Hầu như mọi người đều quen với việc ăn quá nhiều. Nặng và đau ở bụng, buồn nôn, trạng thái tâm lý chán nản - đây là những triệu chứng chính.
Phải làm gì nếu ăn quá nhiều? Các quy tắc sơ cứu cho cơ thể.
Phải làm gì nếu ăn quá nhiều: lý do ăn quá nhiều
Khá dễ dàng để ăn quá nhiều trong một bữa tiệc lễ hội. Những bữa cơm gia đình đón năm mới hay sinh nhật là một căng thẳng thực sự cho cơ thể. Rất nhiều thực phẩm ngon cộng với rượu, loại bỏ các lệnh cấm và kích thích sự thèm ăn, và ăn quá nhiều là rất khó khăn.
Có những lý do khác để ăn quá nhiều:
• nếu một người ăn quá nhiều liên tục, chúng ta đang nói về một vấn đề tâm lý. Để giải quyết nó mà không có sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học chuyên nghiệp khó có thể thành công;
• nếu một người không ăn quá nhiều liên tục, nhưng dễ bị như vậy, rất có thể một số quá trình sinh lý trong cơ thể bị vi phạm. Có lẽ bệnh nội tiết, rối loạn nội tiết tố, thiếu các nguyên tố vi lượng quan trọng, vitamin;
• tăng sự thèm ăn do một số trường hợp. Ví dụ, nó sẽ làm tan chảy một kỳ nghỉ trong một khách sạn trên hệ thống bao gồm tất cả, đối với một số người rất khó từ chối thực phẩm miễn phí;
• thói quen nắm bắt các vấn đề và tâm trạng tồi tệ với ngon miệng cho đến khi cảm giác ăn quá nhiều trở nên đau đớn.
Nói chung, để thoát khỏi vấn đề và không suy nghĩ về việc phải làm gì nếu bạn ăn quá nhiều, điều quan trọng là phải phân tích lý do và đưa ra một số quyết định. Nếu nói đến tâm lý học, thì bạn cần phải tuân thủ các quy tắc nhất định. Ví dụ, không giữ ở nhà nhiều thức ăn ngon, hoặc tập thói quen trước khi lấy chiếc bánh đầu tiên, ăn nửa cốc salad đá, v.v. Nếu ăn quá nhiều kèm theo các triệu chứng khác, cần phải trải qua một cuộc kiểm tra với bác sĩ nội tiết.
Phải làm gì nếu bạn ăn quá nhiều một lần: giúp đỡ dạ dày
Ăn quá nhiều xảy ra với tất cả mọi người và, như một quy luật, không dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, một người điều kiện LỚN là khủng khiếp. Bụng tôi đau nhói hoặc dằn vặt vì cảm giác nặng nề, sung mãn, tôi không muốn di chuyển, suy nghĩ. Và vẫn còn gặp rắc rối, và lương tâm gặm nhấm. Nói chung, cần giúp đỡ khẩn cấp.
Chúng ta hãy thực hiện một tình huống đơn giản: bữa tiệc năm mới với vô số món ăn ngon và kết quả là ăn quá nhiều. Phải làm gì nếu ăn quá nhiều?
Điều đầu tiên là dừng lại. Ngay cả khi ăn quá nhiều đã bắt đầu, bạn có quyền lựa chọn: nói dừng lại hoặc tiếp tục trong cùng một suy nghĩ, trấn an lương tâm của bạn với suy nghĩ hèn nhát "Dù sao, điều này đã xảy ra, sẽ không còn tổn hại nữa, vì vậy ít nhất chúng ta sẽ hát từ trái tim."
Và đây không phải là: mọi thứ thậm chí còn tồi tệ hơn, cả về mặt ngắn hạn và ý nghĩa của hậu quả dài hạn. Vì vậy, bạn cần phải kéo mình lại và ngăn chặn bữa tiệc không lành mạnh. Tiếp tục lấp đầy dạ dày bằng thức ăn, bạn làm phức tạp công việc của nó, tạo ra gánh nặng đáng kinh ngạc cho các cơ quan tiêu hóa. Tất cả thực phẩm này sẽ phải được tiêu hóa, đồng hóa và, xin lỗi, di tản. Sẽ không thể làm điều này trong chế độ thông thường, điều đó có nghĩa là người ta nên chuẩn bị cho việc đầu độc cơ thể bằng chất độc.
Dạ dày cần giúp đỡ khẩn cấp. Phải làm gì nếu ăn quá nhiều? Đây là một kế hoạch hành động.
• Pha trà thảo dược, trà xanh hoặc thường xuyên và uống - nhưng không quá 150 ml, để không làm căng dạ dày hơn nữa. Không nên thêm đường và mật ong, nhưng một thìa nước cốt chanh, một lá chanh hoặc một lát củ gừng sẽ có ích: chúng sẽ tăng tốc độ tiêu hóa.
• Thay vì trà, bạn có thể pha chế đồ uống kích thích tiêu hóa bằng cách hòa tan trong ly nước uống sạch một muỗng canh giấm táo tự nhiên. Uống có thể được hương vị với một nửa thìa mật ong tự nhiên. Một thức uống như vậy kích thích sản xuất nước dạ dày, loại bỏ co thắt dạ dày và ruột.
• Đối với đau dạ dày, hãy uống các enzyme ở dạng viên nén: pancreatin, mezim, creon, lễ hội. Enzyme tạo điều kiện cho tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, carbohydrate và protein. Một sắc thái quan trọng: bạn không thể uống những viên thuốc như vậy liên tục. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ tự ngừng tổng hợp các enzyme và các vấn đề tiêu hóa sẽ trở thành vĩnh viễn.
• Nhân tiện, uống một viên thuốc lễ hội hoặc chế phẩm enzyme khác vào giữa bữa tiệc là một quyết định hợp lý. Chỉ cần không cần phải có nó như sự cho phép là tất cả mọi thứ với số lượng không giới hạn. Đơn giản là dễ dàng hơn nhiều để đối phó với những dấu hiệu đầu tiên của việc ăn quá nhiều, sau đó thật đau đớn khi quyết định phải làm gì nếu bạn ăn quá kỹ và cảm thấy kinh tởm.
• Thay vì enzyme, bạn chỉ cần dùng kẹo cao su để kích thích tiết nước bọt quá mức. Cùng với nước bọt, các enzyme tương tự sẽ được sản xuất, và cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa thức ăn hơn.
Điều không có nghĩa là đáng làm là uống nhiều nước, và thậm chí nhiều hơn để uống rượu. Từ nước, dạ dày căng hơn nữa, điều đó có nghĩa là có nguy cơ tổn thương cao đối với màng nhầy mỏng manh của dạ dày. Chà, rượu có thể kích động sự háu ăn thứ cấp, nghĩa là làm trầm trọng thêm vấn đề.
Điều quan trọng là đừng để mình nằm xuống với một cái bụng đầy. Nó rất có hại cho cơ thể. Lên men, thối rữa, nhiễm độc được đảm bảo. Vì vậy, đã sơ cứu dạ dày, bạn cần buộc mình phải di chuyển một chút. Nếu bạn đang ở một bữa tiệc, hãy thử nhảy, nhưng chỉ khi bạn có sức mạnh. Bạn có thể uốn cong mạnh, nhảy, để không làm hại dạ dày đông đúc và không gây đảo ngược ruột.
Chà, nếu bạn có thể ra ngoài không khí trong lành và chỉ cần đi bộ một chút. Tải cardio sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, ngăn chặn thức ăn bị tích tụ trong chất béo và kích thích quá trình trao đổi chất. Sự trì trệ có thể tránh được.
Sau khi các triệu chứng đầu tiên của ăn quá nhiều đã được loại bỏ, bạn có thể nằm xuống và giúp tiêu hóa một cách cơ học. Cần phải siết chặt lòng bàn tay thành nắm đấm và vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Mô tả một vòng tròn đủ lớn, bao gồm bụng dưới và không gian centimet 7-8 phía trên rốn. Trong mọi trường hợp, bạn có thể đẩy mạnh.
Đột quỵ sẽ cải thiện tiêu hóa, kích thích nhu động, thực sự giúp thúc đẩy khối u thức ăn trong ruột.
Giúp làm giảm tình trạng và các bài tập thở. Bạn cần đứng dậy, duỗi thẳng, sau đó duỗi thẳng lưng, thư giãn bụng và hơi cong lưng dưới. Hít thở sâu và chậm rãi qua mũi, lấp đầy không khí không phải bằng ngực, mà bằng dạ dày, cảm thấy nó nhô ra. Khi thở ra, rút ra trong bụng, cố gắng "kéo" nó càng gần cột sống càng tốt.
Tập thở thực sự kích thích đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của khối thức ăn.
Phải làm gì nếu ăn quá nhiều: phương pháp triệt để
Phải làm gì nếu bạn ăn quá nhiều và cảm thấy buồn nôn? Nôn nhân tạo có thể được gây ra? Các chuyên gia và không chuyên gia tiếp cận câu hỏi này khác nhau. Nôn nhân tạo là không mong muốn theo nghĩa là một cục thức ăn có thể làm tổn thương thành niêm mạc của dạ dày và cổ họng.
Ngoài ra, có một rủi ro lớn là một người thường xuyên ăn quá nhiều sẽ dùng đến một phương pháp đơn giản như vậy mọi lúc. Và đây là một căn bệnh tâm lý nghiêm trọng - chứng cuồng ăn. Ở đây bạn không cần phải nghĩ phải làm gì nếu bạn ăn quá nhiều, mà phải được điều trị.
Tuy nhiên, người ta không thể không thừa nhận rằng, loại bỏ trọng lượng dư thừa trong dạ dày một cách độc đáo, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm. Vì vậy, trong những trường hợp cực đoan, một lần, tỉnh táo đánh giá tình hình và nhận ra rằng bạn không bị chứng cuồng ăn, bạn có thể dùng đến phương pháp làm rỗng dạ dày nhân tạo.
Rốt cuộc, thiền sinh Ấn Độ thấy không có gì sai với điều đó. Mặc dù, trong công bằng, tại thời điểm phát hành, dạ dày của họ không đầy olivier và bánh bao, nhưng chứa đầy nước.
Nhân tiện, nếu ăn quá nhiều đi kèm với rượu, nôn rất mong muốn. Đây là một cách nhanh chóng để ngăn chặn sự hấp thụ rượu qua các bức tường của dạ dày. Nếu ngộ độc rượu là điều hiển nhiên, điều quan trọng là phải uống ngay chất hấp thụ. Loại thuốc đơn giản nhất là than hoạt tính từ nhà thuốc (cần một viên cho mười kg cân nặng), mặc dù có nhiều loại thuốc hiệu quả hơn. Điều quan trọng là chất hấp thụ và enzyme không thể được thực hiện đồng thời, vì các chế phẩm enzyme sẽ không hoạt động trong trường hợp này.
Phải làm gì nếu ăn quá nhiều: những sắc thái quan trọng
Đã cung cấp cho cơ thể sơ cứu, điều quan trọng là không gây hại cho nó trong tương lai. Tôi nên làm gì nếu tôi ăn quá nhiều vào ngày hôm sau? Dạ dày cần dỡ, nhưng đói nhân tạo là không thể chấp nhận được. Nó rất bình thường nếu bạn không cảm thấy thích ăn sau khi thức dậy. Và để ép mình ăn sáng, tất nhiên, không cần thiết. Nó là đủ để uống một ly nước sạch ở nhiệt độ phòng. Sẽ rất tốt khi thêm một lát chanh vào nước hoặc vắt một muỗng nước cốt chanh tươi.
Đói chỉ có thể thức dậy cho bữa trưa, hoặc thậm chí bữa tối. Đây là một tín hiệu cho thấy thức ăn đã được tiêu hóa. Bây giờ bạn có thể ăn, nhưng không béo, không mặn, không hút thuốc, hoặc thậm chí là thực phẩm nặng là không thể chấp nhận. Lý tưởng sau khi ăn quá nhiều cháo, giàu chất xơ. Kiều mạch, bột yến mạch - đây là những gì sẽ giúp khôi phục đường tiêu hóa. Nó rất tốt để thêm cám vào cháo để làm sạch ruột nhanh hơn. Kích thước phục vụ không thể nhiều hơn 250-300 gram.
Sau 2-3 giờ, bạn có thể ăn một quả táo, các loại hạt, sữa chua tự nhiên, quả mơ khô. Bữa ăn thứ hai cũng nên có khối lượng nhỏ và dễ tiêu hóa. Nước dùng gà hoặc một miếng cá nạc sẽ làm.
Nhưng với rau sống bạn cần cực kỳ cẩn thận. Vâng, chúng chứa chất xơ, nhưng thô. Và nếu dạ dày không được sử dụng để tiêu hóa thì sau khi ăn quá nhiều sẽ rất khó thực hiện. Có lẽ sự xuất hiện của sự khó chịu trong bụng lên đến đau đớn.
Ăn một ngày sau bữa ăn thịnh soạn là phải. Thực tế là ăn quá nhiều trong chính nó đã căng thẳng. Nhưng chết đói cũng căng thẳng. Vì vậy, không làm nặng thêm vấn đề, để không gây ra một rối loạn thậm chí nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, bất kỳ sự nhịn ăn nào cũng được cơ thể cảm nhận như một tín hiệu cho sự tích lũy năng lượng, nghĩa là chất béo. Vì vậy, thay vì ngăn ngừa tăng cân, ngược lại, bạn sẽ góp phần vào việc này.
Đối với hoạt động thể chất, họ không được yêu cầu.. Nếu bạn đã quen với việc tập luyện hàng ngày và có sức mạnh - xin vui lòng, không có gì sai với thể thao. Nhưng nếu bạn cố gắng loại bỏ lượng calo dư thừa theo cách này mà không cần tập luyện thể thao, thì việc tập luyện sẽ không hiệu quả, nó sẽ trở thành một yếu tố gây căng thẳng khác.
Nó không đáng để làm sạch ruột bằng men, cũng như sử dụng thuốc nhuận tràng. Nó sẽ có thể được loại bỏ chỉ thực phẩm chế biến, nhưng không phải từ lượng calo và chất béo dư thừa, vì vậy không có ý nghĩa trong việc nới lỏng hoặc thuốc xổ. Nhưng làm hại cơ thể thì dễ. Cả phương pháp này và phương pháp khác đều làm mất đi hệ vi sinh vật tự nhiên cần thiết cho quá trình tiêu hóa bình thường. Vì vậy, thay vì giảm đau, bạn có thể bị rối loạn nghiêm trọng và sau đó điều trị chứng khó thở trong một thời gian dài.
Và cái cuối cùng. Ăn quá nhiều sẽ không gây hại cho vòng eo và sẽ không gây tăng cân đột ngột. Tất nhiên, sau 2-3 ngày trên cân bạn có thể thấy mức tăng, nhưng nó sẽ không liên quan đến sự tích tụ chất béo, mà là giữ nước trong cơ thể, nghĩa là bị sưng. Dinh dưỡng hợp lý không bổ dưỡng sẽ giúp giải quyết vấn đề nhanh chóng.
Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều liên tục, thì bạn đã chiến thắng phải dựa vào việc duy trì sự hài hòa. Đồng thời, rối loạn ăn uống sẽ không cho phép bạn giảm cân, vì chế độ ăn kiêng sẽ liên tục bị vi phạm. Đó là lý do tại sao cần phân tích nguyên nhân của việc ăn quá nhiều và thực hiện các biện pháp cần thiết một cách kịp thời.
