Chế độ ăn kiêng đối với nhiều phụ nữ từ lâu đã trở thành một loại sở thích, khiến họ ngừng suy nghĩ về những hậu quả có thể xảy ra và hoàn toàn quên đi sức khỏe và sự an toàn.
Từ toàn bộ chế độ ăn kiêng, có thể chọn ra chế độ ăn kiêng thực sự vô hại cho cơ thể, cũng như chế độ ăn kiêng nguy hiểm nhất không nên chọn.
Làm thế nào để không phạm sai lầm với việc lựa chọn chế độ ăn kiêng, để dáng người trở nên thon thả và sức khỏe không bị ảnh hưởng?
Cách nhận biết chế độ ăn kiêng nguy hiểm nhất. Tác dụng phụ và nhược điểm của chúng
Một trong những tác hại nhất được coi là chế độ ăn đơn, làm suy yếu sức khỏe của cơ thể như không có gì khác. Ăn một sản phẩm ưu tiên khiến cơ thể bị căng thẳng rất lớn, do đó là tình trạng thiếu chất béo, protein, carbohydrate, răng, nướu bắt đầu xấu đi, dạ dày và ruột phải chịu đựng. Đói hoặc ăn kiêng hô hấp là một mối nguy hiểm lớn cho cơ thể. Bạn đã thắng được chán với không khí. Cùng với một vài kg, bạn có thể mất nhiều sức khỏe hơn, làm trầm trọng thêm tình trạng cũ và tìm ra các bệnh mới.
Nhưng có một số chế độ ăn kiêng nguy hiểm không kém mà bạn nên cực kỳ cẩn thận. Trong số đó có chế độ ăn kiêng protein của Ducan, chế độ ăn không có muối, chế độ ăn kiêng Kremlin, và chế độ ăn không có carbohydrate Atkinson.
Chế độ ăn kiêng nguy hiểm nhất đã trở nên như vậy vì một số tác động tiêu cực đến cơ thể. Lạm dụng chế độ ăn kiêng, không tuân thủ các quy tắc chế độ ăn kiêng, sự lựa chọn có lợi cho chế độ ăn uống không cân bằng được đưa ra bởi giáo dân có thể dẫn đến hậu quả như vậy:
1. Vấn đề về đường tiêu hóa. Chế độ ăn kiêng protein, chẳng hạn như Kremlin hoặc Atkinson, sẽ không làm hài lòng dạ dày và gan vì sự siêu bão hòa của thịt. Thông thường những người ngồi trong chế độ ăn uống như vậy phát triển đầy hơi, hình thành khí quá mức, táo bón. Nguy hiểm trong trường hợp này là nhỏ nếu bạn giúp cơ thể đúng giờ. Ví dụ, uống nhiều nước hoặc trà thảo dược, giảm lượng khẩu phần, không ăn vào buổi tối.
Vấn đề có thể tránh được trong trường hợp tham khảo ý kiến kịp thời với một chuyên gia.
2. Giảm trương lực cơ thể. Vấn đề ban đầu không nguy hiểm. Nếu bạn nhận thấy ngay rằng hiệu suất và hoạt động đã giảm đáng kể, thì bạn nên từ bỏ chế độ ăn kiêng hoàn toàn, hoặc nghỉ ngơi. Giảm trương lực có thể biểu hiện như đau đầu, huyết áp thấp, yếu, ngất. Điều quan trọng là phải ưu tiên và hiểu những gì bạn muốn hy sinh - sức khỏe hoặc vẻ đẹp của con số. Đồ uống và thực phẩm tăng cường huyết sắc tố, trà ngọt từ áp lực sẽ làm cho chế độ ăn uống dễ dàng hơn.
3. Suy giảm khả năng miễn dịch. Bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, làm giảm nó. Nếu bạn dự trữ một phức hợp vitamin trước và sẽ thực hiện các thủ tục phòng ngừa, đặc biệt là vào thời điểm dịch bệnh, thì khả năng miễn dịch của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.
4. Suy giảm ngoại hình. Thiếu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng là bạn đồng hành chính của chế độ ăn kiêng. Phản ứng của cơ thể với một lối sống mới ngay lập tức thể hiện ở ngoại hình - da bị đau, tóc và móng trở nên yếu, dễ gãy. Những vấn đề này không nên để lại cơ hội để tránh làm trầm trọng thêm. Uống vitamin, chăm sóc sự xuất hiện của bạn trong một chế độ nâng cao. Cho nó ăn từ bên ngoài bằng kem, dầu.
Chế độ ăn kiêng nguy hiểm nhất: Chế độ ăn kiêng protein của Dukan
Người phát minh ra chế độ ăn kiêng protein là người Pháp Pierre Ducane. Mặc dù hàng triệu người trên thế giới tuân thủ chế độ ăn kiêng của anh ta, các bác sĩ nhất trí tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng của anh ta chỉ là một công việc khéo léo, không quan tâm đến sức khỏe của bệnh nhân. Sự phổ biến của chế độ ăn kiêng Ducan là hợp lý bởi thực tế là giảm cân không cần phải tính lượng calo, từ chối thực phẩm. Chế độ ăn kiêng này rất phổ biến trong số các vận động viên. Nó bao gồm việc tuân thủ các quy tắc cơ bản và việc sử dụng các sản phẩm độc quyền từ danh sách trắng. Cần nhấn mạnh vào thực phẩm giàu protein, và hạn chế tối đa đường và chất béo. Bạn có thể nói rằng chế độ ăn kiêng Ducan là chế độ ăn kiêng giàu protein.
Nguy hiểm của nó là gì? Đối với hoạt động bình thường của bất kỳ cơ thể nào, cần có 3 thành phần chính - đó là chất béo, protein và carbohydrate. Nếu các sinh vật cảm thấy thiếu hụt một trong số chúng, thì nó sẽ bị căng thẳng, do đó các tác động ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, bệnh tật, biến chứng và hậu quả khác xuất hiện.
Một chế độ ăn uống không cân bằng dẫn đến rối loạn chuyển hóa, do đó, các cơ quan của đường tiêu hóa chủ yếu phải chịu đựng. Thiếu chất dinh dưỡng và vitamin dẫn đến tổn thương tóc, móng, da, sự xuất hiện của chứng hôi miệng. Một chế độ ăn uống đơn điệu gây ra sự gia tăng cholesterol, cực kỳ nguy hiểm cho tim và mạch máu. Được nạp protein, thận và gan ngừng đối phó với chức năng chính của chúng, do đó chúng cũng phải chịu đựng và hao mòn nhanh hơn.
Tại sao chế độ ăn kiêng Atkins và Kremlin low-carb lại nằm trong danh sách những chế độ ăn kiêng nguy hiểm nhất
Người tạo ra chế độ ăn không có carbohydrate là cựu bác sĩ tim mạch Robert Atkins, người, thông qua các thí nghiệm với chuột, nhận thấy rằng việc loại bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Giống như nhà nghiên cứu trước đây, Atkins đề nghị sử dụng protein độc quyền làm thực phẩm. Từ chối carbohydrate dẫn đến sự tích tụ ketone trong cơ thể, kích thích các phản ứng hóa học của sự phân hủy chất béo. Atkins tuyên bố rằng cần nhiều calo để xử lý chất béo từ cơ thể hơn là tiêu hóa carbohydrate.
Bản chất của chế độ ăn kiêng là sử dụng tất cả các loại thực phẩm giàu chất béo và protein, và thực phẩm carbohydrate nên được bỏ hoàn toàn. Trong số đó là ngũ cốc, ngũ cốc, đồ ngọt, đồ uống có ga, thực phẩm giàu tinh bột, thậm chí một số loại rau và trái cây.
Chế độ ăn kiêng Kremlin là một loại chế độ ăn kiêng Atkins. Cần phải tính toán lượng carbohydrate cho phép trong đó bằng các phương pháp đặc biệt, dựa trên các bảng nhất định. Nhưng cuối cùng, bản chất sôi nổi với thực tế là một người từ chối carbohydrate và ăn các loại thực phẩm giàu protein.
Sự nguy hiểm của chế độ ăn kiêng protein là gì? Khi cơ thể bắt đầu phân hủy chất béo được lưu trữ, sau đó thận, gan, ruột, dạ dày và não bắt đầu bị ảnh hưởng. Tại sao điều này xảy ra? Hoạt động tinh thần và chức năng não phụ thuộc vào carbohydrate, khi chúng không đủ trong cơ thể, một người bắt đầu lo lắng về đau đầu, mất ngủ, các vấn đề về trí nhớ và trầm cảm. Gan và thận là bộ lọc protein trong cơ thể. Do lượng lớn chất béo và protein trong cơ thể với chế độ ăn ít carb, các cơ quan này có tải trọng rất lớn, sau đó dẫn đến sự phát triển của các bệnh và biến chứng nghiêm trọng hơn.
Do thiếu vitamin trong cơ thể, một sự cố về nội tiết tố có thể xảy ra, kéo theo rất nhiều hậu quả khác nhau, bao gồm tăng cân. Một nhược điểm đáng kể khác của chế độ ăn như vậy là khả năng miễn dịch bị giảm đáng kể.
Từ chối muối - thêm một loại chế độ ăn kiêng nguy hiểm nhất
Ngay từ cái tên, rõ ràng chế độ ăn không có muối bao hàm việc loại bỏ hoàn toàn natri clorua khỏi chế độ ăn. Nhiều người có thể nghĩ rằng không thể có hại từ chế độ ăn như vậy, vì muối là một cái chết trắng. Thật vậy, một lượng muối vừa phải cho cơ thể sẽ có lợi. Các bác sĩ khuyên những người mắc bệnh thận bị huyết áp cao, thừa cân và phù nề nên ăn kiêng như vậy.
Nhưng nên nhớ rằng việc thiếu muối trong cơ thể cũng nguy hiểm như hậu quả của nó, là sự dư thừa của nó. Chế độ ăn muối làm giảm trọng lượng cơ thể vài kg do thải chất lỏng, nhưng nếu bạn ngừng ăn theo nguyên tắc của nó, thì số kg bị mất sẽ nhanh chóng quay trở lại. Natri trong muối là một yếu tố quan trọng đối với cơ thể. Nó điều chỉnh sự cân bằng nước và mức độ axit có lợi. Nếu tỷ lệ của các chỉ số này bị vi phạm, thì tình trạng sức khỏe bắt đầu xấu đi nghiêm trọng, và các trường hợp quá lơ là thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Thiếu natri trong cơ thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh tim mạch, thường là nó gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. Để giảm nguy cơ của chế độ ăn không có muối, nên hạn chế kịp thời, không giảm hàm lượng muối trong các sản phẩm thực phẩm xuống 0 và lựa chọn tốt nhất là thay thế muối ăn bằng muối biển.
Sau một danh sách như vậy, không cần thiết phải từ bỏ ngay chế độ ăn kiêng. Không phải tất cả chúng đều có hại và nguy hiểm. Điều quan trọng là không hành hạ bản thân và cơ thể của bạn, không lãng phí thời gian vào chế độ ăn uống vô ích và có hại và suy nghĩ chủ yếu về sức khỏe của bạn.
