Mỗi người là một cá nhân và phải chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của mình như nhau. Nếu bạn có thể thành công trong công việc, bạn có thể có một cuộc sống cá nhân và dường như mọi thứ không có gì diễn ra theo kế hoạch - don lồng tuyệt vọng. Chỉ cần xem lại các vấn đề và quan điểm hàng ngày của bạn và cố gắng thay đổi chúng.
Về cách cải thiện lòng tự trọng có thể được tìm thấy trong sách, nghe trong các khóa đào tạo và trên TV. Nhưng trước khi sử dụng lời khuyên thực tế, bạn cần hiểu nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân.
Nguyên nhân của lòng tự trọng thấp
Lòng tự trọng thấp được hình thành từ thời thơ ấu. Do thực tế là đứa trẻ không thể đánh giá chính xác bản thân trong một số hành động, quan điểm từ những người thân thiết (cha mẹ, anh chị em, bà ngoại) rất quan trọng đối với anh ta.
Những lý do cho lòng tự trọng thấp của trẻ:
- Thiếu thời gian. Cha mẹ bận rộn với công việc riêng của họ: công việc, nấu ăn tại nhà, dọn dẹp và những thứ phù phiếm hàng ngày khác. Không có ai để nói chuyện với đứa trẻ, nhu cầu tâm linh của anh ta bị bỏ qua. Ý kiến của một người trưởng thành không được tính trong gia đình. Chẳng hạn, nếu không có ý chí của anh ta, họ được đưa đến bà ngoại với cả mùa hè;
- Thiếu tình cảm trong gia đình. Đứa trẻ không cảm thấy nóng bình thường. Anh ấy không được ôm ấp, không được khen ngợi, không chia sẻ với anh ấy cảm xúc và cảm xúc;
- So sánh Đứa trẻ được so sánh với những đứa trẻ khác;
- Một lý tưởng khó có thể đạt được. Như một quy luật, như một ví dụ đưa ai đó từ người lớn. Mẹ có 4 học vấn, còn ông nội là một nhà khoa học nổi tiếng. Bạn cũng không nên thất bại;
- Sự hiện diện của suy yếu hoặc bệnh tật.Nếu một đứa trẻ trông không giống bạn bè, thì sự chế giễu bắt đầu ở trường. Có một số gia đình cũng cười vì những thiếu sót của con nhỏ;
- Những vụ bê bối, ly hôn của cha mẹ và nghiện rượu trong gia đình cũng gây ra lòng tự trọng thấp. Nếu cha mẹ thường chửi thề, một số người trong số họ uống rượu, họ ly dị, con cái lấy nó trên tài khoản của họ, nghĩ rằng lý do nằm ở họ.
Một trong những lý do trên cho lòng tự trọng thấp có mặt ở hầu hết mọi người. Nhưng có khái niệm về lòng tự trọng cao. Những người như vậy là kiêu ngạo, hung hăng và tự hào về thành tích. Họ cảm thấy khó khăn để đánh giá đầy đủ hành vi và đạt được thành công mong muốn. Những người có lòng tự trọng thấp có nơi để phấn đấu và đạt đến tầm cao mới.
Bạn có thể đối phó với lòng tự trọng thấp. Để các phương pháp có hiệu quả, vấn đề cần được hiểu và nhận thức được nguyên nhân của nó. Đó là giá trị bắt đầu với sự tha thứ của tất cả những người đã từng xúc phạm bạn. Họ đã quên mất điều này trong một thời gian dài, và một người có thể có cảm giác tức giận, tức giận và trả thù, mà họ phá hủy từ bên trong.
Những cách hiệu quả để cải thiện lòng tự trọng
Phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện lòng tự trọng là tìm cách tiếp cận với chính mình. Các nhà tâm lý học cũng khuyên nên thực hiện một nghiên cứu toàn diện về nỗi sợ cá nhân hiện diện trong một người. Bài tập này có thể được thực hiện độc lập hoặc thu hút một nhà tâm lý học chuyên gia.
Một số cách hiệu quả để cải thiện lòng tự trọng:
- Ghi lại công việc được thực hiện hàng ngày. Viết tất cả những gì lo lắng vào lúc này: các vấn đề, suy nghĩ, lý luận và kế hoạch cho tương lai. Nhờ một văn bản nhỏ, một người có thể đánh giá chính xác bản thân tại một thời điểm cụ thể, phân tích thành tích, thành công, sai lầm và thất bại;
- Đừng tự trách mình nữa. Do đó, một người tạo ra ảo ảnh và một vòm thất bại, đó là do suy nghĩ. Nếu bạn muốn giải quyết các vấn đề tâm lý cá nhân, hãy cố gắng đối xử với nó một cách trung lập, không có cảm xúc không cần thiết. Chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể đánh giá chính xác bản thân và nâng cao lòng tự trọng;
- Kiểm soát trạng thái tâm lý và cảm xúc. Hãy suy nghĩ về từng bước trước. Học cách chia sẻ cảm xúc và nhiệt tình trong kinh doanh. Khi sử dụng lời khuyên này, các vấn đề cá nhân sẽ có ý thức và thực tế, và các vấn đề có thể được giải quyết dễ dàng;
- Hãy nghĩ về sự thoải mái. Đây là một bản ngã lành mạnh. Hầu hết những người có lòng tự trọng thấp cho rằng những người xung quanh họ phải đổ lỗi cho vấn đề của họ. Trong thực tế, nó không phải là. Hậu quả của vấn đề là đổ lỗi cho chính người đó. Anh ấy đã cố gắng làm hài lòng và làm hài lòng tất cả mọi người trong một thời gian dài, nhưng cuối cùng, điều đó không dẫn đến bất cứ điều gì và anh ấy đã rất buồn. Nếu bạn muốn được tôn trọng, hãy dịch nhu cầu, mong muốn và sở thích của bạn thành hiện thực, không mong đợi một phản hồi từ người khác;
- Sống hôm nay và suy nghĩ về những gì xảy ra với bạn trong một khoảng thời gian cụ thể. Theo cách này, một người có thể duy trì sự cân bằng giữa quá khứ, hiện tại và tương lai;
- Suy nghĩ tích cực, tập trung vào kết quả cuối cùng của kế hoạch và sau đó mọi thứ sẽ diễn ra, và lòng tự trọng sẽ tăng lên;
- Thay đổi và ý tưởng mới. Thay đổi bản thân và cảm nhận ý kiến của bạn đang thay đổi xung quanh bạn như thế nào. Các công cụ hiệu quả nhất để nâng cao lòng tự trọng của bạn là sự cởi mở và trung thực.
Sự tự tin không chỉ là phẩm giá của một người mà còn là sự chấp nhận những lỗi lầm của chính họ.
Không thể kiểm soát mọi thứ. Một người không nên cố gắng tự làm mọi thứ. Anh ta nên lắng nghe tiếng nói bên trong và đối xử với chính mình bằng sự hiểu biết.
Lời khuyên hàng ngày để tăng lòng tự trọng
Nếu một người muốn tăng lòng tự trọng, thì trước hết anh ta nên chú ý đến những gì anh ta làm mỗi ngày. Thứ hai, anh ta phải thực hiện các ý tưởng được hình thành và đặt ra cho mình những nhiệm vụ thực sự.
Có một số mẹo đơn giản hàng ngày có thể giúp một người cải thiện lòng tự trọng:
- Luôn trông gọn gàng. Chăm sóc ngoại hình, thể thao, thay đổi hình ảnh. Cô gái có thể thử nghiệm với bóng mới, son môi.
- Hàng ngày đọc tiểu sử của những người vĩ đại và thành công. Đọc văn học động lực cung cấp động lực để phát triển.
- Đặt mục tiêu nhỏ, khả thi. Nếu mục tiêu là lớn và có ý nghĩa đối với một người, nỗi sợ thất bại có thể làm giảm nghiêm trọng. Để hoàn thành mục tiêu trong các phần dễ dàng hơn nhiều, bao gồm cả ở cấp độ tâm lý.
- Làm việc thiện. Ví dụ, nếu bạn làm điều gì đó tốt cho người khác, bạn sẽ tràn đầy sức mạnh bên trong. Ngoài ra trong mắt người khác, bạn sẽ có vẻ là một người có cá tính mạnh mẽ, điều này sẽ dẫn đến sự tự tin tăng lên.
- Đừng giao tiếp với những người trong cuộc sống chỉ nhìn thấy những khoảnh khắc tiêu cực. Bắt đầu giao tiếp với những tính cách tích cực. Một người vô tình bị ảnh hưởng bởi môi trường và sẽ tốt hơn nếu họ là những người có suy nghĩ tích cực và tự tin.
Lời khuyên hàng ngày không đòi hỏi một người có nỗ lực và hành động anh hùng. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng đã được chứng minh không chỉ bởi các nhà tâm lý học, mà còn bởi những người thành công, có mục tiêu.
Làm thế nào để tăng lòng tự trọng sau khi chia tay?
Tại sao sau khi chia tay làm giảm lòng tự trọng? Thực tế là việc trở về điểm xuất phát của cuộc đời bạn có nghĩa là sự không chắc chắn và không ổn định. Rốt cuộc, một người đã lên kế hoạch cùng với tương lai yêu dấu của mình, nhưng mọi thứ đột nhiên sụp đổ. Vì lý do này, người đó trở nên không chắc chắn và thất vọng và thật khó để hiểu những gì đang xảy ra xung quanh.
Để chia tay bạn cần nhìn từ một quan điểm tích cực. Ví dụ, nó có thể là động lực để tiến lên nấc thang sự nghiệp. Nâng cao từ quan điểm vật chất sẽ cho phép bạn thực hiện kế hoạch và ước mơ của mình.
Một số lời khuyên hiệu quả sẽ giúp lấy lại niềm tin vào bản thân và nâng cao lòng tự trọng sau khi chia tay:
- Mang lại sự tự tin của bạn. Để làm điều này, hãy lặp lại cụm từ: "Tôi hạnh phúc và vui vẻ, đẹp nhất, phi thường nhất". Nhắm mắt và lặp lại những từ này nhiều lần. Nó thực sự hoạt động.
- Chơi thể thao. Anh ta biến đổi một người về thể chất và tinh thần. Ví dụ, chạy bộ hàng ngày cho phép bạn giải tỏa tâm trí của những suy nghĩ tiêu cực, và loại bỏ cơ thể chất độc.
- Đừng lười biếng. Tất cả chúng ta đều hiểu việc ở trên giường dễ dàng như thế nào và mong đợi sự sáng suốt. Nếu một người thực sự muốn hạnh phúc, anh ta phải hành động. Thực hiện theo kế hoạch của bạn bất kể thời tiết: giai đoạn lạnh, nóng hoặc mặt trăng. Đây chỉ là những lý do thuận tiện và lý do.
- Được hiển thị tán tỉnh dễ dàng với những người khác. Thông qua người này sẽ học cách giao tiếp với người khác và nhận được kết quả mong muốn.
Nguyên tắc chính sau khi chia tay là buông bỏ quá khứ và chăm sóc bản thân. Nếu bạn bỏ qua cảm giác tự thương hại và bắt đầu kinh doanh thú vị (thể thao, sự nghiệp, tự thực hiện), nửa sau sẽ xuất hiện không thể nhận ra và bạn sẽ hạnh phúc.
Bài tập nâng cao lòng tự trọng
Mỗi người đều thú vị và hấp dẫn theo cách riêng của mình. Một số bài tập hiệu quả được phát triển đặc biệt sẽ giúp bạn tự tin hơn:
- Tha thứ cho bản thân những thất bại nhỏ.Nếu lương tâm bị dằn vặt bởi một số hành động hoặc dường như quyết định đã được đưa ra không chính xác, thì trước hết bạn cần phải bình tĩnh. Sau đó hít một hơi thật sâu và suy nghĩ về mọi thứ đang làm phiền bạn. Thở ra, hít vào một lần nữa và khi thở ra, hãy tha thứ cho bản thân, suy nghĩ xem có thể thay đổi điều gì không.
- Học cách yêu bản thân theo cách của bạn.Tập thể dục giúp thoát khỏi những phức tạp vô lý, đối phó với chủ nghĩa samoed và làm cho cuộc sống tươi sáng và phong phú hơn. Bạn nên tự nói với mình những từ sau: Tôi là một người độc đáo. Tôi không nên giống ai, tôi là tôi! ". Viết một danh sách những thành tựu và phẩm chất tích cực của bạn. Nhận một album cho những kỷ niệm dễ chịu và một hộp với những chuyện vặt vãnh. Điều chỉnh bản thân theo hướng tích cực và yêu chính mình!
- Làm việc trên các lỗi. Con người không hoàn hảo và phạm sai lầm. Bạn không cần phải lây lan thối rữa và tự hủy hoại nếu thất bại xảy ra trong cuộc sống. Ví dụ, nếu không được thuê. Không đáng sợ Phân tích hành vi và kiến thức của bạn, học một bài học. Tại cuộc phỏng vấn tiếp theo, mọi thứ chỉ xảy ra. Suy nghĩ của chúng tôi là vật chất, vì vậy mọi thứ xảy ra theo kịch bản, mà chúng tôi tự đặt ra.
- Đặt mục tiêu thực tế.Lấy một mảnh giấy và chia thành hai phần. Một mặt viết một nhiệm vụ cụ thể, và mặt khác - có thể đạt được. Thứ hai có thể được quy cho các tùy chọn tăng các ông chủ. Nếu bạn đã có kế hoạch để làm điều này, thì đừng trì hoãn.
- Đừng so sánh bản thân với người khác. Những suy nghĩ như: Chồng Nhưng Nastya, chồng mua áo lông thú, nhưng tôi không tặng. Tại sao tôi lại tệ hơn?, Họ thậm chí không nên đi đầu. Mỗi người có một cuộc sống riêng và không cần cố gắng theo kịp ai đó, cố gắng thể hiện sự vượt trội của mình. Làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn một mình. Lặp lại các từ chính: "Tôi có thể làm mọi thứ, tôi có thể quản lý mọi thứ ngay khi tôi muốn."
Các bài tập đơn giản sẽ giúp cuộc sống tươi sáng và phong phú hơn, bởi vì nếu một người tự tin vào tính cách và chủ trương của mình, thì ngay cả thói quen hàng ngày cũng mang những sắc thái khác.
Lời khuyên cho các nhà tâm lý học để cải thiện
Khi một người không thể độc lập đối phó với những phức tạp và điểm yếu, anh ta có thể chuyển sang sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ các nhà tâm lý học. Lời khuyên chính của họ là như sau:
- Đừng theo dõi cuộc sống của người khác, vì những thành tựu và thành công của họ. Sống cuộc sống của bạn ở đây và bây giờ.
- Đừng để trái tim phản ứng của người lạ với lời nói và hành động của bạn.
- Giá trị của bạn nên đến trước, đừng để những người xung quanh thao túng tính cách của bạn.
- Hãy xem bản thân và những người khác như bạn và xem cuộc sống sẽ thay đổi như thế nào cho tốt hơn.
- Tách biệt tính cách và hành động của bạn. Nếu một cái gì đó không thành công, điều đó không có nghĩa là bạn là người thua cuộc, đây là dịp để thử lại.
Lòng tự trọng thấp không phải là một câu. Với một chút nỗ lực và mong muốn, bạn có thể trở thành một người thành công và hạnh phúc. Lắng nghe bản thân và nhu cầu của bạn!
