Theo một nghiên cứu mới của Đan Mạch, đi bộ và chạy bộ, nếu bạn làm điều này hàng ngày, sẽ giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng một giờ đi bộ thường xuyên mỗi ngày không mang lại hiệu quả như vậy.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng đó là cường độ của các bài tập, chứ không phải thời lượng của chúng, mới là vấn đề khi nói đến việc bảo vệ chống lại hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa được đặc trưng bởi sự kết hợp của các yếu tố, chẳng hạn như tăng đường, mỡ máu, huyết áp cao và béo bụng (ở bụng và eo), dẫn đến không chỉ các bệnh tim mạch, mà còn dẫn đến bệnh tiểu đường và đột quỵ.
Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Bispegger ở Copenhagen đã kiểm tra dữ liệu từ hơn 10.000 người Đan Mạch trong độ tuổi từ 21 đến 98, bắt đầu theo dõi vào năm 1991-1994 và tiếp tục trong 10 năm. Khi kiểm tra ban đầu, khoảng 20% phụ nữ và 27% nam giới mắc hội chứng chuyển hóa.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia ít hoạt động nhất dễ mắc hội chứng này. Gần một phần ba phụ nữ không hoạt động và khoảng 37% nam giới bị các biểu hiện của hội chứng chuyển hóa, so với 10% ở phụ nữ hoạt động thể chất và khoảng 14% ở nam giới hoạt động thể chất.
Đến cuối thời gian nghiên cứu, hội chứng chuyển hóa đã phát triển ở khoảng 15% những người không bị rối loạn chuyển hóa khi bắt đầu nghiên cứu. Hội chứng phát triển ở 19% những người không hoạt động và 12% ở những người rất năng động.
Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng không chỉ thời gian tập luyện mà cả cường độ của chúng cũng giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Đi bộ nhanh giúp giảm 50% rủi ro, chạy bộ - 40%, trong khi đi bộ hàng ngày trong một giờ không đóng vai trò gì.
