Mẹ và con là một sinh vật duy nhất.
Tất cả mọi thứ mà một người phụ nữ tiêu thụ được truyền cho đứa trẻ cùng với sữa.
Vì lý do này, việc theo dõi các loại thực phẩm được sử dụng là rất quan trọng.
Dinh dưỡng của mẹ trong những ngày đầu sau khi sinh nên bao gồm vitamin và các nguyên tố vi lượng hữu ích, loại trừ các chất gây dị ứng.
Rốt cuộc, đừng quên rằng cơ thể của một đứa trẻ sơ sinh vẫn rất yếu và phản ứng của nó với thức ăn có thể không thể đoán trước.
Dinh dưỡng của mẹ trong những ngày đầu sau sinh: nguyên tắc ăn kiêng
Điều quan trọng nhất trong việc tổ chức chế độ ăn uống hàng ngày là lấy sữa an toàn cho trẻ. Điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc cơ bản để em bé khỏe mạnh và không bị dị ứng thực phẩm.
1. Khi cho con bú, trong mọi trường hợp bạn không nên uống rượu, hút thuốc bị nghiêm cấm.
2. Nếu bạn muốn trái cây, chúng phải được sắp xếp theo màu sắc. Nên loại trừ những người màu vàng trong tháng đầu tiên sau khi sinh, những người màu đỏ bị nghiêm cấm, những người hữu ích và an toàn nhất là những người màu xanh lá cây.
3. Trong những ngày đầu tiên sau khi sinh, cá và thịt chỉ có thể được ăn ở dạng luộc, các loại ít béo.
4. Ngũ cốc rất có lợi vì chúng thúc đẩy sự tiết sữa.
5. Để sữa chảy đều, bạn cần ăn với khẩu phần vừa phải cứ sau 3-4 giờ.
Dinh dưỡng của mẹ trong những ngày đầu sau sinh nên càng ăn càng tốt.
Tuân thủ uống
Ngày đầu tiên sau khi chuyển dạ, tình dục công bằng cần tập trung vào việc khôi phục lại sự cân bằng nước. Vì lý do này, nên uống ít nhất 2,5 lít chất lỏng. Nó có thể không chỉ là nước, mà còn là kefir hoặc trà thảo dược.
Trong những ngày tiếp theo, lượng nước tiêu thụ phải giảm đi, vì điều này sẽ dẫn đến giảm hàm lượng chất béo trong sữa mẹ, và em bé sẽ không no. Thay vào đó, kefir và các loại trà tiết sữa đặc biệt, có thể mua tại nhà thuốc, được khuyến nghị. Trung bình, cơ thể phụ nữ cần khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày.
Những sản phẩm nào sau khi sinh con là có thể và những sản phẩm nào không
Câu hỏi quan tâm của tất cả các bà mẹ mới là gì? Đó là về sản phẩm. Cụ thể là cách ăn, để không gây hại cho sức khỏe của con bạn. Những người ăn mọi thứ liên tiếp đều mắc một sai lầm lớn. Một chế độ ăn uống không có tổ chức có thể dẫn đến dị ứng thực phẩm mạnh ở trẻ, điều này sẽ gây ra hậu quả khó chịu.
Một người mẹ mới được khuyên nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng thực đơn của mình.
Những sản phẩm sau khi sinh con có thể: Tên và phương pháp chế biến món ăn cho bà mẹ cho con bú
1. Thịt ít gia cầm hoặc gia súc. Danh mục này bao gồm thỏ, thịt bò, thịt gà (nhưng không có da), gà tây. Trong tháng đầu tiên sau khi sinh em bé, một người phụ nữ được khuyến nghị nên ăn các món ăn từ các loài gia cầm và gia súc được liệt kê cứ sau 2-3 ngày. Bạn có thể cá bột chiên và nướng, vì điều này bạn cần dầu - chỉ cần nấu hoặc nướng. Với phương pháp xử lý nhiệt này, sản phẩm giữ lại các chất dinh dưỡng hữu ích có tác dụng tốt cho cơ thể trẻ em.
2. Sản phẩm sữa. Chúng được khuyến khích sử dụng mỗi ngày, nhưng cẩn thận tiếp cận sự lựa chọn. Ví dụ, phô mai và sữa chua nên có thời hạn sử dụng tối thiểu (tự làm). Sữa nướng lên men và kefir nhất thiết phải tươi. Các sản phẩm sữa với chất làm ngọt là không mong muốn, vì chúng dẫn đến sự hình thành khí ở em bé. Nếu một người phụ nữ muốn đa dạng, bạn có thể tự làm bánh kếp phô mai. Tuy nhiên, nên chiên chúng với một lượng dầu bổ sung tối thiểu.
3. Ngũ cốc trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con có thể làm tất cả mọi thứ - đây là thực phẩm an toàn nhất cho các bà mẹ mới làm và con của họ. Điều chính là nấu cháo trong nước, không phải sữa, với một sự bổ sung tối thiểu của các loại gia vị và chất ngọt.
4. Trứng chứa protein, rất hữu ích cho hệ vi sinh vật của cơ thể. Sau khi sinh con trong những ngày đầu tiên nên ăn một tinh hoàn chim cút. Gà cũng có thể, nhưng mỗi tuần một lần.
5. Rau. Rau được phép hầm. Ví dụ, nó sẽ là món hầm hữu ích của khoai tây, zucchini, súp lơ và bông cải xanh, cà rốt. Một món ăn được chuẩn bị trên mặt nước mà không cần thêm dầu hoặc chiên. Bạn cần cẩn thận với rau sống. Ví dụ, một quả dưa chuột là có thể, nhưng chỉ không có da.
6. Cá - nó chứa phốt pho và các nguyên tố vi lượng hữu ích khác. Sản phẩm này phải được đưa vào chế độ ăn uống của người phụ nữ trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con, khi cô ấy cần phục hồi. Ưu tiên cho pike cá rô, cá tuyết, cá minh thái - các loại ít béo.
7. Trái cây cần phải rất cẩn thận, đặc biệt là trong vài ngày đầu sau khi sinh. Trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn chúng khi bụng đói, chỉ sau 2-3 giờ đã trôi qua sau khi ăn sáng. Táo được phép, nhưng không có vỏ. Bạn có thể cả tươi và nướng. Cam quýt, kiwi và chuối trong những ngày đầu tiên sau khi sinh không được mong muốn, chúng được đưa vào chế độ ăn kiêng một chút sau đó.
8. Trong chừng mực, các loại hạt sẽ có lợi. Chúng làm phong phú cơ thể với vitamin và thúc đẩy tiết sữa.
9. Bánh mì đen và trắng được cho phép ở dạng khô.
10. Pasta được cho phép, nhưng không có phụ gia trứng.
Những sản phẩm sau khi sinh con không thể
Trong vài ngày đầu tiên và tháng đầu tiên sau khi sinh con, điều quan trọng là người phụ nữ phải hiểu rằng cô ấy không thể đủ khả năng để ăn bất cứ thứ gì cô ấy muốn. Tất cả thực phẩm tiêu thụ được truyền cho bé qua sữa, vì vậy bạn cần cực kỳ cẩn thận với chế độ ăn uống. Bạn cần biết những thực phẩm nào sau khi sinh là không thể, để bé không bị dị ứng, không phải thực phẩm và đau bụng.
Các loại thực phẩm bị cấm bao gồm:
• cà phê, đồ uống có ga và có cồn;
• sô cô la;
• xúc xích;
• nước sốt (sốt cà chua, sốt mayonnaise);
• nho;
• nước trái cây;
• thực phẩm đóng hộp và dưa chua;
• bán thành phẩm.
Các sản phẩm được liệt kê được khuyến cáo để loại trừ khỏi chế độ ăn uống trong tháng đầu tiên sau khi sinh. Sau đó, họ có thể được giới thiệu dần dần, không lạm dụng số lượng, theo dõi phản ứng của em bé.
Thực đơn mẫu trong 7 ngày đầu tiên sinh tự nhiên
1. Ngày 1, 2. Nước dùng gà (thứ cấp), bột yến mạch trong nước với một lượng nhỏ dầu thực vật được cho phép. Bạn cũng có thể có một bữa ăn nhẹ với một vài lát phô mai cứng.
2. Ngày 3, 4, 5, 6. Khuyến nghị nước dùng rau, táo nướng, cháo trên mặt nước.
3. Ngày 7. Bạn có thể bắt đầu giới thiệu một chút sản phẩm mới. Ví dụ, ăn một miếng cá luộc hoặc 100 gram phô mai.
Thực đơn mẫu trong 7 ngày đầu sau sinh mổ
1. Ngày 1. Ngày đầu tiên sau khi sinh mổ, người phụ nữ buộc phải ở trong phòng chăm sóc đặc biệt. Thật không may, đứa trẻ tại thời điểm này được cho uống sữa nhân tạo (hỗn hợp dược phẩm). Điều này không có nghĩa là một bà mẹ mới sinh có thể có một chế độ ăn uống đa dạng. Cô chỉ được phép uống nước với chanh.
2. Ngày 2. Nếu cuộc phẫu thuật được hoàn thành mà không gặp khó khăn gì, vào ngày thứ hai, người mẹ đã có thể được chuyển đến phòng khám đa khoa. Cô có thể ăn thịt gà và cháo nấu trong nước. Thức ăn nên được phân đoạn - trong các phần nhỏ cứ sau vài giờ.
3. Ngày 3. Một ít phô mai ít béo tự chế được cho phép, thịt gà luộc không có da. Thức ăn giống như vào ngày thứ hai - phân số.
4. Ngày 4, 5, 6. Chế độ ăn uống có thể được mở rộng để bình thường hóa phân. Bạn có thể nhập các sản phẩm tương tự được trình bày trong menu trong khi sinh con tự nhiên trong giai đoạn này.
Dinh dưỡng trong tháng đầu tiên sau khi sinh
1. Hệ vi sinh đường ruột của cơ thể con bắt đầu hình thành đã 21 ngày sau khi sinh. Trong thời gian này, nó được phép thêm các sản phẩm mới vào chế độ ăn uống. Ví dụ, nó có thể là pilaf ít béo hoặc cốt lết hơi nước.
2. Khi giới thiệu một sản phẩm mới, điều quan trọng là phải theo dõi phản ứng của em bé. Các bác sĩ khuyên các bà mẹ nên ghi nhật ký để viết mọi thứ trong đó. Cách tiếp cận này sẽ giúp bình thường hóa chế độ ăn uống trong tháng đầu tiên sau khi sinh con.
3. Quy trình giới thiệu sản phẩm mới.
4. Em bé có thể được cho một sản phẩm mới vào buổi sáng và chỉ một vài gram. Tiếp theo, bạn cần đợi 24 giờ để xem phản ứng của trẻ.
5. Đặc biệt chú ý đến phân. Cần lưu ý liệu chất nhầy xuất hiện trong phân hoặc rau xanh.
6. Chú ý đến làn da. Nếu trẻ bị nổi mẩn đỏ trên mặt và các bộ phận khác trên cơ thể, sản phẩm tạm thời bị loại khỏi chế độ ăn kiêng.
Những gì có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống trong tháng đầu tiên sau khi sinh con
7. Nước dùng rau và gà - không có bắp cải, đậu, chiên.
8. Trái cây theo mùa - rất cẩn thận.
9. Nước ép táo tươi, bạn có thể thử cà rốt.
10. Mật ong - trên đầu muỗng. Nếu không có phản ứng dị ứng, nó được phép làm ướt núm vú bằng mật ong.
11. Răng ngọt được phép tự xử lý với kẹo dẻo hoặc bánh vani.
12. Cá và gà cốt lết. Hơi nước là mong muốn, nhưng trong trường hợp cực đoan, bạn có thể chiên chúng trong một lượng nhỏ dầu.
13. Cá nướng. Bạn cần thêm càng ít gia vị càng tốt, nó được phép rắc nó với nước chanh.
14. Trà với chanh, sữa chua ngọt cũng có thể được nếm.
Vitamin để coi chừng
Khi chuyển dạ, cơ thể phụ nữ gặp căng thẳng nghiêm trọng. Chính vì lý do này mà lúc đầu nó vẫn còn rất yếu. Nếu cô ấy không lấy lại được sức mạnh của mình, cô ấy sẽ không thể cung cấp miễn dịch cho con mình. Vì lý do này mà bạn chắc chắn phải ăn những thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất quan trọng.
1. Vitamin C. Anh ấy không thích điều trị nhiệt mạnh. Bạn có thể lấy nó từ súp lơ và nước dùng từ hoa hồng hông.
2. Vitamin B1 và B2. Chứa trong phô mai, trứng gà và phô mai.
3. Vitamin PP. Nó có thể được lấy từ gan gà, lúa mì và cháo kiều mạch.
4. Axit folic. Chứa với số lượng lớn trong rau mùi tây và gan bò.
5. Vitamin A. Có thể thu được từ bơ bằng cách thêm một lượng nhỏ vào bơ.
6. Beta carotene. Nguồn chính là cà rốt. Ngoài ra, vitamin được tìm thấy trong rau mùi tây.
Dinh dưỡng của mẹ trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con không phải lúc nào cũng cho phép cơ thể có được tất cả các chất cần thiết để phục hồi và cung cấp cho bé khả năng miễn dịch. Trong trường hợp này, nên uống các loại vitamin tổng hợp của dược phẩm, giống như những loại mà phụ nữ đã dùng trong thai kỳ.
Tóm tắt
Nuôi con bằng sữa mẹ đóng một vai trò quan trọng không chỉ đối với em bé mà còn đối với người mẹ, bởi vì đây là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời cho ngực.
Ngoài ra, để bé khỏe mạnh, cần duy trì không chỉ chế độ ăn, mà còn ngủ đủ giấc, không hồi hộp.
Biết những thực phẩm nào sau khi sinh là có thể và không thể, nên ăn gì trong những ngày đầu sau sinh mổ hoặc khi em bé được sinh ra tự nhiên, bạn có thể xây dựng chính xác thực đơn hàng ngày của mình và bảo vệ trẻ khỏi dị ứng và đau bụng.
