Mỗi người phụ nữ ít nhất một lần trong đời đều ăn kiêng.
Trong quá trình theo đuổi một thân hình thon thả, nhiều người thậm chí còn tìm kiếm các biện pháp triệt để - hoàn toàn không chịu ăn.
Không phải mọi sinh vật đều có thể chịu được căng thẳng như vậy, và do đó, những cách tiết kiệm hơn để loại bỏ thêm cân đã trở thành mốt, bao gồm chế độ ăn lỏng để giảm cân.
Chế độ ăn lỏng để giảm cân: tính năng và chủng loại
Giảm cân nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe là gần như không thể. Một chế độ ăn uống chất lỏng là một trong những cách nhẹ nhàng để giảm cân ngon miệng và hiệu quả. Ngoài việc loại bỏ thêm pound, trong chế độ ăn kiêng, độc tố được đào thải khỏi cơ thể. Việc làm sạch như vậy sẽ ảnh hưởng tích cực đến sự xuất hiện của da, tóc, móng.
Sự khác biệt chính giữa chế độ ăn lỏng và phần còn lại là sự tham gia của các cơ quan. Trong trường hợp chế độ ăn uống, chỉ có ruột, gan và hệ tiết niệu hoạt động. Điều này cho phép bạn đạt được thu hẹp dạ dày. Trong khi phần còn lại của thực phẩm liên quan đến đường tiêu hóa.
Nếu bạn thực hiện đúng tất cả các khuyến nghị của chế độ ăn uống, thì trong 14 ngày bạn có thể giảm từ 5 đến 15 kg.
Điều gì cho một chế độ ăn uống chất lỏng:
● độ bão hòa sớm hơn của cơ thể;
● bình thường hóa sự thèm ăn;
● cung cấp cho cơ thể tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết;
● giảm dạ dày, và theo đó, lượng thức ăn tiêu thụ.
Đặc thù của chế độ ăn uống là gì?
Một lượng lớn nước. Không có thắc mắc chế độ ăn uống được gọi là chất lỏng. Ăn nhiều thực phẩm lỏng có thể nhanh chóng làm dịu cơn đói của bạn, trong khi tiêu thụ một lượng calo tối thiểu. Đó là lý do tại sao thực phẩm lỏng cho phép bạn giảm cân hiệu quả.
Tính nhất quán mềm. Thực phẩm gốc nước cho phép cơ thể hấp thụ nhanh chóng tất cả các chất cần thiết và loại bỏ các sản phẩm chế biến. Đồng thời, không có gì được lưu trữ trong dự trữ chất béo.
Các quá trình sinh hóa trong cơ thể. Thành công và hiệu quả của chế độ ăn lỏng nằm trong cấu trúc của cơ thể con người. Mọi người đều biết rằng đó là 90% nước. Với sự thiếu hụt của nó, đơn giản là không thể đốt cháy mỡ trong cơ thể. Đó là lý do tại sao việc giảm cân chính xảy ra trong 4 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Cơ thể được bão hòa với một lượng chất lỏng vừa đủ, quá trình tổng hợp protein tích cực bắt đầu, chịu trách nhiệm cho việc tiêu hao mỡ trong cơ thể, giảm cân đột ngột bắt đầu. Khi cơ thể quen với thực tế là nó nhận được một lượng chất lỏng vừa đủ, cân nặng bắt đầu giảm dần, khoảng 600-700 g mỗi ngày.
Cân bằng nước. Chế độ ăn lỏng cho phép bạn ổn định và duy trì nó. Hầu hết các chế độ ăn kiêng dựa trên những hạn chế nghiêm trọng về ăn uống. Nó càng nhỏ, chất lỏng đi vào cơ thể càng ít. Do đó, hầu như tất cả giảm cân đều trải qua cảm giác mệt mỏi, yếu đuối và có tâm trạng xấu. Điều này cho thấy mất nước. Việc thiếu nước trong cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giảm cân - thậm chí có thể dừng lại.
Để tóm tắt, chúng ta có thể phác thảo ngắn gọn 4 quy tắc để giảm cân phù hợp mà không gây hại cho sức khỏe:
1. Tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo.
2. Nhanh chóng hết đói.
3. Tăng tốc các quá trình trao đổi chất.
4. Duy trì cân bằng nước trong cơ thể, và do đó giai điệu của nó.
Tất cả các thành phần này là trong một chế độ ăn uống chất lỏng.
Chế độ ăn lỏng để giảm cân: ba ngày chuẩn bị
Thời gian của chế độ ăn kiêng không quá 14 ngày. Tùy thuộc vào bạn cần giảm bao nhiêu cân, bạn có thể chọn chế độ ăn hàng tuần, hoặc chế độ ăn hai tuần.
Trong chế độ ăn uống của nó, chất lỏng tương tự như uống. Những gì được cho phép trong chế độ ăn kiêng:
● sữa và kefir;
● nước dùng;
● trà thảo dược và thuốc sắc;
● nước ép.
Điều quan trọng cần lưu ý là bạn không cần phải tập trung vào một thành phần, ví dụ, chỉ uống nước trái cây. Chế độ ăn uống của bạn càng đa dạng, dinh dưỡng càng có lợi và chế độ ăn kiêng càng nhanh và dễ dàng.
Điều đáng chú ý là bạn không thể đột ngột bắt đầu chế độ ăn kiêng. Nói chung, bất kỳ nên bắt đầu với giai đoạn chuẩn bị. Đối với một chế độ ăn uống chất lỏng, nó bao gồm ba ngày.
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: cháo sữa (bạn có thể nấu trên nước, ngũ cốc, bất kỳ ai để lựa chọn - semolina, bột yến mạch, kê hoặc kiều mạch);
bữa sáng thứ hai: một ly kefir (không béo);
bữa trưa: súp trên nước dùng rau + một miếng thịt bò luộc nhỏ + bánh mì;
bữa ăn nhẹ buổi chiều: táo hoặc cam
bữa tối (không muộn hơn 19:00): rau hấp.
Ngày thứ hai:
Bữa sáng: rau hấp hoặc hấp có thể hơi mặn;
bữa trưa: một ly sữa có hàm lượng chất béo thấp nhất;
bữa trưa: cháo kiều mạch (không thêm dầu!) + một miếng thịt bò nhỏ luộc, nêm với thì là;
bữa ăn nhẹ buổi chiều: một nắm hạt điều;
bữa tối: khoai tây luộc hoặc khoai tây nghiền trong sữa.
Ngày thứ ba:
Bữa sáng: khoai tây nghiền lỏng trên nước, không có muối;
Bữa trưa: trà thảo dược không đường;
bữa trưa: salad salad cà rốt tươi nghiền với mật ong;
bữa ăn nhẹ buổi chiều: một ly kefir không chất béo;
bữa tối: giống như bữa sáng
Trong quá trình chuẩn bị cơ thể cho chế độ ăn lỏng, bạn có thể uống một ly kefir (1%) cả ba ngày vào ban đêm.
Giai đoạn chuẩn bị là rất quan trọng, vì nó cho phép bạn thích nghi cơ thể với chế độ ăn kiêng hạn chế sắp tới và "thực hiện" nó mà không bị căng thẳng và gián đoạn.
Chế độ ăn lỏng để giảm cân: chế độ ăn kiêng
Bạn nên chuẩn bị rằng trong 7-14 ngày tiếp theo chế độ ăn uống của bạn sẽ giống nhau. Điều quan trọng cần nhớ là không nên bỏ qua các bữa ăn, vì vậy kế hoạch dinh dưỡng được soạn thảo nghiêm ngặt theo giờ.
Thực đơn ăn kiêng lỏng:
8:00: nước dùng bột yến mạch;
9:00: nước dùng rau;
10:00: compote táo tươi hoặc khô;
11:00: rau hoặc trái cây tươi ép;
12:00: sữa ít béo;
13:00: một ly nước sôi;
14:00: nước dùng trái cây hoặc quả mọng (bạn cũng có thể ủ trái cây sấy khô không đường);
15:00: nước dùng thịt;
16:00: một ly nước đun sôi;
17:00: một ly nước hoặc nước rau;
18:00: nước trái cây mới vắt từ bất kỳ loại trái cây nào (trừ nho), pha loãng với nước (theo tỷ lệ 1: 1);
19:00: nước dùng rau;
20:00: một ly nước sôi;
21:00: kefir ít béo.
Câu hỏi về chế độ ăn uống
Những loại nước trái cây tươi có thể trong một chế độ ăn kiêng?
Chế độ ăn uống có thể bao gồm nước ép rau và trái cây. Nên thay thế chúng mỗi ngày để thêm đa dạng vào thực phẩm. Từ trái cây bạn có thể: táo, cam, lê. Từ rau - cà chua, cà rốt, cần tây.
Vì sao nên uống nước sôi?
Nó là cần thiết cho cơ thể để duy trì sức mạnh và năng lượng.
Những gì nên ăn trong chế độ ăn kiêng?
Chất lỏng cần uống ít nhất 200 ml. Tối ưu: 200-250 ml.
Tôi có cần uống nước không?
Vâng Ngoài chế độ ăn uống hàng giờ, bạn phải uống nước giữa các bữa ăn. Nó nên là nước uống không có gas thông thường.
Chế độ ăn uống lỏng để giảm cân: một lối thoát
Quá trình thoát khỏi chế độ ăn kiêng không kém phần quan trọng, cũng như giai đoạn chuẩn bị. Điều cần thiết là cơ thể cũng không gặp căng thẳng do lượng thức ăn dồi dào, sau một thời gian dài hạn chế. Đó là lý do tại sao lối ra nên dần dần.
Chế độ ăn kiêng để thoát khỏi chế độ ăn lỏng tương tự như chế độ ăn cho giai đoạn chuẩn bị. Chỉ nên đi theo thứ tự ngược lại và ngày nên được lặp lại hai lần.
Chế độ ăn lỏng để giảm cân có những mặt tích cực và tiêu cực.
Khía cạnh tích cực của một chế độ ăn uống chất lỏng để giảm cân
Khẩu phần ăn kiêng cho phép bạn không chỉ loại bỏ thêm pound (đã là tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng giúp loại bỏ thêm 5 pound). Dinh dưỡng như vậy có những mặt tích cực khác:
● không cần đếm calo;
● không yêu cầu chi phí tài chính lớn;
● làm sạch cơ thể các độc tố và độc tố tích lũy;
● mang lại cho cơ thể tuổi trẻ.
Nhược điểm của chế độ ăn uống và chống chỉ định
Đừng tham gia vào chế độ ăn kiêng chất lỏng và ngồi trên nó trong hơn 14 ngày. Trong tương lai, điều này có thể gây ra vấn đề với đường tiêu hóa. Nếu bạn chỉ tiêu thụ thực phẩm lỏng trong một thời gian dài, hệ thống tiêu hóa sẽ quen với thực tế là nó thực tế không liên quan và sau khi trở lại dinh dưỡng bình thường, sẽ không thể đối phó với thực phẩm thông thường.
Chế độ ăn uống lỏng chống chỉ định cho những người bị rối loạn sức khỏe sau đây:
● vấn đề với hệ thống tiêu hóa;
● các bệnh về hệ tiết niệu (đây là một điểm đặc biệt quan trọng, vì hệ thống này có liên quan trong chế độ ăn lỏng);
● Bệnh tiểu đường dưới mọi hình thức.
Ngoài ra, chế độ ăn kiêng bị cấm đối với bà mẹ mang thai và cho con bú. Lệnh cấm là do thực tế là trong những khoảng thời gian này, một người phụ nữ không chỉ nuôi cơ thể của mình mà còn cả cơ thể con. Anh ta cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn bao giờ hết. Anh ta sẽ chỉ nhận được chúng nếu mẹ anh ta ăn đúng cách và đầy đủ.
Một chế độ ăn lỏng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân nhanh chóng và ngon miệng, nhưng không sẵn sàng hạn chế nghiêm ngặt trong thực phẩm. Loại dinh dưỡng này sẽ không rời khỏi cơ thể nếu không có chất dinh dưỡng và vitamin, nhưng sẽ mang lại hình thức với kích thước mong muốn.
Mặc dù thực tế là chế độ ăn uống khá đơn giản, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Ngay cả khi bạn không có độ lệch sức khỏe rõ ràng. Nó có thể xảy ra rằng bạn không nghi ngờ sự hiện diện của các bệnh mãn tính. Trong trường hợp này, giảm cân không kiểm soát trong chế độ ăn lỏng có thể làm tình hình trầm trọng hơn và gây hại cho sức khỏe.
Nếu bác sĩ không thấy bất kỳ chống chỉ định nào, bạn có thể giảm cân một cách an toàn với sự trợ giúp của chế độ ăn lỏng để giảm cân!
