Chế độ ăn uống Maggi - một mô tả chi tiết và lời khuyên hữu ích. Maggi đánh giá chế độ ăn uống và công thức nấu ăn mẫu.

Maggi Diet - mô tả và các nguyên tắc chung

Diet Maggi - một trong những thứ tự mỏng của chế độ ăn kiêng protein. Thông thường nó được gọi là trứng, đi qua và tên của phô mai và trứng. Cả hai loài này đều có hiệu quả và không yêu cầu chiến công đói từ "người thử". Thực đơn bao gồm nhiều sản phẩm hơn được xác định bởi tên - rất nhiều trái cây, rau, phô mai, trứng, và thậm chí cả thịt. Chế độ ăn uống được tính trong ba tuần, mỗi tuần tiếp theo có một chế độ ăn nhất định. Trong thời gian này, giảm cân dự kiến ​​từ 7 đến 20 kg, trừ khi tất nhiên bạn quá béo.

Vì chế độ ăn kiêng kéo dài, cả tháng cơ thể sẽ thích nghi với cân nặng mới, và bạn sẽ thay đổi thói quen ăn uống. Do đó, để giữ trọng lượng sau khi hoàn thành sẽ khá dễ dàng. Quyết định theo chế độ ăn kiêng maggi, bạn cần đánh giá cơ thể về phản ứng dị ứng. Vì có rất nhiều sản phẩm trong thực đơn - chất gây dị ứng, tốt hơn nên nhớ ngay - bạn có bị dị ứng với trứng hoặc bưởi không? Sự hiện diện của cam quýt trong thực đơn có thể dẫn đến dị ứng, và trong miệng sẽ tích tụ axit và cảm thấy ngứa ran ở lưỡi.

Phần đầu tiên được coi là trứng. Chúng ta sẽ phải ăn một bữa sáng đơn điệu, bao gồm trứng và cam quýt. Kết quả tốt chỉ có thể được mong đợi khi từ chối thực phẩm chiên. Tất nhiên, không cần phải sử dụng chế độ ăn kiêng như vậy với 3-5 kg ​​trọng lượng dư thừa - bạn có thể chọn một cái gì đó dễ dàng hơn. Nhưng nếu tài khoản của thêm kilôgam lên đến hàng chục, thì có cơ hội để nói lời tạm biệt với trọng lượng dư thừa. Nên thêm bài tập vừa phải và điều chỉnh thực tế là chế độ này được thiết kế cho một nhân vật "chiến đấu". Và hãy để những suy nghĩ giúp bạn rằng về nguyên tắc, maggi là một hệ thống cân bằng, và do đó không gây hại.

Ăn kiêng maggie - những loại thực phẩm bạn có thể ăn

Các sản phẩm chính - trứng, bổ sung - phô mai, thịt.

Trái cây được phép: cam, mận, dưa, dưa hấu, dứa, táo, lê, kiwi, bưởi, quýt, mơ, đào, bưởi. Rau - đậu, cà rốt, đậu xanh, bí, cà tím.

Nên uống khoảng 2 lít nước, bạn có thể uống trà không đường, không sữa. Đôi khi bạn có thể uống một ly nước soda, soda ăn kiêng. Nếu cảm giác đói là rất nhiều, sau đó vào menu dưa chuột tươi, rau diếp, cà rốt, nhưng luôn luôn sau khi thực phẩm chính. Muối, tỏi và gia vị không được loại trừ. Phô mai ít béo có thể được thay thế bằng phô mai ít béo.

Ăn kiêng maggie - những thực phẩm không thể ăn

Trái cây cấm cho chế độ ăn uống của magga: xoài, chà là, nho, chuối, quả sung.

Ít nhất một tháng sẽ phải nói lời tạm biệt với dầu và bất kỳ chất béo nào. Nước dùng cũng bị cấm. Từ chối đường, mayonnaise.

Chế độ ăn uống không tương thích Maggie với rượu. Rượu, dưới căng thẳng, có thể gây hại rất nhiều. Những chế độ ăn kiêng dựa trên việc sử dụng bia hoặc rượu vang, đòi hỏi "đồ ăn nhẹ" hoàn toàn khác nhau. Việc uống rượu vang trắng là điều không mong muốn, điều mà nhiều người coi là chế độ ăn kiêng, ngay cả khi bạn chắc chắn rằng nó không bị béo. Chúng tôi cũng ném thuốc lá vào góc xa - trong quá trình ăn kiêng, tuần hoàn máu được tăng tốc, quá trình hóa học thay đổi. Các bệnh khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm của cơ thể.

Maggi Diet - Ví dụ về thực đơn

Xem xét các tính năng đặc trưng của dinh dưỡng ở mỗi giai đoạn (4 tuần - 4 giai đoạn).

Tuần đầu tiên là rau, thịt luộc và cá. Và bữa sáng luôn giống nhau - trứng luộc và bưởi. Những ngày đầu gần như dỡ hàng. Trong bữa tối, dù sao, thịt luộc, và không có gì nữa.
Vào ngày thứ hai, nhiều rau và trái cây được bao gồm. Tiếp theo - thêm phô mai. Tất nhiên, không có cuộc nói chuyện nào về bất kỳ miếng zhleb nào, và thậm chí còn hơn cả bánh, bánh và các món ngon khác. Vào Chủ nhật - chỉ có thịt luộc.

Tuần thứ hai Bữa sáng cũng vậy. Bữa sáng thứ hai khá khiêm tốn - thịt luộc và một phần salad không có bơ. Bữa tối trứng - 2 dốc. Vào thứ năm và thứ ba, bữa tối được "trao cho kẻ thù" - nghĩa là bạn không thể ăn bất cứ thứ gì, bạn sẽ phải hạn chế ăn trưa. Vào những ngày khác - một món salad rau hoặc trái cây. Cho bữa sáng tuần thứ hai được bảo quản. Vào thứ bảy, bạn có thể thêm một chút tỉa.

Tuần thứ ba là một thực đơn rất nghèo nàn, đại diện là trái cây và rau quả, cộng với thịt luộc. Ba ngày đầu tiên - rau ít calo, khoai tây được loại trừ hoàn toàn. Luộc gà, nhưng chỉ có những miếng không có mỡ và da, thịt trắng không có sụn và phần xương mềm rất phù hợp. Xử lý hơi nước được khuyến khích để giữ chất dinh dưỡng tối đa.

Giai đoạn thứ tư được đặc trưng bởi việc sử dụng trứng tối thiểu. Nó vẫn là một bữa tối nhẹ, thực đơn nhẹ, một lựa chọn rau hài hòa. Rau luộc sẽ được kết hợp ở dạng thô, và tất cả điều này trong một bữa ăn. Để kết thúc chế độ ăn kiêng, hãy dự trữ cam và tâm trạng tuyệt vời - bạn là một anh hùng. Sức mạnh ý chí của một người đã đi đến tận cùng là đáng trân trọng.

Không phải ai cũng sẽ chấp nhận chế độ ăn kiêng Maggi. Nhiều người chỉ đơn giản là không thể ăn quá nhiều trứng, thậm chí ăn chúng với nhiều rau với thịt. Thông thường, phụ nữ thay thế trứng bằng phô mai, có chứa cùng một lượng protein. Chế độ ăn sữa đông của Maggi được hấp thụ tốt hơn nhiều, xương được tăng cường, giảm cholesterol. Bạn cần ăn nó một chút - về khối lượng, nó không nhiều hơn một quả trứng. Nhận khoảng 2 thìa lớn. Nhưng chế độ ăn kiêng này có thể khiến những người gặp vấn đề với tính axit của dạ dày xa lánh. Để có kết quả, nó là đủ để duy trì 2 tuần chế độ ăn trái cây và phô mai. Trong menu bạn chỉ có thể thay thế một thành phần, và do đó menu sẽ trở nên ít thỏa mãn hơn so với trứng.

Thực đơn ăn kiêng Maggi trong 1 tuần

Trong chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ không còn phải lo lắng về bữa sáng. Anh ấy sẽ luôn sẵn sàng - bởi vì mỗi ngày bạn sẽ phải ăn một quả trứng luộc và 1 quả bưởi vào buổi sáng.

Thứ Hai - bữa trưa trái cây và bữa tối thịt.

Bữa trưa: chọn cho mình loại trái cây hấp dẫn nhất trong số các sản phẩm được phép và ăn nó nhiều như bạn muốn trong một lần ngồi. Nó có thể là một quả táo, quả mơ, dưa hấu, lê, cam, dưa, vân vân.
Đối với bữa tối, luộc thịt gà nạc hoặc nấu món gì đó từ thịt bò hầm (trừ thịt cừu).

Thứ ba đa dạng hơn.

Bữa trưa: bỏ da gà và một lần nữa luộc hoặc chiên mà không cần dầu.
Bữa tối: luộc 2 quả trứng luộc và phục vụ trên bàn với món salad rau trộn - mà bạn sẽ tìm thấy từ hạt tiêu, cà rốt, dưa chuột, cà chua. Nấu bánh mì nướng, hoặc một ít bánh mì cũ. Bổ sung vitamin - 1 quả cam và bưởi.

Thứ tư: thay trứng bằng phô mai.

Bữa trưa - phô mai, cà chua, nấu bánh mì nướng.
Bữa tối: thịt luộc không có mỡ, hoặc thịt hầm. (Trừ thịt cừu).

Thứ năm

Bữa trưa: lại là bữa trưa đơn của một loại trái cây được phép.
Đối với bữa tối, ăn thịt hoặc băm một lần nữa, thêm salad.

Thực đơn cá thứ sáu

Bữa trưa: trứng luộc truyền thống, cộng với một ít rau (không có chất béo). (ví dụ: cà rốt + đậu xanh)
Bữa tối: luộc hoặc hầm cá, thái rau cho món salad, món tráng miệng đẹp mắt - 1 quả bưởi hoặc một quả cam.

Thứ bảy: ngày thịt và trái cây.

Bữa trưa: salad đơn sắc từ một (cam, dưa, mơ, dưa hấu, táo, lê, v.v.)
Bữa tối: luộc thịt không có mỡ và da, (thịt cừu lệch) và thêm salad rau.

Phục sinh có thể nói thêm ngày rau.

Bữa trưa: rau luộc, cà chua tươi, giòn (luộc hoặc xào). Bưởi hoặc cam.
Bữa tối: rau luộc.

Tất cả các ngày bạn có thể uống trà hoặc cà phê mà không có đường và sữa và nhiều nước.

Diet maggi - lời khuyên và đánh giá hữu ích

Để theo dõi kết quả của chế độ ăn kiêng, hãy làm theo một vài quy tắc đơn giản. Buổi sáng, thức dậy, hãy chắc chắn để cân nặng. Hãy cố gắng ít nhất vài phút mỗi ngày để chơi thể thao. Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng Maggi là nếu bạn bỏ lỡ một ngày và không đúng tiến độ, bạn cần bắt đầu tuần mới. Lặp lại chế độ ăn kiêng vào tuần thứ năm, trước tiên bạn phải thực hiện, nhưng sau đó lập tức chuyển sang 4 phần. Không cần thêm vitamin - sự hiện diện của rau và trái cây sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng đầy đủ.

Ai có thể theo chế độ ăn kiêng này? Vâng, bất cứ ai! Đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Hãy nhớ về chống chỉ định. Nếu bạn bị dị ứng với trứng hoặc bạn không chịu được một số lượng lớn rau sống, tốt hơn hết là từ bỏ nó, và chọn một lựa chọn phù hợp hơn.