Sức khỏe đạo đức và thể chất của một người có mối liên hệ chặt chẽ.
Cảm giác đau ở lưng gây ra một sự khó chịu, lo lắng nhất định.
Để thoát khỏi các triệu chứng khó chịu sẽ giúp mát xa lưng tại nhà.
Ưu điểm massage tại nhà
Có một số lợi thế khác biệt để mát xa tại nhà.
- Trước hết nó liên quan đến những người có phong trào bị hạn chế.
- Đối với một người có ngày được lên lịch theo phút, lịch trình massage nổi của người nổi tiếng được thiết lập.
- Sau khi làm thủ tục, bạn có thể thư giãn và không rời khỏi ngôi nhà ấm áp. Giữ ấm cho lưng nóng sẽ tăng cường hiệu quả chữa bệnh.
- Để thực hiện massage lưng tại nhà bạn chỉ cần kem hoặc bơ, một bề mặt thoải mái và đôi tay khéo léo.
Nguyên nhân đau lưng
Cột sống của chúng tôi bao gồm cả một hệ thống đốt sống, đĩa đệm và sụn, chúng được kết nối chặt chẽ với các cơ quan nhất định của cơ thể chúng tôi, bất kỳ thất bại trong đó có thể gây ra đau lưng.
Chấn thương, mài mòn đĩa đệm và sụn liên sườn sẽ liên tục gây đau, và đôi khi đau nhói.
Cơ bắp nằm trên khắp mặt lưng bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi sự căng thẳng, lạnh và căng thẳng, và vì hệ thống cơ bắp được liên kết với nhau, một cơ bắp bị ảnh hưởng và kéo toàn bộ lưng.
Bên trong cột sống là dây thần kinh cột sống, sự kẹp chặt dẫn đến đau khổ thực sự. Dự thảo, căng thẳng, chuyển động đột ngột có thể gây đau.
Nhiều người trong chúng ta biết viêm nhiễm phóng xạ là gì hoặc, như nó được gọi trong buồng, buồng. Điều này không chỉ áp dụng cho người già. Thế hệ trẻ dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính cũng bị đau lưng.
Massage sẽ giúp thoát khỏi những cảm giác khó chịu.
Cải thiện và thư giãn trong quá trình massage lưng tại nhà
Massage làm việc như thế nào? Với tác động cơ học lên các đầu dây thần kinh, xung động được truyền đến hệ thần kinh và một phản ứng xảy ra từ một số cơ quan. Kích thích các thụ thể của da và các đầu dây thần kinh, chúng ta biến năng lượng cơ học thành năng lượng của các thụ thể phản xạ. Tiếp xúc với nhiệt góp phần vào lưu lượng máu, do đó cải thiện công việc của hệ thống tuần hoàn và tăng oxy trong cơ thể, do đó, cải thiện trao đổi khí và lưu lượng bạch huyết.
Massage thư giãn ở nhà sẽ giúp thoát khỏi mệt mỏi, căng thẳng, bình thường hóa trạng thái tinh thần và cải thiện giấc ngủ.
Với massage lưng và điều trị bằng thuốc có thể nhanh chóng đối phó với các bệnh như:
• viêm khớp và viêm khớp;
• vẹo cột sống;
• viêm nhiễm phóng xạ;
• bất kỳ loại đau thần kinh;
• viêm phổi và viêm phế quản;
• loét dạ dày và viêm dạ dày.
Phương pháp massage lưng cơ bản tại nhà
Vị trí chính trong quá trình massage lưng phụ thuộc vào vị trí của khu vực đau.
Nếu đó là một bệnh về ngực, thì ngồi hiệu quả hơn.
Để làm điều này, bạn có thể sử dụng một chiếc ghế với lưng hoặc đặt một massage gần bàn để có một điểm nhấn cho bàn tay.
1. Chúng ta bắt đầu tác động lên lưng bằng cách vuốt ve xương sườn, từ cột sống đến dạ dày, sau đó là khu vực xương bả vai và vùng vai. Chúng tôi ủi da với một áp lực nhẹ với lòng bàn tay mở, thực hiện các động tác xoay tròn và ngoằn ngoèo trong 1 - 2 phút.
2. Nhẹ nhàng tiến hành cọ xát, mà chúng tôi thực hiện theo nhiều cách và từ dưới lên.
Quan trọng cần biết! Trong tăng huyết áp, tất cả các kỹ thuật được thực hiện từ trên xuống dưới, để không "bắt kịp" áp lực.
Một trong những phương pháp nâng cao sẽ là "nở"Trong đó với ba ngón tay của cả hai bàn tay, chỉ số, giữa và không tên, chúng tôi che bóng mặt sau 2-3 lần, từ dưới lên và trở lại cho đến khi chúng tôi tập luyện toàn bộ lưng. Kết thúc lễ tân vuốt ve lòng bàn tay.
Lễ tân thứ hai sẽ là cưatrong đó làm việc các cạnh ulnar của cả hai bàn chải. Chúng tôi ấn tay vào da và tăng cường ba, dần dần di chuyển lên và đi xuống. Chúng tôi thực hiện 3 cách tiếp cận trên tất cả các vùng của lưng và chúng tôi kết thúc bằng việc vuốt ve.
Chúng tôi tăng cường cọ xát bằng cách tiếp nhận ngã tư. Để làm điều này, hai lòng bàn tay mở, đặt "trên mép", lấy một số da và bắt đầu di chuyển hai cánh tay của bạn song song với nhau, lên và xuống. Cơ thể ấm áp, nóng lên được làm dịu bằng cách vuốt ve.
Trong quá trình chuyển sang tác động sâu lên các cơ, hãy xoa lưng bằng các chuyển động tròn của cả bốn ngón tay trong khi tập trung vào ngón tay thứ năm.
Sau khi mài trong 7 phút10, da mặt có được màu đỏ đồng nhất.
3. Chúng tôi sẽ nhào nặn các cơ lưng bằng một số kỹ thuật.
Chà xát tròn mạnh mẽ với tất cả các ngón tay đi vào áp lực tác động. Nó được thực hiện từ từ, mỗi trang web được nghiên cứu. Tại thời điểm này, cơn đau có thể xuất hiện, do đó, trong những buổi đầu tiên cầm massage lưng tại nhà, nên giảm cường độ tiếp xúc. Vì vậy, chúng tôi làm việc toàn bộ trở lại và đi đến "bơm".
Việc tiếp nhận được thực hiện bằng cả hai tay, ngón tay cái, một mặt và bốn - mặt khác, nắm lấy con lăn da, trong đó cuộn lên trên. Chúng tôi hạ ngón tay xuống, như từ một ngọn đồi, nhấn mạnh vào cơ bắp. Chúng tôi làm điều này trên tất cả các mặt lưng.
Tác động sâu sắc tốt có "lăn"trong đó lòng bàn tay được đặt với lưng trên lưng vuông góc với cột sống, và mặt khác chúng ta di chuyển da của lưng, lăn trên lòng bàn tay mở, từ từ di chuyển về phía vai. Quay lại "di chuyển ra ngoài." Lễ tân được thực hiện 3 lần tại mỗi địa điểm.
Massage lưng ở vùng ngực được thực hiện thoải mái ở tư thế ngồi, vì có thể làm việc sâu vùng dưới xương bả vai. Để làm điều này, chúng tôi đặt bàn tay của người được xoa bóp với mặt sau của khu vực thận, với lưng uốn cong càng nhiều càng tốt. Nhân viên mát xa đặt tay lên phía xuyên tâm dưới bàn chân và xoay mạnh với áp lực. Sau đó đi sang phía bên kia.
Nhấn kết thúc xương cámà chạy trên một đường cong, uốn cong trở lại. Ngón trỏ và giữa hoặc ngón tay cái (vì thuận tiện) đặt ở khoảng cách 1 cm ở hai bên cột sống, ấn và vẽ một nhánh cây vân sam xen kẽ với một và tay kia, từ từ di chuyển lên. Kỹ thuật này là đủ để thực hiện 2 lần.
4. Chúng tôi hoàn thành hiệu ứng ở mặt sau bởi sự rung động. Tránh vùng tim, ở tư thế ngồi, trên lưng là đủ để vỗ hoặc đánh nhẹ vào nắm đấm và đột quỵ.
Điều quan trọng là! Khi tăng huyết áp bị cấm để làm cho bất kỳ loại rung động!
Đối với đau lưng dưới, tác động vật lý sẽ cho sự phát triển sâu hơn. khi nằm xuống. Tư thế chính là nằm sấp, một cái đệm nằm dưới chân.
Thực hiện tất cả các thủ thuật được mô tả ở trên. Hướng di chuyển là từ cột sống đến hông. Khi rung, nên tránh khu vực thận.
Xoa bóp lại phép màu - có thể
Thế hệ cũ nhớ rất rõ rằng lọ thủy tinh đã được sử dụng để điều trị viêm phổi và viêm phế quản. Liệu pháp chân không đã góp phần vào dòng chảy của máu và giảm viêm.
Đông y massage chân không, việc sử dụng gây ra tăng thân nhiệt dai dẳng, đã được thực hiện cách đây vài thế kỷ.
Phương pháp này ngày càng trở nên phổ biến trong các nhà trị liệu massage. Sau khi massage lưng đóng hộp, một tác dụng trị liệu lâu dài xuất hiện, dựa trên việc cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thư giãn cơ bắp. Điều này cho phép bạn loại bỏ cơn đau mà không cần điều trị y tế.
Không có gì ngạc nhiên khi lọ silicon nhỏ hiện đại được gọi là một phép lạ, nó đã trở nên rất phổ biến trong các nhà trị liệu massage. Dễ dàng sử dụng phương pháp massage đóng hộp không yêu cầu kỹ năng đặc biệt.
Hoàn thành nhào, thoa bất kỳ loại dầu nào lên cơ thể được làm nóng và tiếp tục làm việc với bình.
Nếu bạn quyết định làm các thủ tục đóng hộp mà không cần massage cổ điển trước đó, thì chà xát kỹ lưỡng là một bước bắt buộc. Điều này sẽ giúp tránh đau và bầm tím.
Nếu bạn không có cơ hội mời một nhân viên mát xa chuyên nghiệp thực hiện massage lưng tại nhà, hãy tự mình sử dụng lọ thần kỳ.
Trên một cơ thể được bôi trơn bằng dầu hoặc thạch dầu, người ta nên đặt một phép lạ nhỏ. Để làm điều này, bóp nhẹ các cạnh của lọ xung quanh các cạnh để vắt ra không khí, ấn mạnh vào da và thả ra. Da sẽ tự động rút vào bề mặt rỗng. Cường độ rút lại có thể được điều chỉnh bằng lực nén của các cạnh.
Chúng tôi bắt đầu làm việc với một cái hộp từ dưới lên, vẽ các đường quạt hoặc tầm cao.
Áp dụng một phép lạ - ngân hàng không chỉ có thể bị đau lưng mà còn điều trị các bệnh khác.
Massage lưng tại nhà: mát xa
Massage bất kỳ bộ phận nào của cơ thể có thể được thực hiện trong suốt cả năm bằng cách sử dụng máy mát xa.
Có một số lợi thế trong các thiết bị cơ, điện để massage lưng tại nhà.
Đây là một số trong số họ:
• dễ sử dụng;
• sẵn có vào bất cứ lúc nào trong ngày;
• khả năng tự xoa bóp các vùng khác nhau trên cơ thể;
• chi phí thấp nếu cần thiết để làm massage thường xuyên.
- Massage điện quyến rũ với tốc độ của hiệu ứng sắp tới. Đối với các thủ tục nên có một vị trí thoải mái, thư giãn và vui chơi.
- Máy mát xa rung với các chuyển động dao động của nó, họ thư giãn các cơ và làm giảm sự co cứng của chúng, thường là nguyên nhân gây đau. Tuy nhiên, đối với một số người, rung động là một tác nhân gây khó chịu.
- Máy hút bụi được phát triển dựa trên hoạt động của bình thủy tinh. Sử dụng thường xuyên một trợ lý như vậy sẽ không chỉ tăng cường cơ bắp, mà còn tăng khả năng miễn dịch của toàn bộ sinh vật.
Ngoài ra còn có thiết bị siêu âm, miostimulyatory và hydromassage, sự lựa chọn là của bạn.
Máy mát xa cơ khí Sản xuất đơn giản hơn, rẻ hơn nhiều, nhưng việc sử dụng chúng đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất hơn và hiệu quả chữa bệnh không xảy ra quá nhanh do cường độ tiếp xúc thấp hơn.
Thiết bị đơn giản nhất để massage lưng tại nhà là một cuộn băng có gai.
Dù bạn chọn loại máy mát xa nào, hiệu quả sẽ chỉ đến với việc sử dụng thường xuyên.
Massage lưng tại nhà: hãy cẩn thận!
Bất kỳ massage có thể được thực hiện với sự tự tin đầy đủ về sự an toàn của nó. Tác động cơ học lên cơ thể sẽ không mang lại điều gì ngoài việc tốt, nhưng có một số chống chỉ định theo đó nó bị cấm để massage dưới mọi hình thức.
Ung thư, khối u có nguồn gốc bất kỳ, xu hướng chảy máu, sốt cao và tăng huyết áp 2 và 3 độ là một điều cấm tuyệt đối.
Thực tiễn đã chỉ ra rằng với một lối sống lành mạnh và mát xa thường xuyên, bạn có thể thoát khỏi cơn đau lưng mãi mãi.
