Mất ngủ là một hiện tượng phổ biến đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều người.
Rối loạn giấc ngủ gây ra rất nhiều bất tiện: thờ ơ vào buổi sáng, cảm giác mệt mỏi liên tục, khó chịu cao, trầm cảm thường xuyên.
Và đây chỉ là phần nổi của tảng băng chìm.
Không chắc chắn làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ?
Bài viết này là dành cho bạn.
Mất ngủ: nguyên nhân và loại
Mất ngủ có thể xảy ra mà không có lý do, hoặc trở thành hậu quả của bất kỳ bệnh nào. Để cuối cùng xác định phương pháp điều trị, bạn cần hiểu nguyên nhân gây ra vấn đề.
Có hai loại mất ngủ chính: nguyên phát và thứ phát. Sau đó xảy ra trong hơn 80% các trường hợp, và được gây ra bởi các nguyên nhân soma, thần kinh, tâm thần, y học khác nhau. Nguyên phát, hiếm gặp hơn, là kết quả của bất thường tâm sinh lý.
Dựa trên các nguyên nhân chính của chứng mất ngủ, người ta thường phân biệt 11 loại của nó.
• Thích ứng. Nó xảy ra như là kết quả của những cú sốc thần kinh, căng thẳng, cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực.
• Tâm sinh lý. Rối loạn giấc ngủ có liên quan đến một người Lo lắng tâm thần. Không ngừng nghỉ, trạng thái lơ lửng dẫn đến việc không thể ngủ được.
• Nghịch lý. Nó là cực kỳ hiếm, và là một rối loạn rất nghiêm trọng. Những người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này phàn nàn về việc thiếu ngủ liên tục, mặc dù trên thực tế thời gian của nó có thể vượt quá đáng kể so với chỉ tiêu.
• Vô căn. Rối loạn giấc ngủ mãn tính ám ảnh một người từ thời thơ ấu. Như một quy luật, nó xảy ra do sự tăng hoặc giảm hoạt động của hệ thần kinh. Có thể thoát khỏi chứng mất ngủ như vậy chỉ với sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.
• Hữu cơ. Rối loạn gây ra bất kỳ bệnh, suy nhược nói chung, suy dinh dưỡng, vv
• Thuốc. Thường xuyên dùng thuốc, chất kích thích, cà phê hoặc trà có thể gây rối loạn giấc ngủ cấp tính.
• Mất ngủ đối với nền tảng của rối loạn hệ thần kinh.
• Mất ngủ do vệ sinh giấc ngủ kém. Về cơ bản, điều này đề cập đến các kiểu ngủ không đúng lịch trình, ăn quá nhiều, sử dụng rượu và ma túy.
Nguy cơ mất ngủ là khá cao ở những người lớn tuổi, phụ nữ, những người có lối sống không lành mạnh, với thời gian ngủ dưới 5 giờ, những người thất nghiệp đang trong tình trạng căng thẳng, xung đột hoặc ly hôn.
Nếu bạn không biết cách thoát khỏi chứng mất ngủ, hãy chú ý đến những thay đổi trong cuộc sống. Những lý do phổ biến nhất bao gồm: uống rượu hoặc ma túy, căng thẳng, uống thuốc, thay đổi múi giờ hoặc công việc của bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ: thuốc
Nếu bạn không biết làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ, điều đầu tiên cần làm là đến gặp một chuyên gia có thẩm quyền. Thiếu ngủ có thể là kết quả của một căn bệnh nghiêm trọng, vì vậy mọi sáng kiến đều bị nghiêm cấm. Nếu không, có nguy cơ rất lớn gây ra tác hại không thể khắc phục đối với sức khỏe của bạn.
Nhưng hiểu biết về vấn đề này vẫn chưa làm phiền ai. Hãy xem xét các loại thuốc phổ biến nhất cho chứng mất ngủ.
Các dược phẩm hiện đại đã có thể cung cấp cho thế giới một lượng thuốc ngủ khổng lồ. Chúng thường được chia thành hai loại: hóa chất và thuốc được sản xuất trên cơ sở thảo dược, thành phần tự nhiên. Tất nhiên, sau này an toàn hơn nhiều cho cơ thể con người.
Trong số các chế phẩm được gọi là thảo dược, hiệu quả nhất có thể được phân biệt:
• Taurine Ortho. Một loại thuốc hoàn toàn hợp lý có thể nhanh chóng cải thiện sức khỏe của bệnh nhân, cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và hiệu quả làm việc trong ngày.
• Thần kinh. Thuốc mà hầu hết các bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân của họ. Họ nhanh chóng đối phó với chứng mất ngủ, phục hồi sức sống cho bệnh nhân. Đúng, phụ nữ mang thai và cho con bú sẽ phải tìm một sự thay thế.
• Biolan. Một trong những loại thuốc đắt tiền và hiệu quả nhất. Nó không chỉ giúp nhanh chóng thoát khỏi chứng mất ngủ mà còn giúp phục hồi cơ thể, tăng cường hệ thần kinh.
• Bảng cân đối kế toán. Nó đặc biệt hiệu quả đối với những người có công việc liên quan đến căng thẳng tinh thần lớn. Tốt trong điều trị chứng mất ngủ do làm việc quá sức bình thường.
Hóa chất giúp loại bỏ chứng mất ngủ khá hiệu quả, nhưng không được phép sử dụng chúng mà không có hướng dẫn của bác sĩ. Các thành phần tạo nên các loại thuốc như vậy không chỉ có thể gây ra phản ứng dị ứng, mà còn làm suy yếu đáng kể công việc của các cơ quan nội tạng.
Trong số đó, thường xuyên nhất, các chuyên gia quy định:
• Ambien. Thuốc có hiệu quả cao, là kết quả của giấc ngủ xảy ra trong nửa giờ tới. Đó là khuyến cáo để sử dụng nó lên đến mười ngày, không hơn.
• Roserem. Một loại thuốc tốt mà không gây nghiện. Có khả năng có tác dụng làm dịu cơ thể, đặc biệt là trên hệ thống thần kinh.
• Zolpidem. Nó được quy định cho những người không biết làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ trong một thời gian dài. Sau khi sử dụng, đau đầu, buồn nôn và khó chịu nói chung thường xảy ra.
Trong số các loại thuốc điều trị chứng mất ngủ, một nhóm khác có thể được phân biệt - thuốc hướng tâm thần, hoặc thuốc an thần. Không thể mua chúng mà không có đơn thuốc của bác sĩ, và hành động chính của chúng là nhằm phục hồi cơ thể và hệ thần kinh. Sau khi nhập viện, bệnh nhân có cảm giác thèm sống, mất ngủ và sức lực mới.
Phổ biến nhất là Fenazepam. Công dụng của nó cực kỳ hiệu quả, nhưng nó có rất nhiều chống chỉ định và tác dụng phụ.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ: phương thuốc dân gian
Bạn cũng có thể thoát khỏi chứng mất ngủ bằng các phương pháp "bà ngoại" cũ được thử nghiệm bởi kinh nghiệm của các thế hệ trước.
Bác sĩ dân gian điều trị khuyên bạn nên bắt đầu với phòng ngủ của riêng bạn. Không khí trong đó nên thư giãn, làm dịu: đèn mờ, giường có màu trung tính làm từ vải tự nhiên, nệm và gối phù hợp.
Bây giờ hãy chuyển sang các sản phẩm cung cấp một giấc ngủ dễ chịu, lành mạnh.
1. Cung. Một phương tiện làm dịu tuyệt vời có hành tây thông thường hoặc hành lá. Thêm nó vào bữa tối, ví dụ, trong món salad, và giấc ngủ sẽ không mất nhiều thời gian.
2. Melissa. Trà với dầu chanh nổi tiếng với thuốc ngủ cực kỳ hiệu quả. Hai muỗng cà phê cho mỗi 250 ml nước sôi, bạn có thể thêm một ít mật ong. Một thức uống như vậy có tác dụng làm dịu cơ thể, do đó đảm bảo nghỉ ngơi tốt cho cơ thể trong khi ngủ.
3. Vỏ táo. Vỏ táo có thuốc ngủ tuyệt vời không biến mất trong ba năm. Nó có thể được lưu trữ mà không có vấn đề trong một thời gian dài, làm cho thuốc sắc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Đun sôi vỏ trong 5 phút, lọc, thêm một chút đường (để nếm) và uống qua đêm. Chất lượng giấc ngủ đảm bảo.
4. Dầu oải hương. Một số loại tinh dầu làm dịu hệ thần kinh tốt. Một trong những hiệu quả nhất được coi là hoa oải hương. Đặt một vài giọt trên ngón tay của bạn và chải chúng bằng rượu whisky trước khi đi ngủ. Một hành động như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc mơ.
5. Gối thảo dược. Một công cụ tuyệt vời đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Lấy ngải cứu, húng tây hoặc bạc hà, hoa bia, trộn các loại thảo mộc theo tỷ lệ 1: 1: 2. Sau đó, cho chúng vào một cái túi nhỏ, khâu chúng lại và đặt chúng ở đầu của đầu. Mùi thơm tinh tế của các loại thảo mộc giúp thoát khỏi chứng mất ngủ.
Các biện pháp dân gian có hiệu quả nếu mất ngủ là kết quả của sự thất bại trong tình cảm. Trong một trường hợp khác, bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ thần kinh, và trải qua một cuộc kiểm tra thích hợp.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ ở trẻ nhỏ
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em có thể là một vấn đề nghiêm trọng nếu bỏ bê điều trị ở giai đoạn đầu. Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ sơ sinh có thể là một con số khổng lồ. Mỗi độ tuổi có những đặc điểm riêng.
Ví dụ, chứng mất ngủ ở trẻ dưới 1 tuổi có thể xuất hiện do các yếu tố bên ngoài (ánh sáng, môi trường thay đổi, tiếng ồn) hoặc bệnh tật (khó tiêu, cảm lạnh, nhiễm trùng). Lên đến 3 năm, trẻ thường ngủ rất khó khăn, vì hệ thống thần kinh của chúng bị quá tải với thông tin mới liên tục đến. Trẻ từ 3 đến 6 tuổi thường xuyên gặp ác mộng, sợ bóng tối.
Chỉ sau khi bạn tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ của em bé, bạn mới có thể bắt đầu điều trị. Trong mọi trường hợp không kê đơn thuốc cho con bạn! Tham khảo ý kiến với một chuyên gia trẻ em là phải.
Đối với trẻ em dưới 3 tuổi, các chuyên gia cấm cho uống thuốc. Chỉ từ 3 tuổi, bác sĩ có thể kê cho bé một loại thuốc nhẹ dựa trên các thành phần thảo dược và tự nhiên. Những viên thuốc phổ biến nhất là Persen. Nó có tác dụng làm dịu, chống lại sự thay đổi tâm trạng của bé, và cũng giúp bình thường hóa giấc ngủ.
Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc thảo dược làm dịu, an toàn hơn cho cơ thể trẻ em mỏng manh, dựa trên nước mẹ, hoa cúc, dầu chanh, oregano, valerian hoặc bạc hà.
Massage nhẹ với tinh dầu giúp thoát khỏi chứng mất ngủ. Tuy nhiên, không làm điều đó cho trẻ em dưới 3 tuổi.
Mất ngủ là một phiền toái có thể xảy ra hoàn toàn bất ngờ. Nó, giống như bất kỳ bệnh nào, là dễ dàng hơn để ngăn chặn. Di chuyển nhiều hơn, ăn uống đúng cách, bỏ thói quen xấu và các chất kích thích rõ ràng, để bản thân thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Tất cả điều này trong một phức tạp sẽ đảm bảo một giấc ngủ khỏe mạnh.
