Dường như, những gì nhân viên văn phòng có thể phàn nàn về? Họ làm việc trong tủ sạch sẽ, rộng rãi và đẹp, không sản xuất có hại, luôn khô ráo và ấm áp. Nhưng hóa ra, công việc văn phòng không vô hại như thoạt nhìn. Những người ngồi trong điều kiện máy lạnh với một máy tính hiện đại hoàn toàn không được bảo hiểm chống lại các bệnh nghiêm trọng.
Trường điện từ, ánh sáng nhân tạo, thông gió kém - đây chỉ là một vài yếu tố ảnh hưởng có lợi cho sức khỏe của nhân viên văn phòng. Hơn nữa, Tổ chức Y tế Thế giới đã chính thức công nhận các bệnh như bệnh legionnaires (Legionella - vi khuẩn sinh sôi trong điều hòa), sốt Pontiac (nấm và vi sinh vật nhân lên khi thông khí kém), bệnh do khối u (do ảnh hưởng tiêu cực của các yếu tố hóa học) và bởi vì chúng vốn có trong môi trường công sở.
Vẫn có thể tránh được một số bệnh khi làm việc tại văn phòng. Điều chính, như họ nói, là để biết họ trực tiếp và có thể đối phó với họ.
Hội chứng đường hầm
Hai yếu tố góp phần vào sự phát triển của hội chứng đường hầm: một tư thế không thoải mái và sự lặp lại thường xuyên của các cử động cổ tay đơn điệu khi làm việc với chuột máy tính. Do tải trọng hàng ngày, ống cổ tay sưng lên, do đó chèn ép dây thần kinh, và do đó dẫn truyền dọc theo nó bị xáo trộn. Tìm ra các dấu hiệu ban đầu của hội chứng đường hầm không khó: nổi da gà, ngứa ran, nóng rát ở tay.
Theo thời gian, cơn đau ở cổ tay tăng lên, đặc biệt là vào ban đêm: bàn tay bắt đầu sưng, tê và tê. Nếu bạn không đến bác sĩ kịp thời và không ngăn chặn căn bệnh này, thì sẽ rất khó để quản lý bàn tay của bạn sớm, mọi thứ sẽ rơi khỏi tay bạn theo nghĩa đen.
Phải làm gì
1. Giải phóng không gian trên máy tính để bàn để cánh tay và khuỷu tay được đặt trên bề mặt của nó.
2. Nhận một chiếc ghế có tay vịn cao.
3. Sẽ thoải mái hơn khi làm việc với chuột máy tính nếu thảm cho nó bằng một con lăn chỉnh hình.
4. Bạn không thể ngồi vào bàn với vai nâng cao.
5. Khi làm việc tại máy tính để tháo vòng đeo tay, khi tải trên tay tăng lên, bởi vì cô ấy sẽ phải làm việc ở một góc lớn hơn.
6. Nếu bạn có một phút rảnh rỗi, bạn cần thực hiện massage và thể dục dụng cụ cho tay.
Giãn tĩnh mạch
Một bệnh khác trong văn phòng xảy ra do ngồi lâu ở bàn làm việc là chứng giãn tĩnh mạch. Thực tế là máu tĩnh mạch ở chi dưới lưu thông do sự chuyển động của các cơ chân. Vì một chuyển động như vậy không được thực hiện trong công việc ít vận động, máu tĩnh mạch trong động mạch bị ứ đọng và các tĩnh mạch tràn đầy máu bắt đầu căng ra. Một căn bệnh như vậy không chỉ tô điểm cho đôi chân của phụ nữ mà còn nguy hiểm cho sự hình thành cục máu đông.
Phải làm gì
1. Để đứng dậy khỏi bàn càng thường xuyên càng tốt và thậm chí không có vấn đề gì: đi đến phòng kế toán, phòng vệ sinh hoặc chỉ để các tài liệu lại với nhau.
2. Không lạm dụng giày cao gót.
3. Nếu cần thiết, sử dụng hàng dệt kim y tế, không cho phép các tĩnh mạch mở rộng: golf, xà cạp, quần bó.
4. Không chú ý đến người khác, bạn có thể cởi giày và duỗi chân: di chuyển ngón chân, xoay chân.
5. Thường xuyên đi xuống và leo cầu thang.
6. Sắp xếp đi bộ.
7. Thực hiện massage chân buổi tối.
Hội chứng khô mắt
Các nhà khoa học đã xác định rằng sau mười phút làm việc trước màn hình, một người bắt đầu chớp mắt ít hơn 5 lần so với trạng thái bình thường. Về vấn đề này, nhãn cầu không nhận đủ độ ẩm. Kết quả là, có một cảm giác rằng cát đã lọt vào mắt: chúng chuyển sang màu đỏ, ngứa, véo và đau. Để giảm hiệu ứng "khô mắt", một số nhân viên văn phòng sử dụng các loại kem dưỡng ẩm đặc biệt.
Để tránh những vấn đề như vậy với mắt, bạn cần chăm sóc chúng:
1. Nháy mắt càng thường xuyên càng tốt. Trên máy tính để bàn, bạn có thể tự treo "nhắc nhở", vấp phải nó, bạn chắc chắn sẽ thực hiện thêm một số chuyển động nhấp nháy.
2. Bạn không thể đặt độ sáng và độ tương phản của màn hình ở mức tối đa.
3. Lau màn hình thường xuyên bằng khăn lau đặc biệt.
4. Không ngồi gần màn hình.
5. Phân bổ thời gian cho thể dục dụng cụ cho mắt.
Kẻ thù nguy hiểm - Hypodynamia
Trong số tất cả những bất hạnh trong văn phòng, vị trí hàng đầu bị chiếm đóng bởi hypodynamia. Một công việc ít vận động mang theo cả đống biến chứng. Tính chất ít vận động của công việc văn phòng góp phần làm tăng số lượng người thừa cân. Ngoài ra, cần lưu ý rằng nhân viên văn phòng thường phàn nàn về sự mệt mỏi. Và có lẽ điều khó chịu nhất là bệnh trĩ xảy ra ở các cơ quan vùng chậu do rối loạn tuần hoàn. Rắc rối đang chờ đợi các bộ phận khác nhau của cột sống ở dạng thoái hóa khớp.
Vì công việc văn phòng luôn được kết nối với không hoạt động, nên ít nhất bạn cần phải tự chăm sóc bản thân:
1. Xem tư thế của bạn: ngồi thẳng.
2. Ngồi trong tư thế thoải mái.
3. Sử dụng bất kỳ dịp nào để đứng dậy khỏi bàn.
4. Sau giờ bù đắp cho sự thiếu chuyển động. Các hoạt động khác nhau là hoàn hảo cho việc này: thể dục, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, bơi lội và chạy bộ banal.
Tất nhiên, danh sách các căn bệnh che giấu một văn phòng hiện đại không dừng lại ở đó. Nguy hiểm vô hình phải chịu bởi tiếng ồn điện từ, và ánh sáng chập chờn, và thiếu không khí, điều hòa không khí, máy in laser và các thiết bị văn phòng khác. Nói tóm lại, vi khí hậu văn phòng không phải là môi trường nhà kính, mà là nguồn nguy cơ sức khỏe gia tăng. Nhưng nếu bạn xem xét cẩn thận sức khỏe của mình và làm theo các khuyến nghị được liệt kê, bạn sẽ có thể tránh được nhiều điều không may, và do đó làm việc trong văn phòng sẽ trở thành một nguồn vui, sự hài lòng về đạo đức và lợi ích vật chất.
