Những người yêu thích cà phê là những người tuyệt vời.
Chúng được phân biệt bởi một sự hoạt bát tuyệt vời, hài hòa và tuổi thọ, trái với ý kiến phổ biến trước đây về sự nguy hiểm của một loại đồ uống ngũ cốc.
Đó là tất cả về số lượng và chất lượng của nó.
Bạn có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày: đếm cốc
Các chỉ số an toàn trung bình của định mức được các bác sĩ phê duyệt là từ một trăm đến hai trăm miligam caffeine trong một liều. Ba muỗng cà phê cà phê xay tự nhiên hoặc hai muỗng cà phê cà phê hòa tan, có thể chứa một tách đồ uống, đều an toàn. Liều hàng ngày là từ hai đến ba cốc như vậy. Đây là câu hỏi về bao nhiêu cà phê bạn có thể uống mỗi ngày.
Bạn cần hiểu sự khác biệt giữa một liều caffeine an toàn và lợi ích của cà phê thật. Đúng vậy, hai cốc nước uống liền mỗi ngày sẽ không mang lại nhiều tác hại cho cơ thể, nhưng bạn có thể mong đợi bất kỳ lợi ích nào từ chúng.
Một điều nữa là hạt xay tự nhiên của rang thích hợp. Vừa nãy cà phê pha có thể là một thuốc tiên thực sự. Trái với niềm tin phổ biến, nó không tăng, nhưng giảm áp lực, bình thường hóa cân nặng, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ do tuổi già, ung thư và các bệnh khác. Tuy nhiên, vượt quá liều khuyến cáo có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe.
Dưới đây là dữ liệu mà các nhà khoa học thu được trong nghiên cứu về thức uống ngũ cốc phổ biến (chúng ta đang nói về cà phê tự nhiên, không đông khô với số lượng 100 mg caffeine mỗi cốc).
1. Một cốc mỗi ngày giúp chữa lành các động mạch, giảm huyết áp và không gây hại.
2. Hai cốc mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer - tai họa của thời đại chúng ta.
3. Ba cốc làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, ngăn ngừa bệnh sỏi mật. Mặt khác, với ba tách cà phê mỗi ngày, bạn đã có thể nói về nguy cơ sức khỏe: lượng caffeine này làm tăng nguy cơ đau tim.
4. Bốn cốc có thể được coi là phòng ngừa ung thư thanh quản, khoang miệng, tuyến tiền liệt và tiểu đường. Sự nguy hiểm của một lượng cà phê như vậy là viêm khớp dạng thấp, quá trình viêm ở khớp.
5. Năm cốc một ngày, theo một số nhà khoa học, làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan, nhưng góp phần vào sự phát triển của bệnh loãng xương.
6. Sáu cốc là quá mức cần thiết. Tuy nhiên, cà phê tự nhiên chứa các chất chống oxy hóa, vì vậy các nhà khoa học gợi ý: 600 mg caffeine có thể bảo vệ chống ung thư da. Chi phí quá liều là mất nước, hội chứng ruột kích thích, khủng hoảng tăng huyết áp, đau tim, rối loạn tâm thần (sợ hãi, trầm cảm, v.v.).
Để trả lời câu hỏi bạn có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày, nó đủ để tương quan giữa lợi ích và tác hại của thức uống với tình trạng sức khỏe của bạn. Mặc dù có những lợi thế không thể nghi ngờ của chế độ ăn cà phê, bạn không thể vượt quá liều cà phê an toàn.
Nói chung, thức uống kích thích toàn bộ hoạt động của não và cơ thể, bảo vệ răng khỏi sâu răng, tăng tốc quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả, mở rộng và tăng cường mạch máu, có tác dụng có lợi cho gan, tim và hệ thống nội tiết.
Bạn có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày: có bao nhiêu cafein?
Người Balzac khéo léo không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình mà không có cà phê và uống hàng ngày ... ít nhất 40 ly đồ uống tiếp thêm sinh lực! Đối với một người bình thường, lượng caffeine này là một chất độc thực sự. Tôi có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày? Đây là một câu hỏi thực sự quan trọng để tìm câu trả lời đúng.
Trong thực tế, bạn cần phải đếm không phải cốc, mà là lượng caffeine có trong một khẩu phần. Chính anh ta là người gây nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, có một sự khác biệt mà cà phê nên uống: espresso bốc lửa hoặc nước Mỹ. Dưới đây là cách tính liều hàng ngày của bạn (lượng caffeine được chỉ định trên một cốc vừa và nhỏ):
• cappuccino - từ 70 đến 80 miligam;
• espresso - từ 80 đến 135 miligam;
• cà phê tự chế từ người Thổ Nhĩ Kỳ - từ 115 đến 175 miligam;
• hòa tan với caffeine - từ 65 đến 100 miligam;
• hòa tan mà không có caffeine - không quá 4 miligam.
Lượng caffeine bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bổ sung, từ sự đa dạng đến cách thức pha chế đồ uống. Có nhiều cách để giảm yếu tố caffeine của bạn. Phổ biến nhất và ngon miệng - chỉ cần thêm sữa vào thức uống. Do thành phần sữa, tác dụng của caffeine trở nên ít tích cực hơn.
Nồng độ caffeine trở nên thấp hơn nếu bạn uống nước ngay sau một tách cà phê. Đó là lý do tại sao trong các quán cà phê và nhà hàng tốt, cùng với cà phê, một ly nước chắc chắn sẽ được phục vụ.
Một cách tuyệt vời để giảm mức độ caffeine trong hạt cà phê làm tại nhà ở Turk là sử dụng nước nóng để đổ đậu. Một nắp bọt tăng nhanh hơn, ít caffeine được giải phóng. Bạn cũng có thể lọc đồ uống thông qua một bộ lọc để nó không dày.
Tôi có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày: cấm hoàn toàn?
Nguy cơ của một người uống cà phê là gì? Ở mức tối thiểu, anh ta có thể bị mất ngủ mãn tính, đau đầu, run tay, tăng khó chịu và mệt mỏi nhanh chóng. Đây là tất cả các dấu hiệu ngộ độc caffeine.
Một lệnh cấm hoàn toàn đối với cà phê nên được đưa ra cho những người được chẩn đoán mắc các bệnh nghiêm trọng: tiểu đường, loét dạ dày, viêm dạ dày, viêm tụy, bất kỳ bệnh nào của hệ thống tim mạch, tăng huyết áp.
Uống cà phê hòa tan không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người hoàn toàn khỏe mạnh. Không chỉ vậy, nó không có các chất hữu ích, khoáng chất, tannin, vitamin, axit hữu cơ, tannin. Có điều là một sản phẩm như vậy chỉ là một phần tư có thể được coi là cà phê thực sự. Mọi thứ khác là chất bảo quản, thuốc nhuộm, tinh bột ngô và chất thải thực phẩm khác.
Cà phê hòa tan không có caffein nói chung là một sự hiểu lầm, vì thậm chí không có caffeine ở đó, nhưng hóa học thực phẩm có hại là rất nhiều. Nếu không có sự lựa chọn, tốt hơn là mua các giống đắt tiền hơn, hãy chắc chắn để trong một lọ thủy tinh hoặc kim loại.
Bạn có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày nếu chỉ có một thức uống hòa tan? Một lượng an toàn chỉ là một tách cà phê hòa tan, bất kể sự hiện diện hay vắng mặt của caffeine.
