Có những người có thể ăn bất kỳ thực phẩm nào, ngay cả những loại calo cao nhất, đồng thời có vóc dáng thon thả và không phải là một gram trọng lượng dư thừa. Chà, đối với một số người là đủ để chỉ lướt qua kem - và bây giờ: vài gram đã được thêm vào! Những người đầu tiên thật may mắn: họ tự nhiên có một hiến pháp như vậy và sự trao đổi chất tăng tốc. Tuy nhiên, tất cả những người khác có thể đủ khả năng để ăn nhiều thứ họ muốn.
Chỉ cần quan sát một vài khuyến nghị của các chuyên gia.
Ăn sáng là phải!
Bữa ăn này là hữu ích nhất, nó nạp năng lượng cho chúng ta cả ngày. Đối với bữa sáng, cháo hoặc trứng là tốt. Nếu bạn có một ngày hoạt động thể chất, hãy cho phép bản thân ngọt ngào, nhưng chỉ vào buổi sáng!
Xem cân bằng nước
Không phải ai cũng hiểu tầm quan trọng của vấn đề này, và một số người thậm chí tin rằng bạn nên uống nước càng ít càng tốt để không tăng cân. Trên thực tế, bạn cần uống đủ số lượng, dựa trên tính toán: đối với nam giới, tăng trọng lượng cơ thể lên 35, đối với phụ nữ - lên 31.
Lái xe nhiều hơn
Không cần thiết phải thường xuyên tập luyện trong phòng tập thể dục. Bạn chỉ có thể nhảy ở nhà hoặc trong một câu lạc bộ để nghe nhạc, đi bộ, đi bộ dài. Chuyển động kích hoạt sự trao đổi chất.
Ngủ đủ
Nỗ lực sẽ không thành công nếu cơ thể bạn không phục hồi đúng cách. Ngủ đủ, ít nhất bảy giờ một ngày. Chính trong thời kỳ này, các hormone được sản xuất góp phần giảm cân và tình trạng da.
Ưu tiên cho thực phẩm ít calo
Có nhiều thực phẩm ngon, tốt cho sức khỏe và đồng thời ít calo. Điều này, ví dụ, bắp cải, dưa chuột và những người khác. Chúng chứa vitamin, khoáng chất và đồng thời - chỉ 50 kcal trên 100 gram. Trái cây và rau quả không đường nên là khách danh dự trên bàn của tất cả những người muốn giảm cân.
Dinh dưỡng phân số
Ăn thường xuyên hơn, nhưng từng chút một. Giữa bữa sáng nhẹ, bữa trưa và bữa tối, hãy ăn nhẹ - để cơ thể không cảm thấy đói trong suốt cả ngày. Theo đó, bạn sẽ không ăn quá nhiều.
Đừng tham gia vào chế độ ăn kiêng
Nhiều chế độ ăn uống cho thấy giảm cân cực đoan dựa trên sự thiếu hụt calo. Họ, mặc dù nó sẽ cho phép bạn giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng khi bạn trở lại dinh dưỡng bình thường, họ sẽ trả lại "về mức bình thường". Cơ thể, như thể sợ hãi, bắt đầu tích trữ chất béo "dự trữ".
Nếu bạn làm theo những khuyến nghị đơn giản này, cân nặng sẽ dần biến mất, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và làn da của bạn sẽ trở nên trẻ trung, khỏe mạnh.
