Tắm ... nóng, lạnh, tương phản!
Không có ai thờ ơ với thủ tục này hoặc không bao giờ sử dụng nó. Nó giúp giảm mệt mỏi, tăng tông màu cơ thể tổng thể và mang lại lợi ích sức khỏe.
Nhiệt độ khác nhau ảnh hưởng đến cơ thể con người theo những cách khác nhau. Bạn suy nghĩ lại một số sự thật sau khi đọc bài viết này.
Tắm: các loại nước trị vì lợi ích của cơ thể
Ban đầu, vòi hoa sen là một loại xử lý nước. Sau đó, sau đó, là một phức hợp của các hoạt động vệ sinh và giải trí liên quan đến việc sử dụng nước bên ngoài. Chúng bao gồm: hồ bơi y tế, phòng tắm thủy trị liệu (khoáng chất, bùn, xoáy), nước nóng khác nhau - phòng tắm, cũng như vòi hoa sen.
Nước có thể lạnh, nóng hoặc nóng. Vòi hoa sen là một phần không thể thiếu và không thể thiếu trong lối sống lành mạnh, mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tùy thuộc vào nhiệt độ, thời gian ở dưới nước có thể có những lợi thế khác nhau. Cơ thể và tâm hồn bạn thích loại nước nào, và kết quả là loại vòi hoa sen nào có thể mang lại lợi ích cho cơ thể bạn.
Các loại vòi hoa sen:
1) Tắm nước nóng (nhiệt độ từ 40 ° С đến 50 ° С, ở trên - có thể đốt cháy.) - mở và làm sạch lỗ chân lông, làm giãn mạch máu và thúc đẩy bài tiết độc tố.
2) Tắm lạnh - Thu hẹp và se khít lỗ chân lông, làm sạch lớp bề mặt biểu bì của tế bào da.
3) Vòi hoa sen tương phản - đây là một cơn mưa phục hồi. Khái niệm của ông rất đơn giản: Tương phản trực tiếp từ nóng đến lạnh. Ý tưởng chính là bạn "lấy" máu bằng nước ấm, vì nhiệt độ ấm sẽ mở các mạch máu và làm sạch cơ thể. Sau đó chuyển sang lạnh, sẽ đưa máu vào bên trong để sưởi ấm và bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi cảm lạnh. Sau đó, quá trình trở lại và lặp đi lặp lại để làm nóng và khiến máu di chuyển trở lại, v.v. Nguyên tắc sử dụng rất đơn giản. Để thụt rửa với lợi thế, bạn phải tuân theo quy tắc "ba trong một", nghĩa là, nước nóng nên gấp 3 lần so với nước lạnh. Đó có thể là 3 phút tắm nóng, sau đó là 1 phút nước lạnh, hoặc thậm chí 90 giây nước nóng, sau đó là 30 giây lạnh. Điều này nên được lặp đi lặp lại 3-4 chu kỳ.
4) Một trong những giống của linh hồn tương phản là Douche của Charcot. Nguyên lý hoạt động của nó là máy bay phản lực nước kiểu sốc sốc của hành động trên một khu vực hạn chế trên cơ thể bạn. Độ tương phản nhiệt độ là trên ngưỡng nhạy cảm từ nóng nhất đến lạnh nhất. Do sự tương phản được chỉ định và đạt được hiệu quả điều trị mong muốn. Lúc đầu, có một điều trị máy bay phản lực quạt, và sau đó - đặc biệt cho tất cả các khu vực có vấn đề. Thủ tục kéo dài từ 2 đến 5 phút và bao gồm một chu kỳ bao gồm 10 lần. Những lợi ích sức khỏe của việc tắm này là vô giá.
Tắm: lợi ích gì cho cơ thể?
Tắm lạnh:
1) tiếp sức. Đây là nhiệm vụ chính, đó là bất kỳ vòi hoa sen nào, bất kể nhiệt độ, sẽ lấp đầy cơ thể chúng ta bằng sinh lực. Buổi sáng "sốc", ngoài ra, đánh thức cơ thể bạn.
2) tăng tốc quá trình trao đổi chất, nghĩa là, góp phần vào quá trình trao đổi chất tăng tốc. Điều này ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo không cần thiết và loại bỏ cellulite.
3) giúp cải thiện hô hấp và oxy hóa cơ thể. Những kỹ năng này sẽ giúp bạn thở đúng cách và trong những khoảnh khắc nghiêm túc, thú vị hơn. Ghi nhớ kỹ thuật thở này, bạn có thể dễ dàng làm chủ bản thân trong những giây phút hoảng loạn.
4) Tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh và cảm thấy rằng các phản ứng phòng thủ của cơ thể là yếu, hãy bắt đầu tắm nước lạnh. Việc sử dụng làm cứng đã được xác nhận trong cuộc sống nhiều năm trước. Và phán đoán rằng bạn có thể ngã bệnh là một huyền thoại đã bị xua tan từ lâu. Điều chính là làm đúng quy trình để chuẩn bị cho quá trình này. Bắt đầu bằng cách đứng dưới vòi hoa sen với nước ở nhiệt độ bình thường (ấm vừa phải). Sau đó, đưa vòi đến mức nước lạnh có thể chịu được, trước tiên hãy rửa chân, tay, mặt. Cho phép cơ thể bạn thích nghi bằng cách làm quen với nước lạnh. Và chỉ sau đó đi dưới vòi hoa sen với toàn bộ cơ thể. Năm giây là đủ cho một sự khởi đầu. Sau khi cẩn thận lau mình bằng một chiếc khăn với các động tác làm ấm mạnh mẽ. Đó là tất cả - bước đầu tiên để làm cứng được thông qua.
5) bình thường hóa huyết áp. Phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy hãy tắm cẩn thận như vậy để không gây hại.
6) cải thiện lưu thông máu, làm sạch nó khỏi nhiễm trùng có hại.
7) có thể kích thích sự tiết norepinephrine trong não, có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng trong các rối loạn và trầm cảm.
8) sẽ giúp tóc chẻ ngọn và da khô. Nước nóng làm mất nếp tóc của dầu bảo vệ, và do đó bóng tự nhiên. Điều này không có nghĩa là bạn nên chịu đựng dưới vòi sen lạnh, nhưng sử dụng ít nhất là nước ấm để gội đầu. Và nuông chiều da đầu của bạn bằng cách mát xa nó trong khi rửa.
Tắm nước nóng:
1) Nó có tác dụng an thần. Nếu bạn cảm thấy phấn khích và không thể thoát khỏi cảm giác này, thì hãy chấp nhận cách xử lý nước này. Nó sẽ làm tăng mức độ oxytocin trong máu, khiến mọi người tử tế hơn, dịu dàng hơn và mang lại sự tự tin. Xuống dưới dòng nước nóng và để nước chảy xuống cột sống của bạn. Massage này sẽ cuốn trôi tất cả những cảm xúc tiêu cực của bạn.
2) Loại bỏ các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn với bụi và các độc tố khác. Bạn sẽ nhận thấy ngay hiệu quả của việc sử dụng tẩy tế bào chết kết hợp với quy trình nước.
3) Tắm như vậy khi trời lạnh (chỉ khi không có nhiệt độ cao). Như thực tế cho thấy, việc sử dụng lâu dài một lần của nó sẽ làm sạch màng nhầy của mũi và tạo điều kiện cho hơi thở. Nó là một thuốc thông mũi tự nhiên. Một vài giọt tinh dầu (như bạch đàn hoặc cây bách xù) sẽ chỉ tăng cường hiệu quả này.
4) Những người bị chứng đau nửa đầu, từ lâu đã nhận thấy rằng tắm nước nóng làm giảm đau đầu, vì nó làm giảm căng thẳng trong cơ bắp. Với căn bệnh này, hãy gửi một dòng nước mạnh đến vai, cổ và lưng của bạn.
Vòi hoa sen tương phản:
1) Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm cân. Thực tế này đã được chứng minh từ lâu và được sử dụng ở mọi nơi bởi những người hiện đại.
2) Các kết thúc thần kinh ảnh hưởng đến vòi hoa sen này gợi lên hoóc môn hạnh phúc. Mang nó nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc mệt mỏi với cuộc sống. Hãy tin tôi, điều này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng.
3) Tắm như vậy sau khi tập thể dục hoặc tập thể dục. Bạn sẽ cảm thấy làm thế nào lưu thông máu của bạn đã tăng lên và đau cơ đã được giảm bớt.
4) Đưa ra các hoạt động tinh thần. Tắm buổi sáng chắc chắn sẽ làm cho các tế bào não của bạn làm việc chăm chỉ hơn.
5) Nó giúp tăng mức độ testosterone trong máu, đây là một yếu tố quan trọng để nâng cao tâm trạng và sự tự tin.
6) Làm cho da đàn hồi. Một vòi hoa sen tương phản kích thích trạng thái của các tàu, xen kẽ: bây giờ thu hẹp chúng, sau đó mở rộng chúng. Ngay sau một tháng áp dụng các phương pháp điều trị nước hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng độ đàn hồi và mềm mại trở lại với da.
Tắm: có thể gây hại cho sức khỏe
Trước hết, tôi muốn lưu ý quy tắc chính khi tắm - không làm hại Đó là, việc tăng cường sử dụng các thủ tục nước có thể mang lại thiệt hại cho sức khỏe. Ví dụ:
1) tắm mỗi ngày có hại nhiều hơn lợi. Các bác sĩ da liễu hiện đại tin rằng chỉ cần sử dụng một chậu vệ sinh mỗi ngày và sau đó tắm hai lần mỗi tuần sẽ đủ để duy trì sự sạch sẽ của cơ thể khỏe mạnh (trong trường hợp này, không ai nói về tâm hồn sau khi tập gym, v.v.). Các nghiên cứu khoa học cho thấy nó sẽ ảnh hưởng xấu đến làn da và sức khỏe của bạn. Tắm thường xuyên có thể làm khô da và gây kích ứng trên nó, rửa trôi vi khuẩn tốt và thậm chí làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, trong trường hợp vết nứt nhỏ trên da.
2) chống chỉ định chung: đau tim (đột quỵ), khủng hoảng tăng huyết áp, bệnh truyền nhiễm.
3) suy yếu hệ thống miễn dịch. Rủi ro trong trường hợp này chỉ có thể xảy ra với cảm giác bị phì đại của nhóm Moidodyr '.
4) vấn đề về da. Tắm nước nóng làm khô da và tóc. Nước lạnh se khít da và lỗ chân lông. Điều này có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa da sớm, chẳng hạn như sự đổi màu và sự xuất hiện của các nếp nhăn.
5) tắm không tương phản không được khuyến nghị cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.
6) thật không may, hóa chất và các chất khử trùng hóa học thông thường khác, đặc biệt, clo có thể có tác động bất lợi đối với các vi khuẩn có lợi của cơ thể chúng ta.
Tắm tương phản cho trẻ em: hữu ích hoặc có hại
Linh hồn tương phản nói chung là lợi ích vô giá cho cơ thể và không chỉ cho trẻ em. Cha mẹ chỉ cần trình bày đúng thủ tục này cho con của họ.
Điều quan trọng là: Trước khi bắt đầu, hãy đến bác sĩ nhi khoa của bạn và hỏi anh ấy về các khả năng và quy tắc sử dụng vòi hoa sen tương phản.
Đừng chờ đợi kết quả ngay lập tức, quy tắc hiệu ứng tích lũy được áp dụng ở đây.
Một đứa trẻ lạc quan thường xuyên tắm vòi hoa sen tương phản thích mọi loại thời tiết và không run khi nhiệt độ giảm.
Cứng như vậy sẽ giúp anh ta không bị bệnh và tránh viêm mũi mãn tính theo mùa.
Giới thiệu một vòi hoa sen như vậy vào cuộc sống của con bạn trên cơ sở liên tục, và anh ấy sẽ đáp ứng với bạn với sức khỏe và thành công của mình.
