Nhiễm độc buổi sáng của phụ nữ mang thai - rắc rối của một nửa số phụ nữ mong đợi có con. Người ta tin rằng nguyên nhân gây ra ốm nghén là sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ của cơ thể. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã kết luận rằng dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống hợp lý có thể cho phép phụ nữ mang thai gần như hoàn toàn thoát khỏi bệnh buổi sáng.
Không có gì bí mật rằng hầu hết các chế độ ăn uống hiện đại bị thiếu một hàm lượng cân bằng của vitamin và khoáng chất. Đó là sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin B6 và magiê, có thể làm nặng thêm chứng buồn nôn khi mang thai. Các nhà khoa học đã kết luận chắc chắn rằng sự gia tăng chế độ ăn uống của các thành phần này có thể làm giảm nhiễm độc. Để xác định số lượng các chất này, chỉ cần hiến máu để phân tích là đủ.
Đặc biệt, sự suy giảm sức khỏe nói chung khi mang thai là kết quả của việc thiếu magiê, bị giảm do ra mồ hôi nhiều, tiêu thụ quá nhiều cà phê, muối và cũng do căng thẳng. Để bù đắp sự thiếu hụt magiê trong cơ thể, bạn cần tiêu thụ nhiều hạt (hạt điều, hạnh nhân), đậu, bơ, rau bina.
Dinh dưỡng được tổ chức hợp lý giúp ngăn ngừa buồn nôn: bữa ăn thường xuyên giàu protein và chất béo lành mạnh, trong các phần nhỏ. Các bác sĩ thậm chí còn khuyên bạn nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nó cũng làm giảm nguy cơ nhiễm độc máu buổi sáng.
Gừng, gà, gà tây, thịt bò, bông cải xanh và măng tây được gọi là những sản phẩm có ảnh hưởng mạnh đến việc giảm nhiễm độc đến mức tối thiểu. Nên tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả.
Quan trọng trong trường hợp này, chất béo và cholesterol "tốt". Cái trước liên quan đến sự hình thành của hormone, cái sau kiểm soát việc sản xuất của chúng và sản xuất mật, giúp chất béo tiêu hóa. Chất béo không được xử lý bằng mật và gây buồn nôn. Điều quan trọng là phải tuân theo cholesterol, nội dung không đủ có thể dẫn đến sự ra đời của một đứa trẻ bị khuyết tật phát triển.
