Chế độ ăn gạo

Chế độ ăn gạo từ lâu đã được công nhận trên toàn thế giới là một trong những hiệu quả nhất. Gạo có hàm lượng calo tương đối cao so với các loại ngũ cốc khác, nhưng khi được tiêu thụ, bạn có thể từ chối thịt và cá, do đó, theo chế độ ăn như vậy, bạn có thể giảm cân rất nhanh.

Tại sao chế độ ăn gạo phổ biến đến vậy? Lý do chính cho điều này có lẽ là sự hữu ích của gạo. Toàn bộ các quốc gia dựa trên nền tảng của sản phẩm này. Nhân tiện, trong số những người châu Á trong câu hỏi, rất hiếm khi gặp một người béo phì. Hơn nữa, gạo có đặc tính làm sạch tuyệt vời, với sự chuẩn bị thích hợp, nó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, muối, v.v. Đó là, với sự trợ giúp của chế độ ăn gạo, bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn làm sạch và cải thiện cơ thể.

Có một số lựa chọn cho chế độ ăn gạo, vì vậy mọi người có thể chọn cho mình hệ thống thực phẩm thoải mái nhất để chống lại cân nặng. Trong số đó có chế độ ăn kiêng với điều kiện rất nghiêm trọng, và có những người bình tĩnh hơn. Nhận biết các lựa chọn khác nhau cho chế độ ăn gạo.

Chế độ ăn gạo "5 tập"

Đó là cách dễ nhất để giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn với gạo. Bản chất của hệ thống số 5 của nhóm 5 như sau. Bạn cần lấy năm lọ hoặc ly nhỏ và đặt vào mỗi cái hai muỗng gạo, đổ chúng 200 g. nước thường. Vì vậy, gạo nên được giữ trong 4 ngày, thay nước hàng ngày. Vào buổi sáng của ngày thứ năm, sau khi rút hết chất lỏng từ thùng chứa đầu tiên, bạn cần ăn cơm trong đó mà không cần nấu, và lại đặt hai muỗng gạo vào một cái lọ, đổ chúng 200 g. nước và đặt bể cuối cùng trong hàng của chúng tôi. Sáng hôm sau, bạn cần thực hiện các thao tác tương tự với ngân hàng, vốn ban đầu với chúng tôi ở vị trí thứ hai. Đó là, mỗi ngày chúng tôi phải ăn cơm, trong 4 ngày đã được định cư ở các vùng nước khác nhau.

Lợi ích của lựa chọn chế độ ăn gạo này là gì? Gạo, mà chúng ta bảo vệ trong nước, đi vào cơ thể của chúng ta mà không có tạp chất không cần thiết và loại bỏ muối từ nó, mà không ảnh hưởng đến khối lượng cơ bắp. Chế độ ăn kiêng này nên được thực hiện trong 2 tuần. Trong giai đoạn này, cần phải từ chối bữa sáng, và suốt cả ngày khi ăn các thực phẩm khác bạn cần hạn chế lượng muối càng nhiều càng tốt. Nếu không đáp ứng các điều kiện này, sẽ không thể đạt được hiệu quả đặc biệt, bởi vì sau đó muối sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể sẽ ngay lập tức rơi vào đó.

Chế độ ăn cơm "Hai món"

Rõ ràng là trong chế độ ăn này gạo sẽ là khóa học đầu tiên. Nhưng như một giây, bạn phải sử dụng hải sản hoặc cá. Đó là, quan sát chế độ ăn uống như vậy, việc sử dụng hai đĩa thức ăn được cho phép trong ngày: một với cơm, một với cá hoặc hải sản. Hơn nữa, bạn có thể trộn lẫn các sản phẩm này với nhau, nhưng thêm rau xanh vào từng sản phẩm là được phép. Bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng này khi sử dụng chế độ ăn kiêng này trong 5 ngày.

Chế độ ăn gạo "7 ngày"

Chế độ ăn kiêng này được coi là rất hiệu quả. Nó liên quan đến việc ăn cơm, bữa sáng, bữa trưa và bữa tối cùng với bất kỳ loại rau và thảo mộc tươi. Tất nhiên, với sự đa dạng của các loại rau hiện có, chế độ ăn kiêng này ít hơn so với ở trên, và thực đơn của nó đa dạng hơn. Mặc dù thực tế là bạn đang ăn kiêng ngụ ý rằng lượng thức ăn tiêu thụ nên nhỏ. Một điều kiện khác là không nên có nhiều rau hơn gạo. Chế độ ăn kiêng này cũng bao gồm một bữa ăn nhẹ buổi chiều, bao gồm một lượng nhỏ trái cây. Không có thực phẩm khác được cho phép. Gạo và rau nên được nêm với dầu ô liu và nước tương, nhưng việc sử dụng gia vị, mayonnaise, nước sốt và muối với chế độ ăn kiêng bị nghiêm cấm.

Chế độ ăn kiêng gạo

Đây là phiên bản khó nhất và khó nhất của chế độ ăn gạo để thực hiện, vì vậy bạn không thể tuân thủ nó trong hơn ba ngày và trở lại với nó nhiều hơn một lần trong mười ngày. Theo quy định, những người quyết định loại bỏ số lượng dư thừa tối đa trong một thời gian ngắn quyết định dùng đến nó. Chúng ta không nói về thực đơn với chế độ ăn như vậy: chế độ ăn hàng ngày của người ăn kiêng bao gồm một ly cơm, anh ta có thể ăn một lúc, và có thể ăn nó trong những phần nhỏ trong suốt cả ngày.

Những người cảm thấy khó đối phó với các cơn đói phát sinh từ chế độ ăn như vậy có thể đủ khả năng để bổ sung chế độ ăn uống của họ với hai hoặc ba quả táo xanh. Nếu điều này không giúp tuân thủ chế độ ăn kiêng, chỉ có một cách duy nhất - từ bỏ nó và thử một chế độ ăn kiêng khác ít nghiêm trọng hơn. Bạn nên biết rằng tốt hơn hết là nên từ chối các bài tập thể dục và thể dục trong chế độ ăn kiêng gạo.

Đối với việc sử dụng chất lỏng trong chế độ ăn kiêng gạo gạo, cũng như trong quá trình tuân thủ các chế độ ăn kiêng gạo khác, không có hạn chế. Nước là cần thiết để loại bỏ muối khỏi cơ thể và ngăn chặn sự lắng đọng của chúng ở một nơi khác. Nó được phép sử dụng nước uống sạch, cũng như trà xanh hoặc đỏ không đường. Tuy nhiên, để cho phép gạo hoàn thành chức năng làm sạch của nó, bạn không cần uống ngay sau khi ăn. Điều này nên được thực hiện hoặc hai mươi phút trước khi ăn, hoặc một tiếng rưỡi sau.

Những lợi thế của bất kỳ chế độ ăn gạo bao gồm hiệu quả cao, giảm cân nhanh chóng và cơ thể khỏe mạnh bằng cách loại bỏ độc tố và muối dư thừa từ nó.

Nhược điểm của chế độ ăn gạo là chúng, giống như các chế độ ăn kiêng khác, gây căng thẳng cho cơ thể, và không nên dùng mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt là nếu có vấn đề với đường tiêu hóa.