Bạn đã quyết định giảm cân và ăn kiêng, không biết về hậu quả của nó, kết quả là nhận được số kg được chờ đợi từ lâu, nhưng ngoài ra còn có những hậu quả ít dễ chịu hơn, như móng giòn và rụng tóc. Lý do khá tầm thường, thông thường chế độ ăn kiêng không được thiết kế để duy trì sự cân bằng tối ưu của vitamin trong cơ thể, chúng được thiết kế đặc biệt để giảm cân, có nghĩa là vitamin, nguyên tố vi lượng và tất cả các chất hữu ích bay đi trong kilogam.
Nguyên nhân rụng tóc
Lúc đầu, sự mất mát không đáng chú ý, nó thường xảy ra một vài tháng sau khi ăn kiêng. Đặc biệt ảnh hưởng cứng đến tóc của chế độ ăn nhanh, trong 10 ngày hứa hẹn sẽ giảm tới 10-20 pounds. Cơ thể không còn nhận được các chất cần thiết với số lượng bình thường và cắt giảm lượng ăn vào tóc, da và các bộ phận "không quan trọng" khác của cơ thể. Điều này có nghĩa là sự phát triển của tóc dừng lại cũng như sự phát triển của các chất quan trọng và cần thiết trong cơ thể để có làn da và mái tóc khỏe mạnh.
Kết quả là nếu chế độ ăn kiêng giảm hơn 5 kg mỗi tháng, khả năng rụng tóc lớn được đảm bảo.
Làm gì và giảm cân mà không rụng tóc?
Để trở nên xinh đẹp, nhưng cũng phải giữ mái tóc của mình khi chọn chế độ ăn kiêng, bạn nên chú ý đến bộ sản phẩm được phép. Tốt nhất là tạo chế độ ăn uống của riêng bạn để giảm cân, trong đó, để bao gồm theo thứ tự:
- Vào ngày, hãy chắc chắn ăn một thìa dầu thực vật hoặc dầu ô liu (ví dụ, trộn salad).
- Bạn cũng cần ăn khoảng 100 gram thịt hoặc gan mỗi ngày.
- Cùng một lượng cá hoặc tảo bẹ.
- Hãy chắc chắn sử dụng các loại rau như bông cải xanh, súp lơ hoặc ớt chuông với số lượng lên tới 200 gram.
- Trái cây tươi với số lượng 100 gram (bất kỳ) hoặc 20 gram trái cây khô.
- Một nửa chén bột yến mạch (họ bình thường hóa công việc của dạ dày).
- Một nửa cốc phô mai mỗi ngày.
- Đừng tự tước đi các loại hạt ngon: quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, rừng, đủ tất cả các muỗng canh.
Các sản phẩm được liệt kê là tối thiểu mà cơ thể cần cho hoạt động bình thường và cung cấp tất cả các cơ quan với vitamin và vi lượng.
Điều gì xảy ra nếu những thực phẩm này không được ăn?
Không ăn các loại hạt và hải sản, tóc sẽ trở nên không vâng lời, nếu bạn không ăn thịt, các mẹo sẽ bị chẻ ngọn và tóc dễ gãy sẽ được quan sát dọc theo toàn bộ chiều dài. Nếu chúng ta loại trừ tất cả các sản phẩm được liệt kê ở trên, tóc sẽ mọc chậm hơn, nó sẽ rụng nhiều hơn và mất đi vẻ bóng mượt và đẹp.
Tại thời điểm chế độ ăn uống có được dầu gội tăng cường đặc biệt, họ sẽ bảo vệ tóc bên ngoài.
Nếu bạn tiếp cận chế độ ăn uống một cách chính xác, kết nối một chuyên gia dinh dưỡng tốt, uống nhiều vitamin, sau đó giảm cân sẽ không phải là gánh nặng và vẻ đẹp của bạn sẽ không phai mờ.
Văn bản: Ksenia Alexandrovna
