Mùa hè là thời gian cho các kỳ nghỉ, kỳ nghỉ và du lịch. Chúng tôi đã chờ đợi những ngày nghỉ này rất lâu để đi đến nhà người thân, trên biển, ở những nơi xa lạ hoặc quen thuộc.
Ngay cả khi bạn đã chuẩn bị mọi thứ bạn cần cho chuyến đi, bạn cần phải tự chăm sóc bản thân. Trước hết: chuẩn bị cơ thể của bạn, nếu không nó có thể đáp ứng với kỳ nghỉ như căng thẳng.
Những gì bạn cần biết và làm thế nào để chuẩn bị cho chuyến đi, để kỳ nghỉ của bạn đi "năm điểm" và không có gì làm hỏng kỳ nghỉ được chờ đợi từ lâu.
1 bước: Ăn kiêng
Chú ý đến dinh dưỡng. Cố gắng loại trừ thức ăn nhanh ra khỏi thức ăn của bạn, giảm tiêu thụ thực phẩm nặng và nướng. Hãy chắc chắn bao gồm rau xanh, rau và trái cây tươi trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là vào mùa hè để làm cho nó dễ dàng hơn nhiều.
Ví dụ, buổi sáng có thể bắt đầu với bột yến mạch và quả mọng. Đối với bữa trưa, ăn cá nướng và salad rau, và kết thúc buổi tối với rau hầm.
2 bước: tuyên chiến không hoạt động thể chất
Thông thường, đi nghỉ mát, chúng tôi chọn một chuyến đi mà bạn không chỉ thư giãn mà còn ghé thăm những địa điểm thú vị mới. Nhưng nhiều người trong chúng ta đã quen với lối sống ít vận động, bởi vì không phải lúc nào cũng có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục hay hồ bơi.
Nếu bạn có kế hoạch không chỉ nằm trên bãi biển, mà để đa dạng hóa kỳ nghỉ của bạn với những chuyến du ngoạn, nơi bạn vô tình phải đi bộ nhiều, tham quan, bạn cần chuẩn bị cho cơ thể một kỳ nghỉ năng động trước chuyến đi. Nếu không, thay vì một trải nghiệm thú vị, bạn có thể gặp vấn đề về sức khỏe.
Bắt đầu buổi sáng với một bộ bài tập đơn giản, bao gồm các bài tập sức mạnh và kéo dài, cố gắng đi bộ nhiều hơn, điều này sẽ cho phép bạn chuẩn bị cho các hoạt động ngoài trời sắp tới.
Bước 3: Chuẩn bị cho làn da rám nắng.
Để giữ cho làn da rám nắng phẳng và giữ càng lâu càng tốt, bạn nên làm thủ tục lột da trước chuyến đi. Bạn có thể làm điều này ở nhà, với sự giúp đỡ của muối biển.
Để làm điều này, trộn muối với sữa tắm, kem chua hoặc dầu ô liu, thoa hỗn hợp thu được lên cơ thể và massage với các động tác nhẹ trong vài phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Một yếu tố quan trọng trong một làn da rám nắng tốt là vitamin.
Vitamin A đặc biệt hữu ích cho việc chuẩn bị cho làn da rám nắng, nó mang lại cho làn da vẻ khỏe mạnh, thúc đẩy sản xuất melanin và cho phép bạn giữ được làn da rám nắng trong một thời gian dài. Hai tuần trước ngày lễ, bao gồm nước ép cà rốt, loại vitamin đặc biệt giàu vitamin này, trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Xin lưu ý rằng vitamin A được hấp thụ tốt hơn với các axit béo, vì vậy nên thêm kem vào nước ép.
Đừng quên lấy kem chống nắng. Hãy nhớ rằng da càng nhẹ thì mức độ bảo vệ spf càng cao.
Bước 4: Nụ cười quyến rũ là chìa khóa cho một cuộc phiêu lưu lãng mạn
Dành thời gian đến thăm nha sĩ, trước hết, để đảm bảo rằng mọi thứ đều phù hợp với răng của bạn. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở một quốc gia khác, thì rất có thể việc chuyển sang một nha sĩ để được giúp đỡ sẽ khiến bạn tốn rất nhiều tiền, và một cơn đau răng có thể phá hỏng hoàn toàn kỳ nghỉ của bạn. Nếu nụ cười răng vàng của bạn rất phù hợp với bạn, bạn nên sử dụng cách làm trắng, thì bạn sẽ trông thật quyến rũ.
Bước 5: Chăm sóc miễn dịch
Chuẩn bị cho ngày lễ, chúng tôi chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp, và thường không nghĩ về những vấn đề sức khỏe có thể chờ đợi chúng tôi trong các chuyến đi.
Ngoài ra, chúng tôi thư giãn trong kỳ nghỉ: việc sử dụng điều hòa không khí, kem, nước mát, tiếp xúc quá nhiều với nước và ánh nắng mặt trời - tất cả điều này làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể và cảm lạnh! Để ngăn ngừa cảm lạnh làm hỏng kỳ nghỉ của bạn, bạn nên thực hiện các biện pháp để cải thiện sức khỏe của bạn.
Rất đơn giản để làm điều này bằng cách khám phá sức mạnh tiềm ẩn của bưởi! Bí mật nằm ở đặc tính chữa bệnh của hạt và naringin mà chúng chứa. Naringin kết hợp các đặc tính độc đáo của "kháng sinh tự nhiên" và chất chống oxy hóa. Chính ông là người cho bưởi có vị đắng, và do đó chúng ta không ăn chất hữu ích nhất để bảo vệ sức khỏe. Bây giờ phương thuốc tự nhiên này có sẵn cho tất cả mọi người, bởi vì là một phần của chế độ ăn uống bổ sung Citrolux.
Ngoài ra trong Citrolux có chứa vitamin C. Sự kết hợp này không phải là ngẫu nhiên, vì vitamin C giúp tăng cường khả năng naringin để tăng cường khả năng miễn dịch. Bắt đầu dùng Citrolux một tháng trước chuyến đi và tận hưởng sức khỏe của bạn trong kỳ nghỉ!
5 bước đơn giản và một tâm trạng tốt - chìa khóa cho chuyến đi khó quên của bạn!
