Không có phụ nữ xấu, chỉ có tự nghi ngờ. Mỗi người có sở thích và đam mê riêng. Một số người thích những người gầy, và những người khác thích những người mũm mĩm. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, sẽ không bao giờ đau lòng khi điều chỉnh các hình thức của bạn, như họ nói: Vứt bỏ nòng súng và má một chút để thậm chí quyến rũ hơn cho người yêu của bạn.
Dưa chuột ăn kiêng - Mô tả và nguyên tắc chung
Dưa chuột chứa một lượng lớn chất xơ và nước (95%). Nếu bạn ăn khoảng 2 kg dưa chuột mỗi ngày, thực tế hóa ra bạn sẽ uống 1,9 lít nước. Có cảm giác no, nhưng không có thêm calo.
Nước ép dưa chuột, đi vào cơ thể, giải phóng nước dư thừa từ các mô, do đó làm giảm phù nề. Nó có tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng nhẹ, do đó, cân nặng bắt đầu "tan chảy" từ những ngày đầu tiên của chế độ ăn như vậy.
Chế độ ăn dưa chuột - những thực phẩm có thể ăn
Cơ sở của chế độ ăn dưa chuột là - dầu ô liu, trái cây, rau và các sản phẩm protein có nguồn gốc động vật. Dầu ô liu bình thường hóa túi mật, bắt đầu "bực bội" trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thực phẩm protein nhẹ bao gồm thịt gia cầm (không có mỡ và da), trứng, thịt bò, thịt bê, thịt thỏ và bất kỳ loại cá nào (chỉ hấp hoặc luộc).
Chúng ta có thể nói về ngũ cốc, mì ống và khoai tây rằng một phần nhỏ (không quá 250 g) ngũ cốc luộc (chỉ ngũ cốc nguyên hạt), mì ống hoặc khoai tây luộc được phép ăn mỗi ngày. Nhưng! Chỉ đến 12:00 và tách biệt với các sản phẩm khác, và thậm chí còn hơn thế - từ thịt.
Đối với dưa chuột, chúng cần được ăn trực tiếp với da từ một rưỡi đến ba kg mỗi ngày, và không chỉ nhà kính, mà cả mặt đất trẻ. Dưa chuột có thể được ăn trong suốt cả ngày. Nếu chúng sẽ có tác dụng lợi tiểu mạnh đối với bạn, thì bạn cần mua vitamin ở hiệu thuốc, bao gồm rất nhiều magiê và kali, để không gây hại cho tim.
Sẽ thật tuyệt nếu bạn thêm nhiều rau trộn và rau xanh vào thực đơn của bạn, chẳng hạn như húng quế xanh, rau mùi tây, rau mùi tươi, tỏi non, hành lá, rau arugula, rau diếp lá sồi, rau diếp xoăn và ngô. Với "bắp cải Trung Quốc" bạn cần cẩn thận, vì với số lượng lớn, nó gây ra đau bụng. Bạn cần nêm rau xanh với nước sốt không có muối bao gồm mù tạt làm sẵn, nước chanh và dầu ô liu.
Cần phải nhớ rằng chỉ có thể dùng thực phẩm được phép cho đến 17:00, và sau đó chỉ dưa chuột. Để làm cho nó dễ dàng hơn để sống sót vào buổi tối "chuột rút đói", nên có một bữa tối protein rắn vào lúc 5 giờ chiều.
Chế độ ăn dưa chuột - những thực phẩm không nên tiêu thụ
Cần loại trừ việc sử dụng muối dưới mọi hình thức - trong máy lắc muối, thịt hun khói, bán thành phẩm, xúc xích ... Một ngoại lệ: một ít tảo bẹ khô hoặc nước tương tự nhiên. Họ có thể thêm một chút muối vào thức ăn của bạn.
Đường cũng bị cấm và không cần phải giải thích tại sao. Điều bắt buộc là phải giảm thiểu carbohydrate đơn giản, tức là gạo trắng và bánh mì nguyên chất, vì một gram carbohydrate có thể giữ lại khoảng 4 g nước trong các mô.
Thực phẩm nên được thực hiện thường xuyên, không ít hơn 5-6 lần một ngày.
Dưa chuột ăn kiêng - Ví dụ thực đơn
Ăn kiêng bảy ngày 1
Ngày đầu tiên
Cho bữa sáng - hai quả dưa chuột và một lát bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
Cho bữa trưa - súp rau (củ cải, cà rốt và dưa chuột). Rau không được chiên! Quả táo.
Cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều - một quả cam.
Đối với bữa tối - một món salad, trong đó bao gồm, trên thực tế, chính dưa chuột, thảo mộc và dầu ô liu.
Ngày thứ hai
Cho bữa sáng - một quả dưa chuột và một lát bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
Cho bữa trưa - salad (củ cải + dưa chuột), 50 g thịt bò luộc.
Cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều - một quả táo.
Đối với bữa tối - salad (dưa chuột + rau xanh + dầu ô liu).
Ngày thứ ba
Đối với bữa sáng - hai quả dưa chuột và bánh mì lúa mạch đen (một miếng nhỏ).
Đối với bữa trưa - bất kỳ cháo ngũ cốc nạc (200 g), một miếng cá luộc (100 g) và một quả dưa chuột.
Cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều - một quả dưa chuột.
Đối với bữa tối - salad (dưa chuột + rau xanh + dầu ô liu).
Ngày thứ tư
Đối với bữa sáng - dưa chuột (1 chiếc.) Và bánh mì lúa mạch đen (1 lát).
Đối với bữa trưa - phô mai cứng (20 g), dưa chuột (1 chiếc.) Và bất kỳ món cháo nào từ ngũ cốc nguyên hạt (100 g).
Đối với một bữa ăn nhẹ - một quả lê.
Đối với bữa tối - salad (dưa chuột + rau xanh + dầu ô liu).
Ngày thứ năm
Đối với bữa sáng - hai quả dưa chuột và một lát bánh mì lúa mạch đen;
Cho bữa trưa - salad (bắp cải + dưa chuột + củ cải + cà rốt) và cam.
Cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều - một quả táo.
Đối với bữa tối - phô mai cứng (20 g) và salad (dưa chuột + rau xanh + dầu ô liu).
Ngày thứ sáu
Đối với bữa sáng - dưa chuột (với số lượng 1 miếng) và một lát bánh mì lúa mạch đen.
Cho bữa trưa - súp rau (cà rốt, củ cải và dưa chuột) + trứng + lê. Đừng xào rau!
Cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều - quả quýt.
Đối với bữa tối - salad (dưa chuột + rau xanh + dầu ô liu).
Ngày thứ bảy
Cho bữa sáng - một lát bánh mì lúa mạch đen và hai quả dưa chuột.
Cho bữa trưa - súp rau (cà rốt, củ cải và dưa chuột) + táo. Đừng xào rau!
Đối với một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một quả dưa chuột (1 miếng).
Đối với bữa tối - salad (dưa chuột + rau xanh + dầu ô liu).
Đừng quên rằng dưa chuột có thể được ăn cả ngày và buổi tối.
Chế độ ăn dưa chuột 7 ngày số 2
Cơ sở của nó là việc sử dụng salad dưa chuột hàng ngày: cắt nhỏ một kg dưa chuột, thêm nhiều rau xanh và nêm với kem chua hoặc sữa chua ít béo. Khuấy và chia thành ba chiêu đãi.
Vì vậy, một thực đơn gần đúng cho mỗi ngày:
- cho bữa sáng - một tách trà hoặc cà phê không đường (tự nhiên);
- cho bữa sáng thứ hai - salad dưa chuột + 50 g bánh mì (xay thô);
- cho bữa trưa - salad dưa chuột + 50 g bánh mì (xay thô);
- cho bữa tối - salad dưa chuột + 50 g bánh mì (xay thô), có thể thêm 1 bàn vào món salad buổi tối. dối trá. dầu ô liu;
- trước khi đi ngủ - hai quả cam hoặc một quả táo (chuối, lê), bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp các loại trái cây (100 kcal).
Nên dùng đồng thời vitamin tổng hợp. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này chỉ sau một tháng rưỡi, không sớm hơn.
Giảm cân - từ 4 đến 5 kg mỗi tuần.
Chế độ ăn dưa chuột năm ngày
Đối với bữa sáng - món salad bao gồm dưa chuột và các loại thảo mộc tươi, được nêm với kem chua ít béo hoặc sữa chua không đường (tốt nhất là làm tại nhà) + một lát bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt.
Đối với bữa trưa - phi lê gà luộc (150 g) và salad (dưa chuột + bắp cải Trung Quốc).
Cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - salad (dưa chuột + trứng luộc + kem chua ít béo) và một lát bánh mì lúa mạch đen.
Đối với bữa tối - salad (cà chua + dưa chuột + ớt chuông + nước chanh + dầu ô liu).
Lặp lại thực đơn mỗi ngày. Bạn có thể thay đổi các loại thịt hoặc thay thế chúng bằng cá. Uống nước và trà xanh - nhiều như bạn muốn. Đừng quên số lượng dưa chuột không giới hạn.
Giảm cân với chế độ ăn như vậy là từ 2 đến 4 kg trong năm ngày.
Dưa chuột ăn kiêng - Lời khuyên và đánh giá hữu ích
Bạn có thể ngồi trên bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào chỉ sau khi tham khảo ý kiến và sự cho phép của bác sĩ. Hạn chế trong thực phẩm và sự đơn điệu của nó có thể gây ra cả sự xuất hiện mới và trầm trọng của các bệnh mãn tính cũ. Đừng quên điều đó!
Dưới đây là một số đánh giá về những phụ nữ đã ăn kiêng theo một trong những chế độ ăn kiêng dưa chuột:
Anastasia, 37 tuổi: Có lẽ nên bắt đầu ăn chế độ ăn kiêng này vào cuối mùa xuân - cơ thể thực sự đã bỏ lỡ các loại rau và đáp ứng một cách biết ơn với lượng ăn của chúng, ngay cả với số lượng lớn như vậy. vào tháng 3, họ đã quá liều với nitrat. "
Victoria, 25 tuổi: Kiếm Vì tác dụng nhuận tràng và lợi tiểu của dưa chuột, tôi thường phải chạy vào nhà vệ sinh. Điều này cần được tính đến bởi những người đi làm. Tôi đã mang tất cả các sản phẩm đến văn phòng.
Bình luận
