Gần đây, tôi thường trở nên lo lắng. Tôi phản ứng với những chuyện vặt vãnh. Tôi khó chịu về những điều nhỏ nhặt.
Ngay cả màu cam tuyệt vời cũng không gợi lên cảm xúc nắng trong tôi. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ viết về những gì tôi đang thiếu bây giờ. Về sự kiên nhẫn. Và làm thế nào để đối phó với kích ứng.
Hai chân kiên nhẫn
Hãy để con số tìm ra nơi chân phát triển từ sự kiên nhẫn. Một mặt, khả năng duy trì sự tự chủ có liên quan đến loại khí chất. Các tính năng của quá trình thần kinh ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta với thế giới bên ngoài. Tốc độ và sức mạnh độc nhất của phản ứng đối với các sự kiện được trao cho mọi người khi sinh. Theo các bài kiểm tra tâm lý khác nhau, tôi nhận được một hỗn hợp các tính khí của choleric và melancholic. Giống như một chai nước lấp lánh. Tôi ngồi lặng lẽ và bình tĩnh, tôi không chạm vào ai. Nhưng nếu bạn lắc tốt, thì tôi sẽ trở nên gấp 10 lần. Và rồi sự trống rỗng đến. Và như vậy cả cuộc đời tôi.
Mặt khác, sự kiên nhẫn được nuôi dưỡng trong chúng ta khi còn nhỏ. Tất nhiên, chúng ta có thể nói rằng một người đam mê như tôi không thể làm bất cứ điều gì về bản thân. Nhưng người lớn dạy chúng tôi không được chạy ra đường trước xe, ngay cả khi bạn thực sự muốn đi sang phía bên kia đường. Và đợi cho đến khi bánh bao được nấu chín, và không ăn chúng sống. Có, và quần lót không ướt, và phần lớn đã quen với việc chịu đựng đến nơi thích hợp quá. Vì vậy, mỗi chúng ta có thể kiên nhẫn khi anh ấy biết rằng điều này là cần thiết. Tăng trưởng cá nhân liên quan đến sự phát triển của khả năng chịu đựng. Điều chính là để biết làm thế nào để đối phó với kích thích sắp xảy ra.
Làm thế nào để đối phó với kích ứng?
Tôi quyết định viết ý kiến của mình về những gì có thể và những gì không thể dung thứ. Viết nguệch ngoạc nửa trang. Tôi đã tức giận như nó nên ... Và xóa mọi thứ. Nó đã trở nên dễ dàng hơn. Vậy làm thế nào để đối phó với kích ứng? Sử dụng sinh lý thần kinh. Tôi đã viết về điều này một cách chi tiết trong một bài viết về cách giảm căng thẳng. Và bên cạnh đó, bạn có thể:
1. Viết cảm xúc và cảm xúc của bạn lên giấy. Hoặc gõ trên máy tính. Và sau đó loại bỏ hoặc xóa. Biến cảm xúc thành lời nói cho phép bạn hiểu rõ hơn về trải nghiệm của mình. Thói quen ghi lại chúng làm giảm căng thẳng một cách an toàn. Kết quả chỉ là hạt khỏe mạnh.
2. Ném sự xâm lược vào sự sáng tạo. Thật hữu ích khi có một bộ dụng cụ sơ cứu trên tay - một bộ để vẽ. Trộn màu sắc hoặc miêu tả các nhân vật tối nghĩa là nhẹ nhàng. Ngoài ra, một lợi thế lớn cho những người yêu thích may vá hoặc người mẫu. Bất kỳ công việc nào với bàn tay (cái gọi là kỹ năng vận động tinh) sẽ tạo ra một tâm điểm phấn khích mới trong vỏ não. Các xung động thần kinh bắt đầu phấn đấu cho nó. Do đó, trọng tâm cũ, chịu trách nhiệm cho sự kích thích, đang suy yếu.
3. Xác định nguyên nhân chính xác. Mỗi người chúng ta, tận sâu trong tim, biết chính xác điều gì đang khiến anh ấy phát điên. Đúng là bạn don luôn muốn thừa nhận với chính mình. Thông thường sự cáu kỉnh của chúng ta được gây ra bởi những sự thật có thật, thường rất không đáng kể. Nếu bạn phát hành pop bằng cách sáng tạo hoặc ghi lại cảm xúc, hiểu lý do dễ dàng hơn nhiều.
4. Hét lên. Đôi khi bạn chỉ cần diễn đạt bằng lời nói một cách mạnh mẽ như vậy. Đúng là có một điểm trừ. Sự cáu kỉnh của bạn có thể qua đi, nhưng những người xung quanh rất có thể sẽ xuất hiện. Vì vậy, nó tốt nhất để hét trong rừng sâu. Một mình Nhân tiện, tiếng hét mát xa các cơ quan nội tạng tốt, làm thông thoáng phổi và giảm căng thẳng.
5. Thực hiện một hành động phá hoại nhỏ (!). Đôi khi một chiếc cốc vỡ trong thời gian có thể tiết kiệm sự an tâm hoặc thậm chí là một mối quan hệ.
Outset, cao trào và catharsis
Con gái tôi điểm sôi ngày hôm qua là chiếc ô của con gái tôi, nó đã phá vỡ khám phá theo nhiều cách khác nhau. Tất cả những thứ không liên quan khác trong ngày được xâu chuỗi theo nhu cầu liên tục để cứu một chiếc ô từ một đứa trẻ, hoặc một đứa trẻ từ một chiếc ô. Aliska thẳng thừng từ chối chia tay với điều mới. Một chiếc ô đuổi tôi khắp nơi: cả ở nhà và đi dạo. Cảm thấy mình đã sôi sục, tôi bình tĩnh cảnh báo rằng nếu có một cú ném khác với một chiếc ô, tôi sẽ lấy nó và ném nó đi. Con gái tôi biết rằng tôi giữ lời, nhưng quyết định kiểm tra và lặp lại thao tác. Một lúc sau, người bất hạnh đã bị bắt giữ. Và bay vào bụi rậm.
Nửa phút để lấy hơi của tôi, trong khi đứa trẻ thiết lập mối quan hệ nhân quả giữa hành động và phản ứng với chúng. Và cũng cảm thấy tất cả những nỗi buồn của thế giới. Sau đó gỡ chiếc ô ra khỏi bụi cây bằng lời khuyên "Tôi sẽ không cho", ôm và đình chiến. Ở nhà, chiếc ô đi đến tủ quần áo, và tôi điêu khắc những con khủng long đen lởm chởm khủng khiếp từ plasticine. Và bình tĩnh.
Tôi biết các tính năng của tính khí của tôi. Thời gian cáu kỉnh này không bao giờ kéo dài trong một thời gian dài. Do đó, tôi chỉ đơn giản là mỉm cười với thời tiết tâm linh của mình. Tôi biết làm thế nào để đối phó với sự khó chịu của tôi. Tôi biết trời sẽ sớm nắng. Tôi rất kiên nhẫn, vì vậy tôi có thể dễ dàng chờ đợi những ngày bình tĩnh và những thay đổi tích cực.
Và tôi cũng biết rằng sau đó tôi sẽ hoàn toàn bình tĩnh và mong muốn làm điều gì đó sẽ biến mất. Điều này là không thể tránh khỏi, giống như một sự thay đổi của các mùa. Và sau đó tôi sẽ sử dụng các thủ thuật khác để sống sót qua giai đoạn này một cách thoải mái. Vâng, và đó là một niềm vui để làm việc vào những ngày lười biếng.
