Tất cả chúng ta đều thích ăn thức ăn ngon, nhưng để nấu thức ăn đúng kiểu Hồi giáo, để theo dõi lượng protein và carbohydrate tiêu thụ, để đi chơi thể thao, không phải ai cũng thích đếm calo.
Và bởi vì họ hấp thụ tất cả các loại bán thành phẩm, nhấp vào thức ăn nhanh, đồ ngọt, mà không nghĩ đến việc đếm thực phẩm calo và gắng sức. Chà, phụ nữ không muốn dành nhiều thời gian để chuẩn bị bữa ăn ít calo và chơi thể thao có thể giúp giảm cân cho người lười biếng.
Ăn kiêng vì lười uống nước thường.
Chế độ ăn kiêng phổ biến và hiệu quả nhất cho người lười biếng - trên mặt nước. Quan sát nó, bạn không cần phải tăng lượng chất lỏng bạn uống lên năm lít mỗi ngày hoặc giảm bữa ăn hàng ngày xuống còn một hoặc hai, điều mà các cô gái cá nhân phạm tội. Trong thực tế, không cần thiết phải giới hạn bản thân trong một cái gì đó. Muốn ăn một thanh sô cô la - ăn. Bạn có muốn ăn thực phẩm nhiều calo bốn lần một ngày, sắp xếp năm bữa ăn nhẹ, uống trà ngọt - xin vui lòng. Chỉ cần nhớ rằng 20 phút trước mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ (ngay cả khi nó bao gồm kẹo) bạn nên uống hai ly nước (khoảng nửa lít).
Một số cô gái phẫn nộ rằng, rót nước vào mình, họ cảm thấy nặng nề và đơn giản là sợ rằng do chế độ ăn uống, họ sẽ phát triển bụng to. Thật kỳ lạ tại sao những người phụ nữ này không sợ rằng anh ta sẽ bỏ đi việc nướng bánh, khoai tây chiên và thịt hun khói. Để lại nỗi sợ vô căn cứ của bạn rằng nước sẽ làm căng dạ dày. Không, nó sẽ không kéo dài bất cứ thứ gì, nhưng một lượng lớn thực phẩm thường xuyên ăn là dễ dàng.
Chú ý: Chế độ ăn kiêng nói trên cho người lười biếng không chỉ là uống nước 20 phút trước bữa ăn. Nó cũng cấm ăn bất kỳ chất lỏng trong bữa ăn hoặc trong hai giờ sau.
Quan sát chế độ ăn uống dưới nước cho người lười biếng nên trong hai tuần và không quá một lần mỗi năm. Ném trong 14 ngày có thể lên tới 8 kg. Tại sao chế độ ăn kiêng này có hiệu quả? Vâng, thực sự, lúc đầu tôi có thể thậm chí tin rằng không cần điều chỉnh chế độ ăn uống và không thay đổi sở thích, có thể giảm cân.
Dưới đây là một vài lý do để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng nước cho người lười biếng:
1. Bằng cách tiêu thụ chất lỏng đầu tiên, chúng ta loại bỏ việc giải thích sai các tín hiệu cơ thể xuất hiện khi một người khát. Hóa ra đôi khi, muốn uống, người ta bắt đầu ăn nhầm. Nếu bạn hiểu rằng bạn không muốn ăn quá nhiều, bạn có thể hài lòng với một quả.
2. Uống nước ấm thay vì thức ăn, thật dễ dàng để đánh lừa bản thân bằng cách làm giảm ham muốn ăn nhiều. Điểm mấu chốt: cơn đói bị triệt tiêu - các phần được giảm bớt.
3. Đấu tranh với lượng calo mà phụ nữ có thể nhận được từ soda ngọt, nước ép. Rốt cuộc, nếu một cô gái muốn uống cà phê hoặc nước trái cây, thì trước đó cô ấy cần uống một phần nước thông thường. Kết quả là, nước ép không còn phù hợp, và nước tiêu thụ, như bạn biết, là hoàn toàn không calo.
4. Yếu tố tâm lý - thực phẩm bắt đầu liên quan đến việc sử dụng bắt buộc 500 ml nước thường, điều này, tự nhiên, có thể gây ra cảm giác không lạc quan nhất. Do đó, để không uống lại, nhiều cô gái sẵn sàng từ chối bữa ăn nhẹ tiếp theo, đã quyết định rằng hoàn toàn có thể làm mà không cần nó. Và, như các chuyên gia nói, thường xuyên nhất đó là đồ ăn nhẹ liên tục góp phần vào sự xuất hiện của bảng Anh. Trong những trường hợp này, phần lớn phụ nữ sẽ tiêu thụ thực phẩm rất tinh chế, nhiều calo.
Uống nước thường xuyên cũng dẫn đến việc rửa sạch "rác" sinh học, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cải thiện công việc đường tiêu hóa, tình trạng tóc, nước da, làm cho một người mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng, tăng hiệu quả. Do giảm lượng calo hàng ngày và lối sống năng động hơn, do sự gia tăng mức năng lượng, có một sự đốt cháy chất béo dữ dội.
Bạn cần uống nước theo từng ngụm nhỏ, tạm dừng nhỏ. Bạn có thể sử dụng nước núi, artesian hoặc nước "thô" thông thường, nhưng không đun sôi - một chất lỏng chết, không có khoáng chất và muối.
Chú ý: nếu bạn thực sự thích chế độ ăn kiêng này cho những người lười biếng, thì bạn vẫn không cố gắng ngồi trên nó trong hơn hai hoặc ba tuần. Nếu không, nó đe dọa sự suy giảm của bàng quang, thận, tăng áp lực, sự xuất hiện của bọng mắt.
Vì chế độ ăn kiêng cho những người lười biếng uống nước dẫn đến việc lọc một phần canxi, natri từ cơ thể, dính vào nó, nên cần phải sử dụng các phức hợp vitamin-khoáng chất đặc biệt. Mặc dù chế độ ăn kiêng không có những hạn chế trong chế độ ăn kiêng thông thường, bạn không nên ăn quá nhiều đồ chiên, thực phẩm có đường, đồ nướng và thực phẩm hun khói. Nước sốt cay, rượu và soda nên được loại trừ khỏi thực đơn. Để cải thiện kết quả và giảm cân nhiều hơn, trước khi bạn ăn kiêng, hãy sắp xếp cho mình một ngày nhịn ăn. Sẽ rất tốt nếu bạn luyện cho mình ăn vào một thời điểm nhất định, chơi thể thao và ngủ thường xuyên trong khoảng 8 giờ. Chế độ ăn uống cho người lười biếng chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, cũng như những người mắc các bệnh về gan, thận và đường tiêu hóa.
Ăn kiêng mật ong cho người lười biếng
Thực hiện theo chế độ ăn mật ong có phần dễ dàng hơn nước, bởi vì việc sử dụng chất lỏng bắt buộc chỉ rơi vào buổi sáng và buổi tối. Trong trường hợp này, bạn không nên uống nước thông thường, mà nên uống một loại mật ong đặc biệt. Do đó, chế độ ăn như vậy không phù hợp với những người không dung nạp mật ong.
Công thức của thức uống: 150 g nước được trộn với một thìa lớn mật ong và mười giọt nước cốt chanh.
Uống mật ong nói chuyện nên là một giờ trước khi ăn sáng đầu tiên và hai giờ trước khi đi ngủ. Thức uống cuối cùng nên trùng với bữa tối. Bạn có thể ăn tất cả các sản phẩm trừ tinh bột, trung hòa tác dụng có lợi của mật ong.
Một quy tắc khác liên quan đến lượng calo hàng ngày. Nó không được vượt quá 1200 kcal (và điều này cùng với mật ong). Thành thật mà nói, dường như số kg bị mất không phải vì mật ong, mà vì chế độ ăn ít calo. Nhưng một số chuyên gia nói rằng mật ong góp phần giảm cân. Và để xác nhận lời nói của mình, họ đệ trình lên tòa án một chế độ ăn kiêng khác dành cho người lười biếng, không liên quan đến việc đếm calo.
Tính năng chính của chế độ ăn kiêng tiếp theo - sử dụng một muỗng mật ong trước khi đi ngủ. Một số chuyên gia dinh dưỡng nói rằng mật ong kích hoạt một loại hormone thúc đẩy quá trình đốt cháy tích cực của các chất béo tích tụ. Đã bắt đầu quá trình đốt cháy trong khi ngủ, bạn không thể lo lắng quá nhiều về những gì bạn ăn trong khi bạn thức. Nhưng sẽ tốt hơn nếu giảm cân bằng chế độ ăn kiêng cho những người lười biếng, các cô gái sẽ ăn nhiều sữa hơn, bao gồm các sản phẩm từ sữa, và cũng thích rau, trái cây giàu chất xơ, carotene, vitamin A và không chứa tinh bột.
Ví dụ, cà rốt, táo, củ cải đường, cà chua, cũng như ớt bột và sử dụng mật ong hàng ngày sẽ dẫn đến việc đốt cháy chất béo thậm chí tích cực hơn. Những người phụ nữ theo chế độ ăn kiêng này cho biết giảm cân khoảng 1 kg mỗi ngày. Họ cũng ghi nhận sự cải thiện độ đàn hồi của da, giảm cellulite. Thật vậy, mọi người, như một người, nói rằng chế độ ăn mật ong chỉ hoạt động tốt khi bạn đi chơi thể thao ít nhất ba lần một tuần (bạn đi đến hồ bơi, để tập thể dục, v.v.) Vì vậy, nó có thể không phải là việc ...
Ăn kiêng cho giấm
Nếu bạn muốn giảm cân bằng nước, nhưng bạn vẫn có hai ly chất lỏng trước bữa ăn - hơi quá nhiều, thì hãy chú ý đến chế độ ăn giấm. Một chế độ ăn uống cho người lười biếng như vậy liên quan đến việc sử dụng giấm táo, nên được pha loãng trong nước. Bạn sẽ cần một ly nước lọc và một muỗng canh giấm. Cocktail này nên được uống nửa giờ trước bữa ăn hoặc trước khi ăn sáng và đi ngủ. Bạn có thể ăn bất kỳ sản phẩm. Giảm cân - lên tới 10 kg trong hai tuần.
Một số chuyên gia tin rằng giấm táo là một công cụ tuyệt vời để tách chất béo, loại bỏ độc tố và xỉ. Những người tin rằng giấm thích hợp để chống lại cellulite. Nó có tác dụng bổ nói chung. Đối với các đánh giá về chế độ ăn uống, có cả tích cực - các cô gái thực sự giảm cân đáng kể, và tiêu cực - giảm cân là không đáng kể.
Nó được coi là một chế độ ăn uống hiệu quả hơn cho người lười biếng, bản chất của nó - việc sử dụng nước với giấm trước mỗi bữa ăn. Trong mọi trường hợp, hãy nhớ rằng giảm cân bằng giấm táo là không thể đối với những người bị tăng axit, dạ dày, v.v.
Chú ý: sau khi uống giấm táo, hãy nhớ súc miệng. Điều này sẽ bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn.
Ăn kiêng trái cây và rau cho những cô gái lười biếng
Ăn kiêng cho rau, trái cây và nước là giảm cân đảm bảo lên đến năm kg mỗi tuần và màu da đẹp. Đồng thời, nếu bạn có làn da dầu, thì bạn cần ăn nhiều trái cây có vị chua và hơi xanh, khô - ngọt, chín, bình thường - bất kỳ. Chất xơ, khoáng chất, vitamin, có đầy đủ các loại trái cây, rau quả, rất hữu ích cho cơ thể, nhưng đối với những người mắc bệnh đường ruột, chế độ ăn như vậy không phù hợp cho người lười biếng.
Tuân thủ chế độ ăn trái cây và rau quả, bạn có thể ăn cả trái cây sống và nướng, luộc, hầm. Tỷ lệ hàng ngày: hai kg rau và cùng một lượng trái cây, cũng như 2-3 lít nước. Bạn có thể ăn ít hơn. Bạn chỉ cần ăn khi bạn cảm thấy muốn ăn. Ngay sau đó, uống một ly nước. Nếu sau 15 phút đói thì có - đã đến giờ ăn. Thực phẩm được chia thành năm hoặc sáu bữa ăn. Để duy trì hình thức, sẽ thật tuyệt khi sắp xếp một ngày ăn rau và trái cây mỗi tuần một lần.
Đặc biệt chú ý đến việc sử dụng trái cây và rau quả được đưa ra trong chế độ ăn Địa Trung Hải cho người lười biếng. Nó cũng kêu gọi tiêu thụ hàng ngày dầu ô liu, ngũ cốc chưa tinh chế, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, các sản phẩm từ sữa và cá biển (sáu lần một tuần), các loại hạt. Nói chung, có một cái gì đó để lựa chọn.
Hãy thon thả, bớt lười biếng và chỉ ăn kiêng sau khi được bác sĩ chấp thuận.
Chống đói cho những kẻ lười biếng
Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể từ chế độ ăn kiêng là do không thể vượt qua cảm giác đói ám ảnh, do hạn chế calo của thực phẩm và thay đổi thói quen ăn kiêng. Để giảm sự thèm ăn và tránh sự gián đoạn, các bác sĩ khuyên dùng Cefamadar, hoạt động trực tiếp trên trung tâm đói trong não và làm giảm sự thèm ăn. Nó không chứa sibutramine và hoạt động nhẹ nhàng, không có tác dụng phụ, việc ngừng ăn không gây ra sự thèm ăn và sự quay trở lại của những món đồ bỏ đi.
