Thật khó để tìm một người nào đó không thích đồ ngọt. Rốt cuộc, từ nhỏ chúng ta đã quen với bánh ngọt, sô cô la và đồ ngọt.
Cha mẹ không nghĩ về tác hại của một lượng lớn đường đối với cơ thể, bởi vì bạn phải thừa nhận, chúng ta không dừng lại ở một viên kẹo, nhưng theo quy định, chúng ta mất kiểm soát và ăn một lượng lớn nó.
Ở tuổi trưởng thành, một người không mất đi cơn nghiện mà chỉ mạnh lên, tiếp tục điều khiển và tự thưởng cho mình những sản phẩm chứa đường.
Những kỷ niệm sâu sắc từ thời thơ ấu
Cha mẹ thưởng nhiều cho tuổi thơ vì công đức. Ví dụ, khi bạn bước những bước đầu tiên, học cách đi xe đạp, và sau đó cho điểm ở trường. Vẫn còn trong tiềm thức rằng đồ ngọt có thể đóng vai trò là phần thưởng, vì vậy ở tuổi trưởng thành, nhiều người vẫn có thói quen khuyến khích bản thân vì những công trạng khác nhau. Sau khi tập luyện chăm chỉ, nhiều người thích tự thưởng cho mình một thanh sô cô la khổng lồ, biện minh cho điều này bằng cách đốt cháy rất nhiều calo. Chà, trước tiên, đốt cháy calo không phải để đạt được. Thứ hai, để đốt cháy 600 calo (rất nhiều có chứa một thanh sô cô la), bạn cần phải làm việc rất chăm chỉ. Thứ ba, vấn đề không chỉ ở lượng calo, đừng quên những tác hại của đường đối với cơ thể và sức khỏe nói chung.
Nghiện
Khi một người hoàn toàn cố định sự phụ thuộc tâm lý, anh ta đã khó bỏ. Điều đáng chú ý là ngoài sự phụ thuộc về tâm lý, sự phụ thuộc về thể chất cũng phát triển.
Rốt cuộc, đi vào cơ thể, đường gây ra sự sản xuất hormone serotonin. Đúng vậy, serotonin chính xác là hormone được gọi là hormone hạnh phúc. Nhưng có thật là anh ấy lấp đầy chúng tôi với hạnh phúc?
Vâng, anh ấy có thể làm cho một người hạnh phúc hơn trong một thời gian rất ngắn. Nhưng theo thời gian, để có được hiệu quả mong muốn, bạn phải ăn nhiều đường hơn. Theo quy định, không có đồ ngọt, một người trở nên cáu kỉnh, mất năng lượng và muốn ngủ.
Tôi có nên hy sinh như vậy vì hạnh phúc nhất thời không?
Kẹo hay thể thao?
Thứ duy nhất hợp nhất đồ ngọt và thể thao là serotonin, được sản xuất trong não của chúng ta. Nhưng ngoài serotonin, trong khi chơi thể thao, chúng ta còn nhận được adrenaline và endorphin.
Đồng ý, thể thao là một nguồn hữu ích và thích hợp hơn để nhận được hormone hạnh phúc? Hơn nữa, trong quá trình đào tạo, không phải một hoóc môn hạnh phúc được tạo ra, mà là ba. Trong khi sô cô la làm cho ruồi buồn ngủ ra khỏi chúng ta, thể thao có thể sạc cho bạn hoạt động và năng lượng cho cả ngày, giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.
Định mức đường mỗi ngày
Lượng đường hàng ngày là 40 gram đối với nam và 25 gram đối với nữ. Trong một muỗng cà phê đường được đặt 6 gram đường. Tính lượng đường mỗi ngày một người uống trà với đường. Và đừng quên rằng nhiều loại thực phẩm có chứa đường ẩn.
Làm thế nào để đối phó với nghiện đường?
Bắt đầu với một tiểu học
Nếu bạn chưa bao giờ nghĩ về chứng nghiện của mình, rất có thể các sản phẩm đường đã lấp đầy toàn bộ chế độ ăn kiêng của bạn.
Bắt đầu với cách đơn giản nhất, ví dụ, ngừng thêm đường vào đồ uống và ngũ cốc. Bắt đầu đọc nhãn và bạn sẽ rất ngạc nhiên khi các sản phẩm sữa chua và sữa đông của chế độ ăn kiêng có chứa một lượng đường rất lớn.
Ông cũng không quên để thêm vào các sản phẩm ngâm và thậm chí vào bánh mì.
Nói với mọi người về mong muốn của bạn.
Hãy cho mọi người biết rằng bạn muốn thoát khỏi chứng nghiện đường, đặc biệt nếu bạn có những người bạn thường uống trà với bánh.
Thứ nhất, điều này sẽ loại trừ các tình huống trong đó bạn bè hoặc bạn gái của bạn quyết định đến thăm bạn với một gói kẹo đầy đủ.
Thứ hai, bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm.
Thứ ba, có lẽ bạn bè của bạn sẽ muốn tham gia cùng bạn.
Dược phẩm
Chromium picolinate giúp loại bỏ cơn khát carbohydrate. Mua một gói chrome trong hiệu thuốc, mang nó theo hướng dẫn, và có lẽ trong một vài tuần bạn có thể nhìn vào đồ ngọt yêu thích của bạn mà không run rẩy.
Nếu bạn thay thế các nguồn hormone hạnh phúc, bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều để đối phó với việc nghiện đồ ngọt. Đặt mục tiêu trong thể thao, đạt được kết quả, tham gia thường xuyên nhất có thể. Đừng quên rằng bạn không cần phải chọc những phản xạ đảm bảo cho bạn về nhu cầu khuyến khích bản thân mỗi phút trên máy chạy bộ.
