Quan tâm đến sắc đẹp và sức khỏe, phụ nữ hoàn toàn quên đi các cơ bắp của sàn chậu. Nhưng vô ích, vì tình dục, hạnh phúc và sự hài lòng với cuộc sống nói chung phụ thuộc vào tình trạng của họ.
Kỹ thuật xây dựng lần đầu tiên được sử dụng ở Đông phương cổ đại. Ngay từ nhỏ, các cô gái đã được dạy điều này, giải thích nhiều chi tiết, sắc thái khác nhau. Việc đào tạo diễn ra không nhiều cho sức khỏe như sự hài lòng của người đàn ông. Ví dụ, vì không thể kiểm soát cơ thể của mình, cô gái không thể trở thành một người vợ lẽ và hoàn toàn thỏa mãn các sultan.
Suy giảm cuộc sống thân mật là điều ít nhất có thể xảy ra từ sự yếu kém của cơ bắp thân mật. Phụ nữ mắc bệnh như vậy không thể mang thai, và nếu họ đang mang thai, quá trình phục hồi sau sinh mất rất nhiều thời gian và kém. Chất lượng cuộc sống ngày càng suy giảm, tiểu không tự chủ, sa tử cung, vô sinh. Tất cả những vấn đề này không tự biến mất và chỉ trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác. Điều đáng chú ý là kỹ thuật xây dựng im có thể được sử dụng bởi cả phụ nữ và nam giới (trái với khuôn mẫu chung).
Để hiểu sự cần thiết của các hoạt động này, điều quan trọng là phải biết những gì các cơ bắp thân mật chịu trách nhiệm:
- Bảo quản các cơ quan của sàn chậu và khoang bụng. Đây là chức năng quan trọng nhất, cơ bắp này là một loại của corset chanh kéo dài giữa xương cụt và xương mu.
- Nhu động ruột và đi tiểu.
- Tham gia trực tiếp vào quá trình sinh con.
- Chịu trách nhiệm thỏa mãn đời sống tình dục.
Một ca sinh khó, mang thai, béo phì, các bệnh về cơ quan sinh dục - tất cả những điều này có thể gây ra sự yếu kém của các cơ bắp thân mật.
Những triệu chứng chỉ ra rằng bạn cần phải tập luyện?
Đây là tình trạng tiểu không tự chủ, xảy ra trong quá trình hắt hơi và gắng sức, viêm bàng quang nhiều lần, cũng như âm thanh "bật ra" khi giao hợp, do không khí đi vào cơ thể. Tất cả các triệu chứng này có thể biến mất nếu điều trị được bắt đầu đúng giờ.
Thể dục dụng cụ rất thân thiết, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, đó là lợi thế của nó. Đối với điều này, tiền, điều kiện đặc biệt là không cần thiết, chỉ cần mong muốn và thời gian. Trung bình, tập luyện trong 15-20 phút là đủ, và sau 2-6 tuần bạn có thể nhận thấy kết quả đầu tiên, hiệu quả kéo dài vài năm.
Các giai điệu của các cơ của sàn chậu có tác động tích cực đến hầu hết tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của một người hiện đại.
Sức khỏe Một trạng thái tốt của bộ xương cơ bắp là chìa khóa cho sức khỏe tuyệt vời, dễ dàng chuyển dạ và mang thai. Ngoài ra, đào tạo là phòng ngừa một số bệnh neoplastic và viêm.
Giới tính Khả năng kiểm soát cơ thể của bạn giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn, cho phép bạn lấp đầy nó bằng những cảm xúc và cảm giác mới. Một hiệu quả đáng kinh ngạc nên được dự kiến nếu, đào tạo được thực hiện bởi cả hai đối tác. Một người đàn ông và một người phụ nữ bắt đầu cảm nhận về nhau và có một thái độ hoàn toàn khác với cuộc sống thân mật.
Tâm lý học Imbuilding là một ơn trời cho một người phụ nữ. Kỹ thuật này cho phép bạn cởi mở, để cảm thấy tự tin, gợi cảm, nữ tính và tự lập. Việc huấn luyện mang lại cho một người đẩy mạnh, sau đó một người bộc lộ chính mình, phát triển và phấn đấu cho điều gì đó mới mẻ.
Vào những năm 40, bác sĩ phụ khoa và bác sĩ tiết niệu nổi tiếng Arnold Kegel, đã phát hiện ra các bài tập cho sự phát triển của cơ đáy chậu, chính họ là người sau đó đã thành lập hệ thống đào tạo Imbuilding. Bác sĩ đã tiến hành một thí nghiệm trong đó cả nam và nữ tham gia, tất cả họ đều thực hiện đào tạo hàng ngày. Sau khi hết thời gian, bệnh nhân lưu ý rằng cực khoái của họ trở nên sáng hơn, đời sống tình dục của họ trở nên đa dạng và vui vẻ hơn nhiều. Kể từ đó, kỹ thuật này đã trở nên phổ biến và để đạt hiệu quả cao hơn, nó được bổ sung bằng các bài tập mới.
Tốt nhất là đào tạo tại nhà, vì điều này bạn có thể sử dụng các quả bóng đặc biệt, trứng âm đạo, giả lập Kegel và sau khi các lớp học sử dụng máy ảnh để xoa bóp các bức tường của âm đạo. Nếu các thiết bị này không có, bạn có thể đào tạo mà không có chúng, chỉ vì kết quả sẽ mất nhiều thời gian hơn. Để bắt đầu, hãy học một vài bài tập cơ bản và thực hiện chúng thường xuyên. Hiệu quả đầu tiên sẽ thấy rõ sau 2 tuần. Sau khi có kết quả, bạn không cần phải dừng các lớp học, bởi vì trong vấn đề này có rất nhiều để phấn đấu.
Trước hết, điều quan trọng đối với người mới bắt đầu là tìm ra những cơ bắp giống nhau ở đâu. Đối với điều này, trong khi đi tiểu, cần phải trì hoãn dòng chảy của nước tiểu. Các cơ bạn thiết lập trong chuyển động là các cơ của sàn chậu.
Nén cơ
Siết chặt cơ bắp thân mật của bạn và giữ vị trí này trong 10-20 giây. Không cần thiết phải nỗ lực quá nhiều ngay lập tức, để bắt đầu với một cú bóp khá nhẹ, tăng dần lực hành động. Thư giãn sẽ kéo dài khoảng 3 giây và số lượng hành động đạt tới 10 lần.
Co cơ
Tập thể dục phù hợp ngay cả đối với những người rất bận rộn, vì nó có thể được thực hiện ngay cả ở những nơi công cộng. Cần phải nén và thư giãn các cơ càng nhanh càng tốt. Bạn cần hoàn thành bài tập trong 10 bộ.
Đẩy ra
Điểm mấu chốt là bạn cần thực hiện một động tác tương tự như hành động đại tiện, nhưng chỉ bằng các cơ của âm đạo. Kỹ thuật này nhanh chóng được làm chủ bởi những phụ nữ đã sinh con, vì phong trào này rất giống với những nỗ lực.
Phát triển cơ bắp hủy hành
Nằm ngửa và thư giãn, sau đó kéo âm vật vào trong và đẩy nó ra. Bài tập này không dễ thực hiện, nhưng với thực hành, bạn sẽ làm chủ nó một cách hoàn hảo.
Nháy mắt
Để cải thiện các cơ bề ngoài, hãy tiến hành như sau: ở tư thế nằm ngửa, uốn cong hai chân, sau đó xen kẽ rút lại và thư giãn hậu môn. Lặp lại bài tập 10 lần.
Điều đáng chú ý là việc xây dựng có chống chỉ định, cụ thể là:
- mang thai
- thời gian sau sinh lên đến 2 tháng;
- chảy máu
- quá trình viêm.
Trước khi bắt đầu đào tạo, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để loại trừ các bệnh và nhận được lời khuyên có thẩm quyền về đào tạo.
