Nếu bạn muốn có được vóc dáng chỉ sau một tuần, nó đủ để tuân theo chế độ ăn cay. Cô được các bác sĩ Mỹ khuyên là chế độ ăn kiêng hiệu quả và hiệu quả nhất mà không gây hại cho sức khỏe.
Làm thế nào để một chế độ ăn uống sắc nét?
Chế độ ăn kiêng này đến với chúng tôi từ Đài Loan. Chính ở đó, bí mật của ớt đỏ đã được giải quyết, điều này, khi nó bật ra, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Bằng cách tiêu thụ một lượng ớt đỏ nhất định mỗi ngày, bạn có thể đạt được sự trao đổi chất nhanh chóng, và đây là sự đảm bảo cho sự hài hòa.
Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn uống cấp tính
Cơ sở của chế độ ăn kiêng cấp tính là các quy tắc ăn uống lành mạnh và tiêu thụ hàng ngày của ớt đỏ. Bằng cách bám vào thực đơn chính trong tuần, bạn có thể giảm cân từ 3 đến 5 kg. Nếu có nhiều trọng lượng dư thừa trong cơ thể, thì sau 21 ngày bạn có thể trở lại chế độ ăn kiêng một lần nữa và dành thêm 7 ngày cho nó. Tất nhiên, giữa những tuần "sắc nét" bạn cần ăn cùng chế độ ăn kiêng như trong chế độ ăn kiêng cấp tính, chỉ có ớt đỏ được loại trừ khỏi tiêu dùng.
Cần tiêu thụ hàng ngày:
- Một thìa hạt tiêu đỏ (bạn có thể thêm nó làm gia vị cho món salad, thịt gà, cá, pha chế các loại cocktail tự chế đặc biệt với nó, v.v.);
- Mỗi ngày bạn cần uống 1 cốc sữa chua hoặc sữa ít béo;
- Ăn mỗi ngày một quả trứng gà;
- Hãy chắc chắn ăn khoảng 250 gram thịt gà phi lê ở dạng luộc;
- Ăn nhiều rau;
- Ăn 500 gram trái cây và quả mọng;
- Cho phép một lát bánh mì lúa mạch đen;
- Thay thế đồ ngọt bằng mật ong tự nhiên (khoảng 10 gram);
- Nước khoáng và nước suối, cà phê không đường, trà được cho phép từ chất lỏng.
Ưu và nhược điểm của chế độ ăn cay
Kết quả của dinh dưỡng như vậy, có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không cần phải nhịn ăn. Đốt cháy mô mỡ xảy ra một cách tự nhiên, không gây sốc trong cơ thể, và do đó, tăng cân là gần như không thể.
Nhưng thực đơn "cấp tính" có thể tấn công đường tiêu hóa và làm nặng thêm các bệnh về dạ dày. Do đó, những người bị viêm dạ dày, loét và các bệnh tương tự, chế độ ăn uống như vậy là tốt hơn để từ bỏ.
Thực đơn mẫu và công thức nấu ăn thú vị
Để không phải vật lộn với những gì cần chuẩn bị cho chế độ ăn kiêng này, bạn có thể sử dụng menu mẫu đã được biên soạn.
Trước khi ăn sáng, hãy chắc chắn uống một ly nước lọc. Sau đó ăn một miếng cá đỏ 200 g và salad rau. Sau nửa giờ bạn có thể ăn salad với ớt đỏ. Cho bữa trưa, ức gà, nêm với ớt đỏ. Vào buổi chiều, bạn có thể ăn một ít hải sản và salad với ớt đỏ, cho bữa tối, uống sữa chua hoặc ăn phô mai ít béo.
Salad ngon và tốt cho sức khỏe có thể được chế biến từ Bulgaria và ớt đỏ, ngọn củ cải, cà rốt và táo. Bạn cần phải lấp đầy nó bằng một muỗng mật ong. Món salad này có thể được ăn hàng ngày bằng cách thêm hoặc loại bỏ một số thành phần.
Một chế độ ăn kiêng cấp tính có vẻ quá nguy hiểm hoặc khó khăn đối với một người nào đó, nhưng thực tế thì không. Để ăn theo quy tắc của chế độ ăn kiêng, bạn chỉ cần ăn nhiều rau, thịt và cá. Như một gia vị cho các món ăn, sử dụng hạt tiêu đỏ, và thay vì đường trong trà, hãy đặt mật ong.
