Ngừng hoang mang, suy nghĩ làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm! Chúng tôi đã thu thập các phương pháp tốt nhất sẽ giúp thoát khỏi rắc rối như vậy một lần và mãi mãi..
Trầm cảm là một căn bệnh quen thuộc với nhiều người.
Giống như bất kỳ bệnh nào khác, nó cần điều trị kịp thời.
Tuy nhiên, không giống như các vấn đề nghiêm trọng, tự mình thoát khỏi trầm cảm không phải là hư cấu, mà là thực tế.
Thế nào? Chúng tôi sẽ nói.
Trầm cảm: làm thế nào để nhận biết?
Rối loạn trầm cảm là cực kỳ khó chẩn đoán. Các triệu chứng tương tự có thể chỉ ra cả trầm cảm và một số bệnh tâm lý khác. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về trạng thái thể chất và đạo đức của cơ thể, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia có trình độ.
Điều trị chỉ có thể được bắt đầu sau khi chẩn đoán chính xác. Nếu không, các thao tác độc lập có thể dẫn đến một số hậu quả khó chịu.
Trầm cảm có thể xảy ra dưới ba dạng: nhẹ, trung bình và nặng. Mỗi người trong số họ được đặc trưng bởi một số triệu chứng cụ thể.
Dễ dàng nhất để thoát khỏi trầm cảm nhẹ của riêng bạn. Các chuyên gia từ khắp nơi trên thế giới khuyên bạn không nên bắt đầu tình huống ở giai đoạn ban đầu, nếu không, sự xuất hiện của các triệu chứng mới, khó chịu hơn sẽ không mất nhiều thời gian.
Với một dạng trầm cảm nhẹ, bạn có thể cảm thấy:
• vi phạm quyền tự kiểm soát;
• cảm giác trống rỗng;
• hung hăng gia tăng và lo lắng thường xuyên;
• mệt mỏi không giải thích được;
• rối loạn trong chế độ ngủ bình thường (mất ngủ, thức dậy sớm và ngủ muộn);
• tâm trạng bi quan;
• thương hại cho chính người đó.
Trầm cảm nhẹ là một tình trạng mà một người cảm thấy không chỉ bị trầm cảm, mà không có bất kỳ mong muốn hành động, sáng tạo, làm việc. Hình thức này có nhiều điểm chung với bệnh nhẹ, nhưng tất cả các triệu chứng trên xuất hiện rõ ràng hơn và thường xuyên hơn.
Ngoài ra, các rối loạn khác được thêm vào:
• chán ăn một phần;
• mong muốn được ở một mình;
• thay đổi tâm trạng liên tục;
• thiếu quan tâm đến những người xung quanh, bạn bè và thậm chí cả gia đình;
• Tội lỗi xâm phạm, vô cớ.
Trước khi bạn tự mình thoát khỏi trầm cảm, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Các triệu chứng như vậy là đặc trưng của một số rối loạn tâm thần khác, việc điều trị mà không có sự giúp đỡ của bác sĩ là không thể, và thậm chí nguy hiểm.
Cuối cùng, một dạng trầm cảm nghiêm trọng là một rối loạn trong đó cực kỳ khó khăn cho một người để đối phó với các vấn đề thông thường. Lơ đãng, căng thẳng liên tục, không muốn làm bất cứ điều gì - chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Ngoài ra, có một nguy cơ tự tử nghiêm trọng.
Một dạng trầm cảm nghiêm trọng được đặc trưng bởi tất cả các triệu chứng trên, không rời khỏi bệnh nhân trong một phút. Những người khác được thêm vào:
• giảm hoạt động tinh thần (phân tán, quên, thiếu quyết đoán);
• nỗi sợ ám ảnh;
• rối loạn thể chất (đau ở tim, đầu, dạ dày) không thể điều trị được;
• tuyệt chủng hoàn toàn libido;
• suy nghĩ liên tục về cái chết và tự tử;
• ảo giác (trong một số trường hợp).
Không thể tự mình đối phó với một rối loạn như vậy. Ở đây bạn không thể làm mà không có sự giúp đỡ của một chuyên gia có trình độ và điều trị nội trú.
Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm: một vài bước đơn giản
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm nhẹ, thì đó không phải là vấn đề. Thật dễ dàng để đối phó mà không cần sử dụng các công cụ và thuốc đặc biệt. Một vài bước sẽ cứu bạn khỏi một tâm trạng bi quan ám ảnh.
Bước 1. Thể thao và tập thể dục. Trong khi chơi thể thao, mức độ endorphin trong cơ thể tăng lên. Điều này, đến lượt nó, có tác động tích cực đến trạng thái tâm lý - cảm xúc. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới bằng tập thể dục và tắm tương phản.
Bước 2. Giấc ngủ khỏe. Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân phổ biến nhất của trầm cảm đột ngột. Cố gắng bình thường hóa chế độ của bạn. Đi ngủ sớm hơn, đặt tất cả các tiện ích. Trong một giấc mơ, những suy nghĩ được xóa tan sự tiêu cực.
Bước 3. Thay đổi cảnh quan. Có thể bạn không hài lòng với nơi làm việc? Đừng sợ, hãy thay đổi nó! Công việc không được yêu thích là một nguyên nhân phổ biến khác của căng thẳng, và với nó là một chứng trầm cảm kéo dài, khó điều trị. Tìm những gì bạn thích. Dành nhiều thời gian ngoài trời, khám phá những địa điểm mới, lấp đầy cuộc sống của bạn với những kỷ niệm và ấn tượng thú vị.
Bước 4. Đọc. Văn học tốt không chỉ là sự phát triển của khả năng trí tuệ, mà còn là một cách tuyệt vời để tự mình thoát khỏi trầm cảm! Cuốn sách đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ ám ảnh, giúp có được năng lượng và sức sống mới.
Bước 5. Sáng tạo. Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng trong quá trình sáng tạo, một người ném tất cả những tiêu cực sang một bên, và suy nghĩ của anh ta hoàn toàn bị xóa sạch. Vẽ, âm nhạc, viết lách, thể thao ... Tìm một sở thích mà bạn thích.
Bước 6. Đi bộ với bạn bè. Những người gần gũi có thể tạo ra phép màu thực sự chỉ với một sự hiện diện. Ngay cả khi trầm cảm đang tiến triển, và bạn không muốn nhìn thấy bất cứ ai, hãy chế ngự chính mình: đó sẽ là một bước tiến lớn để chữa lành.
Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm bằng thuốc của bạn?
Y học hiện đại cung cấp một số lượng lớn các loại thuốc, bằng cách này hay cách khác, giúp loại bỏ các triệu chứng trầm cảm. Hành động của họ là nhằm cải thiện tâm trạng và trí nhớ, loại bỏ rối loạn giấc ngủ và thèm ăn.
Tất cả các loại thuốc thường được phân loại theo tác dụng (psychostimulation hoặc an thần).
• Kích thích. Thuốc của nhóm này không chỉ chống lại tất cả các triệu chứng của rối loạn trầm cảm, mà còn kích hoạt sức sống của bệnh nhân: tăng tinh thần, khôi phục mong muốn làm việc và sáng tạo. Bạn có thể chọn "Imipramine."
• Thuốc an thần (thuốc an thần). Nhóm này chống trầm cảm hiệu quả, dễ dàng loại bỏ các vấn đề về giấc ngủ, lo lắng quá mức, sợ hãi và lo lắng. Một trong những loại thuốc phổ biến nhất là Azafen.
• Cân bằng. Những loại thuốc này cực kỳ hiệu quả trong việc loại bỏ hầu hết các triệu chứng trầm cảm. Chúng có cả tác dụng làm dịu và chống trầm cảm trên cơ thể. Nhiều chuyên gia khuyên dùng Pirlindolum (Parasidolum) cho bệnh nhân của họ.
Hãy nhớ rằng đôi khi mong muốn thoát khỏi trầm cảm có thể gây tử vong. Việc sử dụng bất kỳ thuốc chống trầm cảm đều bị nghiêm cấm mà không cần tham khảo ý kiến trước với một chuyên gia có trình độ. Trước khi bạn đi đến nhà thuốc, hãy chắc chắn đi đến bác sĩ. Đừng mạo hiểm sức khỏe của chính bạn, và sức khỏe của những người thân yêu.
Cách tự thoát khỏi trầm cảm: phương pháp dân gian
Bạn có thể đối phó với trầm cảm với các phương tiện ngẫu hứng. Ít người biết, nhưng nhiều sản phẩm có sẵn có tác dụng kích thích, và một số, ngược lại, có tác dụng làm dịu. Chúng tôi trình bày cho bạn một vài cách đơn giản sẽ giúp bạn thoát khỏi các triệu chứng rõ ràng của rối loạn trầm cảm trong vài ngày.
Các loại hạt + quả mơ khô + mật ong. Tất cả các thành phần sẽ cần một lượng bằng nhau 100 gram. Cho hạt và quả mơ khô qua máy xay thịt, sau đó thêm mật ong. Một hỗn hợp như vậy phải được thực hiện trong vòng một tháng, một muỗng cà phê 2 lần một ngày trước khi ăn.
Nước uống thảo dược. Thu thập một muỗng canh dầu chanh, bạc hà và lá nho, một muỗng cà phê cỏ xạ hương. Thêm hai muỗng trà lá dài thông thường ở đây. Trộn đều. Đổ một muỗng cà phê "trà" như vậy với một cốc nước sôi, và để trong 20 phút. Căng thẳng. Uống một ly nước uống 3 lần một ngày, bạn có thể thoát khỏi trầm cảm, thờ ơ và thờ ơ.
Bữa sáng lành mạnh. Lấy một quả chuối, một muỗng cà phê nước cốt chanh, càng nhiều hạt thông (quả óc chó) càng tốt, cũng như hạt lúa mì mọc lên. Nghiền mọi thứ trong máy xay bằng cách thêm một ly sữa. Uống một ly cocktail như vậy mỗi ngày như bữa sáng, và sau một tháng bạn sẽ thấy trạng thái cảm xúc của mình bắt đầu ổn định.
Trầm cảm không phải là một câu. Chẩn đoán chính xác, và phương pháp điều trị đúng có thể điều chỉnh tình hình trong vài ngày. Bạn có thể tự thoát khỏi nó, nhưng bạn không nên bỏ qua lời khuyên của các chuyên gia. Rốt cuộc, bất kể các triệu chứng của trầm cảm nhẹ như thế nào, chúng luôn có thể tiến triển, phát triển thành một dạng nghiêm trọng.
Hãy chăm sóc bản thân và khỏe mạnh!
