Chế độ ăn kiwi - mô tả và nguyên tắc chung
Kiwi là một sản phẩm ít calo hữu ích, chế độ ăn kiêng hai hoặc bốn ngày cho phép bạn giảm từ một đến vài kg. Bí quyết chính của giảm cân hiệu quả với kiwi là loại quả này chứa một lượng lớn vitamin C và kali, kết hợp tích cực loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể, làm săn chắc cơ bắp và kích thích sản xuất collagen, giúp da dẻo dai. Ngoài ra, chế độ ăn kiwi liên quan đến việc hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều calo. Sự cộng sinh như vậy cho phép bạn đạt được kết quả tốt.
Kiwi được tiêu thụ tốt nhất trước bữa ăn hoặc nửa giờ sau bữa ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn kiwi hiệu quả chỉ nên được sử dụng bởi những người khỏe mạnh, sự hiện diện của các vấn đề về đường tiêu hóa hoặc tá tràng hoàn toàn loại trừ một hệ thống dinh dưỡng như vậy.
Chế độ ăn kiwi - những loại thực phẩm tôi có thể ăn
Chế độ ăn kiwi cho phép sử dụng các sản phẩm sau:
- phô mai que;
- trái cây có múi;
- mầm lúa mì xay:
- semolina;
- sữa;
- sữa chua;
- bánh mì ăn kiêng;
- ức gà luộc;
- cá luộc hoặc hấp;
- trứng gà;
- dung dịch thảo dược hoặc trà xanh;
- súp cà chua, rau và cá;
- trong trường hợp hiếm hoi, một ly rượu vang trắng khô.
Chế độ ăn kiwi - những thực phẩm không nên ăn
Nếu bạn quyết định "thực hiện" chế độ ăn kiêng, sản phẩm chính là kiwi, tránh ăn các thực phẩm sau:
- nước chanh;
- đồ ngọt;
- thức ăn nhanh;
- sản phẩm hun khói;
- bán thành phẩm có phụ gia nhân tạo;
- cà phê;
- trà đen mạnh;
- đồ uống có cồn.
Chế độ ăn kiwi - ví dụ thực đơn
Lựa chọn số 1 (từ 3 đến 7 ngày, giảm cân từ 3-4 kg)
Chế độ ăn kiêng này bao gồm ăn thực phẩm từ 4 đến 6 lần một ngày, hơn nữa, đặc biệt là những sản phẩm được liệt kê trong thực đơn.
Bữa sáng đầu tiên - salad trái cây với bột yến mạch và lúa mì
Công thức salad cực kỳ đơn giản, để chuẩn bị, bạn cần kiwi xanh, táo, bưởi, 4 muỗng bột yến mạch, 2 muỗng canh mầm lúa mì (chop), 150 gram sữa chua (không béo).
Trộn salad và để yên trong vòng 10 - 15 phút trong tủ lạnh để nó được ngâm tốt hơn và có được hương vị dễ chịu.
Ăn trưa - Cocktail
Lấy nước ép bưởi và cam mới vắt, 150 gram nước khoáng (không có gas) và 2 muỗng canh mầm lúa mì (xắt nhỏ).
Ăn trưa - knelles
Từ một ly sữa (200 gram) và 30 gram semolina nên nấu cháo, sau đó thêm vào? muỗng cà phê mật ong tự nhiên, một ít vani, 1 muỗng canh mầm lúa mì (xắt nhỏ) và 1 lòng đỏ (tiêm dần).
Từ khối lượng kết quả, bạn cần tạo ra các nút nhỏ (miếng bột), đặt chúng vào lát kiwi đã cắt lát trước đó. Nướng bánh nhỏ trong lò nướng hoặc trong lò vi sóng, đổ nước sốt dâu tây và sữa chua lên trên.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều - cocktail
200 gram kiwi chặt, thêm? cốc sữa chua tự nhiên ít béo và 1 muỗng cà phê váng sữa, thêm một ít quả hồ trăn xắt nhỏ ...
Ăn tối - Sandwich
Nghiền 1-2 quả kiwi, trộn với 50 gram phô mai (ít béo). Phết một miếng bánh mì ăn kiêng với một ít bơ, rắc lá bạc hà xắt nhỏ và đặt kiwi với phô mai que lên trên.
Một bánh sandwich được ăn cùng với 1 ly sữa chua, trong đó mầm lúa mì (mặt đất) được thêm vào.
Chế độ ăn kiwi - lựa chọn số 2 (2 ngày, giảm cân từ 1 đến 3 kg)
Ngày 1
Ăn sáng:
- 3 quả kiwi;
- một bánh sandwich phô mai nhỏ của các loại cứng (tránh dầu);
- 1 quả trứng luộc;
- 1 tách trà (không đường).
Ăn trưa:
- 5 quả kiwi;
- salad rau (không muối);
- 250 gram ức gà luộc.
Bữa tối:
- 2 quả kiwi;
- 250 gram phô mai không có chất béo;
- 1 cốc nước ép, nước hoặc một tách trà xanh (có thể là thảo dược).
Trước khi đi ngủ:
- 1 chén váng sữa hoặc kefir (hàm lượng chất béo thấp).
Ngày thứ 2
Ăn sáng:
- 3 quả kiwi;
- trứng chiên làm từ 2 quả trứng gà;
- một lát bánh mì lúa mạch đen;
- 1 ly nước ép.
Ăn trưa:
- 4 quả kiwi;
- 300 gram cá luộc (ít béo);
- 3 quả cà chua chín;
- một bánh mì nướng nhỏ khô;
- một tách trà xanh hoặc thảo dược.
Bữa tối:
- món salad gồm 2 quả kiwi và các loại trái cây khác (tự chọn), sử dụng nước cam tự nhiên và sữa chua tự nhiên làm nước sốt;
- 200 gram ức gà luộc;
- 1 quả trứng luộc;
Trước khi đi ngủ:
- 1 quả kiwi;
- 50 gram phô mai ít béo.
Chế độ ăn kiwi - lựa chọn số 3 (số ngày phụ thuộc vào sức khỏe của người đó, giảm cân từ 1 đến 4 kg)
Ăn sáng:
- 1 quả kiwi;
- 200 gram phô mai ít béo.
Ăn trưa:
- 1 quả kiwi;
- 1 tách trà thảo dược.
Ăn trưa
- Qiwi (theo ý của bạn);
- 1 chén nước dùng (không dầu mỡ).
Ăn nhẹ:
- thạch trên fructose với việc bổ sung kiwi;
- 1 chén truyền thảo dược.
Trước khi đi ngủ:
- 1 tách trà hoa cúc.
Chế độ ăn kiwi - tùy chọn số 4 (vài ngày, từ 1 đến 3 kg)
Thực đơn là gần đúng, trong một ngày, sau đó các biến thể là có thể, ví dụ, món hầm có thể được thay thế bằng thịt gà luộc (ức ưa thích), súp rau với cá, nó được phép thay đổi thành phần của một loại cocktail trái cây.
Ăn sáng:
- salad của kiwi, táo, sữa chua và mật ong, bạn có thể thêm bột yến mạch.
Ăn trưa:
- 2 quả kiwi;
- 1 cốc nước ép tự nhiên.
Ăn trưa:
- 2 quả kiwi;
- một chén súp rau;
- một số món hầm;
- salad rau tươi;
- một tách trà xanh.
Ăn nhẹ:
- một ly cocktail kiwi (các biến thể có thể là nước ép hoặc sữa lắc);
Bữa tối:
- 2-3 quả kiwi;
- 250 gram phô mai tươi ít béo.
Những người muốn cơ thể của họ luôn trong tình trạng tốt có thể không thực hiện chế độ ăn kiêng, nhưng chỉ cần sắp xếp ngày ăn chay mỗi tuần một lần bằng cách sử dụng một sản phẩm như kiwi. Phương pháp dinh dưỡng này sẽ cho phép bạn làm sạch cơ thể, thoát khỏi tình trạng phù nề, làm cho da đàn hồi hơn và cơ bắp được thắt chặt.
Khẩu phần ngày ăn chay
1 kg kiwi.
Thảo dược hoặc trà xanh không đường.
Nước khoáng không có gas.
Chế độ ăn kiwi - lời khuyên và đánh giá hữu ích
Khi chọn chế độ ăn kiwi, bạn nên ăn 4 đến 7 lần một ngày.
Chế độ ăn uống bị chống chỉ định nghiêm ngặt đối với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa và tá tràng.
Vào những ngày không có chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn nước ép kiwi, nó rất lành mạnh và đốt cháy chất béo một cách hoàn hảo.
Hiệu quả của chế độ ăn kiwi sẽ tốt hơn nếu việc sử dụng nó được kết hợp với hoạt động thể chất.
Bình luận
