Trong một thời gian dài, các bác sĩ đã cố gắng xác định nguyên nhân gây ra tình trạng bất ổn của phụ nữ trước khi có kinh nguyệt. Một số người tin rằng chu kỳ nữ có liên quan đến các giai đoạn của mặt trăng, số khác liên quan đến khí hậu.
Ở Rome cổ đại, có một "tuần của phụ nữ" - thời điểm trước kỳ kinh nguyệt, khi một người phụ nữ là bất khả xâm phạm. Cô đã được tha thứ cho những vụ bê bối, giận dữ, bất chợt và bất kỳ ý thích bất chợt.
Cô ấy có thể không vâng lời chồng và làm bất cứ điều gì cô ấy muốn. Chuyện xảy ra khi vợ giết chồng, vì anh ta khăng khăng đòi thân mật bất chấp dục vọng của cô. Vì chuyện xảy ra không lâu trước kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ được tha bổng, và người phối ngẫu phiền phức bị kết tội. Thật đáng tiếc khi chúng ta không có "tuần lễ nữ" như vậy.
Trong nhiều thế kỷ, tình trạng của một người phụ nữ trước khi có kinh nguyệt vẫn là một bí ẩn đối với các bác sĩ. Cuối cùng, vào thế kỷ XX, bí mật hơi mở ra - phụ nữ bắt đầu liên kết tình trạng sức khỏe trước khi có kinh nguyệt với sự thay đổi nội tiết tố.
Hội chứng tiền kinh nguyệt là một loại cocktail nổ gồm 150 triệu chứng về tinh thần và thể chất.
Khoảng 75% một nửa xinh đẹp của nhân loại phải đối mặt với nó ở các mức độ khác nhau. Các triệu chứng bắt đầu làm khổ một phụ nữ vài ngày trước khi có kinh nguyệt (từ hai đến mười) và dần biến mất với sự xuất hiện của những ngày "đỏ".
Sự thật thú vị về hội chứng tiền kinh nguyệt
- Lần đầu tiên thuật ngữ "PMS" được sử dụng bởi bác sĩ phụ khoa người Anh Robert Frank vào năm 1931.
- Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt là phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn, có hoạt động liên quan đến lao động trí óc và cư dân của các thành phố lớn.
- Ngày phạm tội. PMS không chỉ là một tâm trạng kinh tởm và sự nhạo báng đạo đức của người phối ngẫu. Hầu hết các vụ trộm, tội ác và tai nạn đều do phụ nữ gây ra sau ngày thứ 21 của chu kỳ kinh nguyệt, vào lúc "đỉnh điểm" của hội chứng tiền kinh nguyệt.
- Shopaholia. Các nghiên cứu xác nhận rằng một vài ngày trước khi có kinh nguyệt, các cô gái có nhiều khả năng chia tay với tiền của họ và dễ bị cám dỗ mua sắm hơn.
Nguyên nhân của Hội chứng tiền kinh nguyệt
Có nhiều giả thuyết về nguyên nhân gây ra bệnh trước khi có kinh nguyệt - tâm lý, dị ứng, nội tiết tố. Phổ biến nhất là lý thuyết nội tiết tố. Theo lý thuyết này, trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt, sự dao động mạnh mẽ của hormone giới tính bắt đầu.
Để hoàn thành công việc của cơ thể phụ nữ là sự cân bằng rất quan trọng của hormone giới tính - progesterone, androgen và estrogen. Trong hội chứng tiền kinh nguyệt, nền nội tiết tố của cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi mạnh mẽ. Các triệu chứng của PMS xuất hiện do một phản ứng không chính xác của cơ thể với những thay đổi trong nền nội tiết tố.
Vùng não chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành vi bắt đầu phản ứng không thỏa đáng với sự thay đổi nội tiết tố. Điều này đòi hỏi cả một đống xác của các triệu chứng soma và tinh thần. Các triệu chứng phụ thuộc không nhiều vào mức độ hormone, nhưng phụ thuộc vào phản ứng của các vùng não limbic với những biến động này.
Những yếu tố nào làm nặng thêm quá trình hội chứng tiền kinh nguyệt
Có một số yếu tố kích hoạt sự xuất hiện của các triệu chứng PMS:
1. Thiếu magiê - thiếu magiê có thể gây chóng mặt, đau đầu, nhịp tim nhanh. Với sự thiếu hụt magiê trong cơ thể người phụ nữ mạnh mẽ kéo theo sô cô la.
2. Thiếu vitamin B6 - dẫn đến mệt mỏi, yếu, sưng, thay đổi tâm trạng đột ngột và đau ngực.
3. Hút thuốc - phụ nữ hút thuốc có khả năng bị các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt cao gấp đôi.
4. Thừa cân - phụ nữ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn 30 có khả năng bị các triệu chứng PMS cao gấp ba lần.
5. Mức serotonin thấp - thiếu "hoóc môn của niềm vui" gây ra nỗi buồn, khát khao, nước mắt và tâm trạng chán nản.
6. Di truyền - những bé gái có mẹ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt có nguy cơ di truyền nó.
7. Sinh con khó khăn, phá thai, bệnh phụ khoa và căng thẳng thường dẫn đến sự xuất hiện của PMS.
Triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt rất phong phú hoàn toàn khác nhau, không giống với các triệu chứng khác. Tất cả các triệu chứng này có thể được chia thành nhiều nhóm:
- tâm thần kinh - nhóm triệu chứng phổ biến nhất. Trong thời kỳ này, phụ nữ thường thay đổi tâm trạng - mong muốn được khóc được thay thế bằng mong muốn làm nổ tung cả thế giới. Nhiều cô gái trở nên cáu kỉnh, lo lắng, lo lắng. Xuất hiện sự thờ ơ, buồn bã, khao khát. Một số bị mất ngủ và tâm trạng chán nản.
- Thực vật - đau đầu, chóng mặt, nhảy áp lực, đau tim, buồn nôn, nôn, tim đập nhanh, trục trặc của đường tiêu hóa.
- Nội tiết - sốt, sưng, đi tiểu thường xuyên, khát nước, ợ hơi, trướng bụng, đau ngực, ngứa da, nổi mụn, cảm giác thiếu không khí, giảm sự chú ý và trí nhớ.
Một số phụ nữ có thể trải qua một sự tăng cân nhẹ. Điều này là do sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể. Đôi khi các triệu chứng của PMS có thể biểu hiện dưới dạng khủng hoảng và co giật - một phụ nữ lo lắng về các cuộc tấn công với huyết áp cao, đi tiểu thường xuyên, chóng mặt, đau ở vùng tim và cảm giác lo lắng và sợ hãi mạnh mẽ, đó là dấu hiệu điển hình của cơn hoảng loạn.
Khi nào đi khám bác sĩ?
Tất nhiên, nếu các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt chỉ mang lại một chút khó chịu, bạn có thể tự xoay sở. Nhưng khi PMS vi phạm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến khả năng làm việc, không thể đi mà không có bác sĩ phụ khoa. Sau khi kiểm tra, bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị cần thiết và đưa ra khuyến nghị.
Tùy thuộc vào các triệu chứng, PMS được quy định cho:
- thuốc vi lượng đồng căn để làm giảm hội chứng;
- thuốc chống viêm không steroid - giảm đau ở lưng và bụng, đau đầu;
- thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần - với các rối loạn tâm thần rõ rệt;
- thuốc lợi tiểu - cho phù nề;
- Liệu pháp hormon - vi phạm sự cân bằng của hormone giới tính.
Làm thế nào để giảm bớt PMS
Có một vài khuyến nghị đơn giản sẽ cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn trước khi có kinh nguyệt.
1. Giấc ngủ khỏe và đầy đủ. Cố gắng ngủ ít nhất 9-10 giờ mỗi ngày. Trong thời gian này, cơ thể bạn sẽ có thời gian để hồi phục và thư giãn hoàn toàn. Thiếu ngủ sẽ chỉ làm tăng sự lo lắng, hung hăng và ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử đi bộ nhẹ khi đi ngủ, tắm thư giãn và luôn thông gió phòng ngủ.
2. Phòng tắm trị liệu. Nếu bạn không dị ứng với các loại tinh dầu, hãy tạo thành thành phần thơm của bạn. Dầu thơm đặc biệt - vũ khí khá hiệu quả trong cuộc chiến chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt. Cây xô thơm, cây phong lữ và dầu hoa hồng giúp bình thường hóa chu kỳ. Húng quế và hoa oải hương đối phó hiệu quả với co thắt cơ bắp, chúng sẽ giúp khắc phục cơn đau ở bụng và lưng dưới, đau đầu và đau cơ. Bergamot và cây bách xù cải thiện tâm trạng, giúp đối phó với sự u sầu, buồn bã, cáu kỉnh và tâm trạng chán nản. Để đạt được kết quả tốt, hãy bắt đầu tắm với các chế phẩm thơm hai tuần trước khi có kinh.
3. Tập thể dục. Chạy, yoga, đi bộ, khiêu vũ, pilates - đối phó hiệu quả với các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau. Hoạt động thể chất làm tăng mức độ hoóc môn hạnh phúc của người Hồi giáo và giúp đối phó với các triệu chứng tâm thần của PMS. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ quên đi chứng mất ngủ và trầm cảm, và thời gian của bạn sẽ bớt đau hơn.
4. Vitamin. Hai tuần trước khi có kinh nguyệt, bắt đầu dùng vitamin E, A, B6 và magiê. Điều này sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, mất ngủ, khó chịu, lo lắng, đau tim, nhịp tim nhanh và huyết áp tăng cao.
5. Ăn kiêng. Trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt, hãy cố gắng ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ và canxi. Nhưng từ cà phê, cola và sô cô la nên tạm thời bị bỏ rơi. Nếu bạn bị dằn vặt bởi sự lo lắng, thờ ơ, tâm trạng xấu, cáu kỉnh - caffeine sẽ chỉ làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Lý tưởng nhất là chế độ ăn uống hàng ngày nên như thế này: 75% carbohydrate, 15% protein và 10% chất béo. Từ thực phẩm béo, mặn và cay nên bị bỏ rơi. Ăn rau bina hàng ngày - chỉ cần một chén rau bina thêm vào món salad hoặc sinh tố sẽ làm phong phú cơ thể bạn với lượng magiê hấp thụ hàng ngày. Và gà tây sẽ giúp tăng mức serotonin - thịt của loài chim này rất giàu vitamin B6, sẽ làm giảm đau nhức và khó chịu ở vú.
6. Đồ uống tốt cho sức khỏe. Cà phê là tốt hơn để thay thế các loại trà thảo dược và nước trái cây mới vắt. Nước ép táo và cà rốt đặc biệt hữu ích trong giai đoạn này. Rượu sẽ phải từ bỏ, vì nó làm cạn kiệt nguồn dự trữ vitamin B và phá vỡ quá trình chuyển hóa carbohydrate.
7. Thư giãn. Để tránh căng thẳng, thư giãn và duy trì thái độ tích cực sẽ giúp yoga, thư giãn với âm nhạc bình tĩnh hoặc âm thanh của thiên nhiên.
8. Giới tính Không có gì bí mật rằng trước khi có kinh nguyệt, nhiều phụ nữ bị đánh thức bởi sự thèm ăn tình dục tàn bạo. Đừng đi ngược lại mong muốn của bạn - thiên nhiên đưa ra gợi ý về cách đối phó với các biểu hiện PMS. Làm tình thường xuyên giúp khắc phục tính khí xấu, cáu kỉnh, chảy nước mắt, lo lắng và mất ngủ. Cực khoái là thuốc chống trầm cảm tốt nhất - nó ngay lập tức làm tăng mức độ serotonin. Đã đến lúc thưởng thức các trò chơi tình dục với đối tác của bạn và thử một cái gì đó mới.
Các loại thuốc tốt nhất cho hội chứng tiền kinh nguyệt là chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, bổ sung vitamin, ngủ ngon và quan hệ tình dục thường xuyên với người thân.
