"Hãy cho tôi biết bạn có thể làm bao nhiêu lần chống đẩy, và tôi sẽ cho bạn biết bạn khỏe mạnh như thế nào", để bác sĩ có thể chẩn đoán. Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard cho thấy mối liên hệ giữa khả năng đẩy mạnh và nguy cơ phát triển bệnh tim. Các bác sĩ của nghiên cứu tin rằng đây là phương pháp miễn phí nhưng đáng tin cậy để xác định nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nghiên cứu dài hạn của Harvard đã hoàn thành: những phát hiện này là gì?
Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard gần đây đã hoàn thành một nghiên cứu dài hạn. Ở nam giới trung niên, một kết luận đáng tin cậy về sức khỏe của tim có thể được đưa ra bằng cách xác định số lần đẩy. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí JAMA NetworkOpen.
Các nhà nghiên cứu của Harvard đã công bố dữ liệu sức khỏe cho hơn 1.100 người tham gia nam được thu thập trong hơn 10 năm. Đàn ông có độ tuổi trung bình 39,6 tuổi và BMI là 28,7 điểm. Tất cả các đối tượng là để hiển thị khi bắt đầu nghiên cứu có bao nhiêu lần đẩy họ có thể làm.
Hoạt động thể chất tối đa cũng được đo trên máy chạy bộ. Sau đó, những người tham gia phải trải qua một cuộc kiểm tra thể chất hàng năm trong mười năm và thường xuyên điền vào bảng câu hỏi về sức khỏe.
Đáng ngạc nhiên, khả năng đẩy lên có liên quan nhiều đến nguy cơ mắc bệnh tim hơn là kết quả của máy chạy bộ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng chống đẩy là một cách đơn giản và miễn phí để nhanh chóng và dễ dàng đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim.
Số lượng đẩy lên nói gì?
Theo nghiên cứu, những người đàn ông thực hiện hơn 45 lần đẩy trong một lần ít có khả năng tử vong vì đau tim.
Những người đàn ông thực hiện ít hơn mười lần chống đẩy có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Đánh giá khách quan về thể lực được coi là yếu tố dự báo mạnh mẽ về sức khỏe. Tuy nhiên, hầu hết các phương pháp đều quá tốn kém và mất thời gian để sử dụng trong một nghiên cứu thông thường.
Nghiên cứu hiện tại cho thấy có mối tương quan trực tiếp giữa số lần đẩy và nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.
Vì tất cả những người tham gia nghiên cứu là những người đàn ông trung niên đang làm việc, kết quả có thể không được truyền cho phụ nữ hoặc nam giới ở độ tuổi khác. Ngoài ra, các nhà khoa học không đánh giá những người thực tế không tham gia vào hoạt động thể chất.
Làm sao để tự kiểm tra?
Chỉ cần một bài tập mọi người có thể làm ở nhà. Trước khi khám phá khả năng của bản thân, không nên ăn thức ăn và uống nhiều nước. Cũng cần loại trừ hoạt động thể chất 12 giờ trước khi thử nghiệm đề xuất. Nếu tất cả các điều kiện được đáp ứng, bạn có thể tiến hành các bài tập.
Giữ đúng vị trí và đẩy lên sao cho mũi chạm sàn. Cấm chạm đầu gối xuống sàn. Nếu nó thực hiện ít nhất 50 lần đẩy mỗi lần - đây là một chỉ số tuyệt vời. Theo nghiên cứu, một số động tác chống đẩy như vậy cho thấy một thể dục tốt của hệ thống tim mạch.
Nếu số lần chống đẩy ít hơn 45, đây là dấu hiệu của sức khỏe kém. Trong trường hợp này, các bác sĩ khuyên nên tăng số lần gắng sức hàng tuần, vì nguy cơ tử vong tăng đáng kể.
Với thể lực và sức chịu đựng kém mà không bị béo phì và các yếu tố khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Đôi khi nguyên nhân của sự yếu đuối có thể là các bệnh của hệ thống nội tiết, tim và mạch máu.
Tự chẩn đoán bị nghiêm cấm. Chẩn đoán cuối cùng được thực hiện bởi bác sĩ tham gia, người trên cơ sở kiểm tra toàn diện đánh giá tình trạng của bệnh nhân.
Chẩn đoán đòi hỏi kiến thức sâu rộng về khoa học y tế, mà không có điều đó là không thể giải thích chính xác kết quả.
Các nhà khoa học Harvard nhấn mạnh rằng chống đẩy tốt hơn nhiều so với bất kỳ thử nghiệm nào trên máy chạy bộ nói về tình trạng sức khỏe của con người. Trong tương lai gần, các bác sĩ sẽ giới thiệu một phương pháp mới vào thực hành lâm sàng, sẽ ít tốn kém hơn về mặt tài chính.
