Sự suy giảm khả năng miễn dịch gây ra rắc rối ở dạng cảm lạnh thường xuyên hoặc mất sức, và về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng. Biết cách tăng khả năng miễn dịch của một người trưởng thành, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của anh ấy, cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi trẻ.
Làm thế nào là giảm miễn dịch biểu hiện
Để tìm hiểu xem khả năng miễn dịch có bị hạ thấp hay không, bạn có thể làm một bài kiểm tra ngắn.
Ví dụ: trả lời các câu hỏi đơn giản:
• Bạn đang gặp phải điểm yếu và mất sức?
• Bạn có bị cảm nhiều hơn một lần mỗi năm không?
• bạn có bất kỳ vấn đề về da nào không tồn tại trước đây không;
• Bạn có bị đau đầu thường xuyên không?
• Bạn có nhận thấy vấn đề với giấc ngủ (mất ngủ hoặc ngược lại, buồn ngủ quá mức);
• Bạn có để ý rằng tóc đã bị xỉn màu, móng bị bong ra và da có màu xám hoặc nổi mụn.
Nếu câu trả lời là có cho hầu hết các câu hỏi, khả năng phòng thủ miễn dịch của cơ thể bị giảm xuống mức nghiêm trọng. Một nhu cầu cấp thiết để thay đổi cuộc sống của bạn để khôi phục khả năng miễn dịch tự nhiên đến mức chấp nhận được. Cảm lạnh liên tục và bất lực thực sự có thể làm phức tạp cuộc sống của một người trưởng thành và trong cuộc sống hàng ngày và tại nơi làm việc.
Nó sẽ là cần thiết để giải quyết vấn đề một cách toàn diện. Rõ ràng là những lý do cho sự giảm miễn dịch là cả yếu tố khách quan bên ngoài và chủ quan. Đầu tiên bao gồm thực phẩm chất lượng kém, sinh thái kinh tởm, căng thẳng liên tục, bệnh nghiêm trọng hoặc mãn tính. Không thể ảnh hưởng đến họ theo bất kỳ cách nào. Các yếu tố chủ quan bao gồm thói quen xấu, thiếu hoạt động thể chất, đói vitamin-khoáng chất. Ở đây bạn có thể và nên làm việc với loại yếu tố này.
Cách tăng khả năng miễn dịch: khuyến nghị chung
Trên thực tế, không khó để trả lời câu hỏi làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch cho người trưởng thành. Khó khăn chính là ưu tiên chính xác. Những người nghĩ rằng giải pháp cho vấn đề này là một số loại thuốc điều hòa miễn dịch được quảng cáo hoặc chất kích thích miễn dịch bị nhầm lẫn. Nhìn chung, các bác sĩ vẫn chưa đi đến thống nhất về hiệu quả và độ an toàn của các loại thuốc này. Không rõ họ có làm việc hay không, và nếu tôi làm việc, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người như thế nào trong tương lai?
Trong khi đó, trong nhiều thế kỷ, có một cơ chế đã được chứng minh cho sự hình thành và duy trì khả năng miễn dịch mạnh mẽ:
• dinh dưỡng hợp lý;
• làm cứng;
• hoạt động thể chất;
• lối sống lành mạnh;
• thói quen hàng ngày chính xác, một giấc ngủ đầy đủ;
• ăn thực phẩm có thể chữa lành cơ thể.
Trước hết, bạn cần gỡ lỗi dinh dưỡng của mình, và sau đó, theo thứ tự giảm dần, tìm ra toàn bộ chuỗi biện pháp để nâng cao khả năng miễn dịch. Và lưu ý: một số phương tiện đặc biệt làm tăng khả năng miễn dịch của người trưởng thành nằm ở vị trí cuối cùng trong danh sách. Điều này có nghĩa là nếu một người uống trà gừng hàng ngày, ăn mật ong hoặc lá của cây lô hội, nhưng không ngừng ăn cà phê bằng thuốc lá, không bắt đầu dành ít nhất một giờ mỗi ngày trong không khí trong lành, không cho cơ thể hoạt động thể chất, sau đó sẽ không có ý nghĩa.
Dinh dưỡng hợp lý sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ thống miễn dịch để tạo ra các tế bào bạch cầu và chống lại sự tấn công của virus và vi khuẩn. Làm cứng cộng với bất kỳ hoạt động thể chất nào sẽ đào tạo hệ thống phòng thủ miễn dịch, tăng cường nó và góp phần sản xuất các hormone cần thiết. Từ chối những thói quen xấu sẽ dần dần làm sạch các cơ quan nội tạng: phổi, gan, tim, thận - và bình thường hóa công việc của họ. Một giấc ngủ đầy đủ, ít nhất là bảy giờ, sẽ cho phép bạn duy trì một nền tảng nội tiết tố bình thường trong một thời gian dài, và không làm hao mòn cơ thể trước thời hạn.
Cách tăng cường miễn dịch với chế độ dinh dưỡng hợp lý
Hàng trăm cuốn sách đã được viết về dinh dưỡng tốt, hàng chục chương trình truyền hình đã được quay, và hàng ngàn bài viết đã được viết. Thực sự không có gì phức tạp về điều này. Tuy nhiên, với chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn cần bắt đầu tăng cường khả năng miễn dịch. Những gì bạn cần làm:
• loại bỏ các sản phẩm có hại thẳng thắn khỏi chế độ ăn uống (tinh chế, ngọt, có ga, được phân loại là bán thành phẩm và thức ăn nhanh). Chúng phá hủy hệ thống nội tiết, gây ra các bệnh về đường ruột và dạ dày và chứa quá nhiều calo;
• Hãy chắc chắn ăn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể. Đó là do các protein mà hệ thống miễn dịch tổng hợp các tế bào bảo vệ - immunoglobulin;
• đảm bảo lượng chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất có giá trị.
Các protein có giá trị nhất là cá, trứng, các loại hạt, thịt gia cầm, thịt đỏ, gan và các loại đậu. Cần chú ý đặc biệt đến quả óc chó: chúng có chứa các chất đặc biệt hữu ích cho khả năng miễn dịch.
Cơ thể con người không sản xuất axit béo không bão hòa, nhưng nó rất cần thiết. Anh ta có thể nhận omega-3 và omega-6 từ một số loại cá biển và dầu thực vật, chẳng hạn như ô liu. Chúng phải được đưa vào chế độ ăn kiêng.
Carbohydrate dựa trên thực vật là một thành phần quan trọng khác của dinh dưỡng tốt. Chất xơ, được cung cấp bởi rau, trái cây, ngũ cốc, bình thường hóa ruột, có nghĩa là cơ thể sẽ không bị ngộ độc bởi độc tố. Một đường tiêu hóa sạch, hoạt động là cơ sở của khả năng miễn dịch mạnh mẽ.
Các sản phẩm tự nhiên có thể làm tăng sức đề kháng của SARS ngay lập tức là các loại quả mọng và trái cây, có chứa một lượng axit ascorbic kỷ lục. Các bác sĩ khuyến cáo ở dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh nên tăng liều vitamin C - 2 gram, và sau 12 giờ với cùng một lượng. Cuộc tấn công của virus sẽ bị đẩy lùi. Vì vậy, bao gồm càng nhiều thực phẩm kích thích miễn dịch trong chế độ ăn uống của bạn càng tốt. Có rất nhiều vitamin C trong hắc mai biển, blackcurrant, chanh và các loại cam quýt khác, hông hoa hồng, keo ong.
Cách tăng khả năng miễn dịch cho người lớn bằng các biện pháp dân gian
Y học cổ truyền dựa trên việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên, hoàn toàn an toàn. Đáng ngạc nhiên, thực phẩm thông thường, mật ong, thảo mộc có thể trở thành một loại thuốc miễn dịch. Những người chữa bệnh truyền thống có nhiều cách để tăng khả năng miễn dịch cho người lớn.
Các thành phần có giá trị nhất của hỗn hợp, thuốc sắc, dịch truyền là:
• mật ong và các sản phẩm nuôi ong (keo ong, zabrus, sữa ong chúa, bánh mì ong);
• trái cây sấy khô (quả mơ khô, nho khô, mận khô);
• gừng tươi;
• lô hội tươi;
• toàn bộ yến mạch;
• hông hoa hồng;
• tỏi;
• chanh.
Giúp phục hồi sức khỏe và tăng khả năng miễn dịch các hỗn hợp khác nhau của các thành phần này. Một hỗn hợp nghiền của quả óc chó, quả mơ khô và mật ong, ví dụ, là phổ biến. Một lựa chọn không kém phần hiệu quả khác là hỗn hợp rễ gừng với mật ong và chanh. Cả hai hỗn hợp mất 1-2 muỗng mỗi ngày.
Truyền rễ gừng, hoa hồng dại hoặc thuốc sắc yến mạch có đặc tính kích thích miễn dịch tuyệt vời. Rượu cồn keo ong hoặc echinacea cũng là một công cụ rất đơn giản và hiệu quả giúp tăng khả năng miễn dịch của người trưởng thành lên mức độ bảo vệ cao trong vòng một tháng. Mua chúng ở hiệu thuốc không khó, mặc dù bạn có thể tự mình chuẩn bị một loại thuốc tiêm truyền miễn dịch tuyệt vời.
Thực vật để tăng cường khả năng miễn dịch không chỉ là echinacea và là phương thuốc chữa bệnh kỳ diệu tại nhà của lô hội, nước ép có thể được trộn với mật ong. Các loại thảo mộc khác cực kỳ hữu ích cho hệ thống miễn dịch: Rhodiola, nhân sâm, St. John's wort, cam thảo. Chúng có thể được ủ và uống như trà thuốc.
Nhiều người biết về nước dùng của hoa hồng dại và tác dụng tuyệt vời của nó đối với khả năng miễn dịch. Nhưng về một công cụ như mật ong với tỏi, ít được biết đến. Trong khi đó, nó là một công cụ đơn giản và rất hiệu quả. Bạn cần chặt đầu tỏi, chanh lớn và trộn khối lượng với bốn muỗng mật ong.
Sản phẩm dược phẩm tăng khả năng miễn dịch cho người lớn
Ngành công nghiệp dược phẩm cung cấp nhiều loại thuốc điều hòa miễn dịch. Hầu hết trong số họ bằng cách nào đó dựa trên kinh nghiệm của y học cổ truyền. Hiệu quả của các sản phẩm dược phẩm chưa được chứng minh, nhưng các loại thuốc làm tăng khả năng miễn dịch cho người lớn được bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào.
Những gì bạn nên chú ý:
• phức hợp vitamin và khoáng chất cân bằng;
• chiết xuất và xi-rô của cây thuốc (ví dụ, bưởi, lô hội, cam thảo, vv);
• rượu cồn của cây kích thích miễn dịch (echinacea, nhân sâm);
• men vi khuẩn dạng viên;
• interferon ở nhiều dạng khác nhau và các dẫn xuất của nó (thuốc nhỏ, thuốc đạn, drage).
Để tài trợ có thể được sử dụng độc quyền theo chỉ dẫn của bác sĩ, các chế phẩm tuyến ức và chất kích thích sinh học cần được thực hiện theo một chương trình đặc biệt.
Sau khi đặt mục tiêu nâng cao khả năng miễn dịch, bạn cần hành động theo cách tích hợp. Cơ thể là một công cụ rất tinh vi, nhưng dễ điều chỉnh.
