Căng thẳng và lo lắng không thể tách rời. Họ có các triệu chứng tương tự, và thường gây ra. Ngoài ra, họ hỗ trợ và củng cố lẫn nhau.
"Người lính ngự lâm" thứ ba, chủ nghĩa hoàn hảo, thường là "một cho tất cả" cho toàn bộ nhóm rối loạn. Khi chủ nghĩa hoàn hảo xuất hiện, hầu như không có ngoại lệ, sự lo lắng và căng thẳng tăng lên.
Được trang bị những thanh kiếm sắc bén, "ba chàng lính ngự lâm" này tấn công ngay lập tức tâm trí và cơ thể.
Các triệu chứng thực thể bao gồm, nhưng không giới hạn ở những điều sau đây:
- đau đầu;
- một cảm giác ngại ngùng lo lắng;
- một sự phấn khích về thần kinh khiến bạn liên tục di chuyển, ngay cả khi nó bị giới hạn trong thực tế là bạn đang chuyển từ chân này sang chân kia;
- áp lực bên trong ngày càng tăng, như thể ai đó bên trong đang thổi phồng một quả bóng và cố gắng thoát ra;
- một cảm giác nặng nề, như thể quả bóng này chứa đầy thủy ngân, và không phải là helium;
rối loạn tiêu hóa;
- Khó thở;
- Rối loạn giấc ngủ.
Các triệu chứng về cảm xúc và nhận thức bao gồm:
- lo lắng quá mức và lo lắng;
- sợ thất bại;
- cáu kỉnh;
- quá mẫn cảm với những lời chỉ trích, từ chối hoặc thờ ơ với người khác;
- khó tập trung;
- tăng tính phân tâm.
Phản ứng hành vi bao gồm:
- "tê liệt ý chí": khó đưa ra quyết định, sợ hành động do sợ phạm sai lầm;
- khả năng tập trung kém: nhảy từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác, không có khả năng hoàn thành mọi việc đến cùng;
- Lời xin lỗi quá thường xuyên;
- mong muốn đưa ra lời bào chữa và giải thích lý do tại sao tác phẩm không quá hoàn hảo, ngay cả trước khi mọi người có cơ hội đánh giá nó.
Phải làm gì
Không còn nghi ngờ gì nữa, "ba chàng lính ngự lâm" này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, bạn có thể trục xuất họ khỏi vương quốc của bạn!
Bắt đầu với điều chính - với sự hoàn hảo. Cầu toàn có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tâm thần. Nó có liên quan đến một loạt các rối loạn tâm thần, trải nghiệm chủ quan về căng thẳng và cảm giác đau khổ.
Khi chúng ta buộc mình phải hoàn hảo trong mọi tình huống, chúng ta cảm thấy rằng chúng ta phải luôn luôn hoàn hảo. Vì đây là một mục tiêu không thể đạt được, sự lo lắng và sợ hãi tăng lên đáng kể.
Bạn bị dằn vặt bởi những suy nghĩ xáo trộn trong khi bạn đang làm việc gì đó. Bạn chỉ trích chất lượng của những gì bạn làm, sợ phạm sai lầm.
Làm thế nào để xác định niềm tin tiêu cực sâu sắc? Tạo một tờ báo về bản thân bạn, trong đó sẽ trình bày các sự kiện chính của cuộc đời bạn.
- Hãy đến với một tiêu đề thể hiện những gì bạn muốn trong cuộc sống. Bạn có thể tạo bao nhiêu tùy ý, nhưng tuân thủ nguyên tắc: một mục tiêu - một tiêu đề.
- Viết một bài viết ngắn dưới tiêu đề này, trong đó bạn cho biết cuộc sống của bạn sẽ như thế nào khi bạn đạt được mục tiêu của mình, những gì bạn muốn làm, những gì cần đạt được.
- Hãy đến với các tiêu đề mô tả điểm mạnh của bạn. Những người cầu toàn thường khó nhận ra điểm mạnh của họ.
- Hãy đến với một loạt các bài viết về mọi thứ - lớn và nhỏ, mà bạn đã làm tốt.
- Viết một tiêu đề và câu chuyện về cách bạn vượt qua những trở ngại và khó khăn.
Bạn có thể bao gồm bất kỳ tài liệu nào trong "tờ báo về bản thân". Điều chính là tách biệt suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn khỏi nỗi sợ không đủ tốt và đảm bảo rằng bạn đã làm quá đủ.
