Trong thời kỳ khá khó khăn của chúng tôi, nhiều người có quá nhiều vấn đề, rắc rối và khó khăn đến nỗi họ chỉ đơn giản là không có thời gian để tận hưởng cuộc sống. Một người không cảm thấy niềm vui và niềm vui từ cuộc sống - lên án chính mình để căng thẳng. Căng thẳng - làm thế nào để đối phó với nó?
Căng thẳng - làm thế nào để đối phó với nó, thông tin cơ bản
Hãy đối phó với căng thẳng là gì? Các bác sĩ tin rằng căng thẳng nên được coi là phản ứng của cơ thể đối với một số yếu tố cực đoan, một tình huống rất khó giải quyết. Trong tình huống căng thẳng, một lượng lớn adrenaline được sản xuất trong cơ thể. Hormone này kích thích chức năng sinh tồn ở người, trong khi sự dư thừa của nó có thể gây ra nhiều loại sai lệch tâm lý.
Các tình huống căng thẳng chính:
· Thay đổi công việc;
· Nơi cư trú;
· Tình yêu không thể tách rời;
· Cái chết của ai đó từ người thân;
· Khó khăn trong lĩnh vực tài chính;
· Thiếu ngủ đủ giấc;
· Thiếu chế độ;
· Không đúng cách, suy dinh dưỡng, đói.
Danh sách đi và về. Điều cũng quan trọng là chia sẻ các tình huống căng thẳng phát sinh trong cuộc sống của một người vì một lý do liên quan trực tiếp đến nó và không liên quan trực tiếp đến nó.
Đó là, bạn có thể gặp khủng hoảng tài chính vì hành động cá nhân của bạn hoặc do ai đó can thiệp vào quá trình làm việc của bạn, ai đó ngăn cản bạn hoàn thành nghĩa vụ lao động. Trong mọi trường hợp, căng thẳng không thể tránh được.
Nó cũng quan trọng để phân chia các tình huống căng thẳng thành khách quan và chủ quan. Nếu người thân của bạn chết và bạn đang trải qua trạng thái căng thẳng, lý do cho sự xuất hiện của nó là khách quan. Nhưng, nếu bạn cãi nhau với người yêu và lừa dối bản thân, hãy tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực - nguyên nhân của sự căng thẳng là chủ quan.
Căng thẳng - làm thế nào để đối phó với nó, nếu một người tạo ra vấn đề cho chính mình? Trong tình huống này, bạn không cần phải chiến đấu mà phải xác định lý do nào khiến một phản ứng tương tự nảy sinh. Có lẽ một người có khuynh hướng tự đánh cờ, tự xóa bỏ, tự gắn cờ và không muốn thừa nhận nó theo bất kỳ cách nào hoặc không muốn đối phó với nó, để chiến đấu.
Căng thẳng - làm thế nào để đối phó với nó, vùng thoải mái
Sự phụ thuộc adrenaline đã được các bác sĩ nghiên cứu từ lâu. Họ đã thiết lập một thực tế rằng việc giải phóng adrenaline quá mức thường xuyên vào máu dẫn đến một người quen dần với chỉ tiêu gia tăng trong máu. Sau đó, khi một người không còn ở trong tình trạng căng thẳng, adrenaline sẽ không đủ cho cơ thể anh ta và người đó sẽ tìm kiếm một tình huống cho chính mình để trở về vùng thoải mái.
Chúng ta đang nói về cái gì bây giờ? Về những tình huống khi một người phụ nữ nghĩ ra vấn đề cho chính mình, khi cô ấy thường cảm thấy bị xúc phạm và bị sỉ nhục. Khi, cô liên tục phàn nàn, than thở suốt đời. Vâng, cô ấy đang ở trong một tình huống căng thẳng, nhưng tình huống là chủ quan, nó có thể tránh được.
Đối với nhiều người, đây là một nhiệm vụ rất khó khăn, đơn giản là họ không thể đối phó được. Họ ngày càng đào sâu vào sự căng thẳng của mình, liên tục tìm kiếm lý do cho sự đau khổ và lo lắng. Nếu họ không tìm thấy những lý do này, họ bắt đầu tìm kiếm các phương pháp khác để giải phóng adrenaline.
Căng thẳng - làm thế nào để đối phó với nó, những dấu hiệu chính
Các dấu hiệu chính cho thấy cơ thể bạn đang gặp căng thẳng là:
· Đánh trống ngực;
· Đổ mồ hôi quá nhiều đột ngột;
· Lạnh ở tay chân;
Chóng mặt
Buồn nôn
Táo bón
· Nói lắp;
Nước mắt bất chợt.
Đây là những triệu chứng chính mà bạn đang gặp phải một tình huống căng thẳng. Làm thế nào để trả lời họ? Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn có thể thoát khỏi các triệu chứng khi bạn nhận ra những gì đang xảy ra với bạn. Nó xảy ra rằng một người không thể kiểm soát cảm xúc của mình và liên tục chìm đắm trong căng thẳng.
Một số đã có những hậu quả không thể khắc phục như vậy ở cấp độ vật lý mà sức khỏe của họ phải chịu đựng điên cuồng. Vấn đề bắt đầu với giấc ngủ, với sự dễ bị kích thích. Một người liên tục trong trạng thái căng thẳng, căng thẳng, mong muốn thoát khỏi vòng luẩn quẩn, để được tự do.
Nếu bạn có một công việc khá khó khăn, điều này không có nghĩa là bạn sẽ liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng. Bạn có thể bị mất ngủ và không phải vì căng thẳng đã trải qua, mà vì sự thay đổi nội tiết tố, một sự thay đổi trong nhịp sinh học của cơ thể. Mọi thứ đều là cá nhân, nhưng nếu bạn trải qua một giai đoạn khá khó khăn trong cuộc sống và sau đó bạn bắt đầu gặp vấn đề về sức khỏe, căng thẳng và hậu quả của nó hiện diện trong cuộc sống của bạn.
Căng thẳng - làm thế nào để tự giải quyết
Không phải lúc nào cũng có thể đối phó với căng thẳng, đôi khi nó chỉ cần được khắc phục. Chúng ta có thể nói về sự mất mát của một người thân yêu, cũng như một tình huống khủng hoảng lớn liên quan đến tài chính. Nếu bạn đã mất một người thân yêu và trải qua trầm cảm liên tục, lo lắng, không tận hưởng cuộc sống, thì đã không có căng thẳng nào cả.
Nó có thể là một câu hỏi về bệnh thần kinh hoặc thậm chí rối loạn tâm thần. Làm thế nào để đối phó với chính tình huống này?
· Điều quan trọng là phải nhận thức được chính mình ở đây và bây giờ;
· Đừng nhỏ giọt trong quá khứ - đóng cánh cửa vào nó;
· Đừng chờ đợi sự giúp đỡ và hỗ trợ;
· Lập kế hoạch cho tương lai, ngay cả khi dường như mọi thứ đã mất;
· Tôi không muốn bất cứ điều gì - ngủ;
· Tôi muốn chạy trốn khỏi mọi thứ - đi dạo;
· Ăn nhiều trái cây;
· Ở ngoài nắng thường xuyên hơn.
Dường như đây là những khuyến nghị đơn giản và dễ thực hiện nhất. Không có gì đặc biệt về họ, nhưng bạn có hoàn thành chúng không? Vâng, có thể có những vấn đề toàn cầu tại nơi làm việc, nhưng chúng không phải là vĩnh cửu. Bạn có thể phải thay đổi công việc, nhưng liệu nó có tốt hơn không? Đừng cố gắng thay đổi một cái gì đó mà không thay đổi chính mình. Nó không hiệu quả.
Nếu bạn liên tục cảm thấy khổ sở và không thể hiểu những gì phải làm về nó, thì chúng ta đang nói về trầm cảm. Vâng, căng thẳng có thể đã gây ra nó, nhưng rất có thể bạn đã nói lời tạm biệt với một tình huống căng thẳng trong một thời gian dài và hiện đang cố gắng để đối phó với tiếng vang của nó. Có đáng không? Hãy suy nghĩ kỹ trước khi bạn bắt đầu nhỏ giọt một lần nữa trong quá khứ.
Học cách tha thứ và buông tay - khá đơn giản để học cách làm điều đó, nếu bạn hiểu rằng căng thẳng gây hại cho cơ thể và rút ngắn cuộc sống. Tập thể dục nhiều hơn, làm săn chắc cơ thể theo cách như vậy, tăng lòng tự trọng của bạn.
Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, hãy bắt đầu thực hành thư giãn. Cho phép bản thân thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Đừng vội vã ở bất cứ đâu, hãy dành cho mình ít nhất một ngày một tuần để thư giãn, khi bạn không thể nghĩ về bất cứ điều gì.
Căng thẳng - làm thế nào để đối phó với nó, khi đến lúc phải hỏi ý kiến chuyên gia tâm lý
Bạn nên tìm đến một nhà tâm lý học khi tất cả các phương pháp trên không hoạt động, khi bạn liên tục bị mắc kẹt trong các vấn đề, hoặc phá vỡ những người khác mà không có lý do. Nếu bạn bắt đầu phản ứng không phù hợp với người khác và thường xuyên nản lòng.
Căng thẳng - làm thế nào để đối phó với nó, nếu bạn hoàn toàn cô đơn. Một người không thực sự cần bất cứ ai để giúp giải quyết vấn đề tâm lý của mình. Nếu bạn thực sự muốn có một chiếc xe mới và nó không phù hợp với bạn - điều đó có nghĩa là bạn đang làm gì đó sai, điều này không có nghĩa là bạn cần phải sống căng thẳng và lo lắng. Một nhà tâm lý học có thể kê toa một trăm phương pháp điều trị, hiệu quả nhất là học cách quản lý nỗi sợ hãi, ám ảnh, ngăn chặn thái độ và do đó tránh căng thẳng.
