Tất cả mọi người tìm kiếm hạnh phúc. Tuyệt vọng trong nỗ lực của họ, nhiều người ngày nay chuyển sang các thực hành và triết lý tâm linh khác nhau. Theo khoa học của Phật giáo Tây Tạng, mỗi chúng ta có hai cách:
• một số kinh nghiệm cảm giác;
• ý tưởng triết học, khái niệm.
Chọn cái nào? Để có được trải nghiệm thực sự về hạnh phúc, hãy cố gắng thiền chánh niệm cho cơ thể của chính bạn. Cô ấy sẽ mang tâm trí của chúng tôi trở về nhà. Thông thường tâm trí con người bị giằng xé giữa quá khứ và tương lai.
Thực hành của cơ thể có ý thức ở lại
Cố gắng ngồi sao cho lưng càng thẳng càng tốt, cố định chân trên sàn. Đặt tay lên đầu gối hoặc hông của bạn. Nhắm mắt và chỉ cần cố gắng để cảm thấy cơ thể của bạn. Hãy nhận biết rằng bạn có một cơ thể. Thư giãn hoàn toàn. Thư giãn đầu, cơ mặt, tai và da trên trán của bạn. Thư giãn cổ và vai, lưng, dạ dày, cánh tay và chân. Thư giãn hoàn toàn.
Nếu bạn không thể thư giãn, đây không phải là một vấn đề. Chỉ cho phép bản thân không có khả năng thư giãn.
Nếu bạn thừa nhận thực tế là bạn không thể thư giãn, thì bạn đã thiền định. Giải phóng quá khứ, giải phóng tương lai. Chỉ cần ở đây và bây giờ với cơ thể của bạn. Hãy để mọi thứ xảy ra với cơ thể của bạn. Dù đó là gì: một cảm giác dễ chịu hoặc khó chịu, hòa bình, căng thẳng, tuân theo nó.
Nếu bạn đang ở trong trật tự hoàn hảo, tốt. Nếu không theo thứ tự - đừng lo lắng. Chỉ cần lấy tất cả mọi thứ xảy ra với cơ thể của bạn.
Hãy là chính mình và được tự do. Phát hành tất cả. Nếu bạn có thể để cho nó đi, nó cũng tuyệt vời.
Cho phép bản thân không thể buông bỏ tất cả. Bạn không cần phải giả vờ rằng bạn là người khác.
Bây giờ hít thở sâu ba lần. Sau đó thở tự nhiên một lúc.
Dần dần mở mắt và trở về với thế giới.
Làm thế nào để trở nên hạnh phúc: lý thuyết
Dựa trên kinh nghiệm trải nghiệm cá nhân, việc hiểu ý tưởng, khái niệm hạnh phúc sẽ dễ dàng hơn.
Nói về hạnh phúc, chúng ta cần biết ba điều:
1. Ý thức.
2. Thiền.
3. Hành vi.
Hoặc chúng ta có thể nói khác đi: não, tim và hành động. Kết hợp với nhau, ba điều này có thể mang lại cảm giác hạnh phúc.
Bộ não là ý tưởng. Trái tim là cảm xúc, trải nghiệm của chúng tôi. Nếu hành động của chúng ta được thể hiện trong cuộc sống hàng ngày, kết hợp cảm xúc và ý tưởng, thì chúng ta có thể biến đổi.
Ý tưởng
Một người thường muốn gì trong cuộc sống để có được hạnh phúc trọn vẹn? Bộ này khá hạn chế và không phụ thuộc vào giới tính hay quốc tịch: thức ăn ngon, tài khoản ngân hàng vững chắc, xe hơi sang trọng, ngôi nhà lớn, quyền lực và danh dự. Sở hữu bất kỳ vật phẩm nào trong số này mang lại sự hưng phấn tạm thời, nhưng theo thời gian nó biến mất.
Các nhà khoa học đã điều tra những gì mang lại cho con người hạnh phúc cao nhất. Số người được hỏi lớn nhất được gọi là một chiến thắng vững chắc trong xổ số. Niềm vui của một người phá vỡ giải độc đắc kéo dài khoảng hai năm, và sau đó cảm giác cuộc sống dần dần giảm xuống mức trước đó, đôi khi thậm chí xuống mức thấp hơn. Ở vị trí thứ hai là hôn nhân. Hạnh phúc của một cuộc hôn nhân thành công lấn át một người không quá năm năm.
Chúng ta hãy nhìn từ phía sau. Con người trải qua nỗi đau buồn sâu sắc nhất từ sự mất mát của một người thân yêu. Sự mất mát của một người thân bất ổn trong khoảng hai năm. Sau đó, chúng tôi dần trở lại với một thái độ tích cực. Chúng ta có một ý thức cơ bản nhất định về bản thân, và bằng cách này hay cách khác, chúng ta quay trở lại và quay trở lại, đi xuống hoặc đi lên nó nhiều lần.
Những gì được gọi là hạnh phúc bền bỉ trốn tránh chúng ta. Thông thường tâm trí của chúng ta luôn hướng ra ngoài. Chúng tôi tìm kiếm hạnh phúc ở những thứ bên ngoài thể hiện thành công của mình, bao gồm một chiếc Cadillac, đồng hồ Rolex và một người vợ xinh đẹp.
Thiền
Nhưng hòa bình đích thực, tình yêu, lòng trắc ẩn, trí tuệ, hòa bình và sức mạnh, trên thực tế, là trong chúng ta. Theo các nhà tâm lý học, nếu một người có 10 phẩm chất, trong đó 9 phẩm chất tích cực và một tiêu cực, thì anh ta có xu hướng chỉ tập trung vào một tiêu cực, cường điệu quá mức.
Chúng ta cần tìm một sự cân bằng, một số loại cân bằng nội bộ. Nhiều người nghĩ rằng thiền là vô nghĩa. Bạn tự nhủ: "Tôi không nghĩ về bất cứ điều gì. Tôi không có suy nghĩ." Điều gì sẽ xảy ra sau đó? Những suy nghĩ sẽ rơi vào bạn với một ngọn núi. Tất cả sự căng thẳng, hoảng loạn, lo lắng, buồn bã này sẽ đến với sức sống mới. Tâm trí của chúng ta tạo ra rất nhiều vấn đề cho chúng ta. Từ một con ruồi nhỏ, anh ta có thể thổi phồng một con voi có kích thước như vậy mà anh ta sẽ sợ hãi.
Nó không thể cấm tâm trí chúng ta suy nghĩ, chúng ta phải cố gắng kết bạn với nó. Nó có thể được ví như một con khỉ rất năng động, không ngừng nghỉ, không thể dành một phút một mình. Bạn muốn nhận được gì? Tự do khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Làm thế nào để kết hợp mong muốn của bạn cho tự do và nhu cầu của tâm trí? Chúng ta phải để cho tâm trí khỉ làm công việc yêu thích của cô ấy. Nếu bạn cho cô ấy một nghề nghiệp, cô ấy sẽ hạnh phúc, và bạn sẽ hạnh phúc, bởi vì bạn bây giờ là ông chủ. Bạn kiểm soát quá trình. Tâm trí trở thành công nhân của bạn, và bạn trở thành chủ nhân của nó.
Làm thế nào để đánh đố tâm trí? Sử dụng thiền đơn giản nhất mà ngay cả một người không chuẩn bị có thể làm.
Thở thiền
Ngồi trong một tư thế thoải mái và trở nên ý thức về hơi thở. Không cần phải thay đổi nhịp điệu tự nhiên, chỉ cần xem nó. Nếu những suy nghĩ khác phát sinh, đây không phải là một vấn đề. Quan sát sự hiện diện của họ trong tâm trí của bạn, nhưng đừng theo dõi họ, đừng bị cuốn theo việc xây dựng các công trình và kế hoạch tinh thần. Nếu điều này xảy ra - không có vấn đề lớn. Chỉ cần quay lại để xem hơi thở của bạn. Bạn sẽ bỏ lỡ nhiều lần và quay lại nhiều lần.
Tâm trí khỉ của bạn không có thói quen làm việc cho bạn suốt ngày đêm. Hãy cho anh ta một công việc tạm thời.
Bạn sẽ nhận được gì khi kết quả của thiền như vậy? Tâm trí của bạn sẽ bắt đầu vâng lời bạn ngày càng nhiều. Anh ấy sẽ phát triển thói quen vâng lời bạn. Tại một thời điểm, bạn sẽ nói với anh ấy: Hãy đừng lo lắng, đừng lo lắng, và thực sự, cảm thấy bình tĩnh. Tiếp cận quá trình này một cách nhẹ nhàng, bắt đầu tải tâm trí con khỉ không tích cực. Dần dần, cô sẽ trở nên bình yên, ngoan ngoãn.
Khi tâm trí của bạn trở nên dễ uốn, bạn sẽ có được tự do.
Hành vi
Thiền phải thâm nhập vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Do đó, bạn có thể thiền ở bất cứ đâu: trong khi ăn, đi bộ, lái xe, tại nơi làm việc, v.v ... Bất cứ nơi nào và thời gian. Khoảnh khắc thiền có thể rất ngắn gọn: một hoặc hai hơi thở, nhưng tái phát trong suốt cả ngày. Cụ thể, kết nối tâm trí của bạn với hơi thở khi bạn không vui, khi bạn đang ở trong một tình huống có vấn đề.
Bằng cách kết nối ba dòng với nhau, bạn chuyển đổi chỉ số hạnh phúc cơ bản của bạn sang một chiều hoàn toàn khác.
