Chế độ ăn kiêng Kremlin đề cập đến chế độ ăn kiêng low-carb. Nó dựa trên sự phân công của các đơn vị thông thường cho từng sản phẩm, cần được nhận ra từ một bảng đặc biệt và được tính khi tiêu thụ.
Các đơn vị thông thường này chỉ ra lượng carbohydrate tính bằng gam trên 100 g sản phẩm tiêu thụ. Đó là, để kiểm soát mức tiêu thụ của họ, cần phải tính toán giá trên mạng của mỗi sản phẩm và tổng số đơn vị (cu) thông thường được ăn mỗi ngày. Số tiền này không được nhiều hơn định mức đã thiết lập, là 40 cu
Thời gian của chế độ ăn kiêng Kremlin
Chế độ ăn kiêng Kremlin Được thiết kế trong 2 tuần. Khi nó được quan sát, việc tiêu thụ thịt, cá và rau không chứa carbohydrate là không giới hạn. Tuy nhiên, phải nhớ rằng với việc tăng lượng protein trong cơ thể, nitơ sẽ tích tụ, rất có hại. Ngoài ra, protein có khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo.
Chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc xử lý lượng mỡ dự trữ trong cơ thể thành glucose, cần thiết cho các chức năng quan trọng của nó. Với chế độ ăn kiêng Kremlin, một lượng glucose không đủ vào cơ thể con người bằng thức ăn, mức độ của nó trong máu giảm xuống và cơ thể bắt đầu tăng cường xử lý chất béo dự trữ để bổ sung glucose.
Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng Kremlin
Chế độ ăn kiêng Kremlin bao gồm một số giai đoạn. Lần đầu tiên kéo dài ít nhất 2 tuần, trong thời gian đó bạn cần giảm lượng carbohydrate xuống còn 20 o. mỗi ngày Điều này đạt được bằng cách loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn trái cây, các sản phẩm bột, rau có tinh bột (khoai tây, ngô) và đồ ngọt. Thay vào đó, bạn có thể ăn thịt, cá, trứng, phô mai, bơ dưới mọi hình thức, mà không giới hạn số lượng. Như thực tế cho thấy, trong giai đoạn đầu tiên, một số giảm cân giảm tới 10 kg trọng lượng dư thừa. Nhưng có kết quả kém ấn tượng hơn nhiều, tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể. Nếu giảm cân chậm, thì giai đoạn đầu tiên có thể được kéo dài, và nếu tốc độ của nó là thỏa đáng, thì bạn có thể tiến hành giai đoạn tiếp theo.
Giai đoạn thứ hai Nó được liên kết với việc giới thiệu dần dần các loại rau, sau đó các loại hạt, hạt và quả mọng. Nhưng vào menu của giai đoạn đầu tiên, bạn có thể thêm không quá 5 y. e. mỗi tuần, trong khi cần cân thường xuyên, theo dõi sự đều đặn của thực phẩm (khoảng thời gian giữa các bữa ăn không quá 6 giờ) và không ăn quá nhiều. Nếu tăng cân được chú ý, thì bạn phải quay lại giai đoạn đầu tiên ngay lập tức. Nếu mọi thứ đều ổn, và nó chỉ còn mất vài kg, thì chúng ta có thể tiến tới giai đoạn thứ ba.
Giai đoạn thứ bakhi những cân thừa cuối cùng này sẽ bị bán, nên kéo dài ít nhất 2-3 tháng. Càng kéo dài theo thời gian, hiệu quả của chế độ ăn kiêng sẽ càng ổn định. Ở giai đoạn này, bạn có thể thêm 10 y. mỗi tuần Đó là ở giai đoạn thứ ba, việc giảm cân quyết định bao nhiêu carbohydrate mỗi ngày sẽ được chấp nhận cho anh ta và sẽ không gây hại cho con số. Theo quy định, hầu hết mọi người dừng lại ở 60 y. e. mỗi ngày và tiến hành bước tiếp theo.
Giai đoạn thứ tư Nó nguy hiểm bởi khả năng đổ vỡ và trở lại thói quen cũ. Tất nhiên, đôi khi bạn có thể mua một miếng bánh nhỏ, nhưng điều này nên được coi là một ngoại lệ cho quy tắc.
Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng Kremlin
Những lợi thế không thể nghi ngờ của chế độ ăn kiêng Kremlin bao gồm giảm cân khá nhanh trong trường hợp không có cảm giác suy nhược của cơn đói vốn có trong hầu hết các chế độ ăn kiêng.
Điểm trừ của nó là sự hiện diện của chống chỉ định, theo đó phụ nữ mang thai và những người mắc các bệnh mãn tính ở dạ dày, hệ tim mạch, gan và thận không thể quan sát được.
Không nên thực hiện chế độ ăn kiêng Kremlin trong hơn hai tuần để tránh giảm trương lực cơ và tăng cholesterol trong máu.
Ví dụ về công thức chế độ ăn kiêng Kremlin
Chúng tôi cung cấp cho bạn công thức nấu các món ăn có thể được chuẩn bị trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng Kremlin.
Súp bông cải xanh tôm (công thức được thiết kế cho 4 phần, mỗi phần được ước tính là 6 c.u.)
Thành phần
1. bông cải xanh - 500 gr.,
2. bơ - 30 gr.,
3. tôm bóc vỏ - 4 chiếc.,
4. nước canh rau - 1 l.,
5. kem - 200 gr.,
6. Nước chanh;
7. Hạt nhục đậu khấu;
8. tiêu đen mặt đất;
9. rau mùi tây và một tép tỏi;
10. hành tây - 1 chiếc.,
11. Muối cho vừa ăn.
Phương pháp nấu ăn:
1. Gọt vỏ bông cải xanh, rửa sạch và chia thành các cụm hoa, vỏ và hành tây và vỏ tỏi và cắt thành khối.
2. Trong một cái chảo, xào hành tây trong bơ, sau đó thêm tỏi và chiên thêm một chút.
3. Đổ nước dùng rau vào chảo, thêm bông cải xanh và nấu trong khoảng 10 phút với nắp đậy kín.
4. Thêm 150 gram kem, sau đó sử dụng máy xay sinh tố, xay các thành phần trong chảo trong máy xay nhuyễn, sau đó đun sôi súp một lần nữa và nêm với nước cốt chanh, muối, hạt tiêu đen và hạt nhục đậu khấu.
5. Cho tôm vào nồi cùng súp và đun nóng, sau đó cẩn thận đánh kem còn lại.
6. Đổ súp vào đĩa, thêm kem vào từng chút và trang trí với lá mùi tây.
Dâu tây với kem (công thức được thiết kế cho 4 phần, mỗi phần được ước tính là 16 c.u.)
Thành phần
1. dâu tây - 700 gr.,
2. rượu - 30 gr.,
3. kem béo - 250 gr.,
4. một vài nhánh của chanh,
5. đường - 100 gr.
Phương pháp nấu ăn:
1. Sau khi rửa dâu tây, và phơi chúng trên một chiếc khăn giấy và gọt vỏ lá và thân cây, hãy đặt chúng vào một cái bát sâu.
2. Trộn rượu với 75 gr. đường, thêm nó vào các loại quả mọng và trộn nhẹ nhàng, để trong 15 phút trong tủ lạnh.
3. Sau khi rửa sạch dầu chanh và nhặt lá, thái nhỏ. Đánh kem trong một bọt tươi tốt, trong khi thêm dần đường và dầu chanh băm nhỏ.
4. Sau khi rải dâu tây vào một cái bát, phủ lên những quả dâu bằng kem đánh bông và trang trí bằng lá chanh.
Bình luận
