Alla Borisovna Pugacheva từng hát một bài hát mà các vị vua có thể làm tất cả. Hóa ra không chỉ các vị vua, mà cả các nữ hoàng, nếu họ chỉ muốn. Rằng chính cô, với tư cách là nữ hoàng nhạc pop Nga, đã chứng minh: trong một thời gian khá ngắn, Diva đã giảm được vài chục kg. Bây giờ cơ thể cô ấy mảnh khảnh, dáng đi nhẹ nhàng, và cô ấy trông thật tuyệt vời. Trong suốt cuộc đời, Alla đã thử hơn một chục chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng những người hiệu quả và được yêu thích nhất là dưa chuột và thảo dược, nhân tiện, cô đã tự mình nghĩ ra.
Diet Pugacheva - mô tả và nguyên tắc chung
Chế độ ăn uống thảo dược và dưa chuột của Alla Pugacheva thuộc về phương pháp giảm cân rõ ràng. Khi bạn cần giảm một vài cân trước ngày lễ, một sự kiện quan trọng hoặc thể hiện trong trang phục mới - quần jean sành điệu hoặc một chiếc váy thời trang. Bản chất của chế độ ăn uống thảo dược là sử dụng một loại cocktail được pha chế đặc biệt. Nó dựa trên kefir ít béo hoặc ít béo và rau xanh - dưa chuột, rau diếp, thì là, cần tây, rau mùi tây, rau mùi - tất cả các thành phần một ít hoặc một bó lớn của bất kỳ một loại rau xanh nào ngoài kefir và dưa chuột. Một ngày sẽ cần một nửa lít kefir. Chỉ một loại cocktail mới pha chế có tác dụng đốt cháy ma thuật, nên hỗn hợp sẽ cần phải được chuẩn bị trước mỗi lần sử dụng.
Để làm điều này, thái nhỏ dưa chuột (hoặc nghiền mịn), rau xanh, pha loãng với kefir và trộn. Để làm cho hỗn hợp đồng nhất hơn và dễ uống hơn, bạn có thể trộn nó vào máy xay. Đồ uống đã sẵn sàng. Đừng muối. Ăn mà không có lịch trình, bất cứ lúc nào khi bạn muốn ăn, nhưng không phải vào ban đêm. Thời gian của chế độ ăn kiêng là ba đến năm ngày, không quá bảy ngày.
Chế độ ăn dưa chuột có phần giống với thảo dược, nhưng thay vì một ly cocktail, hãy sử dụng salad dưa chuột và rau xanh không có muối, nêm một muỗng kem chua ít béo, sữa chua tự nhiên hoặc kefir. Trong một ngày, bạn cần 1 kg dưa chuột, một bó lớn bất kỳ loại thảo mộc nào và 30 gram kem chua ít béo. Salad nên được tiêu thụ trong các khoảng thời gian sau:
- 12,00-13,00 h;
- 16,00-17,00h;
- 19,00-20,00 h.
Chế độ ăn kiêng kéo dài không quá mười ngày. Với mỗi bữa ăn, nó được phép ăn một lát bánh mì nhỏ màu nâu. Vào ban đêm bạn có thể ăn một quả cam hoặc một quả táo. Tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu, có thể giảm tới tám kg trọng lượng trong một tuần.
Và trong trường hợp thứ nhất và thứ hai, các thành phần chính là thảo mộc và dưa chuột, được coi là một nguồn phong phú của các nguyên tố vi lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Dưa chuột có tác dụng có lợi cho quá trình tiêu hóa, góp phần bình thường hóa cân bằng nước-muối và axit-bazơ trong cơ thể và loại bỏ nước dư thừa. Ngoài ra, dưa chuột có chứa axit tartronic, làm chậm quá trình carbohydrate trong cơ thể được chuyển hóa thành chất béo.
Chế độ ăn kiêng Pugacheva - những loại thực phẩm tôi có thể ăn
- dưa chuột;
- cà rốt;
- táo xanh;
- salad;
- bí ngô;
- đào;
- hành tây - xanh và hành tây;
- đậu xanh;
- bắp cải;
- ớt chuông;
- bất kỳ rau xanh;
- các sản phẩm sữa ít béo hoặc ít béo.
Chế độ ăn kiêng Pugacheva - những thực phẩm không thể tiêu thụ
Ngoài một ly cocktail (với chế độ ăn uống thảo dược) và salad với dưa chuột, bạn không còn có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào (trừ khi điều này được đề cập trong chính chế độ ăn kiêng). Ngoài ra nên uống nước tĩnh. Đối với hương vị, thay vì muối, nước chanh có thể được thêm vào một ly cocktail dưa chuột hoặc salad.
Diet Pugacheva - ví dụ về thực đơn
Với sự không dung nạp cá nhân của dưa chuột hoặc các sản phẩm từ sữa, cũng như nếu kefir và rau xanh đã chán, nhưng bạn vẫn có đủ sức mạnh để tiếp tục chế độ ăn kiêng, bạn có thể sử dụng các loại rau và trái cây khác cho cocktail, và thay thế kefir bằng sữa, nước, nước táo. Một số công thức nấu ăn yêu cầu ép nước trái cây. Nếu muốn, nước trái cây không thể được ép, nhưng rau hoặc trái cây xắt nhỏ bằng máy xay đến trạng thái xay nhuyễn. Thay vì cocktail, bạn có thể ăn các sản phẩm sống, luộc hoặc nướng từ danh sách được phép.
Cocktail cà chua
Thành phần: 0,5l nước ép cà chua, 300ml nước đun sôi, thì là (rau xanh), 1-2 muỗng canh dầu ô liu.
Phương pháp nấu ăn
Pha loãng nước ép cà chua với nước, thêm rau xanh thái nhỏ và dầu ô liu. Khuấy bằng thìa hoặc trộn trong máy xay.
Cocktail bí ngô với quả nam việt quất
Thành phần: một ly nước ép nam việt quất và nước đun sôi, 1 kg bí ngô.
Phương pháp nấu ăn
Ép nước ép từ bí ngô - sử dụng máy ép trái cây hoặc bằng tay, chà xát nó lên một vắt mịn. Thêm nước với nước ép nam việt quất. Xáo trộn. Thay vì nước ép nam việt quất, bạn có thể sử dụng quả nam việt quất, chà qua một cái rây.
Cà rốt cocktail
Thành phần: 1 quả cam, ½ kg cà rốt, quả chanh (nước ép), ½ chén kefir, 1 muỗng cà phê. mật ong tự nhiên.
Phương pháp nấu ăn
Nghiền nhuyễn cà rốt, vắt lấy nước cốt. Ép nước từ chanh và cam. Trộn tất cả mọi thứ với mật ong và kefir.
Cocktail chanh sữa
Thành phần: 2 quả chanh, 1 bàn. dối trá. mật ong tự nhiên, 1 lít sữa.
Phương pháp nấu ăn:
Làm lạnh sữa. Vắt nước từ chanh, trộn với mật ong và sữa và đánh bằng máy trộn cho đến khi nổi bọt. Uống qua ống hút.
Cocktail của rau và kvass
Thành phần: 0,5l kvass tự làm, 500g cà rốt, 100g rễ cần tây, rau mùi tây.
Phương pháp nấu ăn
Một cách riêng biệt, xay cà rốt và cần tây, ép lấy nước. Trộn với kvass. Xắt nhỏ rau mùi tây vào ly với một ly cocktail.
Rượu Lingonberry
Thành phần: 300ml sữa lạnh, một ly quả lingonberry (hoặc nước ép).
Phương pháp nấu ăn
Nghiền nhuyễn quả lingonberry bằng máy xay trong khoai tây nghiền, trộn với sữa.
Diet Pugacheva - những lời khuyên và đánh giá hữu ích
Chế độ ăn kiêng từ Alla Pugacheva được phân loại là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Do đó, đối với người mới bắt đầu, nên sắp xếp các ngày nhịn ăn một ngày, ví dụ, mỗi tuần một lần. Vì vậy, bạn có thể theo dõi phản ứng của cơ thể, đánh giá sức khỏe của mình, xem chế độ ăn uống có gây ra cảm giác đói và liệu nó có thể được khắc phục. Hơn nữa, nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp, không có nhiều khó chịu, bạn có thể tăng thời gian của chế độ ăn lên ba đến năm ngày mà không gây hại cho sức khỏe. Trong thời gian này, việc làm sạch ruột và khớp dễ dàng sẽ xảy ra, độc tố sẽ rời khỏi cơ thể, điều này sẽ ngay lập tức ảnh hưởng đến vẻ ngoài - làn da sẽ mịn màng và sẽ sáng lên, và một má hồng sẽ lấp lánh trên má. Sau khi trở về dinh dưỡng bình thường, kilogam, như một quy luật, không trở lại. Nhưng đối với điều này, cần thiết một cách có hệ thống để rèn luyện cơ thể với các hoạt động thể chất - sắp xếp các chuyến đi dài hoặc tham gia các lớp học thể dục, thể dục nhịp điệu, Pilates.
Bình luận
