Một nghiên cứu quy mô lớn của Đức cho thấy các tư thế yoga, thở và thiền hạ huyết áp. Mục tiêu của can thiệp thử nghiệm mới là nghiên cứu tác dụng hạ áp của yoga ở bệnh nhân tăng huyết áp động mạch.
Tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào và yoga không ảnh hưởng đến nó như thế nào?
Tăng huyết áp động mạch là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng làm giảm tuổi thọ. Mỗi năm, 9,4 triệu người trên toàn thế giới tử vong do huyết áp cao.
Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định tăng huyết áp động mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm ở các nước phát triển.
Khuyến nghị y tế quốc tế khuyến cáo rằng bệnh nhân tăng huyết áp thay đổi lối sống của họ. Yoga là một trong những can thiệp như vậy ảnh hưởng đến lối sống. Trong các xã hội phương Tây, nó thường được liên kết với các tư thế đặc biệt, hơi thở hoặc thiền định.
Các học viên ở Nga tuyên bố tập yoga vì vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, không có nghiên cứu về tác dụng của yoga đối với tăng huyết áp.
Giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương khi sử dụng yoga đã được xác định trong một số nghiên cứu. Tuy nhiên, những hiệu ứng này đã được chứng minh chỉ trong 5 trên 12 can thiệp thử nghiệm.
Trong các nghiên cứu liên quan đến cả bệnh nhân tăng huyết áp và tăng huyết áp, tác dụng không đáng kể. Yoga chỉ có hiệu quả trong các công việc bao gồm thở hoặc thiền, nhưng không phải là tư thế yoga. Trong các thí nghiệm liên quan đến việc thực hành tư thế yoga, không có tác dụng đáng kể nào được ghi nhận.
Những kết quả đã đạt được trong nghiên cứu?
Huyết áp tâm thu và tâm trương 24 giờ ở tuần 12 đã giảm đáng kể. Huyết áp tâm thu và tâm trương ở tuần 28 được đánh giá là biện pháp kết cục thứ yếu.
Phép đo đầu tiên sau 1 tuần được thực hiện trong vòng 1 tuần trước khi bắt đầu can thiệp. Phép đo thứ hai được thực hiện sau 12 tuần. Đối với cả 3 lần đo, đo huyết áp bắt đầu vào cùng một thời điểm trong ngày. Các phép đo không chính xác đã được tự động xóa.
Trong một nghiên cứu có kiểm soát, bệnh nhân đã giảm 20% huyết áp so với ban đầu. Sự gia tăng đối giao cảm và giảm đồng thời trong hoạt động giao cảm đã được thảo luận như là cơ chế quan trọng cho lợi ích của yoga.
Thở chậm và kỹ thuật thiền có thể kích thích ngắn gọn hệ thống thần kinh giao cảm.
Hiệu quả tích cực lâu dài ở bệnh nhân tăng huyết áp chỉ đạt được với sự trợ giúp của tư thế, hơi thở và thiền định. Tư thế yoga có thể được xem là một hình thức đào tạo đẳng cự, trong khi các quy trình năng động là đào tạo aerobic. Cả hai bài tập isometric và aerobic hạ huyết áp.
Lý do chính cho sự khác biệt lâu dài trong các nhóm cũng liên quan đến việc tuân thủ điều trị không đồng đều với trị liệu. Chỉ yoga mà không có tư thế có ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp tâm thu (nhưng không phải tâm trương) huyết áp 24 giờ.
Tuy nhiên, để duy trì các hiệu ứng này sau khi kết thúc can thiệp, bệnh nhân đã phải thực hành các tư thế yoga.
Vì yoga có hiệu quả, nó có thể được khuyến nghị như một biện pháp để giảm áp lực. Tác dụng phụ từ thực hành yoga là nhỏ và không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Làm thế nào an toàn là thực hành yoga?
Không có tác dụng phụ nghiêm trọng đã được phát hiện trong nghiên cứu. Trong nhóm can thiệp, 9 bệnh nhân (36,0%) có tổng cộng 15 tác dụng phụ nhỏ.
Trong nhóm không tập tư thế, 4 bệnh nhân (16,0%) có 5 tác dụng phụ nhỏ. Nhóm đối chứng có 4 sự kiện bất lợi nhỏ (8,0%). Bệnh nhân chủ yếu bị đau lưng, chóng mặt, đau đầu và mất cân bằng.
Chỉ có một người bị huyết áp cao do một cơn hoảng loạn. Những người tham gia khác không gặp phải tác dụng phụ đáng kể về mặt lâm sàng. Do đó, trong các hướng dẫn mới, việc đưa yoga vào yếu tố bắt buộc điều trị trong giai đoạn tăng huyết áp ban đầu được mong đợi.
