Thành ngữ "với hơi nước nhẹ!" quen thuộc với mọi người.
Không phải ngẫu nhiên mà một lời chào như vậy từ một người rời khỏi phòng tắm giống như một lời chúc mừng.
Rốt cuộc, sau khi tắm tốt, cơ thể trở nên trẻ hơn, cơ thể tràn đầy sự nhẹ nhàng, làn da có được màu sắc và độ đàn hồi khỏe mạnh, và tâm trạng tăng lên.
Tại sao không chúc mừng anh?
Để các thủ tục tắm có lợi và chỉ cho kết quả khả quan, bạn cần biết cách xông hơi trong bồn tắm.
Và một phòng tắm thực sự mà không có chổi là gì? Chổi không phải là một thuộc tính đơn giản cho bồn tắm, nó giúp tăng cường lợi ích của phòng xông hơi. Từ một cây chổi, bạn có thể có được một massage tuyệt vời và tác dụng có lợi của các sản phẩm dễ bay hơi có trong tán lá.
Chọn cây chổi gì, làm thế nào để chuẩn bị và làm thế nào để xông hơi trong bồn tắm có lợi?
Cách xông hơi trong bồn tắm: chỉ định và chống chỉ định
Từ thời cổ đại, nó đã được biết đến về các đặc tính chữa bệnh của bồn tắm. Một loạt các bệnh đã đến để điều trị ở đó. Điều này hiện đang đi đến nhà tắm để thư giãn, thư giãn hoặc giảm cân, nhưng trong thời cổ đại, phòng tắm có thể dễ dàng thay thế các bệnh viện. Trước hết, cảm lạnh và cảm lạnh đã đến đó để điều trị, trong đó tắm được coi là không thể thiếu. Với sự giúp đỡ của liệu pháp nhiệt tắm, mọi người đã thoát khỏi viêm phế quản mãn tính, viêm họng và mũi.
Bác sĩ thời trung cổ vĩ đại nhất Avicenna đã tự hỏi làm thế nào để tắm trong bồn tắm. Ông đề nghị được điều trị trong nhà tắm cho những căn bệnh như vậy:
- Mất ngủ, đau nửa đầu, u sầu;
- tê liệt và co thắt cơ thể;
- các bệnh về đường tiêu hóa, khó tiêu, chán ăn, tiêu chảy và thậm chí là nấc cụt;
- Viêm màng phổi;
- đau khớp và bệnh gút;
- mất giọng hoặc khàn giọng;
- Vàng da (cần tắm thường xuyên);
- khối u máu và bệnh tiểu đường;
- đau bàng quang nghiêm trọng và các vấn đề về tiểu tiện do sỏi;
- một sự cố.
Ông đã có thể cách ly và chống chỉ định tắm cho một số trường hợp và bệnh tật. Các chuyến đi thường xuyên đến nhà tắm có hại cho thị lực, được chống chỉ định rõ ràng cho đau đầu và động kinh. Với tiếng ồn trong tai, bạn không nên uống rượu trong bồn tắm, cũng nên làm điều đó sau khi bị chấn thương đầu. Một bệnh như hen suyễn rất hiếm khi tương thích với bồn tắm, đặc biệt là không nên dùng sau bữa ăn.
Điều thú vị là cho đến ngày nay những quan sát của ông có liên quan, mặc dù hơn một nghìn năm đã trôi qua kể từ khi tổng hợp.
Bây giờ người ta tin rằng với một phương pháp cá nhân, trong bồn tắm bạn có thể thoát khỏi hầu hết mọi vết loét.
Thủ tục tắm được quy định:
- với tăng huyết áp và hạ huyết áp;
- với các bệnh về hệ thống tim mạch;
- có vấn đề với tuần hoàn máu;
- với bệnh thấp khớp và viêm nhiễm phóng xạ;
- với các bệnh về da;
- với một dạng bệnh tiểu đường nhẹ;
- với béo phì;
- với các bệnh về thận, cũng như để tạo điều kiện thuận lợi cho công việc của họ;
- với các bệnh về gan.
Không phải vô cớ mà một câu nói đã được phát minh: "Bốn mươi bệnh phát ra trong phòng xông hơi và trong nhà tắm".
Tránh đi tắm khuyên các chuyên gia hiện đại cho mọi người với:
- bệnh nặng của hệ thống tim mạch;
- bệnh cấp tính hoặc virus của đường hô hấp, khối u ác tính và di căn;
- các bệnh về hệ thần kinh như bệnh Parkinson, động kinh, nhược cơ, rối loạn thần kinh thực vật;
- các bệnh cấp tính và mãn tính của đường tiêu hóa, melena, viêm ruột, đại tràng và ruột;
- hậu quả nghiêm trọng từ việc sinh con, phức tạp do mang thai;
- Viêm mủ trên da.
Cách xông hơi trong bồn tắm Nga: sự khác biệt của nó so với phòng tắm hơi
1. Bồn tắm Nga có không gian chứa đầy hơi nước, nhiệt độ trong đó được giữ ở khoảng 40-50 °. Trong phòng xông hơi có những chiếc ghế dài ở các độ cao khác nhau, trong đó nhiệt độ sưởi ấm cũng khác với chiều cao. Để làm mát sử dụng nước, tuyết hoặc không khí trong lành. Một phòng tắm hơi hoặc phòng tắm Phần Lan khác nhau ở chỗ nó được làm nóng bằng không khí nóng, khô. Trong trường hợp này, nhiệt độ trong phòng xông hơi được giữ ở mức khoảng 100 °. Bạn có thể làm mát sau khi xông hơi trong nước hoặc trong không khí.
2. Độ ẩm trong phòng tắm hơi thấp hơn, do đó nhiệt độ cao khoảng 100 ° dễ thực hiện hơn.
3. Sự khác biệt có thể nhìn thấy tiếp theo giữa bồn tắm Nga và phòng tắm hơi là đá. Trong một phòng tắm hơi, như một quy luật, đá nóng nằm công khai. Họ đổ nước vào chúng và đổi lại ngay lập tức nhận được hơi nước nóng. Trong một nhà tắm Nga, đá được đặt bên trong lò với một cánh cửa được mở ra để thêm hơi nước. Khi cửa đóng, nhiệt độ sẽ được duy trì ở cùng mức và đá sẽ giữ nhiệt lâu hơn tới 4 lần.
4. Trong phòng tắm hơi, hồ bơi là một thuộc tính bắt buộc. Trong một nhà tắm Nga, hiện tượng này khá hiếm. Khi những phòng tắm đầu tiên của Nga bắt đầu xuất hiện, chúng được xây dựng theo truyền thống trên bờ hồ hoặc sông, để sau khi hấp, nó có thể được làm tươi mát trong tự nhiên.
5. Thật khó để tưởng tượng một phòng tắm Nga mà không có chổi, việc đánh đòn giúp cải thiện lưu thông máu và đổ mồ hôi, cũng như lợi ích chung của các thủ tục tắm. Trong phòng tắm hơi, cây chổi không phù hợp do thực tế là không khí quá nóng chỉ làm khô lá của nó và chúng vỡ vụn.
Cách hấp chổi: bí mật và mánh khóe
Trước khi đến nhà tắm, trước tiên bạn nên quyết định chọn một cây chổi. Thông thường, chổi có thể được chia thành:
1) rụng lá (bạch dương, sồi, tro núi, linden) - loại phổ biến nhất;
2) thảo dược;
3) cây lá kim (cây bách xù) - một loài có đặc tính diệt khuẩn, sát trùng và chống viêm;
4) đúc sẵn (kết hợp một số loại).
Bất kỳ chổi cần hấp trước. Điều này được thực hiện để anh ta không sụp đổ ở làn sóng nhỏ nhất của nó. Ngoại lệ duy nhất là chổi làm từ cành cây tươi hoặc thảo mộc, vì chúng có thể bị hỏng hoặc luộc khi hấp. Một cây chổi khô sẽ cần phải được chuẩn bị. Có một số cách để làm điều này.
1. Cây chổi chứa đầy nước lạnh và để trong đó trong 30 phút. Sau đó, nó được rũ bỏ và đưa vào nước bởi một ngôi nhà gỗ, và rời đi một lúc. Nhờ phương pháp này, nước dâng lên theo các phần cắt và làm cho cành cây mềm hơn. Cây chổi đã sẵn sàng, nó chỉ còn trong bồn tắm để lắc đều.
2. Một lựa chọn khác phù hợp cho những người có ít thời gian. Đầu tiên, một cây chổi từ cành cây khô được đổ bằng nước lạnh, sau vài phút nó di chuyển sang một thùng chứa khác với nước ấm. Và sau 2-3 phút, bạn có thể thêm nhiều nước nóng vào cùng một bể. Sau ba bước này, bạn có thể sử dụng chổi.
3. Tùy chọn dễ nhất và nhanh nhất để làm mềm chổi là nước sôi. Điều đáng chú ý ngay lập tức là phương pháp này không đúng nhất và có nguy cơ làm hỏng cây chổi. Khi đến nhà tắm, đun sôi nước, đặt chổi vào chậu nước, đổ nước sôi và đậy nắp. Cho anh ta 2 phút và anh ta đã sẵn sàng. Không để chổi trong nước sôi trong một thời gian dài, vì vậy nó không có thời gian để xấu đi.
4. Một cách cực đoan hơn để hấp một cây chổi - ở trong phòng xông hơi. Cây chổi nên được nhúng trong nước và mang theo trọng lượng trên những viên đá. Nước từ cành cây sẽ nhỏ giọt vào đá và tạo thành hơi nước, sẽ hấp chổi. Với phương pháp này, đáng để cẩn thận không để tự bốc cháy và để lại những chiếc lá trên đá nóng. Chúng sẽ âm ỉ và tạo thành mùi rất khó chịu.
Những kỹ thuật cơ bản này chỉ phù hợp với những cây chổi từ những cây rụng lá. Nhưng đây là cách hấp trong bồn tắm bằng chổi thảo dược, quy trình xông hơi khác nhau đáng kể. Họ không cần một công viên dài. Nó là đủ để nhúng cây chổi cỏ ba lần vào nước nóng, và nó đã sẵn sàng để sử dụng. Trong trường hợp này, một ngoại lệ là một cây chổi tầm ma, bản thân nó đang rất cháy. Đầu tiên nó phải được hạ xuống trong vài phút trong nước ấm, sau đó chuyển sang lạnh. Bạn sẽ cần phải lặp lại quy trình một vài lần, chỉ sau đó có thể sử dụng chổi tầm ma.
Chổi lá kim nên được giữ trong nước nóng trong ít nhất 15-20 phút, tốt nhất là có nắp đậy. Chỉ sau đó, kim sẽ mềm và ngâm với hơi nước.
Nếu bạn giữ chổi trong tủ lạnh, thì bạn sẽ không cần phải hấp nó chút nào. Nó đủ để anh ta tan băng. Và sau khi tắm, họ cho nó vào một cái túi và lại đặt nó vào tủ lạnh.
Cách xông hơi bằng chổi: hướng dẫn từng bước
1. Giai đoạn đầu tiên có thể được gọi là chuẩn bị. Trước khi vào phòng xông hơi, bắt buộc phải tháo tất cả đồ trang sức khỏi bạn và ghé thăm một vòi sen ấm áp (khoảng 36-38 °). Nó là cần thiết để chuẩn bị cho cơ thể cho tác động của nhiệt độ cao hơn. Bạn không cần phải sử dụng xà phòng hoặc khăn lau cùng một lúc, hãy để chúng cho các giai đoạn sau. Hãy chắc chắn để làm khô mình bằng một chiếc khăn. Điều quan trọng là không làm ướt tóc khi tắm, để sau này trong phòng xông hơi, bạn sẽ bị say nắng.
2. Bây giờ bạn nên trang bị cho mình tất cả những thứ bạn cần, chẳng hạn như mũ, chổi, khăn và đi đến phòng xông hơi. Cách tiếp cận đầu tiên là thích ứng. Bạn không cần phải sử dụng chổi. Cơ thể ấm lên trong 5-10 phút và chuẩn bị cho các thủ tục tiếp theo. Người mới bắt đầu có thể chiếm các kệ thấp hơn trong phòng xông hơi, vì bên dưới và nhiệt độ thấp hơn.
3. Sau lần đầu tiên và mỗi lần thoát ra khỏi phòng xông hơi, bạn cần làm mát cơ thể bằng nước, tuyết hoặc không khí, tùy thuộc vào thiết bị của bồn tắm.
4. Ở cách tiếp cận thứ hai, bạn sẽ cần một cây chổi. Do đó, điều quan trọng là đến thăm nhà tắm ít nhất là cho hai người. Massage bằng chổi ngụ ý các hành động sau:
• Động tác xoay người với một cú chạm nhẹ vào cơ thể của một người nằm sấp;
• Chăn không cứng với việc thu không khí nóng hơn dưới trần nhà;
• Vuốt một cây chổi dọc theo toàn bộ cơ thể
• Việc chuyển sang đánh mạnh, xen kẽ với một vài giây nhấn chổi vào các bộ phận khác nhau của cơ thể;
• Bước cuối cùng, bạn có thể chọn chà xát bằng chổi của cơ thể.
Toàn bộ massage nên kéo dài khoảng 5 phút. Sau đó, một quy trình làm mát lặp đi lặp lại là bắt buộc.
5. Trong một lần ghé thăm nhà tắm, các chuyên gia khuyên bạn nên ghé thăm phòng xông hơi 5 đến 7 lần.
Cách xông hơi trong bồn tắm: những gì bạn có thể ăn và uống
Một điểm quan trọng khi đến thăm nhà tắm là cảm giác no. Điều quan trọng là phải biết cách xông hơi trong bồn tắm, nhưng không nhận được những lợi ích đã hứa từ các thủ tục. Và đó là tất cả về thực phẩm và đồ uống.
Bạn có thể đi đến nhà tắm sau bữa ăn nặng hoặc với thức ăn nặng trong dạ dày, vì nó sẽ bị tiêu hóa trong một thời gian dài. Và điều này đặt một căng thẳng vào trái tim. Tùy chọn với một dạ dày trống rỗng cũng quét đi ngay lập tức, bởi vì cơ thể cần sức mạnh cho một thủ tục tắm khó khăn. Ở các quốc gia như Phần Lan và Bulgaria, ăn trái cây được coi là tối ưu trước khi đến nhà tắm.
Theo quy định, họ không ăn ở nhà tắm, họ chỉ uống trà ấm hoặc nóng. Nó có thể là thảo dược, bạc hà, đen với chanh hoặc bất kỳ loại nào khác. Một thay thế là kvass hoặc nước ép nam việt quất. Không uống đồ uống có cồn mạnh, nó rất nguy hiểm và có thể gây tử vong. Tránh bia và nước khoáng, cũng như đồ uống có hương vị.
