Duy trì chế độ ăn uống cân bằng là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh trong thai kỳ.
Nhiều phụ nữ không biết chính xác những loại vitamin cần dùng trong thai kỳ, bởi vì không phải tất cả các chất bổ sung dinh dưỡng đều được phép ở vị trí này.
Hãy để chúng tôi xem xét chi tiết hơn vấn đề quan trọng này.
Nên uống vitamin gì khi mang thai và có nên uống chúng không?
Không cần thiết phải uống phức hợp vitamin cho tất cả phụ nữ mang thai. Nhu cầu bổ sung vitamin "tăng" được xác định trong từng trường hợp, tùy thuộc vào độ tuổi của người phụ nữ chuyển dạ, quá trình mang thai, cũng như sức khỏe chung của người mẹ tương lai.
Thông thường, các bác sĩ khuyên dùng vitamin cho phụ nữ mang thai trong những trường hợp như vậy:
1. Nếu bà bầu không thể ăn uống đầy đủ.
2. Nếu một phụ nữ mang thai trước đây đã mắc các bệnh liên quan đến thiếu sắt hoặc vitamin B12 cấp tính.
3. Phụ nữ trên 30 tuổi.
4. Phụ nữ có thai trước kết thúc trong sảy thai hoặc gián đoạn thai kỳ sớm.
5. Với những bất thường trong sự phát triển của thai kỳ trước.
6. Nếu một phụ nữ mang thai có bệnh lý trong hệ thống tim mạch hoặc tiêu hóa.
7. Với khả năng miễn dịch giảm.
8. Với nhiều thai (2-3 thai).
9. Trong trường hợp bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng hoặc catarrhal chuyển trong khi mang thai.
Nếu một phụ nữ chuyển dạ có thể ăn cân bằng, thì cô ấy chỉ cần giành được vitamin cần bổ sung, bởi vì tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cô ấy sẽ nhận được từ thực phẩm.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải biết rằng việc dư thừa vitamin A cũng có thể gây hại, vì nó sẽ dẫn đến sự phát triển của hyperv Vitaminosis. Điều này, đến lượt nó, sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vì lý do này, vitamin chỉ nên được uống theo chỉ định của bác sĩ giám sát, người sẽ chọn đúng liều và kê đơn tần suất uống chất dinh dưỡng.
Nên uống vitamin gì khi mang thai và quan trọng nhất là khi nào
Chế biến nhiệt các sản phẩm, bảo quản, vận chuyển và sử dụng phân bón không đúng cách có thể phá hủy vitamin trong các sản phẩm thực phẩm, cho đến nay, thực phẩm luôn được tiêu thụ cho phép các bà mẹ tương lai có thể bù đắp hoàn toàn sự thiếu hụt của một hoặc một yếu tố khác. Cần phải giới thiệu chúng một cách nhân tạo, sử dụng các loại thuốc riêng lẻ hoặc toàn bộ phức hợp được tạo riêng cho phụ nữ mang thai. Ví dụ, các bác sĩ phụ khoa gần đây đang ngày càng ưu tiên và khuyên dùng phức hợp vitamin và khoáng chất Phần Lan "Minisan Mama", cũng có thể được mua tại các hiệu thuốc của Liên bang Nga. Phức hợp này phù hợp cả khi mang thai và cho con bú. Phức hợp chứa 11 vitamin quan trọng và 6 khoáng chất. Trong số đó, chìa khóa để mang thai thành công là axit folic và sắt, cũng như magiê và iốt.
Nên uống vitamin gì khi mang thai trong 3 tháng đầu
Ba tháng đầu của thai kỳ là cơ bản nhất, vì trong giai đoạn này, nền tảng của hệ thống thần kinh và các cơ quan tương lai của đứa trẻ được đặt. Nên uống vitamin trong 1,5-2 tháng kể từ thời điểm thụ thai.
Các vitamin hữu ích nhất trong giai đoạn này là:
1. Axit folic. Vitamin này hòa tan trong nước. Nó có một phân loại: B9. Bạn cần bắt đầu uống nó một tháng trước khi thụ thai và kết thúc - sau ba tháng đầu tiên.
Axit folic cần thiết cho thai nhi cho sự phát triển bình thường của tủy sống, cũng như sự hình thành hệ thống thần kinh của nó. Điều này, đến lượt nó, sẽ cung cấp cho đứa trẻ chưa sinh có một trí tuệ khỏe mạnh.
Liều dùng cho chính quyền có thể khác nhau. Cô được chọn cho mỗi người phụ nữ cá nhân. Thông thường, các bác sĩ kê toa vitamin này với liều 0,4 mg đến 0,7 ml mỗi ngày. Với việc sử dụng thuốc tránh thai nội tiết kéo dài, liều này có thể cao hơn.
Ngoài các đặc tính hữu ích chính của nó, axit folic giúp mã hóa chính xác thông tin di truyền, loại bỏ nguy cơ sảy thai và phai màu của thai kỳ.
Khi thiếu vitamin B9 cấp tính, có thể có:
• mệt mỏi nhanh của phụ nữ mang thai;
• mở rộng lá lách;
• sự phát triển của những bất thường trong não của trẻ;
• xanh xao và chóng mặt;
• sự hình thành các vết loét nhỏ trong miệng;
• phát triển các bệnh lý khác nhau của hệ thống thần kinh ở thai nhi.
Một điều cũng quan trọng cần biết là ngay cả với chế độ ăn uống cân bằng, người phụ nữ có thể không có đủ axit folic, vì khi vào cơ thể, nó chỉ được hấp thụ một nửa.
Hầu hết tất cả, chất này được chứa trong các sản phẩm như vậy:
• măng tây;
• gan;
• Rau mầm Brussels.
2. Vitamin A Nó được quy định trong một liều lượng 2500 IU. Bạn cần dùng nó trong hai tháng đầu của thai kỳ.
Chúng ta cần vitamin A để đặt nền tảng của bộ xương và tầm nhìn của thai nhi.
Quan trọng! Vitamin A dư thừa rất có hại cho cả thai nhi và bản thân bà bầu, vì vậy bạn chỉ cần dùng liều mà bác sĩ sẽ kê đơn.
Hầu hết vitamin A được tìm thấy trong các loại thực phẩm như vậy:
• cá biển;
• dầu cá;
• rau bina;
• cà rốt.
Điều quan trọng là phải biết rằng vitamin A hòa tan trong chất béo, vì vậy để nó được hấp thụ tốt hơn, tốt hơn là dùng nó với chất béo. Đối với điều này, rau và trái cây được khuyến khích để được bôi mỡ bằng kem nặng hoặc kem chua. Ngoài ra, khi dùng dạng viên vitamin A, viên nang không thể nhai, nếu không vitamin sẽ mất tính chất. Điều tương tự áp dụng cho việc dùng các chế phẩm vitamin khác.
3. Vitamin E cần phải được thực hiện trong suốt ba tháng đầu tiên. Các bác sĩ phụ khoa cũng khuyên bạn nên uống nó một tháng trước khi thụ thai. Lượng vitamin E hấp thụ hàng ngày là 15 mg.
Chất hữu ích này bình thường hóa việc sản xuất nội tiết tố nữ, ngăn ngừa nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, nó giúp tạo ra nhau thai mạnh và bình thường hóa tiêu hóa.
Vitamin E có trong các sản phẩm đó:
• chất béo;
• dầu hắc mai biển:
• trứng;
• thịt bò;
• sữa.
4. Vitamin B6 hoặc Pyrodoxin. Nó làm giảm các biểu hiện của nhiễm độc, làm giảm căng thẳng và chuột rút. Để phát triển đúng cách một sinh vật nhỏ, vitamin B6 phải được lấy từ tháng thứ hai của thai kỳ.
Nên uống vitamin gì khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ 2
Trong ba tháng thứ hai của thai kỳ, thai nhi đang tích cực phát triển. Sự phát triển chính xác của thai nhi phần lớn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của người phụ nữ trong giai đoạn đó. Trong tam cá nguyệt thứ 2, phụ nữ được khuyến cáo nên uống các loại vitamin như vậy:
1. Iốt. Nó nên được uống cho người mẹ tương lai với liều 250 mg mỗi ngày. Chống chỉ định với việc sử dụng nó là một số bệnh tuyến giáp.
Iốt là cần thiết cho thai nhi để phát triển cấu trúc xương và khả năng tinh thần mạnh mẽ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ở những nơi thiếu iốt trong chế độ ăn uống, trẻ em được sinh ra với khả năng tinh thần giảm.
Khi thiếu iốt cấp tính, một phụ nữ mang thai sẽ thờ ơ và yếu đuối. Tóc và móng tay của cô có thể trở nên mỏng hơn, và cân nặng của cô có thể nhanh chóng tăng lên (do rối loạn chuyển hóa).
Iốt có thể không chỉ ở dạng viên.
Hầu hết tất cả trong các sản phẩm như vậy:
• muối biển;
• tôm;
• quả sung khô.
2. Canxi. Định mức hàng ngày của anh ấy là 15 mg.
Canxi rất cần thiết cho thai nhi phát triển mô xương, thận và toàn bộ hệ thống tiêu hóa.
Rất nhiều canxi trong thực phẩm, đặc biệt là trong các sản phẩm sữa và sữa chua (kefir có hàm lượng chất béo khác nhau, phô mai, sữa, sữa nướng lên men, phô mai, v.v.).
Một ít canxi trong bắp cải.
Điều quan trọng cần biết là sô cô la và cà phê cản trở sự hấp thụ hoàn toàn canxi trong cơ thể, vì vậy chúng không nên được kết hợp cùng một lúc. Hơn nữa, những sản phẩm này được loại trừ tốt nhất khỏi chế độ ăn uống trong thai kỳ, vì chúng sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho thai nhi.
Nên uống vitamin gì khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ ba
Hầu hết tất cả, trong ba tháng cuối, cơ thể của bà bầu cần những vitamin như vậy:
1. Sắt. Liều dùng hàng ngày cho phép của nó là 30-50 mg.
Nên uống sắt để ngăn ngừa sự phát triển của thiếu máu, tăng trương lực tử cung và tăng cường cơ thể trước khi sinh.
Rất nhiều chất sắt được tìm thấy trong thịt bê non và gà tây. Sau khi họ đến thịt bò. Hơn nữa, tốt nhất là nếu thịt như vậy được tiêu thụ ở dạng luộc.
Ngoài ra, một lượng nhỏ chất sắt được tìm thấy trong cá, trứng và rau.
2. Vitamin C. Nó là cần thiết cho sự phát triển bình thường của tất cả các màng của nhau thai, duy trì khả năng miễn dịch và kháng các bệnh vi khuẩn và virus khác nhau. Nó phải được say bởi những người phụ nữ hút thuốc trước khi mang thai. Tỷ lệ hàng ngày của nó là 90 mg.
Hầu hết vitamin C được tìm thấy trong các loại thực phẩm như vậy:
• nho đen;
• cà rốt;
• cam;
• chanh;
• bắp cải.
Điều quan trọng là phải biết! Vitamin C rất nhanh làm mất tính chất của nó, đặc biệt nếu nó được tìm thấy trong thực phẩm, vì vậy thực phẩm có hàm lượng của nó phải luôn tươi.
3. Vitamin D Nên dùng trong ba tháng thứ ba của thai kỳ để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh còi xương ở trẻ. Lượng vitamin D cho phép hàng ngày là 400 IU.
Vitamin D rất hữu ích cho trẻ vì em tích cực tham gia vào quá trình hình thành xương của trẻ. Ngoài ra, chất này là cần thiết cho sự phát triển thích hợp của các mạch máu và trái tim của thai nhi.
Điều quan trọng cần biết là vitamin D được tìm thấy trong một lượng nhỏ sản phẩm, vì vậy rất thường xuyên phụ nữ mang thai phải đối mặt với sự thiếu hụt của nó.
Thực phẩm giàu vitamin D:
• cá hồi;
• cá trích;
• kem sữa;
• sữa.
Với việc bổ sung đúng tất cả các vitamin cần thiết, việc mang thai sẽ dễ dàng tiến hành hơn, vì sức khỏe của người phụ nữ sẽ được hỗ trợ bởi các chất dinh dưỡng trên. Ngoài ra, việc sử dụng các chất phụ gia sẽ ảnh hưởng tốt đến bản thân đứa trẻ, người sẽ khỏe mạnh và mạnh mẽ. Điều chính là không tự điều trị và phối hợp tất cả các hành động của bạn với người giám sát của bạn.
