Buổi sáng là thời gian đặc biệt khi mọi chi tiết đều có ý nghĩa. Một sự thức tỉnh bình tĩnh, náo nhiệt dưới ánh nắng mặt trời, một bữa sáng không vui - đây là khóa học lý tưởng cho nhiều người, nhưng, than ôi, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Thật khó để tưởng tượng một buổi sáng tốt lành trong một gia đình lớn, sự hỗn loạn đang xảy ra vào thời điểm này, mọi người đang vội vã ở đâu đó, hàng đống câu hỏi: "Mẹ ơi, sách của con đâu?" hoặc "Em yêu, hộ chiếu của anh đâu?" Vâng, nhiệm vụ không dễ dàng.
Trong trường hợp này, sự đổi mới của 7 nghi thức sẽ là quyết định đúng đắn. Họ sẽ biến đổi buổi sáng ngoài sự công nhận, tổ chức cuộc sống, củng cố các mối quan hệ và xóa tan những căng thẳng đi kèm với hầu hết mọi gia đình.
Các nhà tâm lý học đảm bảo rằng những nghi thức này không vượt qua mà không có dấu vết và có ảnh hưởng có lợi đến các mối quan hệ gia đình, điều chính là thực hiện chúng thường xuyên.
Đồng hồ báo thức là chất kích thích đầu tiên gây ra một chút, nhưng vẫn căng thẳng. Đừng vội vàng đứng dậy, nằm trên giường, vươn mình, suy nghĩ về kế hoạch trong ngày. Phân bổ 5-10 phút để ngâm cả gia đình trên giường. Gọi các con đến phòng của bạn hoặc đi với chồng để đánh thức các "cô bé" trong phòng của chúng, nhưng trước đó nằm xuống cùng nhau trong một vòng tay. Điều rất quan trọng là chúc nhau buổi sáng tốt lành. Thói quen này, không đáng kể từ cái nhìn đầu tiên, mang lại cho gia đình và củng cố mối quan hệ từ bên trong.
Những câu chuyện hấp dẫn vào buổi sáng được tích điện và tích cực cho cả ngày, vậy tại sao bạn không ghi chép và kể cho nhau những giấc mơ mỗi sáng? Hãy quan tâm đến những gì các thành viên gia đình của bạn đã mơ ước, cũng tự kể chuyện. Nếu bạn gặp ác mộng, thì hãy trình bày mọi thứ để đứa trẻ hiểu rằng câu chuyện này không liên quan gì đến thực tế.
Hãy coi trọng những câu chuyện của con bạn, trong mọi trường hợp, đừng cười vì sự thích thú của nó, nhưng tiếng cười bằng cả trái tim của bạn về một câu chuyện phức tạp, ý tưởng là thứ bạn cần. Chia sẻ bí mật, giao tiếp, bày tỏ cảm xúc và cảm xúc của bạn, một nghi thức như vậy vào buổi sáng chắc chắn sẽ không vượt qua nếu không có dấu vết cho bất kỳ thành viên nào trong gia đình.
Chuyển động là cuộc sống, và không ai hủy bỏ tập thể dục vào buổi sáng. Điều rất quan trọng là dành 10 phút vào buổi sáng để hoạt động thể chất, sau đó sức sống và giai điệu sẽ đồng hành cùng bạn cả ngày.
Gọi về thể dục dụng cụ hoàn toàn tất cả các thành viên trong gia đình. Trẻ em sao chép lệnh của cha mẹ và làm mọi việc xảy ra ở nhà. Nếu bạn muốn có một đứa con khỏe mạnh, khỏe mạnh và xinh đẹp - đừng bỏ bê các bài tập thể chất. Nhiều khả năng, trẻ em sẽ không thực hiện các bài tập theo các quy tắc, nhưng điều chính là dành thời gian cho niềm vui, và trẻ em chỉ đóng góp vào việc này.
Hoạt động như một người hướng dẫn và có một buổi tập thể dục buổi sáng cho tất cả các hộ gia đình. Khi soạn một bài tập luyện, hãy tập các bài tập cơ bản và dễ dàng, điều chính yếu không phải là mệt mỏi, mà là nạp lại năng lượng cho cả ngày. Phù hợp:
- xoay tròn của khớp;
- xoắn cơ thể;
- căng cơ;
- nhảy
- ngồi xổm.
Nếu điều kiện thời tiết tốt, thì việc đào tạo có thể được thực hiện với một cửa sổ mở.
Một bữa ăn chung kết hợp và thúc đẩy một sự sắp xếp cho nhau. Điều rất quan trọng là không bỏ qua nghi thức này và ăn sáng cùng nhau. Bạn, là phụ nữ, rất có thể sẽ phải thức dậy sớm hơn nửa tiếng và nấu món ăn này. Nhưng kết quả là xứng đáng, bên cạnh đó, bạn luôn có thể đồng ý với người phối ngẫu của mình và đứng dậy từng người một.
Đối với bữa sáng, điều quan trọng là chọn các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Carbohydrate và protein phức tạp là lý tưởng, nên tránh một lượng lớn chất béo vào buổi sáng. Bao gồm cá, thịt, cháo, sữa chua, rau, trái cây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
Lựa chọn ăn sáng:
- Trứng với rau hầm.
- Bột yến mạch và trứng luộc.
- Cháo sữa gạo, nêm với trái cây, cũng như kefir.
Hãy suy nghĩ về cách biến một món ăn rất bình thường thành một món "đặc biệt". Hãy thoải mái thể hiện trí tưởng tượng của bạn và trang trí bột yến mạch với một nụ cười của các loại trái cây và các loại hạt, hoặc làm từ hai quả trứng và rau quả là một hòn đảo kho báu bí ẩn. Phương pháp nấu ăn này được trẻ em đặc biệt đánh giá cao và sau đó, bạn không còn phải thuyết phục mọi người ăn nữa. Một bữa sáng được chia sẻ vào buổi sáng sẽ là một điều hấp dẫn, và đôi khi là một sự kiện được chờ đợi từ lâu. Điều quan trọng là làm mọi thứ với tình yêu, và sau đó buổi sáng sẽ thực sự tốt.
Mục này cần được quan tâm nhất. Thật tuyệt khi nghe những lời khích lệ trước một cuộc họp quan trọng từ chồng bạn, hoặc một ngày tốt lành từ trẻ em. Nếu thói quen này không có trong gia đình, điều này có thể và nên được sửa chữa. Bắt đầu với chính mình và nói những lời ấm áp với gia đình mỗi ngày. Hiểu rằng họ đang đợi bạn ở nhà, họ yêu thương và luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn rất đáng giá. Tình cảm của những người thân yêu giúp vượt qua những khoảnh khắc khó khăn nhất của cuộc sống, điều quan trọng là thể hiện tình yêu của bạn. Một mong muốn chân thành là một khoản phí tích cực tuyệt vời cho cả ngày.
"Ăn ếch "
Nhà văn nổi tiếng Mark Twain, như ông đã nói, nếu bạn ăn ếch ếch vào buổi sáng, nghĩa là làm một việc quan trọng, nhưng không dễ chịu lắm, thì phần tiếp theo của ngày chắc chắn sẽ dễ dàng và thành công.
Một cách để tự cổ vũ bản thân không phải là kéo ra ngoài với những điều khó khăn cho đến tối hoặc ăn trưa, mà là làm mọi thứ sau khi thức dậy. Vì vậy, bạn sẽ làm gương tốt cho trẻ em không bỏ mọi thứ vào hộp lâu dài, và bạn cũng có thể tự tin lên kế hoạch cho phần còn lại trong ngày của mình và dành thời gian cho những điều mong muốn hơn.
Hãy quan tâm đến việc ai sẽ làm những gì trong ngày, và cũng nói về kế hoạch của bạn. Đây là một thói quen rất hữu ích, nhờ đó bạn sẽ biết được mọi thứ đang diễn ra như thế nào đối với gia đình bạn, ngoài ra, bạn có thể đưa ra lời khuyên cần thiết và chia sẻ kinh nghiệm. Nếu bạn và con bạn tự dạy mình cách lên lịch mỗi ngày, thì thời gian của bạn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều và mục tiêu của bạn sẽ không còn lâu nữa.
Những nghi thức này chỉ là một ví dụ về cách bạn có thể đa dạng hóa và cải thiện cuộc sống gia đình. Bản thân bạn có thể đưa ra các luật không kém hiệu quả của gia đình mình, nhờ đó tình cảm của bạn dành cho nhau sẽ chỉ tăng cường, và hòa bình, hòa bình và sự hiểu biết lẫn nhau sẽ ngự trị tại nhà.
