Tầm nhìn giúp một người tương tác với thế giới bên ngoài.
Không có gì đáng ngạc nhiên, một chủng rất lớn được đặt trên mắt.
Gần đây, suy giảm thị lực đã được quan sát không chỉ ở những người ở độ tuổi, mà còn ở trẻ em.
Các chuyên gia gán xu hướng này cho tin học đại chúng.
Đừng vội đeo kính theo chỉ định của bác sĩ.
Điều đầu tiên cần làm nếu thị lực của bạn kém hơn một chút là cố gắng tự phục hồi nó.
Cải thiện tầm nhìn ở nhà: có thể?
Khoảng 50% số người trên hành tinh có bất kỳ vấn đề về thị lực. Nhiều người trong chúng ta đã quen thuộc với các bệnh như cận thị, viễn thị, hội chứng khô mắt, loạn thị. Đây không phải là tất cả các bệnh lý về mắt. Loại bỏ các bệnh nghiêm trọng đòi hỏi phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa và điều trị có thẩm quyền.
Chắc chắn bạn đã nhiều lần tự hỏi làm thế nào để cải thiện thị lực ở nhà một cách độc lập và thoát khỏi nhu cầu đeo kính và tròng kính. Không có gì bí mật rằng sự sụp đổ của tầm nhìn không thể dừng lại với sự trợ giúp của kính. Nó chỉ ra rằng có nhiều ví dụ nơi những người bình thường, được hướng dẫn bởi các khuyến nghị đã được chứng minh, có thể cải thiện thị lực của họ. Các chuyên gia tin rằng rất nhiều phụ thuộc vào chính bản thân người đó.
Nguyên nhân gây suy giảm thị lực
Hãy để chúng tôi chỉ ra 5 lý do chính, do đó thị lực giảm:
1. Cơ mắt hoạt động ít. Trong một thời gian dài, tập trung thị lực của chúng tôi vào văn bản của cuốn sách hoặc trên màn hình theo dõi, chúng tôi tước đi các cơ điều khiển ống kính của mắt, chuyển động. Họ trở nên suy yếu và thờ ơ.
Để nhìn rõ, cả gần và xa, cơ mắt cần phải được luyện tập liên tục, để giữ cho chúng ở trạng thái tốt. Điều này giúp sự tập trung xen kẽ của cái nhìn vào các vật ở xa, sau đó đóng lại.
2. Sắc tố cảm quang, đó là trong võng mạc, bị phá hủy theo tuổi tác.
Dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa. Chế độ ăn nên giàu thực phẩm giàu vitamin A: trứng, thịt, cá, sữa, cà rốt, quả việt quất.
3. Suy giảm lưu thông máu ở võng mạc.
Chế độ ăn uống đặc biệt giúp bình thường hóa quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, đối với những người có vấn đề như vậy, điều rất quan trọng là từ chối ở lại lâu trong phòng xông hơi và phòng xông hơi, trong đó các tàu phải chịu áp lực giảm nghiêm trọng.
4. Căng mắt quá mức từ ánh sáng mạnh hoặc ánh sáng không đủ.
Đừng quên kính râm, thứ sẽ bảo vệ mắt bạn khỏi căng thẳng. Trong ánh sáng yếu, cố gắng không nhìn vào các vật nhỏ và đọc. Trước khi bạn học cách cải thiện tầm nhìn ở nhà, bạn cần từ bỏ việc đọc trong các phương tiện di chuyển, nơi ánh sáng không đều và lắc lư có ảnh hưởng xấu đến tầm nhìn.
5. Thiếu độ ẩm bề mặt ngoài của mắt có nước mắt. Bởi vì điều này, có một cảm giác nóng rát khó chịu, đau đớn và cảm giác cát trong mắt.
Giữ ẩm cho mắt nếu bạn khóc một chút. Nhưng nếu không có lý do gì để xé rách, thì những giọt đặc biệt có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào cũng sẽ giúp đối phó với tình trạng khô.
Để cải thiện tầm nhìn, bạn cần một cách tiếp cận tích hợp. Nó rất quan trọng để hiểu rằng nó không đủ để mua những giọt siêu đắt. Để đạt được kết quả tốt, bạn nên thay đổi lối sống, làm phong phú chế độ ăn uống bằng vitamin và cũng thường xuyên tập thể dục để cải thiện mắt và phục hồi thị lực.
Cách cải thiện thị lực tại nhà: phương pháp
Trước khi thiết lập mục tiêu để cải thiện tầm nhìn, bạn nên cố gắng loại bỏ một phần hoặc hoàn toàn các nguyên nhân gây ra sự suy giảm của nó. Điều đầu tiên chúng ta có thể làm là bảo vệ mắt khỏi các chất gây kích ứng - màn hình TV, màn hình và ánh sáng kém.
Trong số các phương pháp, những điều sau đây đã được chứng minh là đặc biệt tốt:
• thể dục dụng cụ cho mắt;
• mát xa mắt;
• uống vitamin;
• chế độ ăn uống.
Bài tập cải thiện thị lực
Các bài tập đặc biệt cho mắt sẽ giúp giảm căng thẳng, loại bỏ sự khó chịu, mệt mỏi và khô. Theo các bác sĩ nhãn khoa, cơ mắt được đào tạo đảm bảo thị lực tốt.
Các bài tập mà bây giờ chúng ta sẽ xem xét nên được thực hiện hàng ngày - vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Lặp lại chúng từ 5 đến 30 lần. Trong những ngày đầu tiên chúng tôi thực hiện số lần lặp lại tối thiểu, trong tương lai chúng tôi sẽ tăng tải. Vậy, làm thế nào để cải thiện thị lực tại nhà bằng tập thể dục?
Trước khi thể dục, kính áp tròng hoặc kính phải được loại bỏ..
1. "Rèm cửa". Nháy mắt dễ dàng và nhanh chóng trong 2 phút. Bài tập đơn giản này sẽ chuẩn bị cho đôi mắt của bạn cho công việc sau này và cải thiện lưu thông máu của họ.
2. Chúng tôi nhìn ra cửa sổ. Bạn sẽ cần đất sét để hoàn thành bài tập này. Tạo một điểm nhỏ và gắn nó vào kính. Trên đường phố, chúng tôi chọn bất kỳ đối tượng nằm xa. Chúng tôi nhìn vào nó trong vài giây, sau đó chúng tôi nhìn vào điểm trên kính.
3. Tăng cường cơ bắp của mí mắt. Trong 5 giây, chúng tôi nhắm mắt thật chặt. Sau đó mở rộng. Khi thực hiện bài tập, chúng ta ngồi trên ghế với lưng phẳng.
4. Thư giãn. Chỉ cần nhắm mắt trong vài giây và tưởng tượng một cái gì đó đẹp và dễ chịu. Bài tập này sẽ mang lại hiệu quả lớn hơn nếu bạn che mắt bằng hai bàn tay ấm, bắt chéo các ngón tay của cả hai tay ở giữa trán.
5. Vẽ bằng mắt. Nó là tốt hơn để hiểu làm thế nào và những gì để vẽ với một cái nhìn hình ảnh này sẽ giúp.
• Chúng tôi nhìn lên và xuống.
• Vẽ một vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Chúng ta di chuyển mắt theo đường chéo.
• Vẽ một hình vuông.
• Chúng ta hãy nhìn dọc theo vòng cung.
• Chúng tôi vẽ một hình thoi.
• Chúng tôi vẽ cung tên.
• Cố gắng vẽ chữ S.
• Bây giờ bạn cần vẽ các cung dọc.
• Đưa ngón tay đến gần mũi, chúng tôi thu nhỏ đồng tử đến sống mũi.
• Nháy mắt trong nhiều thế kỷ.
Massage mắt
Theo các chuyên gia, nó là đủ để dành massage 10 phút mỗi ngày trong một tháng để cải thiện đáng kể thị lực. Bạn sẽ nhận thấy làm thế nào đôi mắt được đào tạo của bạn sẽ bớt mệt mỏi, nướu và khô sẽ biến mất. Massage mắt có thể ngăn chặn viễn thị và cận thị.
Chúng tôi bắt đầu mát xa với thư giãn chung. Ngồi thoải mái trên ghế và chỉ sau đó tiến hành.
Vì vậy, cải thiện tầm nhìn sẽ giúp tác động đến các điểm sau:
1. Nhấn vào phần lõm nằm ở bên cạnh sống mũi - mặt trong của lông mày.
2. Với một cử động nhẹ nhàng, chúng tôi ấn vào 2-3 cm từ giữa mí mắt dưới (một hốc ở má).
3. Bây giờ chúng ta nhấn vào cạnh dưới của xương gò má.
4. Với một cử động nhẹ, nhấp vào khoang giữa lông mày nằm phía trên sống mũi.
5. Chúng ta hành động trên các hốc thái dương, càng gần mắt càng tốt.
Hydromassage cho mắt
Hydromassage có thể cải thiện thị lực bằng cách kích thích lưu thông máu trong các mạch nuôi mắt. Nó phải được thực hiện hai lần một ngày: sáng và tối. Sau khi thức dậy, rửa mắt trước bằng nước ấm, sau đó là nước lạnh. Trước khi đi ngủ, thủ tục nên được thực hiện theo thứ tự ngược lại, bắt đầu bằng nước lạnh.
Vitamin cho thị lực
Bạn có thể giúp đôi mắt của bạn trở nên cảnh giác và khỏe mạnh bằng cách chọn đúng loại vitamin và khoáng chất. Để làm chậm quá trình lão hóa của mắt và duy trì sức khỏe của chúng, nên sử dụng các phức hợp có chứa carotenoids, enzyme và chất chống oxy hóa cần thiết. Ví dụ, bổ sung chế độ ăn uống Okuvayt® Forte. Các thành phần của nó - lutein, zeaxanthin, vitamin C và E, selen và kẽm, giúp đối phó với chứng mỏi mắt, cũng như ngăn ngừa giảm thị lực *.
Ăn kiêng cho thị lực
Một bước khác để có tầm nhìn khỏe mạnh là ăn thực phẩm tốt cho mắt. Chúng ta đang nói về rau xanh, đậu, quả mơ, cá, hạt và trái cây có múi.
Những thực phẩm này nên được ăn theo nguyên tắc đa dạng. Thực phẩm sẽ mang lại lợi ích tối đa nếu bạn thay thế và kết hợp chúng.
Cách cải thiện thị lực tại nhà: bài thuốc dân gian
Có rất nhiều công thức cho y học cổ truyền, nhằm mục đích cải thiện đôi mắt. Hãy xem xét phổ biến nhất trong số họ.
1. Quả việt quất được khuyến khích để cải thiện thị lực dưới mọi hình thức. Để có được kết quả tốt, quả việt quất cần được tiêu thụ trong một khóa học từ 4 đến 7 tuần, 50 gram mỗi ngày.
2. Thuốc sắc của đầm lầy. Rễ cây calamus nghiền nát (1 muỗng canh) được truyền trong 10 phút trong một ly nước sôi. Uống nước dùng kết quả 1 muỗng canh 3 lần một ngày trước bữa ăn.
3. Giọt mật ong cũng giúp giảm viêm và cải thiện thị lực. Khuấy mật ong tự nhiên trong trà đen mạnh. Chôn 5 giọt vào mắt. Sau đó, nên nằm xuống trong 10 phút.
4. Nước mật ong có tác dụng tốt cho mắt. Bạn cần phải lấy nó vào ban đêm. Trong 1 cốc nước ấm, nên pha loãng 1 muỗng mật ong.
5. Nước hoa hồng dưới mọi hình thức với việc sử dụng thường xuyên giúp cải thiện đáng kể thị lực. Bạn có thể ăn trái cây tươi và nấu compote. Bạn cũng có thể làm thuốc sắc vitamin hông của hoa hồng khô: 1 muỗng trái cây sấy khô đổ 400 ml nước sôi. Nấu trong 5 phút, nhấn mạnh khoảng một giờ. Nước dùng kết quả chúng ta uống nửa cốc hai lần một ngày.
6. Truyền hạt thì là. Đối với một cốc nước sôi, bạn cần một muỗng cà phê hạt thì là nghiền nát. Chúng tôi nhấn mạnh 15 phút, lọc. Theo toa, điều trị nên được thực hiện trong một năm trong các khóa học. Chúng tôi uống 3 lần một ngày, 70 ml 10 phút trước bữa ăn trong một tháng, nghỉ một tuần.
Cải thiện tầm nhìn ở nhà: nguyên nhân thất bại
Không thể cải thiện tầm nhìn của bạn ở nhà? Có thể có một số lý do cho việc này:
• căng thẳng liên tục;
• hút thuốc;
• uống quá nhiều;
• thiếu hoạt động vận động;
• di truyền;
• điều kiện thị giác kém.
Stress kích thích sự giảm thị lực. Kinh nghiệm tâm lý cảm xúc dẫn đến việc giải phóng adrenaline của cơ thể. Hormone thu hẹp mạnh các mạch máu, khiến chúng bị chuột rút. Điều này thường dẫn đến tăng huyết áp, tắc mạch võng mạc và huyết khối mạch máu.
Nicotine và các chất có hại khác có trong khói thuốc lá làm co mạch máu ở võng mạc. Điều này dẫn đến tổn thương thần kinh thị giác và tắc nghẽn mạch máu. Kết quả là, người hút thuốc phải đối mặt với suy giảm thị lực sắc nét.
Các bác sĩ nhãn khoa cũng cảnh báo rằng teo dây thần kinh thị giác có thể do nghiện rượu. Trong y học, khái niệm này được gọi là nhiễm độc các dây thần kinh thị giác.
Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để cải thiện thị lực ở nhà. Chúng ta cần một cách tiếp cận tích hợp có thẩm quyền. Hãy chăm sóc thị lực của bạn! Tiến hành kiểm tra phòng ngừa kịp thời, xem xét lối sống và chế độ ăn uống của bạn. Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn!
* - Hướng dẫn bổ sung chế độ ăn uống Okuvayt® Forte
