Các loại hạt không phải là một bổ sung dễ dàng cho món salad hoặc bánh. Đây là toàn bộ kho vitamin, nguyên tố vi lượng, protein và nhiều chất khác giúp chúng ta đẹp hơn, trẻ hơn, thon thả và khỏe mạnh hơn. Hãy để chúng tôi tập trung vào các thuộc tính của một số loại hạt.
Quả óc chó
Những loại hạt này là tuyệt vời để cải thiện hoạt động của não, và bơ hạt cũng giúp cải thiện chất lượng thuộc da. Tiêu thụ thường xuyên các loại hạt có thể làm săn chắc da và cung cấp cho nó độ đàn hồi và giữ ẩm. Các tính chất của quả óc chó được cải thiện bằng cách ăn chúng với rau hoặc trái cây, pho mát và thịt.
Các hành động của hạt nhân bị hạn chế, chỉ một năm, vì vậy nếu thời hạn đã hết, sẽ không có lợi ích gì từ việc sử dụng sản phẩm. Để cải thiện hương vị của các loại hạt, chúng cần được làm sạch và gửi vào lò nướng trong 15 phút. Ít nhất 15 hạt nên được tiêu thụ mỗi ngày để bão hòa cơ thể với các nguyên tố vi lượng.
Nhân tiện, các loại hạt với số lượng hợp lý (tỷ lệ hàng ngày) không có khả năng gây hại cho con số, vì vậy sử dụng nó mà không sợ hãi.
Đậu phộng
Nhiều người tin rằng đậu phộng có hại và góp phần tăng cân, nhưng điều này chỉ đúng khi đậu phộng được kết hợp với đường. Và nếu có một loại hạt mà không có bất kỳ chất phụ gia và chất làm ngọt nào, thì bạn có thể lấp đầy việc thiếu các vitamin như B, C và A.
Đậu phộng hoàn toàn thỏa mãn cơn đói, vì vậy trong nhiều chế độ ăn kiêng nên sử dụng nó như một món ăn nhẹ, mặc dù bạn có thể ăn không quá 50 gram mỗi ngày, nếu không có thể bị dị ứng.
Hạt ca cao
Rang, nghiền và ủ trong một thức uống có mùi thơm, những loại hạt này có khả năng bảo vệ răng khỏi mảng bám, ngăn ngừa cảm lạnh và cải thiện chức năng của tim và não.
Ca cao củng cố bộ xương, làm sạch các mạch máu và làm cho răng của chúng ta chắc khỏe hơn. Trong sô cô la hạt ca cao tự nhiên không có cholesterol, và hàm lượng phenol cho phép sô cô la ngăn chặn sự hình thành cholesterol trong cơ thể. Sô cô la đen làm chậm quá trình lão hóa do một lượng lớn flavonoid.
Đương nhiên, sô cô la có lượng calo cao, nhưng nếu bạn thích màu đen sữa, thì số lượng calo sẽ giảm.
Hạnh nhân
Những loại hạt này có khả năng kéo dài tuổi trẻ của chúng ta và chữa được nhiều bệnh, do tính chất của hạt nhân, chúng giảm thiểu tác dụng của nicotine đối với cơ thể. Uống hạnh nhân cải thiện giấc ngủ và chữa chứng chuột rút và căng thẳng.
Vitamin E, nằm trong hạnh nhân là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, không chỉ kéo dài tuổi trẻ mà còn có khả năng chống lại các tế bào ung thư. Hạnh nhân cũng có thể điều chỉnh cân nặng của chúng ta, điều này rất quan trọng đối với những người đang ăn kiêng.
Như bạn có thể thấy, các loại hạt không chỉ là một chất phụ gia cho món salad hay sô cô la - chúng là những thực phẩm hữu ích chịu trách nhiệm cho vẻ đẹp và sức khỏe của cơ thể chúng ta.
Văn bản: Ksenia Alexandrovna
