Rất nhiều người thích tắm buổi sáng, nhưng nó có thể hữu ích hơn nhiều nếu bạn đôi khi lấy sự tương phản của nó. Đáng ngạc nhiên, chỉ cần xen kẽ nước lạnh và nóng sẽ ngăn ngừa nhiều bệnh và thậm chí giúp giảm cân.
Điều gì làm nên những lợi ích tuyệt vời của vòi hoa sen tương phản
Việc sử dụng nhiều mặt của một vòi hoa sen tương phản dựa trên những thay đổi đơn giản và đồng thời xảy ra với cơ thể con người dưới tác động của nhiệt độ cao và thấp (nhiệt làm tăng tốc tất cả các quá trình, lạnh chậm lại).
Thêm vào đó, sự thay đổi của nhiệt độ ngược lại có tầm quan trọng lớn.
Điều chính là nước chỉ nên nóng, không ấm, nhưng lạnh - nó sẽ nhắc bạn về nước đá, và không phải là nhiệt độ phòng.
Một cái gì đó tương tự cũng được biết đến trong thời cổ đại, ví dụ, sau khi tắm, chúng được nhúng vào một lỗ băng hoặc bị xóa sạch bởi tuyết. Thụt rửa tương phản đã được biết đến ngay cả ở châu Âu thời trung cổ, trước khi các phòng tắm trải qua một sự đóng cửa lớn.
Khá nhiều người nói về áp lực của nước nên mạnh như thế nào và theo hướng của các tia nước đối với cơ thể, nhưng trên thực tế, điều này không ảnh hưởng đến điều chính, mà các vận động viên và người hâm mộ của một lối sống lành mạnh rất coi trọng vòi hoa sen. tất cả những người muốn tăng cường sức khỏe của họ mà không cần thuốc, thêm thời gian và nỗ lực.
Vì vậy, dưới một vòi hoa sen tương phản với cơ thể, đặc biệt, sau đây xảy ra:
· Lưu thông máu được tăng cường, và điều này áp dụng cho toàn bộ cơ thể từ bàn chân đến não, đi kèm với sự gia tăng sức mạnh và tính đàn hồi của các mạch máu và mao mạch, ngoài ra, ngăn chặn sự ứ đọng của máu và huyết khối;
· Cải thiện công việc của tim bằng cách luyện tập cẩn thận để thay đổi nhịp điệu và căng thẳng ngay lập tức do nhiệt độ tăng đột biến;
· Sự trao đổi chất được bình thường hóa, một lần nữa do nhiệt độ.
Trong trường hợp nào thì vòi hoa sen tương phản sẽ có lợi?
Nếu bạn bắt đầu tắm tương phản hàng ngày, thì những thay đổi đầu tiên ở mức độ cải thiện ổn định về sức khỏe và sức sống sẽ tăng lên rõ rệt sau 3-4 ngày.
Rất nhanh cảm giác yếu và đau cơ rút đi, đi bộ kéo dài hoặc hoạt động thể chất không đi kèm với mệt mỏi lãnh đạm và đau nhức khắp cơ thể.
Các nghiên cứu hiện đại đã xác nhận rằng một vòi hoa sen tương phản:
· Tăng cường toàn bộ hệ thống miễn dịch và giảm khả năng bị nhiễm trùng như cúm hoặc thậm chí là sốt kỳ lạ;
· Cải thiện điều chỉnh nhiệt, dẫn đến giảm nguy cơ bị say nắng vào mùa hè, và vào một thời điểm khác để bị cảm lạnh, bước vào vũng nước;
· Giúp làm sạch cơ thể của các yếu tố hóa học còn sót lại gây độc cho nó, còn sót lại sau khi dùng nhiều loại kháng sinh;
· Cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng;
· Điều trị đau đầu mãn tính;
· Tạo điều kiện cho việc thích nghi và tái cấu trúc đồng hồ sinh học cho một lịch trình đánh thức giấc ngủ mới, để một vòi hoa sen tương phản có thể hữu ích ngay cả khi đi nghỉ;
· Cải thiện tái tạo mô, từ chữa lành vết xước cho đến phản ứng tổng hợp xương;
· Cải thiện trạng thái của hệ thống thần kinh, bao gồm bình thường hóa giấc ngủ, tăng sức đề kháng căng thẳng và nâng cao tâm trạng ngay sau khi tắm.
Một vòi hoa sen tương phản cũng hữu ích cho vẻ đẹp của cơ thể, nếu chỉ vì sự trao đổi chất bình thường và lưu thông máu hoạt động (đặc biệt là trong lớp biểu bì) góp phần rất lớn vào bất kỳ chương trình nào để giảm cân và cho cơ thể hình dạng mong muốn.
Thêm vào đó, hiệu ứng xoa bóp trực tiếp của áp lực nước, cùng với nhiệt độ khác nhau, góp phần khá mạnh mẽ vào việc phân hủy chất béo ở các khu vực có vấn đề (đùi, hai bên).
Dưới nước nóng, lỗ chân lông của da mở rộng, và dưới nước lạnh, chúng thu hẹp và do đó làm sạch ở mức độ sâu, và ngoài ra, một vòi hoa sen tương phản:
· Làm căng da và trẻ hóa nó;
· Làm mờ nếp nhăn nếu bạn cẩn thận đưa nó lên mặt (đôi khi các chuyên gia thẩm mỹ cũng khuyên bạn nên lau mặt ngay lập tức bằng một viên nước đá ngay sau khi tắm, không chỉ từ nước sạch, mà từ trà xanh hoặc trà hoa cúc);
· Bình thường hóa tuyến bã nhờn.
Hiệu quả của nhiều loại kem chống cellulite sẽ tăng lên nếu bạn sử dụng chúng sau khi tắm tương phản (và bổ sung ứng dụng của chúng bằng cách gói).
Làm thế nào để tắm tương phản có lợi
Trước hết, điều đáng chú ý là vòi hoa sen tương phản chỉ có hiệu quả nếu nó được thực hiện thường xuyên trong một thời gian nhất định - từ một tuần đến một tháng.
Thời gian chính xác của quá trình làm thủ tục nước được xác định riêng lẻ và điều rất quan trọng là cố gắng không bỏ lỡ một ngày.
Lý do hợp lý cho sự thiếu sót có thể được xem xét, ngoại trừ rằng, bất kỳ bệnh hoặc suy giảm nghiêm trọng tạm thời về sức khỏe.
Và đừng từ bỏ linh hồn này ngay cả sau một tháng - bạn chỉ có thể thực hiện nó chỉ 1-3 lần một tuần.
Nếu muốn, quá trình tắm tương phản hàng ngày có thể được lặp lại sau 2-3 tháng.
Thời gian tối ưu để tắm tương phản được coi là buổi sáng, khoảng 30 phút sau khi thức dậy, vào khoảng thời gian đó khi cơ thể cần, thậm chí không tuyệt vọng, tối đa, rung lắc, kích hoạt các chức năng chính của nó.
Tuy nhiên, một vòi hoa sen tương phản có thể được thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện vào ban ngày hoặc thậm chí vào buổi tối, nhưng chỉ không muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ, nếu không sẽ có vấn đề với giấc ngủ.
Mặc dù thực tế là vòi hoa sen tương phản phục hồi sức mạnh và tiếp thêm sinh lực đáng kể, nhưng không nên dùng nó sau khi gắng sức mạnh - cơ thể cần một chút thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi.
Nhưng nó rất hữu ích, đặc biệt là vào buổi sáng, khi linh hồn này đi trước 10 phút khởi động. Không phải là một bài tập thể dục đầy đủ, cụ thể là các bài tập để dễ dàng kéo dài, rèn luyện cơ thể trước khi tải sắp tới.
Các tác động cụ thể của vòi hoa sen tương phản trên toàn bộ cơ thể và trên da nói riêng, là cơ sở của quy tắc không đi ra ngoài trong 1-2 giờ, tốt hơn là dành thời gian này ở nhà, cho một cái gì đó không quá căng thẳng.
Bạn có thể ăn và uống 1-1,5 giờ sau khi tắm tương phản và mong muốn rằng đó là thứ gì đó dễ tiêu hóa và bổ dưỡng, ví dụ, cháo ngũ cốc, trứng ốp la, thịt hầm phô mai, salad rau trộn với thịt ít béo. Sẽ rất hữu ích khi uống một cốc sữa nóng hoặc trà thảo dược, một ly nước trái cây tươi hoặc sinh tố.
Nếu tắm tương phản được thực hiện sau bữa ăn, thì khoảng cách giữa hai hành động này nên có ít nhất 2-3 giờ.
Đối với các khuyến nghị liên quan đến việc tiếp nhận vòi hoa sen tương phản, chúng có thể được giảm xuống như sau:
· Nếu bạn cần rửa - gel và các sản phẩm khác được sử dụng dưới vòi sen thông thường trước khi bạn bắt đầu uống thuốc cản quang;
· Tắm tương phản nên bắt đầu bằng nước ấm, thoải mái;
· Sau đó, nó dần dần được nâng lên thành nóng và đầu tiên thay đổi ngược lại;
· Mỗi lần nhiệt độ khác nhau được áp dụng cho cơ thể trong khoảng thời gian bằng nhau (từ 30 giây đến 3 phút) hoặc chúng giữ nước nóng lâu hơn (vì cơ thể cần nhiều thời gian để làm nóng hơn làm mát);
· Nên chuyển nước giữa nhiệt độ 5-10 lần;
· Ngưỡng nhiệt độ thấp hơn và trên được xác định bởi độ nhạy và trạng thái sức khỏe của từng cá nhân;
Khi nước lạnh đổ vào, nó không cần thiết phải đứng và chịu đựng - nó có lợi hơn khi di chuyển, vì cơ thể cho bạn biết ở mức độ bản năng, ví dụ, bạn có thể xô và vượt từ chân này sang chân kia;
· Vì vậy, sự thay đổi nhiệt độ được nhận thấy sáng hơn, chuyển nước nóng lạnh và ngược lại, bạn nên hướng vòi hoa sen ra khỏi bạn;
· Một vòi hoa sen tương phản sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, một số thậm chí muốn đổ lên mặt của họ, nhưng đổ tương phản trên đầu của họ không được khuyến khích cho bất cứ ai;
· Lần rót cuối cùng phải lạnh.
Sau khi tắm, bạn không thể mặc quần áo, nhưng hãy dành một phần tư giờ để khô tự nhiên, đi bộ xung quanh, chà xát cơ thể bằng lòng bàn tay để tăng tốc độ làm khô và cải thiện lưu thông máu.
Nhưng nếu khăn là để hương vị, thì nó nên là terry, khá thô và nên được chà xát ngay sau khi tắm, khá mạnh mẽ, cho đến khi da đỏ.
Trong trường hợp nào sẽ có hại từ vòi hoa sen tương phản
Thời gian tốt nhất để làm quen với một tâm hồn tương phản được coi là mùa hè, trong khi vào các mùa khác và đặc biệt là vào mùa đông, cơ thể ít có xu hướng nhận thức về việc đưa các quy trình ủ vào cuộc sống hàng ngày.
Bạn không nên quen với thói quen hữu ích này trong thời gian bị bệnh nặng hoặc phục hồi chức năng sau khi phẫu thuật hoặc phẫu thuật - tất cả các nguồn lực, lực lượng cơ thể được dành cho việc phục hồi, nó chỉ đơn giản là giành được nước tương phản hoàn toàn, và trong trường hợp xấu nhất, nó sẽ phản ứng với sự suy giảm nói chung và giảm khả năng miễn dịch. .
Và cũng cần lưu ý một điều đặc biệt như vậy - nếu một người quen với tâm hồn tương phản bị bệnh, nói, với nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính hoặc cảm lạnh, thì với bệnh nhẹ, không cần thiết phải từ chối các thủ tục nước như vậy, họ sẽ không chỉ không làm hại.
Nhưng có những trường hợp được coi là chống chỉ định với linh hồn tương phản:
· Hạch ác tính và khối u không rõ nguyên nhân (nguyên nhân chưa rõ);
· Các bệnh viêm của hệ thống sinh dục (đặc biệt là trong giai đoạn cấp tính);
· Ngày quan trọng của phụ nữ;
Huyết khối;
· Có xu hướng nhảy (giảm mạnh và tăng) huyết áp;
· Sự hiện diện của sỏi thận và bàng quang;
Tai biến mạch máu não;
· Các bệnh nghiêm trọng của hệ hô hấp (thường là viêm phế quản và luôn bị viêm phổi);
· Bệnh tim (đặc biệt - liên quan đến nguy cơ đau tim.
Trong khi mang thai (đặc biệt là trong giai đoạn sau), tắm tương phản mà không gây hại được cho phép với nhiệt độ thấp nhất giảm xuống và chỉ với sự cho phép của bác sĩ quan sát người phụ nữ trong giai đoạn này.
Điều đáng chú ý là về nguyên tắc, một vòi hoa sen tương phản không phù hợp với tất cả mọi người và điều này thậm chí không phải là chống chỉ định, nó chỉ là một số người phản ứng cực kỳ tiêu cực với nhiệt độ, ai đó có thể bị dị ứng với lạnh.
Trong những trường hợp như vậy, tác hại từ vòi hoa sen tương phản là không thể tránh khỏi, cơ thể, bạn không quen bao nhiêu, sẽ chỉ gặp căng thẳng, điều này, một cách tự nhiên, sẽ ảnh hưởng không chỉ đến nó nói chung, mà còn làm hỏng hệ thống thần kinh.
Vì vậy, đôi khi khôn ngoan hơn khi từ bỏ vòi hoa sen tương phản và chọn cho mình một số hoạt động cũng hữu ích, nhưng ít gây hại hơn nhiều.
