Theo thống kê quốc tế, sau 2 năm, trầm cảm và hội chứng mệt mỏi mãn tính sẽ chiếm vị trí hàng đầu, chỉ đứng sau các bệnh lý tim mạch.
Tất cả các điều kiện sống và làm việc đều góp phần vào xu hướng này: nhịp điệu điên cuồng, thiếu nghỉ ngơi hợp lý, căng thẳng, dẫn đến kiệt sức thần kinh.
Về vấn đề cải thiện sức khỏe và bổ sung sức sống, các công thức điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà đã chứng minh hiệu quả của chúng.
Triệu chứng và quy tắc điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà
Một đặc điểm đặc trưng của hội chứng là thiếu cải thiện tình trạng của bệnh nhân sau khi nghỉ ngơi tốt. Đây là sự khác biệt chính giữa CFS và làm việc quá sức thông thường.
Đối với CFS, các triệu chứng sau đây là đặc trưng:
- thờ ơ tình cảm, thờ ơ với niềm vui của con người;
- không sẵn sàng dành thời gian trong một nhóm, một xã hội của người thân và bạn bè, mong muốn nghỉ hưu và ở lại "trong chính mình";
- rối loạn giấc ngủ: có thể xảy ra như mất ngủ vào ban đêm, và buồn ngủ quá mức vào ban ngày;
- hay quên, thờ ơ, thiếu sức mạnh để thực hiện các nhiệm vụ thông thường;
- khó chịu chung: đau nửa đầu, đau khớp, chuột rút cơ bắp.
Để loại bỏ làm việc quá sức mãn tính, cần phải cung cấp hỗ trợ cho cơ thể theo mọi hướng. Trong điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà, điều quan trọng là phải làm theo các mẹo sau:
1. Thiết lập dinh dưỡng. Dinh dưỡng hợp lý, cân bằng có thể tăng cường sức mạnh của cơ thể, huy động các chức năng bảo vệ chống lại tác động của các yếu tố gây hại. Điều quan trọng là có được lượng thực phẩm protein chất lượng cao, ăn rau quả tươi.
2. Tâm lý trị liệu Một chuyến viếng thăm một nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp thiết lập sự an tâm, vượt qua nỗi sợ hãi và học cách thoát khỏi những tình huống căng thẳng với ít mất mát nhất. Chuyên gia sẽ giúp đối phó với chứng mất ngủ, lo lắng và lo lắng.
3. Thói quen hàng ngày. Để tránh làm việc quá sức, bạn cần hệ thống hóa ngày của bạn, lên lịch trình của nó. Điều này sẽ cho phép chúng ta đánh giá đầy đủ gánh nặng đặt lên cơ thể, để xen kẽ thời gian làm việc và nghỉ ngơi.
4. Không khí trong lành Hãy chắc chắn bao gồm trong thói quen hàng ngày của bạn ở trong không khí trong lành, đi bộ.
5. Ngủ đi Tổng thời gian ngủ của người lớn không được ít hơn 8 giờ mỗi ngày.
Điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà bằng y học cổ truyền
Một trong những lĩnh vực quan trọng nhất trong điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thực vật và tự nhiên. Các công thức sau đây đã chứng minh bản thân trong vấn đề này:
1. Rượu gừng. Để chuẩn bị nó, bạn cần 150 g gừng và 800 ml. rượu. Hãy để nó ủ trong khoảng một tuần. Uống một muỗng cà phê hàng ngày.
2. Trà gừng Để chuẩn bị, cần phải nghiền rễ gừng và nghiền nát cho đến khi nước ép được giải phóng. Sau đó pha nước sôi trong một cốc bình thường. Để tạo hương vị, thêm một thìa mật ong hoặc một vài giọt nước cốt chanh. Bạn có thể uống trà như vậy hàng ngày.
3. Hoa cúc trong sữa. Để chuẩn bị truyền dịch, bạn cần một muỗng cà phê hoa cúc khô và một cốc sữa. Đun sôi sữa, thêm hoa cúc, để nó ủ, nhưng không lâu để thức uống không nguội. Uống trong từng ngụm nhỏ nửa giờ trước khi đi ngủ.
4. Một hỗn hợp để tăng cường khả năng miễn dịch. Đối với cô ấy bạn cần: quả óc chó, mật ong và chanh. Nghiền 250 g quả óc chó và thêm chanh, trước đây được cuộn trong máy xay thịt. Để hỗn hợp thu được thêm 250 g mật ong. Trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng và tiêu thụ một muỗng ba lần một ngày.
5. Bột yến mạch. Nghiền một cây yến mạch tươi, lấp đầy nó với một thùng chứa đầy đủ. Đổ rượu vào đó. Nhấn mạnh vào một nơi được bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời, 14-20 ngày. Khuấy định kỳ. Sau đó uống 30 giọt thuốc thành phẩm trước bữa ăn, pha loãng trong một lượng nước nhỏ.
6. Chứa cồn trên mặt nước. Để nấu ăn, bạn cần 10 g chuối khô, thêm nước sôi, để nó ủ trong nửa giờ, lọc. Uống 2 muỗng canh 30 phút trước bữa ăn ba lần một ngày. Thời gian của thuốc là ba tuần.
7. Rượu lingonberry và rượu dâu. Trộn 1 muỗng canh. tôi cây và đổ nửa lít nước sôi. Nhấn mạnh 30-40 phút. Uống một cốc ba lần một ngày.
8. Rượu thuốc cường dương. Đổ 300 g nước sôi lên một muỗng cây khô và nhấn mạnh trong khoảng nửa giờ. Sau đó tiêu thụ 100 g sản phẩm nửa giờ trước bữa ăn ba lần một ngày. Quá trình điều trị là 21 ngày.
9. Tincture của bồ công anh và cây tầm ma. Trộn 100 g mỗi cây xanh, thêm một muỗng canh rễ cây và cây ngải. Đổ sàn nhà với lít rượu, nhấn mạnh 1-1,5 tuần ở một nơi được bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời. Lắc bình định kỳ. Khi sẵn sàng, lọc cồn và uống một muỗng cà phê vào buổi sáng và buổi tối, pha loãng với một lượng nước nhỏ.
Liệu pháp mùi hương như một cách để điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà
Trong điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà, liệu pháp mùi hương là một phương tiện hiệu quả và giá cả phải chăng. Việc sử dụng các loại thảo mộc và dầu thơm có tác dụng phục hồi cơ thể, cho phép bạn đối phó với chứng mất ngủ và thư giãn hoàn toàn.
Hiệu quả của điều trị có thể đạt được cả thông qua liệu pháp mùi hương riêng biệt và sử dụng kết hợp với tắm thư giãn. Tắm nên gần với nhiệt độ cơ thể, nhưng không quá 38 độ. Khu vực của trái tim không nên đắm mình trong nước. Thời lượng phiên không quá nửa giờ. Bạn nên tắm nửa giờ trước khi uống, hoặc vài giờ sau. Thủ tục này được lặp lại tốt nhất trong một ngày.
Công thức nấu ăn hữu ích:
1. Một hỗn hợp các loại dầu của húng quế, húng tây, hương thảo và sả. Các thành phần nên được thêm 9 giọt mỗi lần vào bồn nước ấm. Tắm trong vòng 10 - 15 phút.
2. Tắm với hoa oải hương (2 giọt), gỗ đàn hương (2 giọt), phong lữ (2 giọt) và dầu ylang-ylang (1 giọt).
3. Để tăng cường tinh thần và tâm trạng của bạn, bạn có thể nhỏ giọt hỗn hợp gồm 20 giọt dầu cây xô thơm clary, 10 giọt dầu hồng và dầu húng quế. Nếu không thể sử dụng đèn thơm, bạn có thể nhỏ giọt hỗn hợp lên khăn tay và hít vào buổi sáng và buổi tối.
Trong điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà, các loại dầu cũng được sử dụng: cam, quýt, dầu bergamot, oregano, St. John's wort, mộc lan, chanh, v.v.
Những loại dầu này có thể rắc giường, đồ nội thất, quần áo.
Dầu thơm cũng có thể được sử dụng trong khi mát xa để loại bỏ mỏi cơ. Một bổ sung tuyệt vời cho thủ tục này sẽ là bưởi, gừng, hoa oải hương, quế và dầu hương thảo. Chúng được thêm vào dầu ô liu chính, mỗi loại 2 ml.
Cần thận trọng nếu có chống chỉ định trong việc sử dụng dầu thơm. Theo quy định, nhiều người trong số họ bị chống chỉ định trong thai kỳ ở nhiều thời điểm khác nhau.
Điều trị vật lý trị liệu hội chứng mệt mỏi mãn tính tại nhà
Một điểm quan trọng trong điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính ở nhà là hoạt động thể chất tiết kiệm vừa phải. Do đó, trong sự phức tạp của các biện pháp chống mệt mỏi quá mức, các phương pháp như các bài tập vật lý trị liệu và yoga chiếm một vị trí quan trọng. Ngoài ra, các hoạt động như vậy có sẵn để sử dụng nhà.
Các bài tập vật lý trị liệu có thể bình thường hóa lưu thông máu trong cơ bắp, giảm đau, chống lại sự thờ ơ và yếu đuối, và giúp giảm căng thẳng. Sau những bài tập thể chất như vậy, có một sự gia tăng sức mạnh và sức mạnh.
Một công cụ hiệu quả trong cuộc chiến chống mệt mỏi mãn tính là châm cứu. Quá trình của các thủ tục có thể khôi phục các nguồn năng lượng của cơ thể, bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng.
Khối lượng các bài tập thể chất và tính đều đặn của chúng trong từng trường hợp được chọn riêng tùy thuộc vào sức khỏe của bệnh nhân.
Điều trị hiệu quả mệt mỏi mãn tính bằng phương pháp tại nhà chỉ có thể được thực hiện trong một phức hợp. Nếu không loại bỏ các nguyên nhân gây ra tình trạng suy yếu của cơ thể và thiết lập một chế độ, không một tác nhân trị liệu nào sẽ có tác dụng chữa bệnh.
