Dường như mọi thứ đã được thử: Tập gym, ăn kiêng, bơi lội. Vòng eo đã trở thành và mỡ từ bụng không biến mất.
Sự thành công của việc điều trị bất kỳ bệnh nào phụ thuộc vào chẩn đoán chính xác. Trong trường hợp mỡ bụng không phai, hãy xác định nguyên nhân xuất hiện của nó, thực hiện các biện pháp cần thiết để ngăn ngừa béo phì hơn nữa và bắt đầu làm Massage bụng tại nhà để giảm cân.
Nguyên nhân của chất béo là gì
- Mọi người làm gì khi họ lo lắng? Ăn đi! Tại sao Nắm bắt hormone căng thẳnggóp phần vào sự xuất hiện của lượng chất béo quá mức. Do đó, nếu bạn sống trong tình trạng căng thẳng liên tục, không biết cách thư giãn mà không có gì ngoài thức ăn, thì kết quả sẽ thấy rõ trên dạ dày. Để có được một kết quả có thể nhìn thấy, trước hết, hãy từ bỏ hoàn toàn rượu, cà phê và trà mạnh và giảm căng thẳng bằng ngũ cốc với trái cây.
- Cơ thể chúng ta đủ thông minh để sở hữu bảo vệ bản thân khỏi bị hạ thân nhiệt. Váy, quần, giữ dưới rốn, vô tình để lộ phần bụng trên và đùi, để đáp lại, cơ thể "che" những phần này bằng mỡ.
- Nồng độ insulin tăng đòi hỏi ngọt ngào liên tục. Kiểm tra công thức máu, có lẽ nguyên nhân gây béo là insulin. Sau đó thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn, từ bỏ đồ ngọt, khoai tây và bột mì, và xem lượng đường trong máu của bạn.
- Túi mật bị tắc, chế độ ăn uống không cân bằng, lối sống ít vận động là nguyên nhân gây táo bón, cũng giữ lại chất béo. Massage bụng tại nhà để giảm cân song song sẽ giúp cải thiện nhu động ruột, làm sạch kịp thời, giúp giảm tích tụ mỡ.
Những gì chất béo là khó khăn nhất để loại bỏ
Nếu chúng ta tưởng tượng một dạ dày trong phần, thì cơ thể của chúng ta được bảo hiểm mỡ nội tạngsau đó là cơ bụng và mỡ dưới da.
Cả hai loại chất béo đều quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể theo đúng tỷ lệ phần trăm, nhưng khi tỷ lệ này vượt quá định mức, sẽ nảy sinh vấn đề và một trong số đó là mỡ bụng.
Chất béo đó, dễ lấy vào dạ dày, đề cập đến chất béo dưới da lắng đọng khắp cơ thể, làm ấm chúng ta và bảo vệ chúng ta. Loại chất béo này được loại bỏ bằng chế độ ăn uống, tập thể dục và massage.
Sau khi ăn kiêng và tập thể dục đều đặn trong phòng tập, bụng vẫn không biến mất? Bắt đầu một cuộc chiến với chất béo nội tạng, bởi vì các môn thể thao tích cực, và khi vắng mặt, massage bụng tại nhà để giảm cân, thường là giải pháp cứu rỗi duy nhất.
Mỡ nội tạng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, từ đó không thể loại bỏ chỉ bằng chế độ ăn kiêng, mà còn là mối đe dọa cho toàn bộ cơ thể. Hàm lượng chất béo dư thừa - nguyên nhân gây ra cellulite ở phụ nữ và bụng "bia" - ở nam giới.
Thông thường, loại chất béo này xâm nhập vào gan và thận, tim và dạ dày, là cơ sở của các bệnh như:
• ung thư;
• tim mạch;
• nội tiết tố;
• di truyền;
• trao đổi chất.
Nghiện béo phì nội tạng nó được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, và cuộc đấu tranh bắt đầu với nó càng sớm, kết quả sẽ càng rõ ràng.
Và bạn đã biết cách xác định tỷ lệ chính xác của mỡ dưới da và nội tạng? Bạn không cần phải chạy đến phòng khám và được kiểm tra. Lấy một centimet, đo vòng eo và hông, chia kết quả đầu tiên cho lần thứ hai và phân tích. Một chỉ số lên tới 0,88 đối với phụ nữ và 0,95 đối với nam giới là tiêu chuẩn, nếu các giá trị này cao hơn, thì các cơ quan của bạn phải chịu quá nhiều mỡ nội tạng.
Sức mạnh kỳ diệu của massage bụng để giảm cân là gì
Điều gì xảy ra với chất béo trong khi tập thể dục hoặc massage? Nó bị đốt cháy bởi dòng máu vội vã.
Tăng cường lưu thông máu cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy dòng chảy bạch huyết, bão hòa tế bào bằng oxy và loại bỏ các chất béo tích tụ.
Tác động sâu đến ruột, dạ dày kích hoạt công việc của họ, góp phần loại bỏ độc tố, làm sạch cơ thể, bình thường hóa tất cả các quá trình trao đổi chất, dẫn đến giảm cân.
Trong quá trình mát xa đến một cảm giác nhẹ nhàng.
Điều chính, bạn biết đấy, bạn xinh đẹp, massage chỉ cần thiết để cải thiện vẻ đẹp của bạn.
Các quy tắc cơ bản của bất kỳ massage bụng
Điều chính, thực hiện massage bụng tại nhà để giảm cân, không có hại. Hoàn thành các điều kiện để thực hiện đúng tất cả các thủ tục được đảm bảo để tiết kiệm từ những bất ngờ khó chịu.
1. Thời gian của các thủ tục không phụ thuộc vào thời gian trong ngày, tuy nhiên, điều kiện tiên quyết là nghỉ ngơi - 90 phút sau bữa ăn và nửa giờ trước khi ăn.
2. Tất cả các thao tác được thực hiện đúng theo chiều kim đồng hồ, từ rốn đến ngoại vi.
hướng của động tác massage bụng
3. Nằm trên một bề mặt phẳng, thoải mái, chúng tôi đặt một chiếc đệm dưới đầu gối, trong trạng thái như vậy cơ bụng sẽ được thư giãn.
4. Việc sử dụng dầu xoa bóp hoặc chống cellulite sẽ góp phần nghiên cứu sâu hơn về cơ thể.
Kỹ thuật massage cổ điển để giảm béo bụng
Ngay cả một giáo dân cũng có thể thực hiện massage bụng tại nhà để giảm cân, sau khi đọc các kỹ thuật cơ bản đơn giản nhất.
Toàn bộ massage diễn ra trong 4 giai đoạn, da bụng được vuốt ve và xoa bóp, chuẩn bị nhào. Từ hai giai đoạn đầu tiên phụ thuộc vào cường độ tác động của các kỹ thuật điện, sự vắng mặt được đảm bảo của đau và vết bầm tím. Chúng tôi kết thúc thủ tục bằng cách vỗ, trong thời gian đó lưu thông được tăng thêm. Toàn bộ phiên sẽ mất 10 - 12 phút, mỗi lần tiếp nhận được thực hiện 3 - 5 lần.
- Ủi da Chúng tôi thực hiện lòng bàn tay mở, như được chỉ ra trong các quy tắc cơ bản của massage.
- Để tăng cường cọ xát chúng ta có thể khoanh tay bằng nắm đấm và chà xát chúng bằng ngón tay. Một kết quả tốt cho tác động của bốn ngón tay với sự hỗ trợ của ngón tay cái, trong đó chúng ta chà xát một nơi và chuyển sang một nơi khác. Kết quả của kỹ thuật này, da bụng sẽ chuyển sang màu đỏ, đó là tín hiệu của sự chuyển đổi sang nhào.
- Ở cùng vị trí của các ngón 4 đến 1 làm sâu nhào da, sau đó chuyển sang lăn.
Lấy da bụng ở rốn và lăn qua giữa các ngón tay, giống như một con lăn, đến ngoại vi.
- Vỗ có thể được thực hiện với lòng bàn tay mở hoặc gõ nhanh ngón tay, bắt chước những hạt mưa.
- Chúng tôi kết thúc massage bụng vuốt ve.
Các chum béo chiến đấu: mát xa bụng đóng hộp để giảm cân
Điều kỳ diệu - có thể là một cây đũa phép - một cây đũa phép cho những người chưa sẵn sàng thực hiện một massage cổ điển, hoặc một bộ khuếch đại của cùng một massage.
Tại bất kỳ hiệu thuốc nào, bạn có thể mua một lọ silicon, chúng được bán cho hai người, vì vậy bạn sẽ có cơ hội tuyệt vời để làm cho bạn gái của bạn hạnh phúc với một món quà hữu ích hoặc sử dụng cả hai lọ cùng một lúc. Cũng có thể sử dụng bình thủy tinh trên cốc hút, nhưng thủy tinh cứng làm tổn thương da nhiều hơn và trong trường hợp này, không có vết bầm nào có thể được đảm bảo.
Dầu được sử dụng để mát xa có thể là chất chống cellulite, nhưng bất kỳ loại rau nào cũng được, nó được áp dụng nhiều hơn một chút so với massage thông thường.
Vị trí chính là nằm xuống.
Làm nóng da bụng tốt bằng cách xoa hoặc áp dụng đai massage, thoa dầu và đặt một cái lọ.
Cường độ tác động của bình sẽ phụ thuộc vào lực nén của nó trước khi lắp đặt. Một lọ trên đầu bóp một chút, ấn xuống các cạnh để da và thả ra. Nơi của không khí đùn sẽ lấy da.
Với một chuyển động nhẹ, vẽ cao độ hoặc hoa văn, lướt nhẹ lọ trên bề mặt da.
Massage bụng đóng hộp tại nhà để giảm cân có thể được thực hiện như một liệu trình 15 đến 20 buổi mỗi ngày, và liên tục, 2 đến 3 lần một tuần.
Massage bụng tại nhà để giảm cân: véo và giảm cân
Như đã nói ở trên, chất béo sẽ biến mất khi lưu thông máu tăng lên. Mục đích của bất kỳ massage để gây ra một dòng máu.
Trong trường hợp này, chúng tôi sẽ "đuổi theo" chất béo bằng các tinh chỉnh cường độ cao.
Massage có thể được thực hiện như nằm, ngồi và đứng.
Vuốt ve và chà xát sơ bộ sẽ đảm bảo không có vết bầm tím. Da nóng dễ lấy hơn cho một nhúm.
Thoa dầu massage hoặc kem chống cellulite lên dạ dày và bắt đầu thực hiện các động tác nhổ lông. Để làm điều này, chúng tôi lấy phần da ở bụng giữa ngón cái và ngón trỏ, siết chặt, nhanh chóng nâng lên, như thể cố xé bụng và buông ra. Tất cả các động tác được thực hiện theo các quy tắc của massage. Dần dần tăng lực bóp da.
Trong trường hợp quá dày một lớp mỡ, xoa bóp bụng ở nhà để giảm cân được thực hiện với toàn bộ bàn tay.
Chúng tôi có một khu vực dày đặc của da, dầu. Bốn ngón tay nắm lấy nó từ một bên, đưa ngón tay cái lên từ bên kia, và từ từ đưa các ngón tay lại gần nhau hơn, cố gắng vắt kiệt mỡ.
massage pinch - tiếp nhận pinch
Một miếng vải nhỏ cứng, đặt dưới ngón tay, sẽ tăng cường hiệu quả của áp lực bằng cách chà xát thêm.
Sau khi làm việc toàn bộ khu vực của bụng, vỗ nhẹ và đột quỵ.
Massage bụng Nga cũ để giảm cân
Một người phụ nữ muốn đẹp mọi lúc. Ở Nga cổ đại, có nhiều cách để loại bỏ mỡ trên bụng. Massage với sự trợ giúp của những quả bóng len có kích cỡ khác nhau phù hợp với cả mỡ dưới da và mỡ nội tạng.
Đối với một massage đầu sẽ được yêu cầu 3 - 4 quả bóng len, với đường kính 8, 10, 12, 15 cm.
Chúng tôi sẽ thực hiện kiểu massage này trên một bề mặt cứng phẳng, vì vậy sàn là lý tưởng. Chúng tôi đặt bất kỳ tấm phủ nào trên sàn nhà, nằm trên nó với một cái dạ dày, dưới đó, ở khoảng cách 1 - 2 cm từ rốn, chúng tôi đặt một mớ nhỏ nhất. Từ từ di chuyển quả bóng chỉ quanh rốn, hay đúng hơn, chúng ta tự di chuyển xung quanh nó - lên, sang bên, xuống, sang bên, làm tăng đường kính của tác động, tất nhiên, theo chiều kim đồng hồ.
Chúng tôi vượt qua toàn bộ vùng bụng và thay đổi mớ sang kích thước lớn hơn và lặp lại quy trình lăn một lần nữa. Vì vậy, chúng tôi làm với quả bóng thứ ba và thứ tư.
Khi kết thúc hiệu ứng bóng, chúng tôi lật ngửa, vuốt nhẹ bề mặt bụng, vỗ nhẹ và bôi trơn bằng kem.
Bài tập nên được thực hiện trong các khóa học, 10 - 12 buổi, 3-4 lần một năm.
Massage bụng hàng ngày khi tắm
Tập thể dục buổi sáng được thực hiện hàng ngày. Tắm vào buổi sáng và buổi tối cũng có thể được biến thành một "phòng tập thể dục" để chống lại mỡ bụng.
Đối với điều này, chúng ta cần một chiếc khăn lông cứng hoặc khăn ăn. Sau khi tắm, đừng lười biếng để tự xoa bóp bằng một miếng vải cứng như mô tả ở trên. Sau đó, chúng tôi sẽ mát xa vùng da bụng bằng một tia nước cực mạnh, chúng tôi hướng 5 chiếc88 cm từ vùng da quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Lý tưởng là một vòi hoa sen tương phản, nước nóng và lạnh xen kẽ.
Nếu thời gian cho phép, sau đó lặp lại một số cách tiếp cận - xoa bóp, thụt rửa.
tắm chống cellulite trên bụng
Sau khi tắm, thoa kem chống cellulite lên cơ thể.
Chống chỉ định khi mát xa bụng: không có vẻ đẹp nào đáng giá cho sức khỏe
Cho dù bạn muốn loại bỏ chất béo từ bụng đến mức nào, hãy nhớ rằng, có những chống chỉ định nghiêm ngặt đối với việc thực hiện bất kỳ massage nào.
Đối với phụ nữ, bất kỳ hoạt động mát xa nào đều bị cấm thực hiện trong suốt toàn bộ chu kỳ kinh nguyệt và không quan trọng là ngày đầu tiên hay ngày cuối cùng, bởi vì tôi không sửa chữa chiếc đồng hồ bằng rìu. Cơ thể phụ nữ rất mỏng, can thiệp thô trong thời kỳ kinh nguyệt có thể rất có hại.
Tác động mạnh đến các cơ quan nội tạng, làm tăng lưu thông máu, có thể gây ra tái phát trong các bệnh như vậy:
• ung thư;
• bất kỳ loại khối u nào;
• bệnh ngoài da;
• có xu hướng chảy máu;
• sỏi thận và túi mật.
Có bệnh mãn tínhđừng lười biếng đi đến bác sĩ và lấy "tốt" của mình để tiến hành xoa bóp bụng. Không có vẻ đẹp là giá trị các vấn đề sức khỏe.
Giải pháp trong tình huống này chỉ có thể là tự xoa bóp hoặc khả năng "giữ" dạ dày. Cố gắng đứng trước gương và siết chặt cơ bụng vào cột sống, và bạn sẽ thấy vai được duỗi thẳng, eo giảm, mông đàn hồi trở nên.
Tất nhiên, thật khó để giữ một vị trí như vậy mà không có thói quen, nhưng có một mẹo nhỏ sẽ giúp chúng ta có được một vóc dáng thon thả. Chúng tôi lấy một cái dây đeo mỏng, buông không khí, trong khi kéo vào bụng và thắt dây đai. Và vì vậy chúng tôi đi cả ngày. Đi làm, chúng tôi thay đổi dây đai thành một chuỗi mỏng, đó sẽ là người bảo vệ hình của chúng tôi.
Massage bụng thường xuyên tại nhà để giảm cân sẽ sớm cho kết quả, da bụng sẽ trở nên săn chắc và mịn màng, các vết rạn sẽ biến mất. Chất béo dày đặc trước tiên sẽ trở nên mềm mại, và sau đó bắt đầu "tan chảy" theo nghĩa đen trước mắt chúng ta.
