn thận nhãn của các sản phẩm đã mua. Nếu hạt lanh là cần thiết để làm sạch cơ thể hoặc cho mục đích thẩm mỹ, thì "bột" được chuẩn bị tại nhà, sử dụng máy xay cà phê hoặc chày cầm tay, là khá phù hợp. Hạn chế duy nhất là cố gắng không sử dụng các dụng cụ kim loại, vì chúng có thể gây ra quá trình oxy hóa các thành phần có trong hạt lanh.
Nếu bạn chuẩn bị lanh ở nhà, thì bạn nên cố gắng chỉ xay một lượng như vậy là bắt buộc cho một ứng dụng. Nếu bạn vẫn bỏ lỡ số lượng, thì phần bổ sung được lưu trữ tốt nhất trong đĩa thủy tinh, đặt ở nơi tối, mát và khô.
Các chống chỉ định cho bột lanh để giảm cân là gì
Trên bao bì của bột lanh, được khuyến cáo nên nghiên cứu kỹ trước khi mua, họ thường viết rằng đây là một sản phẩm hoàn toàn vô hại, có thể được tiêu thụ mà không gây lo ngại cho sức khỏe. Điều này là đúng, nhưng chỉ khi bạn ăn nó một hoặc hai lần, và để có hiệu quả lâu dài trong việc sử dụng nó, hạt lanh nên được tiêu thụ thường xuyên.
Trong trường hợp này, hầu hết thường sẽ không có vấn đề gì, nhưng sẽ có một số bảo lưu được khuyến nghị mạnh mẽ để thảo luận với bác sĩ.
• Sỏi thận hoặc túi mật. Do đặc tính làm sạch của nó, các sản phẩm lanh có khả năng gây ra sự dịch chuyển đá, do đó gây ra tắc nghẽn ống dẫn, mạch máu và các vấn đề tương tự. Do đó, trước khi bắt đầu ăn bột lanh một cách có hệ thống, nên kiểm tra sỏi.
• Bệnh về tuyến tiền liệt. Một số bác sĩ có xu hướng cấm sử dụng hạt lanh, ngay cả khi chỉ đơn giản là có xu hướng di truyền cho căn bệnh này.
• Rối loạn buồng trứng hoặc tử cung, mang thai hoặc cho con bú. Một tác dụng làm sạch và nhuận tràng trong các chẩn đoán như vậy không phải lúc nào cũng có lợi.
• Hội chứng ruột kích thích. Do một căn bệnh như vậy, hệ vi sinh vật bên trong có thể phản ứng khá đau đớn với các liều chất xơ gây sốc, sẽ được cung cấp bằng hạt lanh.
• Đừng quên khả năng không dung nạp cá nhân đối với một cái gì đó. Có rất ít trường hợp như vậy, nhưng có những người mà cơ thể không có cách nào đồng ý dùng bột hạt lanh.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nên luôn nhớ rằng bột hạt lanh là một chất hấp thụ mạnh giúp làm sạch ruột.
Theo đó, ngoài việc uống hạt lanh thường xuyên, phải luôn có sẵn nước uống sạch - nó sẽ giúp thực phẩm hấp thụ và giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ các chất có hại.
Cách nấu và áp dụng bột lanh để giảm cân
Bản thân bột lanh để giảm cân không phải là thuốc chữa bách bệnh. Ngay cả khi bạn dùng nó một cách chính xác và giảm trọng lượng cơ thể, bạn vẫn nên duy trì kết quả với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bạn cũng cần hiểu rằng hình thể lý tưởng là một cách sống - chỉ cần một dáng người mảnh khảnh không có cơ bắp đàn hồi là điều khó có thể đạt được. Do đó, chúng ta phải điều chỉnh bản thân theo nhu cầu cung cấp cho cơ thể tải bổ sung thường xuyên, ít nhất là dưới dạng các bài tập thể chất đơn giản. Khi những thói quen đúng đắn trở thành một lối sống, kết quả sẽ không còn lâu nữa.
Tiếp nhận hạt lanh ở dạng tinh khiết nhất của nó. Đây là một trong những lựa chọn tốt nhất, nhưng điều chính ở đây để bắt đầu từ nhỏ - một muỗng canh trước khi ăn sáng là đủ. Nó có thể được rửa sạch bằng nước thường hoặc nước khoáng mà không cần khí.
Ngoài ra, rất nhiều đánh giá tốt cho việc sử dụng bột với kefir. Sự kết hợp của các sản phẩm này, ngoài bộ vitamin và khoáng chất cần thiết, sẽ mang lại cho cơ thể cảm giác no - chất xơ phồng lên và mang lại ấn tượng về một bữa sáng đầy đủ. Điều chính cần biết ở đây là não nhận được tín hiệu bão hòa từ dạ dày thông qua sự thay đổi thành phần hóa học của máu và điều này xảy ra với độ trễ từ 20-25 phút. Do đó, sau khi uống bột với kefir, bạn cần lấy một thứ gì đó (không phải là vấn đề vào buổi sáng) và sau một thời gian, cảm giác đói sẽ hoàn toàn biến mất.
Đối với việc đưa bột theo từng giai đoạn vào chế độ ăn kiêng, lịch trình bữa sáng sau được khuyến nghị (hàng tuần):
• muỗng tráng miệng trên nửa cốc kefir. Trộn tất cả mọi thứ và uống trong từng ngụm nhỏ;
• hai thìa bột tráng miệng cho nửa ly kefir - uống như nhau mà không vội vã;
• ba thìa cho một ly kefir đầy đủ - lượng no này trong tương lai sẽ thay thế toàn bộ bữa sáng.
Bạn cũng có thể sử dụng bột hạt lanh làm phụ gia hoặc thay thế cho thường xuyên. Trong trường hợp này, người ta không nên mong đợi giảm cân mạnh mẽ, nhưng đây là một đảm bảo tăng giá trị dinh dưỡng của thực phẩm mà không gửi nó dưới dạng chất béo dưới da.
Đồng thời, không cần thiết phải kết hợp bột hạt lanh và các món ăn nóng, vì nhiệt độ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hàm lượng chất dinh dưỡng.
Hiệu quả của việc uống bột lanh để giảm cân chỉ là tích cực, chúng ta không được quên uống đúng lượng nước, tức là khoảng hai lít mỗi ngày. Bỏ qua quy tắc này, cùng với tác động của chất xơ, có thể dẫn đến táo bón, không có khả năng tăng thêm sự nhiệt tình cho việc sử dụng thêm bột lanh.
