Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng một vài ngày nhịn ăn mỗi tuần không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm trẻ hóa cơ thể! Bằng cách hạn chế cảm giác thèm ăn, chúng ta học cách tiếp cận các vấn đề dinh dưỡng một cách có ý thức hơn, trở nên nhạy cảm hơn với nhu cầu của cơ thể và khám phá các nguồn năng lượng chưa được khám phá. Điều chính là tiếp cận vấn đề này một cách khôn ngoan và không có sự cuồng tín, và cũng tuân theo các quy tắc an toàn nếu có vấn đề với đường tiêu hóa. Sẵn sàng để thử một cái gì đó mới?
Vì vậy: 10 lợi ích của việc nhịn ăn sẽ truyền cảm hứng cho bạn để thay đổi chế độ ăn uống thông thường của bạn
1. Kích hoạt tế bào thần kinh não
Đói thực sự cải thiện chức năng não. Tất cả bắt đầu với việc "khởi động lại" các tế bào gốc làm trẻ hóa và kích thích các phản ứng hóa học mới trong cơ thể con người. Loại thứ hai góp phần vào việc sản xuất BDNF tích cực - một loại protein thần kinh đặc biệt, là yếu tố quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của các tế bào thần kinh. Và các mạng lưới thần kinh tương tác càng tốt thì càng ít có khả năng mắc Alzheimer hoặc Parkinson khi về già.
2. Phòng chống các bệnh viêm nhiễm
Khi cơ thể ở trạng thái dễ bị tổn thương, ít nhất nó cần là thức ăn nặng, chiếm 80% năng lượng. Đó là lý do tại sao động vật, bị bệnh, từ chối ăn tất cả - cơ thể của chúng chỉ đạo tất cả các lực lượng của họ để chống lại virus và tăng cường khả năng miễn dịch. Than ôi, một người không lắng nghe bản năng chính và tiếp tục nạp cho mình thức ăn. Đói giúp giảm gánh nặng cho cơ thể, giải phóng cơ thể khỏi độc tố và các gốc tự do, chữa lành các ổ viêm.
3. Khởi động lại hệ thống miễn dịch
Trong thời gian nhịn ăn trị liệu, cơ thể gặp căng thẳng rất lớn - chế độ ăn uống thay đổi thông thường, bạn phải tìm kiếm lượng glucose và protein dự trữ trong thùng. Trong máu thiếu hụt tế bào hồng cầu và bạch cầu, điều này buộc cơ thể phải khởi động lại các tế bào miễn dịch, tăng dự trữ chất béo dự trữ và bắt đầu tự động tạo ra năng lượng.
4. Loại bỏ xỉ
Ngay khi thức ăn ngừng vào dạ dày, hệ thống tiêu hóa bước vào chế độ thanh lọc khỏi độc tố và độc tố, ruột, thận và gan bắt đầu phục hồi. Điều này cải thiện sự trao đổi chất, các cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả gấp đôi với ít tài nguyên hơn. Đây là một điều kiện hữu ích, bởi vì mọi cơ quan trong cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi định kỳ và "làm sạch nói chung".
5. Giảm cân
Theo một nghĩa nào đó, nhịn ăn là một cách lý tưởng để giảm cân nhanh chóng. Chúng ta không chỉ ngừng tiêu thụ lượng calo dư thừa, chúng ta còn cung cấp cho cơ thể ánh sáng xanh để nó sử dụng chất béo được lưu trữ làm nguồn năng lượng dự trữ. Trong thời gian nhịn ăn, sưng đi. Nhiều vận động viên sử dụng phương pháp này để đốt cháy chất béo dư thừa và có được hình thể hoàn hảo. Điều chính là rẻ, vui vẻ và không có rắc rối!
6. Sửa chữa hành vi ăn uống
Những người mắc chứng rối loạn ăn uống đang bị mất cảm giác ngon miệng và dễ bị ăn quá nhiều, nhịn ăn sẽ giúp thiết lập chế độ ăn uống phù hợp bằng cách sửa chữa những thói quen xấu. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể học cách nhận biết chính xác các tín hiệu của cơn đói, khối cầu nội tiết tố được thiết lập, việc kiểm soát ham muốn của bạn trở nên dễ dàng hơn và duy trì lối sống lành mạnh.
7. Tái tạo da
Nếu bạn bị phát ban thường xuyên trên cơ thể, nhịn ăn sẽ cứu bạn khỏi vấn đề này. Chúng tôi đã viết rằng tại thời điểm này, ruột được làm sạch độc tố, lượng đường dư thừa được loại bỏ khỏi máu, cơ thể có thời gian để vứt rác rác ra và tái tạo các mô. Đây là lý do tại sao da trở nên đặc biệt mềm mại và mịn màng.
8. Điều trị bệnh tiểu đường
Những người mảnh khảnh và lực lưỡng bị tiểu đường một mức độ ít thường xuyên hơn những người thích suy dinh dưỡng. Nhiều thí nghiệm đã xác nhận rằng bệnh nhân tiểu đường thực hành nhịn ăn đã nhận được kết quả tích cực và thậm chí từ chối thuốc. Lượng đường trong máu của họ giảm đáng kể, huyết áp của họ trở lại bình thường, và họ cũng trở nên nhạy cảm hơn với insulin.
9. Tăng nồng độ
Khi nhịn ăn, cơ thể không phải tiêu tốn toàn bộ sức lực để chế biến một phần ravioli hoặc xúc xích của người Bavaria, vì vậy mọi người dễ dàng tập trung vào một thứ quan trọng hơn. Đó là lý do tại sao thiền sinh và linh mục thường xuyên thực hành nhịn ăn hoặc từ chối thực phẩm - điều này giúp họ nhanh chóng bước vào trạng thái thiền định, nghe rõ hơn về bản thân, thế giới, sống trong những rung động cao. Cơ thể không kéo vào giấc ngủ, các dây thần kinh không cần phải thoát khỏi căng thẳng với sự trợ giúp của rượu, một người trở nên hiệu quả hơn và sử dụng năng lượng của mình một cách khôn ngoan hơn.
10. Tuổi thọ tăng
Chúng ta càng ăn ít, thức ăn càng nhẹ, quá trình trao đổi chất hoạt động càng tốt. Chúng ta nhận được ít muối và kim loại, chất béo nguy hiểm và chất gây ung thư, hóa học và hormone. Tất cả điều này giúp duy trì sự trẻ trung và sức khỏe, trì hoãn sự lão hóa. Các tế bào của cơ thể ít có khả năng biến dạng, hệ thống tuần hoàn không bị tắc nghẽn bởi chất béo và hệ thống tiêu hóa hoạt động như một chiếc đồng hồ. Và đây là con đường trực tiếp đến tuổi thọ, khi bạn có thể sống không chỉ lâu dài mà còn có chất lượng, cho phép bản thân chi tiền không phải cho máy tính bảng, mà cho những trải nghiệm mới.
Bạn đã thực hành nhịn ăn? Chia sẻ kết quả của bạn trong các ý kiến.
