Các chất có hại ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của nó đi vào cơ thể mỗi ngày. Để hỗ trợ cơ thể trong cuộc chiến chống lại chúng, điều quan trọng là cung cấp kịp thời vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng để đảm bảo hoạt động chính xác của hệ thống làm sạch cơ thể.
Phức hợp dinh dưỡng, hướng đến sự lựa chọn và cung cấp đúng các chất cần thiết, là cơ sở của chế độ ăn uống để làm sạch cơ thể.
Một chế độ ăn uống làm sạch đòi hỏi phải chuẩn bị, đó là không mua rau, trái cây và trà xanh.
Trước hết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn mắc các bệnh mãn tính.
Lập kế hoạch lịch trình làm việc của bạn để thời gian của chế độ ăn kiêng không có căng thẳng nghiêm trọng về thể chất và tinh thần.
Chuẩn bị cho đau đầu có thể, là dấu hiệu đầu tiên của bài tiết độc tố.
Chế độ ăn uống làm sạch được dựa trên những điều sau đây:
1. Nước. Nước được sử dụng không có ga và trong một thể tích hàng ngày ít nhất một lít rưỡi. Trong chế độ ăn uống để làm sạch cơ thể, nước là cách đầu tiên để loại bỏ độc tố.
2. Cellulose. Giới thiệu thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Trợ lý trung thành sẽ là thức ăn được nấu bằng nồi hơi đôi.
3. Hạn chế muối. Muối - kẻ thù chính của các quá trình làm sạch cơ thể, nó giữ nước, ngăn chặn việc thực hiện các chức năng làm sạch.
4. Hạn chế lượng calo rỗng. Thực phẩm ăn liền và đồ ngọt mang lại cho cơ thể rất nhiều calo, không được chế biến thành năng lượng hữu ích, và do đó, cơ thể không cần thiết.
5. Vitamin, protein, chất béo và carbohydrate. Theo dõi sự hữu ích của chế độ ăn kiêng, ngay cả trong chế độ ăn kiêng.
Dinh dưỡng trong chế độ ăn uống để làm sạch cơ thể
Chế độ ăn kiêng để làm sạch cơ thể được thực hiện riêng lẻ, nhưng danh sách các sản phẩm cho chế độ ăn uống hàng ngày, đẩy nhanh quá trình làm sạch cơ thể là một:
1. Táo. Pectin, được tìm thấy trong táo, giúp cơ thể loại bỏ kim loại nặng. Ngoài ra, nước ép táo có hiệu quả trong việc chống lại virus và hỗ trợ toàn bộ chức năng của gan.
2. Củ cải đường. Luộc, nướng, hầm và sống - củ cải dưới mọi hình thức - một trợ giúp không thể thiếu cho gan trong vấn đề làm sạch cơ thể. Loại rau này theo cách tự nhiên giúp loại bỏ độc tố khỏi gan, cho phép bạn hoạt động toàn lực khi làm sạch cơ thể.
3. Cần tây Làm sạch máu, ngăn chặn sự lắng đọng axit uric trong khớp và tạo điều kiện cho công việc của thận là những đặc tính hữu ích cần thiết để làm sạch cơ thể.
4. Cung Giúp tuôn độc tố qua da.
5. Bắp cải. Nhờ có sulforaphane có trong rau họ cải, nó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hàm lượng cao của các hợp chất lưu huỳnh, iốt và clo làm sạch ruột và axit hữu cơ ngăn chặn sự hình thành chất béo từ đường và carbohydrate.
6. Tỏi Bài tiết nicotine ra khỏi cơ thể, làm sạch hệ thống tuần hoàn và đường hô hấp.
7. Atisô. Chứa chất chống oxy hóa và chất xơ.
8. Chanh Vitamin C làm sạch các mạch máu và ngăn chặn sự lắng đọng muối trong thận. Nước chanh được sử dụng như một loại nước sốt cho món salad tươi, và nước với chanh làm dịu cơn khát.
9. Gừng Các đặc tính chống lạnh của loại cây này có liên quan đến hoạt động hoành, do đó nó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể qua da.
10. Trà xanh. Một nguồn chất chống oxy hóa, loại bỏ cơ thể của chất lỏng dư thừa, kích thích gan.
11. Dầu ô liu. Dầu ép lạnh giúp cải thiện tim và hệ tuần hoàn, một tác nhân choleretic. Trước khi ăn thường xuyên ăn năm hoặc sáu ô liu hoặc ô liu.
12. Nước Khoáng sản không ga, đun sôi, lọc. Đảm bảo uống hàng ngày ít nhất một lít rưỡi nước trong cơ thể. Ngoài nước thường, hãy uống trà thảo dược, nước ép tự nhiên, sữa rửa mặt.
Trong chế độ ăn kiêng để làm sạch cơ thể Nghiêm cấm sử dụng:
1. Sản phẩm hun khói;
2. Thịt mỡ;
3. Pasta;
4. Đường và đồ ngọt;
5. Đồ uống có cồn;
6. Chất béo sữa nguyên chất và phô mai.
Tại thời điểm ăn kiêng, hãy ăn thịt bò hoặc thịt gà thay vì thịt lợn, thay thế mì ống bằng ngũ cốc và đường - bằng một chất thay thế đường. Thay vì phô mai béo và sữa chua có chất phụ gia, hãy mua các sản phẩm sữa ít béo tự nhiên.
Nên sử dụng dầu ô liu, ví dụ, trong các món salad trộn, và từ các sản phẩm bột để dừng lại ở bánh mì làm từ bột thô.
Hướng dẫn chế độ ăn uống chung để làm sạch cơ thể
Để làm sạch cơ thể một cách chính xác và kết quả không mất nhiều thời gian, hãy làm theo các khuyến nghị bổ sung:
1. Di chuyển bữa tối đến gần giữa ngày hoặc loại bỏ nó. Điều quan trọng là đi ngủ với một dạ dày trống rỗng, để vào ban đêm cơ thể không tiêu tốn năng lượng cho tiêu hóa, mà gửi nó để thanh lọc từ các chất có hại tích lũy.
2. Uống nhiều nước. Nước hoa hồng, nước ép tự nhiên, trà thảo dược làm sạch cơ thể.
3. Từ chối từ rượu, cà phê và trà có chứa caffeine.
4. Không bắt đầu chế độ ăn kiêng trong khi dùng thuốc.
5. Tập thể dục, đi dạo trong không khí trong lành và dành ít nhất 7 giờ mỗi ngày để ngủ.
6. Ăn trái cây và rau quả hàng ngày;
7. Ngoài ra, dùng echinacea, để có sức sống và cải thiện sức khỏe.
8. Chỉ ăn khi có cảm giác đói;
9. Bao gồm trong chế độ ăn uống thực phẩm thô có nguồn gốc thực vật;
10. Các sản phẩm sữa lên men nên được tiêu thụ ít nhất một lần một ngày;
11. Giảm thiểu tiêu thụ chất béo, đường và muối phức tạp.
12. Ăn một lượng nhỏ cải xoăn biển hoặc rong biển khác hàng ngày.
13. Từ chối từ thực phẩm có chứa phụ gia hóa học.
14. Các phức hợp vitamin và khoáng chất được lựa chọn bổ sung vào chế độ ăn uống, nếu không thể đảm bảo lượng tự nhiên của một số vitamin và khoáng chất. Bổ sung được áp dụng theo các hướng dẫn đính kèm.
Thực đơn ăn kiêng để làm sạch cơ thể
Vì vậy, chế độ ăn uống để làm sạch cơ thể không bị căng thẳng nghiêm trọng do sự thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống, hãy dành hai ngày chuẩn bị trước khi đến giai đoạn chính. Tránh ăn cay, hun khói, thức ăn mặn, đồ ngọt, đồ uống có ga và thức ăn nhanh. Nó được phép tiêu thụ phô mai béo, sữa chua ngọt, uống cà phê mỗi ngày một lần. Khi bụng đói vào mỗi buổi sáng, hãy uống một ly nước tinh khiết với mật ong và chanh. Mỗi bữa ăn nên được kèm theo một ly nước ép tươi từ rau hoặc trái cây. Vào buổi tối, uống một ly trà thảo dược với mật ong.
Trong chế độ ăn kiêng chính vào buổi sáng, họ uống một ly nước với mật ong, và hạt hướng dương, bí ngô hoặc vừng được thêm vào các món ăn chính để nếm thử. Hạn chế ăn không, nhưng ăn quá nhiều không đáng.
Chế độ ăn uống hàng tuần của chế độ ăn uống chung để làm sạch cơ thể
Thứ hai
Bữa sáng: Hercules trên mặt nước với quả mơ khô và nước chanh.
Bữa trưa: cháo kiều mạch, ức gà luộc và salad cà chua, dưa chuột, rau xanh và ớt ngọt với dầu ô liu.
Bữa tối: súp rau và gạo lức.
Thứ ba
Bữa sáng: salad từ cà rốt, bắp cải và rau xanh, bánh mì nướng từ bánh mì hạt thô với cám.
Bữa tối: nước dùng rau, cháo từ gạo lức.
Bữa tối: salad trái cây với sữa chua trộn.
Thứ tư
Bữa sáng: rau hấp, trứng luộc.
Bữa trưa: cháo kiều mạch, thịt bò luộc, salad xanh.
Bữa tối: nước dùng rau, thịt hầm cá.
Thứ năm
Bữa sáng: cháo bột yến mạch với mật ong và táo.
Bữa trưa: đậu hấp, cháo gạo lức.
Bữa tối: zucchini hấp, phô mai ít béo, ô liu.
Thứ sáu
Bữa sáng: cháo ngô với các loại hạt và trái cây khô.
Bữa trưa: súp rau, cá luộc với cà rốt.
Bữa tối: salad trái cây với ngũ cốc.
Khi quá trình làm sạch cơ thể kéo dài năm ngày, việc quay trở lại chế độ ăn uống thông thường có thể gây căng thẳng cho sinh vật được xây dựng lại, vì vậy nên bỏ chế độ ăn dần dần. Hai ngày sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, tuân thủ chế độ dinh dưỡng trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, không quên uống nước với mật ong và chanh khi bụng đói.
Nếu bạn muốn làm sạch cơ thể chất béo, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với kết quả mong muốn.
Thanh lọc chế độ ăn uống từ độc tố
Thực hiện theo bốn quy tắc cho chế độ ăn kiêng:
1. Mỗi ngày, uống hai lít nước tinh khiết không có khí.
2. Hai tuần thay vì trà và cà phê được sử dụng nước ép từ táo và cà rốt.
3. Trong chế độ ăn kiêng không được phép bán thành phẩm, xúc xích và các sản phẩm bột.
4. Đặc biệt chú ý đến các sản phẩm cung cấp cho cơ thể chất xơ: rau, trái cây và ngũ cốc.
Làm sạch chế độ ăn uống chống lại mụn trứng cá
Một chế độ ăn như vậy liên quan đến việc chuẩn bị một chế độ ăn mới dựa trên gạo, Hercules và kiều mạch; thịt và cá; sản phẩm sữa lên men; rau và trái cây.
Thực đơn mẫu:
Bữa sáng: cơm sôi và một ly kefir.
Bữa trưa: salad trái cây nhẹ, nêm với sữa chua không béo.
Bữa trưa: gà luộc với rau hầm và một ly nước ép mới vắt.
Bữa tối: cá hấp và salad rau tươi.
Chú ýBữa tối đó được khuyến nghị không muộn hơn bốn giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian chế biến thức ăn.
Chế độ ăn uống làm sạch da
Để làm cho làn da của bạn trông khỏe mạnh, hãy thực hiện chế độ ăn uống hàng ngày dựa trên các sản phẩm từ danh sách sau:
Rau: củ cải, dưa chuột, cà rốt, bắp cải;
Quả: chanh, bưởi, dứa, lựu;
Tất cả các loại sữa và các sản phẩm sữa;
Thịt: gà, thịt bò;
Cá ít béo;
Ngũ cốc: kiều mạch, gạo, yến mạch.
Nếu chế độ ăn kiêng được tuân thủ, cơ thể có thể không có đủ năng lượng. Một cách tuyệt vời để tăng tông màu của cơ thể là thực phẩm giúp tạo thêm năng lượng.
Bột yến mạch táo
Hai muỗng canh bột yến mạch đổ nước nóng. Khi vảy phồng lên, sữa chua không đường và hạt bí ngô được thêm vào chúng. Hỗn hợp thu được được trộn và rắc táo nghiền lên trên. Nếu bạn đang thiếu ngọt, hãy thêm một thìa mật ong.
Cocktail trái cây
Bạn sẽ cần một máy trộn để nấu ăn. Xắt nhuyễn chuối và hai quả đào, chuẩn bị một ly nước cam. Lấy một quả trứng và tách lòng trắng ra khỏi lòng đỏ. Chuyển trái cây thái lát vào một thùng chứa thích hợp, phủ nước cam và thêm lòng đỏ. Đánh hỗn hợp bằng máy trộn cho đến khi mịn.
Salad "Năng lượng"
Nướng cà rốt trên một vắt mịn, cắt nhỏ bắp cải và cắt ớt ngọt thành khối nhỏ. Nước sốt được làm từ dầu ô liu (hai muỗng canh) và nước chanh (một muỗng canh). Để rau, thêm một muỗng canh mật ong, một muỗng cà phê hạt và nêm nước sốt.
Để duy trì cơ thể ở dạng vào giữa mỗi tuần, hãy chọn ngày xả, trong đó chỉ sử dụng nước tinh khiết. Tránh những ngày nhịn ăn trên táo: chúng có chứa fructose, rất gây căng thẳng cho dạ dày.
Cứ ba tháng một lần trong năm ngày, hãy đưa ra chế độ ăn kiêng để làm sạch cơ thể. Xin lưu ý rằng mục đích của chế độ ăn kiêng - loại bỏ cơ thể độc tố, không giảm cân. Cải thiện cơ thể xảy ra do sự bình thường hóa tiêu hóa, phục hồi cân bằng nước và loại bỏ độc tố.
